মহিলাদের মধ্যে কঠিন মলত্যাগের (কোষ্ঠকাঠিন্য) কারণ বিশেষভাবে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য দ্বারা প্রভাবিত হয়। এমনকি জার্নাল অফ ভোকেশনাল হেলথ স্টাডিজ-এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি ১ জন পুরুষের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে, ৪ জন মহিলা আছেন যাদের একই সময়ে মলত্যাগে অসুবিধা হয়। এই সমীক্ষাটি আরও প্রকাশ করেছে যে জাকার্তায় কোষ্ঠকাঠিন্য মহিলাদের প্রাদুর্ভাব 52.9 শতাংশে পৌঁছেছে।
মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ
মহিলারা প্রায়শই হরমোন চক্রের কারণে তাদের দেহে পরিবর্তন অনুভব করে। সুতরাং, এই হরমোন চক্রের কারণে মহিলাদের মধ্যে কঠিন মলত্যাগের কারণগুলি কী কী?
1. দিকেসময়কাল
ঋতুস্রাবের আগে, প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধি পায় যাতে মলত্যাগ করা কঠিন হয়।প্রতি মাসে মাসিক চক্র হরমোন দ্বারা প্রভাবিত হয়। অসচেতনভাবে, মাসিকের আগে শরীরে হরমোনের উত্থান-পতনের কারণেও মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। ন্যাশনাল সেন্টার অফ বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা দেখায় যে ঋতুস্রাবের আগে মহিলাদের মলত্যাগে অসুবিধার কারণ হল লুটেল পর্যায়ে থাকা। ডিম্বস্ফোটনের পরে এবং ঋতুস্রাবের আগে মধ্যবর্তী পর্যায় হল লুটেল ফেজ। এই গবেষণায় দেখা গেছে প্রজেস্টেরন হরমোন মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ। এই হরমোন অন্ত্রের মসৃণ পেশীকে বাধা দেয়। লুটেল পর্যায়ে, প্রোজেস্টেরনের মাত্রা তাদের শীর্ষে থাকে। যেহেতু এই হরমোনটি অন্ত্রের মসৃণ পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে, তাই এটি মল আকারে নির্গত খাবার প্রক্রিয়া করতে বেশি সময় নেয়। এই পর্যায়ে, এমন একটি প্রবণতাও রয়েছে যে মহিলারা অনুভব করেন যে তাদের মলত্যাগ শক্ত হয়ে গেছে।
2. গর্ভাবস্থা
গর্ভাবস্থা ছোট অন্ত্রকে দুর্বল করে এবং মলত্যাগ করা কঠিন করে তোলে।গর্ভাবস্থায়, PLOS One জার্নালে প্রকাশিত ফলাফল অনুসারে, প্রোজেস্টেরন হরমোনও বৃদ্ধি পায়। লুটেল পর্বের মতো, গর্ভাবস্থায় প্রোজেস্টেরনও ছোট অন্ত্রে সংকোচন ঘটায় এবং কঠিন মলত্যাগের কারণ হয়। শুধু তাই নয়, অন্ত্র থেকে মলত্যাগের প্রক্রিয়া দীর্ঘতর হয়। উত্তর আমেরিকার গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি ক্লিনিক দ্বারা প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় মহিলাদের মলত্যাগে অসুবিধার আরেকটি কারণ হল রক্তের পরিমাণ স্বাভাবিকের 40% পর্যন্ত বৃদ্ধি। গর্ভাবস্থায় রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধির ফলে শিরাগুলি ফুলে যায় এবং প্রশস্ত হয়। ফলস্বরূপ, রক্ত প্রবাহ কমে যায় এবং জরায়ু বড় হয়। একই সময়ে, জরায়ু থেকে চাপ পেলভিক ফ্লোরকে দুর্বল করে দেয়, যা ছোট অন্ত্রের কাজকেও প্রভাবিত করে। তাই গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
3. ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS)
ঋতুস্রাবের সময় প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদনের কারণে বৃহৎ অন্ত্রের ব্যাঘাত ঋতুস্রাবের আগে কঠিন অন্ত্রের নড়াচড়া হওয়া মহিলাদের মধ্যে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
বিরক্তিকর পেটের সমস্যা বা আইবিএস)। এমনকি মলত্যাগে অসুবিধার উপসর্গ সহ অভিজ্ঞদের আরও গুরুতর হবে। BMJ Journals Gut দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় দেখা যায় যে মাসিকের সময় শরীরে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা বেড়ে যায়। এর ফলে নারীরা উপসর্গের পুনরাবৃত্তি অনুভব করে
বিরক্তিকর পেটের সমস্যা .
