সময় এমন একটি জিনিস যা চলতেই থাকবে এবং কেউ থামাতে পারবে না। টাইম ল্যাপস যা ক্রমাগত ঘটে তা কিছু লোকের মধ্যে চরম ভয়ের উদ্রেক করে। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন তবে এই অবস্থাটি ক্রোনোফোবিয়া নামে পরিচিত। এই অবস্থা রোগীদের সময় অতিবাহিত সম্পর্কে অতিরিক্ত ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করে।
ক্রোনোফোবিয়ার লক্ষণগুলি কী কী?
ক্রোনোফোবিয়ার লক্ষণগুলি সাধারণত দেখা যায় যখন আক্রান্ত ব্যক্তি তার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে থাকে। বেশ কিছু মুহূর্ত যা লক্ষণ প্রকাশের কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে স্কুল স্নাতক, বিবাহ, জন্মদিন, প্রিয়জনের সাথে ছুটির সময়। যে লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হয় তা শারীরিক বা মানসিকভাবে অনুভূত হতে পারে। সময় কাটানোর কথা চিন্তা করার সময়, এই ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা এমন অবস্থার সম্মুখীন হবেন যেমন:
- মাথাব্যথা
- ঘর্মাক্ত শরীর
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন
- শ্বাস ছোট এবং দ্রুত অনুভূত হয়
- মৃত্যু নিয়ে চিন্তিত
- উদ্বেগ, ভয় এবং আতঙ্কের অতিরিক্ত অনুভূতি
- সময় উপভোগ করতে আরাম করতে না পারা
- ভয়ের সম্মুখীন হওয়ার কারণে শরীরের কার্যকারিতা হ্রাস পায়
- সচেতনতা যে ভয় এবং উদ্বেগ তারা অনুভব করে তা আসলে অযৌক্তিক কিন্তু নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন
ক্রোনোফোবিয়ায় আক্রান্ত প্রতিটি ব্যক্তির দ্বারা অনুভূত লক্ষণগুলি একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। অন্তর্নিহিত অবস্থা কী তা নিশ্চিতভাবে জানতে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে কখনই কষ্ট হয় না।
কি কারণে একজন ব্যক্তি ক্রোনোফোবিয়া অনুভব করেন
সাধারণভাবে ফোবিয়াসের মতোই, এখন পর্যন্ত ঠিক কী কারণে ক্রোনোফোবিয়া হয় তা জানা যায়নি। যাইহোক, কিছু লোক আছে যারা টাইম ফোবিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- বয়স্ক মানুষ (বয়স্ক), সাধারণত পৃথিবীতে তাদের অবশিষ্ট সময় নিয়ে চিন্তিত
- মারণ রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই চিন্তা করেন যে তারা এই পৃথিবীতে কতদিন বেঁচে থাকতে পারবেন
- কয়েদিরা, এটা ঘটতে পারে যখন তারা তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য আরোপিত আটক দণ্ডের দৈর্ঘ্যকে প্রতিফলিত করে
- প্রাকৃতিক দুর্যোগের শিকার যারা এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয় যেখানে তারা সময়ের হিসাব রাখতে পারে না
ভুক্তভোগীর উপর ক্রোনোফোবিয়ার খারাপ প্রভাব
ক্রোনোফোবিয়া যা অবিলম্বে চিকিত্সা করা হয় না রোগীর স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, এই ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা আত্ম-বিচ্ছিন্নতা, অসংগঠিত চিন্তাভাবনা, বিষণ্নতার মতো পরিস্থিতি অনুভব করতে পারে। আপনি যদি উপরের শর্তগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা হয় আপনার অবস্থা খারাপ হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে পারে।
কিভাবে ক্রোনোফোবিয়া মোকাবেলা করতে?
ক্রোনোফোবিয়ার চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতি বেছে নেওয়া যেতে পারে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য থেরাপি, নির্দিষ্ট ওষুধ বা দুটির সংমিশ্রণের সুপারিশ করতে পারে।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে, আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ এবং আচরণগুলি সনাক্ত করতে আমন্ত্রণ জানানো হবে যা ফোবিয়াস সৃষ্টি করে। তারপরে, উদ্বেগ সৃষ্টিকারী পরিস্থিতি বা বস্তুর মুখোমুখি হলে থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার চিন্তার ধরণ এবং প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করার জন্য আমন্ত্রণ জানাবেন।
কিছু ওষুধ আপনার ডাক্তার দ্বারা উপসর্গগুলির সাহায্য করার জন্য নির্ধারিত হতে পারে। উদ্বেগ উপসর্গের চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য সাধারণত যে ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয় সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
বিটা ব্লকার , sedatives, এবং SSRIs.
যখন ক্রোনোফোবিয়ার উপসর্গ দেখা দেয়, তখন আপনি তাদের উপশম করতে সাহায্য করার জন্য শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ করতে পারেন। শিথিলকরণ কৌশল হল ফোবিয়া মোকাবেলা করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি এবং বাড়িতে নিজেই করা যেতে পারে। কিছু ক্রিয়াকলাপ যা শরীর এবং মনকে আরও শিথিল হতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে গভীর শ্বাস, যোগব্যায়াম, ধ্যান, নিয়মিত ব্যায়াম, গান শোনা এবং বাইরে প্রচুর সময় কাটানো। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
ক্রোনোফোবিয়া এমন একটি অবস্থা যা রোগীদের চরম উদ্বেগ বা সময় অতিবাহিত হওয়ার ভয় অনুভব করে। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে, এই ফোবিয়া আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে। কীভাবে এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে পারেন শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ করে, থেরাপির মাধ্যমে বা ওষুধ গ্রহণের মাধ্যমে
বিটা ব্লকার , sedatives, এবং SSRIs. এই অবস্থা এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
