স্থূলতার কারণ শুধুমাত্র খাদ্য নয়, এগুলি অন্যান্য কারণ

অনেকেই স্থূলতার কারণ হিসেবে জীবনযাত্রাকে দায়ী করেন। প্রকৃতপক্ষে, অন্যান্য অনেক বিষয়ও এই অবস্থাকে ট্রিগার করে। স্থূলতা কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজন নয়, এবং এটি একটি চিকিৎসা অবস্থা, যার যথাযথ চিকিৎসা প্রয়োজন। আপনার অবস্থা অনুযায়ী ওজন কমানোর সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় নির্ধারণের প্রথম ধাপ হল স্থূলতার কারণ সনাক্ত করা। যত তাড়াতাড়ি স্থূলতা কাটিয়ে উঠবে, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো অন্যান্য বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি হ্রাস পাবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কিস্থূলতার কারণ?

চর্বিযুক্ত খাবারের ঘন ঘন ব্যবহার এবং কদাচিৎ ব্যায়াম স্থূলতার সুপরিচিত কারণ। কিন্তু আপনি কি জানেন যে নিম্নলিখিত অন্যান্য কারণগুলির কারণেও এই অবস্থা হতে পারে?

1. ঘুমের অভাব

ঘুমের অভাব একজন ব্যক্তির স্থূলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নয়, এই প্রভাবটি পাঁচ বছর বয়স থেকে শিশুদের মধ্যেও অনুভূত হতে পারে। কারণ যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তখন আপনার শরীরে হরমোনের কাজ করার পদ্ধতিতে পরিবর্তন আসবে। এই পরিবর্তনগুলি আপনার ক্ষুধা বাড়ায়।

2. জেনেটিক বা বংশগত কারণ

যাদের বাবা-মা এবং দাদা-দাদি স্থূলত্বের অবস্থা রয়েছে, তাদের একই অবস্থার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বেশি। এছাড়াও, যেসব মায়েরা গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি অনুভব করেন তাদেরও স্থূল শিশু হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

3. হরমোন ব্যাধি

ঘেরলিন হরমোনের কার্যকলাপের কারণে ক্ষুধা দেখা দিতে পারে। স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে, এই হরমোন পুরোপুরি কাজ করতে পারে না, তাই খাওয়ার ইচ্ছা বেশি হয়। ক্ষুধার হরমোন ছাড়াও, আমাদের শরীরে এমন হরমোন রয়েছে যা তৃপ্তি নিয়ন্ত্রণ করে। এই হরমোনকে লেপটিন বলা হয়। যারা স্থূল, তারা একটি ব্যাধি অনুভব করতে পারে, যার ফলে লেপটিন হরমোন সঠিকভাবে কাজ করে না। এই ব্যাধিটি মস্তিষ্ককে উত্পাদিত হরমোন লেপটিন পড়তে অক্ষম করে তোলে, এইভাবে আপনাকে ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ করে এবং আপনাকে আরও বেশি খেতে উত্সাহিত করে। এই হরমোনজনিত ব্যাধি স্থূলতার কারণ হতে পারে।

4. শৈশব অভ্যাস

শৈশব থেকে বেশ কয়েকটি কারণ, এটি একজন ব্যক্তির স্থূলতার ঝুঁকিকেও প্রভাবিত করে। সিজারিয়ান ডেলিভারির মাধ্যমে জন্ম নেওয়া শিশুদের স্থূলতার ঝুঁকি বেশি থাকে। এছাড়াও, যে শিশুরা বেশি ফর্মুলা দুধ পান করে তাদেরও স্থূলতার ঝুঁকি বেশি থাকে, যারা বুকের দুধ খায় তাদের তুলনায়। কারণ, এই দুটি জিনিসই অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া তৈরিতে প্রভাব ফেলবে, যা পরে শরীরে চর্বি জমার প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করবে।

5. ওষুধ সেবন

কিছু ধরণের ওষুধ স্থূলতার কারণ হতে পারে। এই ধরনের ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ, বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য
অ্যান্টিকনভালসেন্ট ওষুধ, খিঁচুনি চিকিত্সার জন্য
ডায়াবেটিসের ওষুধ
হরমোন ধারণকারী ওষুধ, যেমন গর্ভনিরোধক পিল
রক্তচাপ কমানোর ওষুধ
স্টেরয়েড ওষুধ

6. অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া

শরীরের পরিপাক অঙ্গগুলিতে, বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, এই ধরণের ব্যাকটেরিয়া অন্যান্য লোকেদের থেকে আলাদা, যাদের স্বাভাবিক ওজন রয়েছে। স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া, খাওয়া খাবার থেকে শক্তি গ্রহণে দ্রুত কাজ করে। ফলে এসব খাবারের ক্যালরির পরিমাণ বেড়ে যায়, ফলে শরীরে বেশি চর্বি জমা হবে।

