সুইডিশ ম্যাসেজ বা সুইডিশ ম্যাসেজ: কৌশল এবং সুবিধা

ABBA এবং Roxette-এর মতো কিংবদন্তি সঙ্গীতজ্ঞদের জন্য শুধুমাত্র হোমটাউন নয়, সুইডেনে ম্যাসেজ কৌশলও রয়েছে যা জয়েন্ট সমস্যাগুলির চিকিত্সা করতে পারে। সুইডিশ ম্যাসেজ বা এসwedish ম্যাসেজ একটি থেরাপি যার লক্ষ্য হল টানটান পেশীগুলিকে শিথিল করা যাতে এটি শক্তির পাশাপাশি শিথিলতা যোগ করে। সুইডিশ ম্যাসেজ সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের ম্যাসেজ এক. আপনি বলতে পারেন সুইডিশ ম্যাসেজ হালকা চাপ সহ একটি ক্লাসিক ম্যাসেজ আন্দোলন। যারা সুইডিশ ম্যাসেজ করার জন্য উপযুক্ত তারাই যারা শিথিলতা চান এবং ক্রিয়াকলাপের পরে পেশী টান ছেড়ে দেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

ওটা কী সুইডিশ ম্যাসেজ?

সুইডিশ ম্যাসেজ হল ব্যায়াম বা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকার মতো কার্যকলাপের পরে পেশীর টান উপশম করার জন্য এক ধরণের ম্যাসেজ। বিশেষত, যারা কাঁধ, ঘাড় এবং পিঠের নীচের অংশে পেশী টান অনুভব করেন। যখন করছেন সুইডিশ ম্যাসেজ, থেরাপিস্ট বিভিন্ন কৌশল সম্পাদন করবে যেমন:

• দীর্ঘ চাপ
• হাতের তালু বা আঙ্গুল দিয়ে চেপে ধরা
• বৃত্তাকার চাপ আন্দোলন
• প্যাসিভ জয়েন্ট ম্যাসেজ

সুইডিশ ম্যাসেজ এবং ঐতিহ্যগত ম্যাসেজের মধ্যে পার্থক্য কি? কিছু সুইডিশ ম্যাসেজ কৌশলের মাধ্যমে, টানটান পেশীগুলি আরও শিথিল হয়ে উঠবে। এছাড়াও, স্নায়ুগুলিও একটি উদ্দীপনা পায় এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ মসৃণ হয়। প্রযুক্তিসুইডিশ ম্যাসেজএটি অন্যান্য ম্যাসাজারগুলির তুলনায় মৃদু এবং যারা শিথিলতা অর্জন করতে এবং উত্তেজনা উপশম করতে চান তাদের জন্য আরও উপযুক্ত। আরও পড়ুন: শিয়াতসু ম্যাসেজের উপকারিতা, এটিকে অন্যান্য ম্যাসেজ থেকে আলাদা করে কী?

হয়সুইডিশ ম্যাসেজএছাড়াও অন্তরঙ্গ অঙ্গ এলাকা অন্তর্ভুক্ত?

সুইডিশ ম্যাসেজ অন্তরঙ্গ অঙ্গ আবরণ প্রয়োজন হয় না। এই সম্পূর্ণ বডি ম্যাসেজ কৌশলটি আপনার নির্দিষ্ট করা সংবেদনশীল এলাকাগুলিকেও এড়াতে পারে। সাধারণত একটি সম্পূর্ণ বডি ম্যাসাজ শুধুমাত্র বাহু, পা, পিঠ, তল, ঘাড়, পেট থেকে শ্রোণী পর্যন্ত এলাকা জুড়ে থাকে। থেকে উদ্ধৃত মালিশের মাধ্যমে চিকিৎসা, সাধারণত সুইডিশ ম্যাসেজ পিছন বা পেট থেকে শুরু হয়, তারপর ম্যাসাজ অর্ধেক পথ সম্পন্ন করার পরে ঘুরতে বলা হয়। যারা সুইডিশ ম্যাসেজ পান তারা তাদের স্বাদ অনুযায়ী ম্যাসেজ চাপের জন্য অনুরোধ করতে পারেন। যারা প্রতিদিন ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের সামনে লড়াই করে তাদের জন্য ঘাড়ের মতো নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় টানটান পেশীর অভিযোগ থাকলে, থেরাপিস্ট ঘাড়ের অংশে ম্যাসেজ করার জন্য আরও সময় বরাদ্দ করতে পারেন। সুইডিশ ম্যাসেজ সারা শরীরে করা হয়, তাই সাধারণত সব কাপড় খুলে ফেলতে বলা হবে। পরে, থেরাপিস্ট শরীরকে একটি লম্বা কাপড় দিয়ে ঢেকে দেবেন এবং তারপরে শরীরের নির্দিষ্ট কিছু জায়গা যদি ম্যাসেজের জন্য খুলতে হয় তবে তা সামঞ্জস্য করবেন। অন্য যে কোনো ম্যাসেজের মতোই, সুইডিশ ম্যাসেজ থেরাপিস্টরা ম্যাসেজটিকে মসৃণ এবং মসৃণ করতে লোশন বা তেল ব্যবহার করবেন।