বিরক্তিকর পেটের সমস্যা মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম কারণ। শুধু তাই নয়, আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করেন তাও পেটে ব্যথা এবং ফোলা আকারে।
4. এন্ডোমেট্রিওসিস
এন্ডোমেট্রিওসিস বৃহৎ অন্ত্রকে জ্বালাতন করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য করে।অভ্যন্তরীণ জরায়ু প্রাচীরের আস্তরণকে এন্ডোমেট্রিয়াম বলে। এন্ডোমেট্রিওসিস রোগীদের ক্ষেত্রে, এন্ডোমেট্রিয়াম আসলে জরায়ুর বাইরে এমনকি অন্যান্য অঙ্গেও বৃদ্ধি পায়। সাধারণত, এই টিস্যু তলপেটে এবং শ্রোণীতে বৃদ্ধি পায়। জরায়ুর বাইরে এন্ডোমেট্রিয়াল বৃদ্ধির কারণে প্রজনন অঙ্গে প্রদাহ এবং সিস্টের কারণে মাসিক অস্বাভাবিক এবং খুব বেদনাদায়ক হয়। এছাড়াও, এন্ডোমেট্রিওসিসের উপসর্গগুলিও প্রতিবন্ধী কোলন ফাংশনের ফলে। বৃহৎ অন্ত্র সহ অন্ত্র, মলত্যাগের মসৃণতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এন্ডোমেট্রিওসিসের সাধারণভাবে রিপোর্ট করা লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল বেদনাদায়ক মলত্যাগ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য। এই লক্ষণগুলি মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ। এই ব্যাধিটি প্রায়ই IBS এর সাথে ভুল নির্ণয় করা হয়। যাইহোক, এন্ডোমেট্রিওসিসের একটি বিশেষ লক্ষণ হল যে লক্ষণগুলি মাসিকের ঠিক আগে দেখা দেয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
প্রকৃতপক্ষে, লিঙ্গ কোষ্ঠকাঠিন্যকে প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, লিঙ্গ নির্বিশেষে, মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি কাটিয়ে ওঠার উপায় রয়েছে। মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ বা কমাতে প্রধান যে জিনিসটি করা যেতে পারে তা হল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। এটি একটি লাইফস্টাইল যা মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি কমাতে অভিযোজিত হতে পারে।
1. উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া
শাকসবজি ও ফলের আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে প্রমাণিত ওয়ার্ল্ড জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে, আঁশযুক্ত খাবার নারীদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ কাটিয়ে উঠতে পারে। আঁশযুক্ত খাবার মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াতে পরিচিত। দ্রবণীয় ফাইবার প্রচুর পরিমাণে জল শোষণ করতে পারে। এতে মলের গঠন শক্ত হয় না। এদিকে, অদ্রবণীয় ফাইবার মলকে আরও ঘন এবং ভারী করে তুলতে পারে। এতে মল আরও দ্রুত হজম হয়।
2. খেলাধুলা
ব্যায়াম অন্ত্রের সমস্যা কাটিয়ে ওঠে এবং প্রোজেস্টেরন কমায়।প্লস ওয়ান জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ ব্যায়ামের অভাব এবং অত্যধিক বসে থাকার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। ব্যায়াম একজন ব্যক্তিকে তার শরীরকে তীব্রভাবে নাড়াচাড়া করে। এটি কোলনের কার্যকলাপও বাড়ায়। এর ফলে মল দীর্ঘ সময়ের জন্য বৃহৎ অন্ত্রে স্থায়ী হয় না। ব্যায়াম প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রাও কমাতে পারে। পূর্বে পরিচিত, প্রোজেস্টেরন পাচনতন্ত্রে মল থাকার সময়কে প্রভাবিত করে।
3. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
পানি পান করলে মল নরম হয়ে যায় তাই কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না। দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করা নারীদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ এড়াতে সাহায্য করে। শরীরের তরল বা ডিহাইড্রেশনের অভাব দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। কারণ পানির অভাব হলে বৃহৎ অন্ত্র বাকি খাবার থেকে পানি শোষণ করবে। এতে মল শক্ত হয়ে যাবে। অবশেষে, মল পাস করা কঠিন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। ডিহাইড্রেশন এড়াতে যা মহিলাদের কঠিন মলত্যাগের কারণ, পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার (RDA) অনুযায়ী আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ পূরণ করুন। 2019 সালের 28 নম্বর স্বাস্থ্য প্রবিধান মন্ত্রণালয় (Permenkes) অনুসারে, কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য দৈনিক জল খাওয়ার পরিমাণ 2,100 মিলি থেকে 2,350 মিলি। আপনার যদি অন্ত্রের সমস্যা সম্পর্কিত প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে সরাসরি এর মাধ্যমে পরামর্শ করুন
SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন. এ এখন ডাউনলোড করুন
গুগল প্লে স্টোর এবং
অ্যাপল স্টোর.
