শুধু একাডেমিক সমস্যা নয়, স্মার্ট হওয়ার 9টি উপায়

একটি নিরাপদ এবং সফল জীবনযাপনের জন্য নিজেদেরকে আনতে বুদ্ধিমত্তা গুরুত্বপূর্ণ। বুদ্ধিমত্তা যোগ করা শুধু স্কুল বা কলেজ থেকে স্নাতক হয়েই থেমে থাকে না। স্মার্ট হওয়ার অনেক উপায় আছে যা আপনি করতে পারেন, প্রতিটি বয়সের জন্য।

এটি আরও স্মার্ট হওয়ার উপায়

যখন কেউ স্মার্ট হতে চায় তখন বই পড়া প্রথম জিনিসটি মনে আসে। অবশ্যই, এটি সঠিক পদক্ষেপ। বই হল জ্ঞানের ভান্ডার এবং অধ্যবসায়ের সাথে পড়লে আপনি অবশ্যই স্মার্ট হয়ে উঠবেন। কিন্তু পড়ার পাশাপাশি বুদ্ধিমত্তা বাড়ানোর জন্যও কিছু জিনিস করা দরকার, প্রতিটি বয়সের জন্য। আপনি অনুকরণ করতে পারেন যে কিভাবে স্মার্ট পেতে এখানে. নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনাকে আরও স্মার্ট করে তুলতে পারে

1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের শুধু শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ করে তুলবে না, আমাদের আরও স্মার্ট করে তুলতে পারে। এছাড়াও, এই ভাল অভ্যাসটি বার্ধক্যজনিত কারণে মস্তিষ্ক সঙ্কুচিত হওয়ার ঝুঁকিও কমিয়ে দেবে। পরীক্ষামূলক প্রাণীদের উপর পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করলে মস্তিষ্কের হিপোক্যাম্পাস এলাকায় নতুন কোষের উৎপাদন বৃদ্ধি পাবে। দীর্ঘমেয়াদে, নিয়মিত ব্যায়াম একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কে আক্রমণ করে এমন রোগ হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস করবে যেমন জ্ঞানীয় কার্যকারিতা হ্রাস এবং ডিমেনশিয়া।

2. সময় কমিয়ে দিন লাইনে

বর্তমানে তথ্যের প্রধান উৎস হয়ে উঠেছে ইন্টারনেট। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি এর বাইরে জ্ঞান পেতে পারবেন না। আপনার ইন্টারনেটের ব্যবহার নির্দিষ্ট সময়ে, যেমন সপ্তাহান্তে সীমিত করা, আপনাকে আপনার চারপাশের জিনিসগুলি অন্বেষণ করার জন্য আরও জায়গা দেবে। একটি বই পড়ুন যেটি আপনি অনেক দিন আগে কিনেছিলেন কিন্তু কখনও খোলেননি। এছাড়াও, অন্য লোকেদের সাথে কথা বলার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করুন, বিস্তৃত এবং আরও বাস্তব দৃষ্টিকোণ থেকে জ্ঞান এবং জ্ঞান শোষণ করুন।

3. নতুন জিনিস শিখুন

আমাদের মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করা দরকার। সুতরাং, আমরা এখন যা করতে পারছি তাতে সন্তুষ্ট হবেন না। নতুন জিনিস শেখার মাধ্যমে, মস্তিষ্ক প্রশিক্ষিত হতে থাকবে এবং আমাদের আরও স্মার্ট করে তুলবে। প্রকৃতপক্ষে, এটি বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়ার ঝুঁকিও কমিয়ে দেবে। নতুন ভাষা শেখা, বাদ্যযন্ত্র শেখা, রান্না শেখা, সেলাই শেখা ইত্যাদি থেকে শুরু করে আপনার মস্তিষ্ককে শাণিত করতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। আপনার আগ্রহের সাথে মেলে এমন কার্যকলাপগুলি চয়ন করুন যাতে আপনি দ্রুত বিরক্ত না হন। সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে পারে

4. নিজেকে আটকে রাখবেন না, সামাজিক যোগাযোগ বাড়ান

স্মার্ট মানুষ তারাই যাদের কাছে অনেক তথ্য থাকে। সেখানে যাওয়ার একটি উপায় হল আরও সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় জড়িত হওয়া। অন্যান্য লোকেদের সাথে কথা বলা, বিশেষত স্মার্ট ব্যক্তিদের সমাবেশে, মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করতে উদ্দীপিত করবে। অন্যান্য মানুষের সাথে দ্বিমুখী মিথস্ক্রিয়া বা যোগাযোগ আপনাকে অর্থ, অভিব্যক্তি, অঙ্গভঙ্গি এবং কথার স্বর বুঝতে শেখাবে যাতে আগত তথ্যগুলি আরও গভীরভাবে বোঝা যায়।