সুইডিশ ম্যাসেজের উপকারিতা

সুইডিশ ম্যাসেজ করার কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

1. পেশী টান উপশম

সুইডিশ ম্যাসেজের মতোই, থেরাপিস্ট দ্বারা প্রদত্ত কৌশলগুলি পেশীর টান, বিশেষত ঘাড়, পিঠ এবং কাঁধে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ম্যাসাজের সময় যে চাপ দেওয়া হয় তা পেশীগুলিকে আরও শিথিল করে তুলবে।

2. মসৃণ রক্ত ​​প্রবাহ

সুইডিশ ম্যাসেজের সময় চাপ এবং নড়াচড়া রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করবে। এই কারণেই যখন একটি সুইডিশ ম্যাসেজ পান, লোকেরা আরও সতেজ এবং উজ্জীবিত বোধ করবে।

3. স্ট্রেস হরমোন হ্রাস

মানসিক চাপের সম্মুখীন হলে, শরীর কর্টিসল হরমোন তৈরি করবে। সুইডিশ ম্যাসেজ কৌশলগুলির মাধ্যমে, হরমোন কর্টিসল হ্রাস করা যেতে পারে যাতে লোকেরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ মানসিক চাপ একজন ব্যক্তিকে বিভিন্ন রোগের জন্য সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

4. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান

দ্য ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড অল্টারনেটিভ মেডিসিনের স্বেচ্ছাসেবকদের নিয়ে একটি গবেষণায়, তাদের 45 মিনিটের সুইডিশ ম্যাসেজ দেওয়া হয়েছিল। ফলস্বরূপ, শ্বেত রক্তকণিকা বা লিম্ফোসাইটের মাত্রা বৃদ্ধি পায় যাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও ভালোভাবে কাজ করে। আরও পড়ুন: বাড়িতে নিজেকে চেষ্টা করার জন্য ফুট রিফ্লেক্সোলজি পয়েন্টগুলি চিনুন

আগে করণীয় জিনিসসুইডিশ ম্যাসেজ

যারা সুইডিশ ম্যাসেজ পেতে চান তাদের জন্য বেশ কিছু জিনিস করতে হবে যেমন:

1. সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজুন

একজন ম্যাসেজ থেরাপিস্ট বা থেরাপিস্ট খোঁজার ক্ষেত্রে কোন ভুল নেই যিনি সুইডিশ ম্যাসেজ কৌশলগুলি ভালভাবে করতে পারেন। আপনি যদি একজন উপযুক্ত থেরাপিস্ট খুঁজে পেয়ে থাকেন, তাহলে তাদের বলুন এই ম্যাসাজটি প্রতি মাসে একটি নিয়মিত অভ্যাস নাকি মাঝে মাঝে করা হয়।

2. অভিরুচি যোগাযোগ করুন

একটি সুইডিশ ম্যাসেজ করার সময়, আপনার পছন্দ সম্পর্কে যতটা সম্ভব বিস্তারিত থাকুন। যেমন প্রেশার কতটা শক্তিশালী, কোন অংশে লম্বা ম্যাসাজ দরকার এবং আরও অনেক কিছু। ক্লায়েন্টের কাছ থেকে অনুরোধ যত পরিষ্কার হবে, থেরাপিস্ট তত বেশি জানেন কী করতে হবে।

3. আপনার প্রয়োজন সামঞ্জস্য করুন

আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী করা যেতে পারে যে ম্যাসেজ অনেক ধরনের আছে. সুইডিশ ম্যাসেজ তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ যারা নিয়মিত বা কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে তাদের পেশীগুলিকে আরও শিথিল করতে চান।

SehatQ থেকে বার্তা

যদি অন্যান্য নির্দিষ্ট জিনিস থাকে, যেমন শরীরের কোন অংশে সম্প্রতি আঘাত লেগেছে বা ম্যাসাজ করার সময় সংবেদনশীল হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, তাহলে থেরাপিস্টকেও বলুন। আঘাতের ফলে ফাটল বা ভাঙা বলে মনে করা হয় এমন কোনও অংশ ম্যাসাজ করবেন না। এইভাবে, থেরাপিস্ট কীভাবে সুইডিশ ম্যাসেজ সর্বোত্তমভাবে সম্পাদন করতে হয় তা জানতে পারেন। আপনি যদি সুইডিশ ম্যাসেজ কৌশল সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে সরাসরি পরামর্শ করতে চান তবে আপনি করতে পারেনSehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন.

এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ।