ছানি হল চোখের লেন্সের ক্লাউডিং যা দৃষ্টিকে প্রভাবিত করে। ছানির বিকাশ ধীরে ধীরে ঘটে এবং এটি বয়স্কদের মতোই। এই ক্ষেত্রে, 40 বছরের বেশি বয়সী মানুষের দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের একটি সাধারণ কারণ ছানি। যাইহোক, অল্প বয়সে ছানি পড়তে পারে। এই নিবন্ধটি ছানি হওয়ার ঘটনা এবং কীভাবে ছানি প্রতিরোধ করা যায় তার ঝুঁকি কমাতে এবং চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি সম্পর্কে আরও আলোচনা করবে।
কিভাবে ছানি হয়?
আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখের লেন্স কম নমনীয়, মেঘলা এবং ঘন হয়ে যায়। কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা লেন্স টিস্যুর ক্ষতি এবং প্রোটিন জমাট বাঁধতে পারে, যার ফলে দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়। চোখের লেন্সের কোষগুলিতে প্রোটিন এবং জল থাকে যা এমনভাবে সাজানো থাকে যাতে চোখের লেন্স পরিষ্কার থাকে। যাইহোক, কিছু পরিস্থিতিতে, যেমন বয়স বৃদ্ধি, প্রোটিন অণুগুলি একত্রে জমাট বাঁধে, লেন্সকে মেঘলা করে এবং চোখ ঝাপসা করে। এটি ছানি পড়ার কারণ। সময়ের সাথে সাথে, ছানি ঘন হয়ে উঠতে পারে। যদি চেক না করা হয়, তাহলে এটি আপনার দৃষ্টি সম্পূর্ণরূপে হারাতে পারে। আপনি কীভাবে আপনার সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেন তার উপর নির্ভর করে ছানির বিকাশ ধীর হতে পারে।
ছানি প্রতিরোধের পদক্ষেপ
নিয়মিত চেকআপ ছানি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে যদিও এমন কোন গবেষণা নেই যা সত্যই ছানি প্রতিরোধের প্রমাণ করে, তবে আপনার ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু করতে পারেন। নীচে ছানি প্রতিরোধের কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন:
1. নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করুন
অভিযোগ উঠার জন্য অপেক্ষা না করে চোখের ডাক্তারের কাছে যান। নিয়মিত চোখের পরীক্ষা ছানি বা চোখের অন্যান্য রোগ শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের রোগ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ অধিদপ্তর আপনাকে বছরে অন্তত একবার চোখের পরীক্ষা করার পরামর্শ দেয়। এটি অবশ্যই চোখের রোগের অবস্থার তুলনায় পরিচালনার সুবিধা দিতে পারে যা ইতিমধ্যে গুরুতর।
2. সানগ্লাস পরা
সূর্যের এক্সপোজার আপনার ছানি হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই সানগ্লাস পরা ছানি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। সানগ্লাস ব্যবহার করুন যা আপনার অতিবেগুনী A এবং B (UVA এবং UVB) রশ্মির সংস্পর্শে বাধা দিতে পারে। UVB এক্সপোজার দ্রুত ছানি গঠন হতে পারে। এছাড়াও, একটি টুপি পরা বা বাইরের ক্রিয়াকলাপ সীমিত করাও সূর্যের এক্সপোজার কমাতে সাহায্য করতে পারে যা চোখে প্রবেশ করে।
3. চোখের আঘাত এড়িয়ে চলুন
যদিও ছানি পড়ার ঘটনা বার্ধক্যের সাথে অভিন্ন, তবে চোখে আঘাত বা চোখের অস্ত্রোপচারও ছানি পড়ার ঝুঁকির কারণ হতে পারে। এই অবস্থা ট্রমাটিক ক্যাটারাক্ট নামে পরিচিত। সেজন্য, চোখের ছানি পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে এমন আঘাতগুলি প্রতিরোধ করার জন্য সর্বদা সতর্ক থাকুন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি নিরাপদ চোখের জন্য পণ্য চয়ন করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
4. খাদ্য বজায় রাখুন
ছানি প্রতিরোধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য থেকেও শুরু হতে পারে। শাকসবজি এবং ফলগুলিতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বিষয়বস্তু, যেমন বিটা-ক্যারোটিন, সেলেনিয়াম, ভিটামিন A, C, এবং E ছানি রোগের বিকাশকে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে এবং ফ্রি র্যাডিক্যাল প্রতিরোধ করতে পারে যা লেন্সে প্রোটিন জমাট বাঁধতে পারে। এছাড়াও, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় লবণ, চিনি এবং চর্বি ব্যবহার সীমিত করাও সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই পদ্ধতিটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে যা ছানি ট্রিগার করতে পারে।
5. সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
ছানি প্রতিরোধের প্রচেষ্টা হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আগে উল্লেখ করা হয়েছে, কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ আপনার ছানি হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা ছানি সৃষ্টি করে। সেজন্য, ছানি প্রতিরোধের অন্যতম প্রচেষ্টা হচ্ছে এসব রোগ প্রতিরোধ করা। সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং এই অবক্ষয়জনিত রোগগুলি এড়ানো হল ছানি প্রতিরোধের সঠিক এবং প্রাকৃতিক উপায়। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে শুরু করুন।
6. দীর্ঘ সময়ের জন্য কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন
কর্টিকোস্টেরয়েড হল ওষুধ যাতে স্টেরয়েড হরমোন থাকে। এই ওষুধটি সাধারণত প্রদাহ কমাতে এবং অতিরিক্ত কাজ করা ইমিউন সিস্টেমকে দমন করতে ব্যবহৃত হয়। এই ধরনের ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার ছানি পড়ার ঝুঁকির কারণ। এর কারণ হল কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধগুলি চোখের লেন্সের মেঘলাতার স্তরকে প্রভাবিত করে বলে পরিচিত।
7. ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করুন
ছানি প্রতিরোধ করার আরেকটি উপায় যা আপনি করতে পারেন তা হল ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করার মতো খারাপ অভ্যাস দূর করা। উভয়ই ছানি সহ অনেক স্বাস্থ্য ঝুঁকির জন্য পরিচিত। ধূমপানের কারণে চোখসহ শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা কমে যায়। সিগারেটের ধোঁয়া যা ফ্রি র্যাডিকেল ধারণ করে তা চোখের লেন্সের প্রোটিনের সাথেও হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে চোখের লেন্স মেঘলা হয়ে যায়। এদিকে, অ্যালকোহলে মিথানল উপাদান শরীরের জন্য বিষাক্ত যা চোখের ক্ষতি যেমন ছানি, স্থায়ী অন্ধত্ব হতে পারে। প্রথমদিকে, ছানির লক্ষণগুলি খুব বিরক্তিকর নাও হতে পারে। যাইহোক, যদি চেক না করা হয়, এই অবস্থা ধীরে ধীরে খারাপ হতে পারে এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাস হতে পারে। সে পর্যায়ে ছানির অস্ত্রোপচারই একমাত্র ছানির চিকিৎসা। ছানি প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ তাই আপনাকে অস্ত্রোপচার করতে হবে না, আপনার দৃষ্টিশক্তি হারাতে দিন। আপনার যদি এখনও ছানি প্রতিরোধ বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কিত প্রশ্ন থাকে, অনুগ্রহ করে নির্দ্বিধায় করুন
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে এখন!
নিয়মিত চেকআপ ছানি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে যদিও এমন কোন গবেষণা নেই যা সত্যই ছানি প্রতিরোধের প্রমাণ করে, তবে আপনার ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু করতে পারেন। নীচে ছানি প্রতিরোধের কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন: 
ছানি প্রতিরোধের প্রচেষ্টা হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আগে উল্লেখ করা হয়েছে, কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ আপনার ছানি হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা ছানি সৃষ্টি করে। সেজন্য, ছানি প্রতিরোধের অন্যতম প্রচেষ্টা হচ্ছে এসব রোগ প্রতিরোধ করা। সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং এই অবক্ষয়জনিত রোগগুলি এড়ানো হল ছানি প্রতিরোধের সঠিক এবং প্রাকৃতিক উপায়। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে শুরু করুন। 
