বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই আমাদের শরীরের আকার গণনার ফলাফল। বিএমআই নির্ধারণ করা হয় একজন ব্যক্তির ওজন এবং উচ্চতা দেখে। বডি মাস ইনডেক্সের গণনার ফলাফলগুলি অনুমান করতে ব্যবহৃত হয় যে একজন ব্যক্তির ওজন আছে কিনা যা তার উচ্চতা অনুসারে আদর্শ এবং স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়।
বডি মাস ইনডেক্সের কাজ কী?
স্বাস্থ্যের বিশ্বে BMI-এর ব্যবহার হল সনাক্তকরণের অন্যতম সরঞ্জাম যা নির্দেশ করতে পারে যে একজন ব্যক্তির ওজন স্বাভাবিক, কম ওজন, অতিরিক্ত ওজন বা এমনকি স্থূল কিনা। কম ওজন এবং অতিরিক্ত ওজন উভয়ই স্বাস্থ্য ঝুঁকি বহন করে। যাদের ওজন বেশি এবং স্থূল তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এদিকে, যার শরীরের ওজন আদর্শ সীমার কম বা তার নিচে সে অপুষ্টি, অস্টিওপরোসিস এবং রক্তশূন্যতার ঝুঁকিতে রয়েছে।
বডি মাস ইনডেক্স এবং এর বিভাগ
আমাদের শরীরের আকার নির্ধারণের জন্য বডি মাস ইনডেক্সের বিভাগগুলি নিম্নরূপ:
এটি একটি ইঙ্গিত যে একজন ব্যক্তির ওজন কম। যদি ওজন বাড়ানো কঠিন হয়, তাহলে আপনার একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
এই সংখ্যাটি নির্দেশ করে যে আপনি আপনার উচ্চতার জন্য আদর্শ ওজন বিভাগে আছেন। এই বিভাগে বিএমআই বজায় রাখা ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবে।
এই সংখ্যাটি নির্দেশ করে যে আপনার ওজন বেশি। আপনার খাদ্যকে কম ক্যালোরির সাথে সামঞ্জস্য করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা আদর্শ বিভাগে ওজন কমানোর একটি উপায় হতে পারে।
এটি নির্দেশ করে যে আপনি স্থূল। আপনি ওজন না কমালে, বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি পাবে। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
কিভাবে বডি মাস ইনডেক্স গণনা করা যায়
আপনি নীচের সূত্রটি ব্যবহার করে উপরের বডি মাস ইনডেক্সকে শ্রেণীবদ্ধ করে এমন সংখ্যাগুলি পেতে পারেন: ওজন (কিলোগ্রাম): [উচ্চতা (মিটার) x উচ্চতা (মিটার)] = বিএমআই এর মানে, শরীরের ওজন কিলোগ্রামে মিটারে উচ্চতার বর্গ দ্বারা ভাগ। নিম্নে 65 কেজি ওজন এবং 170 সেমি (1.7 মিটার) উচ্চতার একজন ব্যক্তির BMI গণনা করার একটি উদাহরণ দেওয়া হল: 65 কেজি : (1.7 x 1.7 মিটার) = 22.4 BMI সংখ্যা 22.4 নির্দেশ করে যে ব্যক্তি ভারী বিভাগ আদর্শ শরীর।
বডি মাস ইনডেক্স পরিমাপের সুবিধা
বডি মাস ইনডেক্স প্রকৃতপক্ষে একটি জনসংখ্যার গড় স্থূলতা পরিমাপ করার জন্য একটি পরিমাপের সরঞ্জাম হিসাবে এর উদ্দেশ্য পেতে বেশ কার্যকরভাবে ব্যবহৃত হয়। বডি মাস ইনডেক্সের সাহায্যে স্থূলত্বের বিভাগ নির্ধারণের এই পদ্ধতির একটি সহজ সূত্র রয়েছে, এটি সস্তা এবং তুলনামূলকভাবে সুনির্দিষ্ট ফলাফল রয়েছে। বডি মাস ইনডেক্সের মাধ্যমে, চিকিৎসা জগতের বিজ্ঞানীরা তথ্য সংগ্রহ করা, জনসংখ্যার ওজন পরিবর্তনের প্রবণতা দেখতে, একটি নির্দিষ্ট জনসংখ্যার খাদ্যের পরিবর্তনগুলি শরীরের ওজনের সাথে কীভাবে সম্পর্কিত তা পর্যবেক্ষণ করা সহজ হয়ে ওঠে। শরীরের ভর সূচকের পরিমাপ ডাক্তার এবং স্বাস্থ্য গবেষকদের জন্য তাদের রোগীদের স্থূলতা-সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি অনুমান করা সহজ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ।
বডি মাস ইনডেক্স পরিমাপের অসুবিধা
সুবিধার পাশাপাশি, বডি মাস ইনডেক্স পরিমাপের নিম্নলিখিত অসুবিধাগুলিও রয়েছে:
1. ওজনের উত্স বিবেচনা করতে ভুলে যাওয়া
যেহেতু পরিমাপ শুধুমাত্র উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, BMI ওজনের উত্সকে বিবেচনা করে না। উদাহরণস্বরূপ, পেশী বা চর্বি থেকে। এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে বডি মাস ইনডেক্স স্বাভাবিক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, তবে এই লোকেদের শরীরে আসলে অতিরিক্ত চর্বি রয়েছে। চর্বি না হলেও, শরীরের বেশিরভাগ টিস্যুতে এখনও চর্বি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, একটি স্বাভাবিক শরীরের ভর সূচক সঙ্গে মানুষ, কিন্তু একটি distended পেট.