7. মনস্তাত্ত্বিক কারণ

কিছু লোকের জন্য, মানসিক অবস্থা খাদ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। কদাচিৎ নয়, চাপ, দু: খিত, বিরক্ত বা রাগান্বিত হলে একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে খায়। প্রায় 30% স্থূল লোকের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সমস্যা থাকে এবং তারা অতিরিক্ত খাওয়া হয়।

8. নির্দিষ্ট কিছু রোগে ভুগছেন

বেশ কিছু রোগ একজন ব্যক্তির মোটা হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, যেমন:

হাইপোথাইরয়েডিজম
মূত্র নিরোধক
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (PCOS)
কুশিং সিন্ড্রোম
প্রাডার-উইলি সিন্ড্রোম

9. পরিবেশগত এবং সামাজিক কারণ

পরিবেশও এমন একটি কারণ হতে পারে যা কাউকে মোটা হতে প্রভাবিত করে। স্বাস্থ্যকর খাবার কেনার জন্য অর্থের অভাব বা ব্যায়াম করার জন্য নিরাপদ জায়গা নেই এমন ব্যক্তিদের মধ্যে স্থূলতার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

আপনি মোটা হলে কিভাবে বুঝবেন?

আপনি স্থূল কিনা তা নির্ধারণ করতে, পরিমাপ এবং বিবেচনা করার অনেক বিষয় আছে। এইভাবে, অতিরিক্ত শরীরের ওজন, শুধুমাত্র ফ্যাক্টর যে মূল্যায়ন করা হয় না. আপনি যদি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন তবে ডাক্তার আপনার কোমরের পরিধিও পরিমাপ করবেন, কারণ পেটে চর্বি জমে বিভিন্ন রোগ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এছাড়াও, স্থূলতার অবস্থা আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) দ্বারাও নির্ধারিত হয়। ওজনের সূত্র (কিলোগ্রামে), উচ্চতা বর্গ (মিটারে) দ্বারা ভাগ করে বিএমআই পরিমাপ করা হয়েছিল। ইন্দোনেশিয়ানদের জন্য, ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় মহিলাদের জন্য একটি BMI পরিসীমা জারি করেছে, নিম্নরূপ।

চর্মসার: <17 kg/m²
সাধারণ: 17-23 kg/m²
অতিরিক্ত ওজন: 23-27 kg/m²
স্থূলতা: >27 কেজি/মি²

এদিকে, পুরুষদের জন্য, নিম্নোক্ত BMI পরিসরের আকার।

চর্মসার: <18 kg/m²
সাধারণ: 18-25 kg/m²
অতিরিক্ত ওজন: 25-27 kg/m²
স্থূলতা: >27 কেজি/মি²

স্থূলতার বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসার প্রথম ধাপ

ওজন কমানো সহজ জিনিস নয়। যাইহোক, যতক্ষণ আপনার দৃঢ় সংকল্প থাকবে, ততক্ষণ ওজন কমানোর জন্য একটি ডায়েট পদ্ধতি থাকবে যা আপনার জন্য উপযুক্ত। স্থূলত্বের কারণগুলি চিহ্নিত করার পাশাপাশি, ওজন কমানোর একটি পদক্ষেপ যা মোটামুটি উচ্চ সাফল্যের হার রয়েছে তা হল একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শের মাধ্যমে। আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন ডায়েটিশিয়ানের কাছেও পাঠাতে পারেন, যিনি আপনাকে ওজন কমানোর জন্য সেই অনুযায়ী আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করতে পারেন। এই পরিবর্তনগুলি করার আগে, আপনি প্রতিদিন যে খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করেন তা লিখতে পারেন। এটি আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে দেখতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে হবে। আরও সক্রিয়ভাবে সরানো শুরু করাও একটি উপায় যা করা যেতে পারে। ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে জিমে যেতে হবে না। আপনি সাধারণ জিনিসগুলি করে শুরু করতে পারেন, যেমন আরও হাঁটা। যদি আপনার ওজন হ্রাস করা কঠিন হয় তবে আপনি এই অবস্থা সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। বিভিন্ন ধরণের ওষুধ রয়েছে যা প্রকৃতপক্ষে ওজন কমাতে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ওষুধগুলি ক্ষুধা দমন করে বা শরীরে চর্বি শোষণ রোধ করে কাজ করে। যাইহোক, এই ওষুধগুলির ব্যবহার অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে থাকতে হবে।