ঋতুস্রাবের আগে, প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধি পায় যাতে মলত্যাগ করা কঠিন হয়।প্রতি মাসে মাসিক চক্র হরমোন দ্বারা প্রভাবিত হয়। অসচেতনভাবে, মাসিকের আগে শরীরে হরমোনের উত্থান-পতনের কারণেও মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। ন্যাশনাল সেন্টার অফ বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা দেখায় যে ঋতুস্রাবের আগে মহিলাদের মলত্যাগে অসুবিধার কারণ হল লুটেল পর্যায়ে থাকা। ডিম্বস্ফোটনের পরে এবং ঋতুস্রাবের আগে মধ্যবর্তী পর্যায় হল লুটেল ফেজ। এই গবেষণায় দেখা গেছে প্রজেস্টেরন হরমোন মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ। এই হরমোন অন্ত্রের মসৃণ পেশীকে বাধা দেয়। লুটেল পর্যায়ে, প্রোজেস্টেরনের মাত্রা তাদের শীর্ষে থাকে। যেহেতু এই হরমোনটি অন্ত্রের মসৃণ পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে, তাই এটি মল আকারে নির্গত খাবার প্রক্রিয়া করতে বেশি সময় নেয়। এই পর্যায়ে, এমন একটি প্রবণতাও রয়েছে যে মহিলারা অনুভব করেন যে তাদের মলত্যাগ শক্ত হয়ে গেছে। 
গর্ভাবস্থা ছোট অন্ত্রকে দুর্বল করে এবং মলত্যাগ করা কঠিন করে তোলে।গর্ভাবস্থায়, PLOS One জার্নালে প্রকাশিত ফলাফল অনুসারে, প্রোজেস্টেরন হরমোনও বৃদ্ধি পায়। লুটেল পর্বের মতো, গর্ভাবস্থায় প্রোজেস্টেরনও ছোট অন্ত্রে সংকোচন ঘটায় এবং কঠিন মলত্যাগের কারণ হয়। শুধু তাই নয়, অন্ত্র থেকে মলত্যাগের প্রক্রিয়া দীর্ঘতর হয়। উত্তর আমেরিকার গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি ক্লিনিক দ্বারা প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় মহিলাদের মলত্যাগে অসুবিধার আরেকটি কারণ হল রক্তের পরিমাণ স্বাভাবিকের 40% পর্যন্ত বৃদ্ধি। গর্ভাবস্থায় রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধির ফলে শিরাগুলি ফুলে যায় এবং প্রশস্ত হয়। ফলস্বরূপ, রক্ত প্রবাহ কমে যায় এবং জরায়ু বড় হয়। একই সময়ে, জরায়ু থেকে চাপ পেলভিক ফ্লোরকে দুর্বল করে দেয়, যা ছোট অন্ত্রের কাজকেও প্রভাবিত করে। তাই গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার প্রবণতা বেশি থাকে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
ঋতুস্রাবের সময় প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদনের কারণে বৃহৎ অন্ত্রের ব্যাঘাত ঋতুস্রাবের আগে কঠিন অন্ত্রের নড়াচড়া হওয়া মহিলাদের মধ্যে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। বিরক্তিকর পেটের সমস্যা বা আইবিএস)। এমনকি মলত্যাগে অসুবিধার উপসর্গ সহ অভিজ্ঞদের আরও গুরুতর হবে। BMJ Journals Gut দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় দেখা যায় যে মাসিকের সময় শরীরে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা বেড়ে যায়। এর ফলে নারীরা উপসর্গের পুনরাবৃত্তি অনুভব করে বিরক্তিকর পেটের সমস্যা . বিরক্তিকর পেটের সমস্যা মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যতম কারণ। শুধু তাই নয়, আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করেন তাও পেটে ব্যথা এবং ফোলা আকারে। 