2. না কোমরের পরিধি এবং পেশী ভর বিবেচনা করুন
কোমরের পরিধি পর্যন্ত অতিরিক্ত পেটের চর্বি এশিয়ান মহিলাদের জন্য 80 সেন্টিমিটার এবং এশিয়ান পুরুষদের জন্য 90 সেন্টিমিটারের বেশি, এছাড়াও স্থূলতা সংক্রান্ত রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এমনকি আপনার ওজন বেশি না হলেও, শরীরের অতিরিক্ত চর্বির মাত্রার অবস্থা এখনও রক্তে চর্বির মাত্রা বাড়াতে পারে এবং রক্তচাপ বাড়াতে পারে। বডি মাস ইনডেক্সে প্রচুর পরিমাণে পেশী ভরের সাথে কারও মুখোমুখি হওয়া স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলিকে অতিরিক্ত মূল্যায়ন করার সম্ভাবনা রয়েছে। যারা তাদের পেশী এবং ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ দেয় তারা সাধারণত উচ্চ পেশী ভরের সাথে শরীরের চর্বির মাত্রা কম থাকে। যেহেতু পেশীর ভর চর্বির চেয়ে বেশি, বিএমআই পরিমাপ কখনও কখনও তাদের অতিরিক্ত ওজন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে।
3. চর্বির ধরন বিবেচনায় নেয় না
আর একটি জিনিস যা বিএমআই গণনা থেকে রক্ষা পায় তা হল চর্বির ধরণ। যাদের ত্বকের নিচে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে তাদের মোটা দেখায়। আসলে যেটা আসলে স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ক্ষতিকর তা হল চর্বি
অভ্যন্তরীণ পেটে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশে পাওয়া যায়। এটা সম্ভব যে একদল লোক যারা বিএমআই-এর উপর ভিত্তি করে ওভারওয়েট ক্যাটাগরিতে রয়েছে, তাদের শরীরের চর্বির ধরণও ভিন্ন হলে তাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি রয়েছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
বডি মাস ইনডেক্স পরিমাপ সঠিকভাবে ব্যবহার করা
শরীরের আকৃতি পরিমাপ করতে এবং স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি আরও সুনির্দিষ্টভাবে অনুমান করার জন্য, শুধুমাত্র বডি মাস ইনডেক্স যথেষ্ট নয়। এই পরিমাপ অন্যান্য পরিমাপ সঙ্গে মিলিত করা আবশ্যক. আপনার বিএমআই আদর্শ বিভাগে রাখার চেষ্টা করার পাশাপাশি, লিঙ্গ অনুসারে আপনার কোমরের পরিধিটি আদর্শ বিভাগে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, সর্বাধিক কোমরের পরিধি এশিয়ান মহিলাদের জন্য 80 সেমি এবং এশিয়ান পুরুষদের জন্য 90 সেমি। যখন ওজন বাড়ে বা কমে, তখন শরীরের পরিধির পরিবর্তন এবং শরীরের চর্বির মাত্রার অনুমানের দিকে মনোযোগ দিন, যা ব্যবহার করে পরিমাপ করা যেতে পারে।
চামড়া ভাঁজ ক্যালিপার . এই সংমিশ্রণের সাথে, স্থূলতার কারণে স্বাস্থ্য ঝুঁকি অনুমান করার ক্ষেত্রে বডি মাস ইনডেক্স আরও সুনির্দিষ্ট হবে। আপনি আরও সঠিক হতে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি আলোচনা করতে পারেন।