5. খুঁজুন আবেগ

বলুন আবেগ বা আবেগ শুধুমাত্র ঘনিষ্ঠ গন্ধ যে জিনিস প্রয়োগ করা যাবে না. একটি কাজের আবেগ, সেইসাথে আনন্দের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ অন্যান্য জিনিসগুলি মস্তিষ্ককে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে এবং আরও প্রশিক্ষিত হতে ট্রিগার করতে পারে। খোঁজার চেষ্টা করে আবেগ, তাহলে মস্তিষ্কের সৃজনশীলতা আরও প্রশিক্ষিত হবে। আপনি আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করবেন এবং আপনার মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয়ভাবে চিন্তা করতে উদ্দীপিত করবেন।

6. অন্যদের খুব বেশি অনুকরণ করবেন না

অন্বেষণ আমাদের বুদ্ধিমান করে তুলতে মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত কার্যকলাপ। আমরা যদি প্রবণতা অনুসরণ করতে থাকি, তাহলে আমাদের মধ্যে কম অন্বেষণ করার প্রবণতা রয়েছে। কারণ, অনেক বিষয় অনুসরণ করা হলেও আমরা সেগুলোর অনুসন্ধান করি না। অন্যদের খুব বেশি অনুকরণ না করে, আমরা ইতিমধ্যেই অন্বেষণ করার চেষ্টা করছি এবং এটি মস্তিষ্কের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম। আপনার অ-প্রধান হাত দিয়ে লেখার চেষ্টা করা আপনাকে আরও স্মার্ট করে তুলতে পারে

7. আপনার প্রভাবশালী হাত ছাড়া অন্য হাত দিয়ে কিছু করা

আপনার মস্তিষ্ককে একটি ওয়ার্কআউট দেওয়ার একটি উপায় হল আপনার অপ্রধান হাত দিয়ে কিছু করার চেষ্টা করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণত আপনার ডান হাত দিয়ে একটি মশার কোলাহল লিখুন বা ধরে রাখুন। আপনার বাম হাত দিয়ে মাঝে মাঝে এটি করার চেষ্টা করুন। এটি মস্তিষ্কের জন্য নতুন চ্যালেঞ্জ প্রদান করবে এবং এটিকে সক্রিয় ও প্রশিক্ষিত রাখবে।

8. ধ্যান

মেডিটেশনও হতে পারে বুদ্ধিমত্তা বাড়ানোর উপায়। কারণ এটি নিয়মিত করলে আত্ম পর্যবেক্ষণ ক্ষমতা বাড়বে। এছাড়াও, মানসিকও আরও নমনীয় হয়ে উঠবে। শুধু তাই নয়, ধ্যানকে একাগ্রতা, ফোকাস, সহানুভূতি এবং এমনকি সহনশীলতা বাড়াতেও সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।

9. খেলুন গেম

এখন পর্যন্ত, এখনও অনেক বিতর্ক আছে গেম আমাদের আরও স্মার্ট হতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেয় এমন বিভিন্ন ধরণের গেম চিন্তাশক্তিকে তীক্ষ্ণ করে তুলতে সক্ষম বলে মনে করা হয় এবং এটি একটি ভাল মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণের হাতিয়ার হতে পারে। অবশ্যই, এই সব একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং যত্নশীল পদ্ধতিতে করা প্রয়োজন, পাছে একটি আসক্তি আছে এবং আপনি বাস্তব জগত থেকে পৃথক. [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

উপরের স্মার্ট হওয়ার উপায় কি আমাদের জীবনে সাফল্যের নিশ্চয়তা দেবে? উত্তর হল, অবশ্যই না। কিন্তু এই ভালো অভ্যাসগুলো চর্চা করার চেষ্টা করলে আপনার অভিজ্ঞতা ও জীবনের বিভিন্ন ঘটনা মোকাবেলার বিধান বাড়বে। আপনার যদি খারাপ অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে সমস্যা হয় যা আপনাকে আটকে রাখে, তবে মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে কখনই কষ্ট হয় না। ক্রমাগত নিজেকে উন্নত করার প্রধান উপায়গুলির মধ্যে এই দুর্বলতাগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া।