এন্ডোমেট্রিওসিস বৃহৎ অন্ত্রকে জ্বালাতন করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য করে।অভ্যন্তরীণ জরায়ু প্রাচীরের আস্তরণকে এন্ডোমেট্রিয়াম বলে। এন্ডোমেট্রিওসিস রোগীদের ক্ষেত্রে, এন্ডোমেট্রিয়াম আসলে জরায়ুর বাইরে এমনকি অন্যান্য অঙ্গেও বৃদ্ধি পায়। সাধারণত, এই টিস্যু তলপেটে এবং শ্রোণীতে বৃদ্ধি পায়। জরায়ুর বাইরে এন্ডোমেট্রিয়াল বৃদ্ধির কারণে প্রজনন অঙ্গে প্রদাহ এবং সিস্টের কারণে মাসিক অস্বাভাবিক এবং খুব বেদনাদায়ক হয়। এছাড়াও, এন্ডোমেট্রিওসিসের উপসর্গগুলিও প্রতিবন্ধী কোলন ফাংশনের ফলে। বৃহৎ অন্ত্র সহ অন্ত্র, মলত্যাগের মসৃণতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এন্ডোমেট্রিওসিসের সাধারণভাবে রিপোর্ট করা লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল বেদনাদায়ক মলত্যাগ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য। এই লক্ষণগুলি মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ। এই ব্যাধিটি প্রায়ই IBS এর সাথে ভুল নির্ণয় করা হয়। যাইহোক, এন্ডোমেট্রিওসিসের একটি বিশেষ লক্ষণ হল যে লক্ষণগুলি মাসিকের ঠিক আগে দেখা দেয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] 
শাকসবজি ও ফলের আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে প্রমাণিত ওয়ার্ল্ড জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে, আঁশযুক্ত খাবার নারীদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ কাটিয়ে উঠতে পারে। আঁশযুক্ত খাবার মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়াতে পরিচিত। দ্রবণীয় ফাইবার প্রচুর পরিমাণে জল শোষণ করতে পারে। এতে মলের গঠন শক্ত হয় না। এদিকে, অদ্রবণীয় ফাইবার মলকে আরও ঘন এবং ভারী করে তুলতে পারে। এতে মল আরও দ্রুত হজম হয়। 
ব্যায়াম অন্ত্রের সমস্যা কাটিয়ে ওঠে এবং প্রোজেস্টেরন কমায়।প্লস ওয়ান জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ ব্যায়ামের অভাব এবং অত্যধিক বসে থাকার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। ব্যায়াম একজন ব্যক্তিকে তার শরীরকে তীব্রভাবে নাড়াচাড়া করে। এটি কোলনের কার্যকলাপও বাড়ায়। এর ফলে মল দীর্ঘ সময়ের জন্য বৃহৎ অন্ত্রে স্থায়ী হয় না। ব্যায়াম প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রাও কমাতে পারে। পূর্বে পরিচিত, প্রোজেস্টেরন পাচনতন্ত্রে মল থাকার সময়কে প্রভাবিত করে। 
পানি পান করলে মল নরম হয়ে যায় তাই কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না। দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করা নারীদের কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ এড়াতে সাহায্য করে। শরীরের তরল বা ডিহাইড্রেশনের অভাব দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। কারণ পানির অভাব হলে বৃহৎ অন্ত্র বাকি খাবার থেকে পানি শোষণ করবে। এতে মল শক্ত হয়ে যাবে। অবশেষে, মল পাস করা কঠিন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। ডিহাইড্রেশন এড়াতে যা মহিলাদের কঠিন মলত্যাগের কারণ, পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার (RDA) অনুযায়ী আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ পূরণ করুন। 2019 সালের 28 নম্বর স্বাস্থ্য প্রবিধান মন্ত্রণালয় (Permenkes) অনুসারে, কিশোরী এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য দৈনিক জল খাওয়ার পরিমাণ 2,100 মিলি থেকে 2,350 মিলি। আপনার যদি অন্ত্রের সমস্যা সম্পর্কিত প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে সরাসরি এর মাধ্যমে পরামর্শ করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন. এ এখন ডাউনলোড করুন গুগল প্লে স্টোর এবং অ্যাপল স্টোর.
