সারাদিনের ক্রিয়াকলাপের পর শরীরকে বিশ্রামের পাশাপাশি রিচার্জ করার জন্য ঘুম হল সঠিক সময়। আরও গুণমানের ঘুমের জন্য, চারপাশের পরিবেশ অবশ্যই সহায়ক হতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, সবাই মানসম্পন্ন ঘুম পেতে পারে না। খুব গরম ঘরের তাপমাত্রায় অস্বস্তিকর একটি কারণ। আরও বিশ্রামের ঘুম অনুভব করার জন্য যা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, স্বাস্থ্যের জন্য নগ্ন ঘুমের সুবিধাগুলি অনুভব করার জন্য আপনার চোখ বন্ধ করার আগে নগ্ন হয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করাতে কোনও ভুল নেই।
উলঙ্গ হয়ে ঘুমানোর উপকারিতা
কিছু লোকের জন্য, নগ্ন ঘুমানো অদ্ভুত এবং নিষিদ্ধ বলে মনে করা হয়। কিন্তু ঘুমানোর সময় সমস্ত জামাকাপড় খুলে ফেলা আসলে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। ওইগুলো কি?
1. ঘুম আরো দ্রুত
ভালো ঘুমের গুণমান নির্ধারণ করা হয় একজন ব্যক্তির ভালোভাবে ঘুমাতে সক্ষম হওয়ার সময়কালের দ্বারা। এই নির্ধারক কারণগুলির মধ্যে একটি হল আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমানো। কম তাপমাত্রা আপনার শরীরকে ঘুমাতে সহজ করে তুলবে। কারণ হল, শরীর তার তাপমাত্রাকে আশেপাশের ঘরের তাপমাত্রার সাথে সমান করবে। শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত কমানোর একটি সহজ উপায় হল নগ্ন হয়ে ঘুমানো। এইভাবে, আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
2. ঘুম আরো ভালোভাবে বিশ্রাম নিন
দ্রুত ঘুমানোর পাশাপাশি, চোখ বন্ধ করার আগে পোশাক খুলে ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে। রাতে ঘুমানোর সময় আপনি আরাম এবং উষ্ণতা পেতে পারেন। কিন্তু আসলে ঘুমানোর সময় ঘরের তাপমাত্রা কিছুটা ঠাণ্ডা রাখা খুবই জরুরি। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে ঘুমের জন্য আদর্শ ঘরের তাপমাত্রা হল 15-19 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে। আপনি ঘুমানোর সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা আরও কমে যাবে, যা শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রবণতা। এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে আরও সুন্দরভাবে ঘুমাতে দেয়। নগ্ন হয়ে ঘুমানোর মাধ্যমে, আপনি যে পোশাক পরেছেন তার কারণে গরম অনুভব না করে চলাফেরায় আপনি আরও নমনীয় হয়ে ওঠেন। এটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন এবং আরও ভাল ঘুমাতে পারেন।
3. ত্বক সুস্থ রাখুন
যে ঘুমের গুণমান বজায় রাখা হয় তা আপনার ত্বকের অবস্থাকে সুস্থ রাখবে। একটি সমীক্ষা চালানো হয়েছিল যে খারাপ ঘুমের গুণমান ছোটখাটো ক্ষত থেকে ত্বকের নিরাময়ের ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে কিনা। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের অন্তর্ভুক্ত ছিল যারা তিনটি গ্রুপে বিভক্ত ছিল। পর্যাপ্ত ঘুমের গুণমান সহ অংশগ্রহণকারীদের গ্রুপ, অংশগ্রহণকারীদের গ্রুপ যাদের ঘুমের অভাব ছিল এবং অংশগ্রহণকারীদের গ্রুপ যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায়নি, কিন্তু অতিরিক্ত পুষ্টি পেয়েছে। ফলাফলগুলি দেখায় যে ক্ষত নিরাময়ে ত্বকের ক্ষমতা পর্যাপ্ত ঘুমানো অংশগ্রহণকারীদের গ্রুপের মধ্যে সবচেয়ে দ্রুত ঘটেছিল। প্রদত্ত যে নগ্ন হয়ে ঘুমানো আপনার ঘুমের গুণমানকেও উন্নত করতে পারে, এটি বলা অত্যুক্তি নয় যে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হবে।
4. কমিয়ে দিন স্ট্রেস এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি
আপনি যখন নগ্ন হয়ে ঘুমান, তখন আপনি মুক্ত বোধ করেন এবং আরও সুন্দরভাবে ঘুমাতে থাকেন। স্ট্রেস লেভেল এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি কমাতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম অপরিহার্য।
5. ক্যালোরি পোড়ান
ঘুমানোর সময় নিজেকে ঠাণ্ডা রাখলে আপনার মেটাবলিজম ত্বরান্বিত হয়। এটি ঘটে কারণ শরীর গরম রাখতে আরও বাদামী চর্বি তৈরি করে। বাদামী চর্বি বেশি ক্যালোরি পুড়িয়ে তাপ উৎপন্ন করে। এর সাহায্যে ওজন ঠিক রাখা যায়। আপনার ঘুম বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরের তাপমাত্রা ঠান্ডা রাখতে আপনি নগ্ন হয়ে ঘুমানোর অনুশীলন করতে পারেন।
6. নিম্ন হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এটি একটি গবেষণার দ্বারাও শক্তিশালী করা হয়েছে যা ঘুমের গুণমানের সাথে দুটি স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করে। উপরের গবেষণা থেকে বিচার করলে, নগ্ন হয়ে ঘুমানোর উপকারিতা ঝুঁকি কমাতে সক্ষম হতে পারে। পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, নগ্ন ঘুম আপনাকে দ্রুত এবং আরো নিদ্রিত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
7. তৈরি করুন যোনি স্বাস্থ্যকর
নগ্ন হয়ে ঘুমানোর আরেকটি সুবিধা হল এটি যোনিকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে এবং খামির সংক্রমণ এড়ায়। ঘুমের সময় টাইট আন্ডারওয়্যার এবং ঘামের অবস্থা যোনি খামির সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কারণ হল, ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাক স্যাঁতসেঁতে, অন্ধকার এবং উষ্ণ জায়গায় বংশবৃদ্ধি করতে পছন্দ করে। অতএব, ঘুমানোর সময় কাপড় অপসারণ করা যোনিকে শ্বাস নিতে সাহায্য করার এক উপায় হতে পারে। এটির মাধ্যমে, আপনার মহিলা অঙ্গগুলি ছত্রাকের সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাবে।
8. মান বজায় রাখুন শুক্রাণু
মহিলাদের মতোই, অন্য একটি গবেষণার ফলাফলও প্রকাশ করেছে যে পোশাক পরা (বিশেষ করে টাইট অন্তর্বাস) পুরুষের যৌন অঙ্গে রক্ত প্রবাহকে বাধা দিতে পারে। ফলস্বরূপ, শুক্রাণুর সংখ্যা এবং উত্পাদিত গুণমান হ্রাস পেতে পারে। এটি এড়াতে পুরুষরাও নগ্ন হয়ে ঘুমানোর সুবিধা পেতে পারেন। এই ধাপটি আপনাকে অন্ডকোষের তাপমাত্রা ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে, যাতে শুক্রাণুর মান ভালো থাকে।
9. আস্থা বাড়ান স্ব
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নগ্ন হয়ে ঘুমানো আপনার শরীরের আরও ইতিবাচক চিত্র তৈরি করতে পারে। আপনি নিজেকে আরও ভালোবাসবেন এবং এর ফলে আত্মবিশ্বাস বাড়বে।
10. আপগ্রেড করুন সেক্স ড্রাইভ
আপনার এবং আপনার বিবাহিত সঙ্গীর জন্য, পোশাক ছাড়া ঘুমানো আপনার সেক্স ড্রাইভ বাড়াতে এবং আপনার সম্পর্ককে আরও সুরেলা করে তুলতে পারে। কারণ কি? নগ্ন হয়ে ঘুমানোর মাধ্যমে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী ত্বকের সাথে ত্বকের যোগাযোগ করতে আরও ঘনিষ্ঠ এবং আরও স্বাধীন বোধ করবেন। বলা হয় ত্বকের স্পর্শ শরীরে অক্সিটোসিনের উৎপাদন শুরু করে। হরমোন অক্সিটোসিন অংশীদার এবং তাদের নিকটতম ব্যক্তিদের সাথে বন্ধন তৈরির প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে বলে জানা যায়। এইভাবে, আপনি এবং আপনার সঙ্গীও সহবাসে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
11. রাখা স্বাস্থ্য চামড়া
নগ্ন হয়ে ঘুমানোর উপকারিতা স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্যও ভালো। কারণ ত্বক শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ এবং এর জন্য অক্সিজেন প্রয়োজন। উলঙ্গ হয়ে ঘুমালে ত্বকে অক্সিজেন প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও, নগ্ন হয়ে ঘুমানো যা ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে ত্বকের কোষগুলিকে মেরামত করে যা ক্ষত নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে।
SehatQ থেকে নোট
নগ্ন হয়ে ঘুমানোর বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ঘুমের মান উন্নত করা থেকে শুরু করে, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানো, মানসিক চাপ কমানো, যৌন ড্রাইভ বাড়ানো পর্যন্ত। কাপড় ছাড়া ঘুমাতে অস্বস্তি বোধ করলে ঢিলেঢালা ও হালকা পোশাক ব্যবহার করতে পারেন। আপনি রাতে ঘুমানোর সময় শুধুমাত্র অন্তর্বাস পরে কাজ করতে পারেন। পুরুষদের জন্য, আপনি প্যান্ট পরতে পারেন
বক্সার ঘুমের সময়. এই ধরনের ঢিলেঢালা আন্ডারওয়্যার অণ্ডকোষের উপর চাপ সৃষ্টি করবে না তাই তারা ঠান্ডা থাকবে। তবে এটি করার আগে আপনাকে একটি জিনিস মনে রাখতে হবে, প্রথমে আপনার বিছানা এবং বিছানার চাদর পরিষ্কার কিনা তা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না। এর মাধ্যমে, আপনি অবাঞ্ছিত ত্বকের ব্যাধি এড়াতে পারবেন এবং নগ্ন হয়ে ঘুমানোর সর্বোত্তম সুবিধা পাবেন।
