মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সৃজনশীলতার 5টি সুবিধা যা আপনাকে অবশ্যই অনুভব করতে হবে

আপনি যখন সৃজনশীলতা শব্দটি শোনেন, তখন অবশ্যই যা মনে আসে তা হল শিল্পের বিষয়গুলি, যেমন অঙ্কন, লেখা ইত্যাদি। যদিও সৃজনশীলতা একজন ব্যক্তি যেভাবে কিছু করার ক্ষেত্রে প্রকাশ করে তার সাথে সম্পর্কিত, যে ক্ষেত্রই হোক না কেন। তাই আদর্শভাবে প্রত্যেকের সৃজনশীলতা আছে। উপরন্তু, এই সৃজনশীলতা থাকার সুবিধাগুলি শুধুমাত্র শিক্ষাবিদদের কাছে কাজের ক্ষেত্রে কাউকেই নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও। যাইহোক, প্রত্যেকে সৃজনশীলতার একটি অসাধারণ স্তর নিয়ে জন্মগ্রহণ করে না। ভাল খবর হল জীবনকে আরও রঙিন করতে সৃজনশীলতা বাড়ানোর উপায় সবসময়ই থাকে।

সৃজনশীলতার সুবিধা

একটি ভুল বোঝাবুঝি আছে যে রুটিনকে ক্লান্তিকর বলে মনে করা হয়। আসলে, এর নিয়মিততা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। একইভাবে সৃজনশীলতার সাথে। একটি শৈল্পিক এবং সৃজনশীল স্পর্শ দেওয়ার সাথে কোনও ভুল নেই যাতে আপনি বিরক্ত বোধ করবেন না। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সৃজনশীলতার কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

1. মানসিক ব্যাধি এড়িয়ে চলুন

কোভিড-১৯ মহামারী চলাকালীন আপনি যখন আপনার দূরত্ব বজায় রাখছেন এবং বাড়িতে থাকা একই পরিস্থিতিতে থাকা বিরক্তিকর হতে পারে। এটা অসম্ভব নয়, অন্য লোকেদের সাথে মেলামেশা না করতে বাধ্য হওয়া সরাসরি চাপ এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ বাড়ায়। তবে সৃজনশীলতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হতে পারে এই ধরনের মানসিক সমস্যা প্রতিরোধ করা। প্রকৃতপক্ষে, সৃজনশীল ব্যক্তিরা সেই লজ্জা, ক্রোধ এবং বিষণ্ণতাকেও কমাতে পারে যা যুদ্ধের প্রবীণদের মতো ট্রমা সহ লোকেরা অনুভব করতে পারে। ওয়াল্টার রিড ন্যাশনাল মিলিটারি মেডিকেল সেন্টার যা করেছে তা থেকে এটি স্পষ্ট। তারা অভিজ্ঞ সৈন্যদের জন্য আর্ট থেরাপি প্রদান করে দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য বা PTSD। এই আর্ট থেরাপির মাধ্যমে, সৈন্যরা ভালভাবে বুঝতে পারে তাদের অনুভূতি কেমন। আসলে, তারা এমন জিনিসগুলি প্রকাশ করতে পারে যা আগে নিজেদের কাছে রাখা হয়েছিল।

2. ভালো হওয়ার দিকে মনোযোগ দিন

মনোবিজ্ঞানের জগতে নামক কিছু আছে প্রবাহ অবস্থা যথা সেই অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপ বা কাজের উপর সর্বোত্তম ফোকাস প্রয়োগ করে ফোকাস করতে পারে। এই অবস্থায় থাকার মতো বিলাসিতা সবার নেই। তদ্ব্যতীত, এই পরিস্থিতি একজন ব্যক্তিকে একই সময়ে আরও সম্পূর্ণ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এইভাবে, আপনার নিজের অর্জনে সন্তুষ্ট বোধ করার পাশাপাশি একটি ইতিবাচক অনুভূতি থাকবে। যারা অনুভব করে প্রবাহ অবস্থা এটিতে সর্বাধিক সৃজনশীলতা, উত্পাদনশীলতা এবং সুখ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন বুনন বা আঁকার মতো সৃজনশীল আন্দোলনের সাথে ক্রিয়াকলাপ করতে সফল হন, তখন আপনার মস্তিষ্ক ডোপামিনে পূর্ণ হবে, প্রেরণার একটি রাসায়নিক উত্স।

3. ডিমেনশিয়া কমায়

এটি কেবল একজন ব্যক্তিকে তার কৃতিত্বের সাথে আরও সন্তুষ্ট করে না, সৃজনশীল ব্যক্তিদের ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকিও কম থাকে। এটি মানসিক বৈকল্যের একটি সিন্ড্রোম যা প্রায়শই বয়স্কদের মধ্যে ঘটে। আসলে, সৃজনশীলতা ডিমেনশিয়া রোগীদের জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা পদ্ধতি। সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল আপনার চারপাশের লোকদের থেকে বিষণ্ণতা এবং বিচ্ছিন্ন বোধকে হ্রাস করে না, তবে ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিজেদের মধ্যে ফিরিয়ে আনে।

4. স্মার্ট হয়ে উঠুন

গবেষণা অনুসারে, যারা বাদ্যযন্ত্র বাজায় তাদের ডান এবং বাম মস্তিষ্কের মধ্যে একটি ভাল সংযোগ থাকে। এই ক্ষেত্রে, বাম মস্তিষ্ক মোটর ফাংশনগুলিতে ফোকাস করে যখন ডান মস্তিষ্ক সুরে ফোকাস করে। যখন মস্তিষ্কের এই দুটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র যোগাযোগ করে, জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত হয়।

5. আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠুন

সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্কের স্নায়ুর কর্মক্ষমতাকে উদ্দীপিত করবে। যখন এই বাস্তবায়িত হয় বিশেষ করে বাম প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, আরো স্থিতিশীল এবং সেইসাথে স্থিতিস্থাপক আবেগ জাগ্রত করবে. সুবিধাগুলি ধ্যানের ফলাফলের মতোই। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কিভাবে সৃজনশীলতা বাড়ানো যায়

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সৃজনশীলতার কিছু উপকারিতা জানার পর, এখনই সময় নিজেকে একজন সৃজনশীল ব্যক্তিতে পরিণত করার। আপনাকে এমন একজন শিল্পী বা উদ্ভাবক হতে হবে না যে সর্বদা দর্শনীয় ধারণা নিয়ে আসে। প্রত্যেক ব্যক্তি একজন সৃজনশীল ব্যক্তি হতে পারে যতক্ষণ না তাদের শক্তি, বুদ্ধিমত্তা এবং শৃঙ্খলা থাকে। তাহলে, উপায় কি?

• প্রকৃতিতে সময় কাটানো

পাহাড়ে আরোহণ অনুপ্রেরণা আনতে পারে। আপনি যদি একই ক্রিয়াকলাপে বিরক্ত বোধ করেন তবে বাইরের সাথে এক হওয়ার জন্য কিছুক্ষণ সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রযুক্তি বা সোশ্যাল মিডিয়ার এক্সপোজার থেকে দূরে থাকার সাথে মিলিত হলে, এটি সমস্যা সমাধানের দক্ষতা 50% পর্যন্ত উন্নত করতে পারে। বন্যের মধ্যে থাকা একজন ব্যক্তিকে সে যা করছে তার প্রতি আরও বেশি মনোযোগী করে তুলবে। আর নেই মাল্টি টাস্কিং সেল ফোনের সাথে লড়াই করার সময় বা ল্যাপটপের সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকার সময় যেমনটি করা হয়। এই পর্যায়ে সৃজনশীলতা জাগ্রত হতে পারে।

• অঙ্কন কর অথবা রঙ কর

অঙ্কন হতে পারে সবচেয়ে সহজ উপায় শিল্পের নিরাময় করার জাদুকরী ক্ষমতা। সুতরাং, এটিকে একটি ছোটখাট বা গুরুত্বহীন কার্যকলাপ হিসাবে ভাববেন না। প্রকৃতপক্ষে, অঙ্কন বা পেইন্টিংয়ের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি মানসিক চাপের পাশাপাশি হতাশা থেকে মুক্তি দিতে পারে। মজার বিষয় হল, শিল্পের সাথে সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপগুলি বয়স্কদের স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক দৃঢ়তাকেও তীক্ষ্ণ করতে পারে। একটি বোনাস হিসাবে, এটি জ্ঞানীয় পতন রোধ করতে পারে।

• গান বাজান বা গান করুন

গান গাওয়া শুধুমাত্র সৃজনশীলতাই বাড়ায় না বরং আনন্দের অনুভূতি তৈরি করে। সঙ্গীতে নোট এবং সুরের সমন্বয় ইতিবাচক অনুভূতি জাগাবে। গান গাওয়া সহ, শরীরে অক্সিটোসিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে। এমনকি শুধু গান শোনারও একই রকম প্রভাব রয়েছে। এটিকে একটি বৃহত্তর প্রেক্ষাপটে দেখলে, অক্সিটোসিনের এই স্তরটি সামাজিকভাবে সংযোগ করার এবং অন্যদের প্রতি আরও বিশ্বাসী হওয়ার ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে।

• নাচ

আন্দোলন কঠোর বা এখনও বুদ্ধিমান না দেখায় ভয় পাওয়ার দরকার নেই, নাচ হল সৃজনশীলতা বাড়ানোর একটি উপায় যা বেশ কার্যকর। আসলে, এই নাচটি অতিরিক্ত উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং স্তন ক্যান্সার এবং ডিমেনশিয়া রোগীদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে। এমনকি আরও আশ্চর্যজনক, খেলাধুলা বা অন্যান্য শারীরিক নড়াচড়ার তুলনায়, শুধুমাত্র নাচের এই ধরনের সুবিধা রয়েছে।

• খেলা

তাদের সীমাহীন কল্পনা সঙ্গে শিশুদের দেখুন. এটা ভালো, প্রাপ্তবয়স্করা বাচ্চাদের পাশাপাশি খেলতে শেখে। শিল্প, ইন্টারেক্টিভ গেমস এবং অন্যান্য সমস্ত ধরণের গেমের মাধ্যমে কল্পনা এবং সৃজনশীলতার অন্বেষণ অন্যদের সাথে যোগাযোগের সমস্যা সমাধানের দক্ষতাকে উন্নত করবে। সুতরাং, যখন সবকিছু এত ক্লান্তিকর মনে হয় তখন বিরতি নেওয়ার মধ্যে কোনও ভুল নেই। সম্ভবত, সৃজনশীলতার জন্য একটি স্থান রয়েছে যা এখনও খালি রয়েছে এবং এটি পূরণ করার সময় এসেছে। এটি পূরণ করার অনেক ইতিবাচক উপায় রয়েছে, প্রতিটির বিবেচনার সাথে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

আপনি যখন প্রশিক্ষিত হবেন এবং আরও ভাল সৃজনশীলতা পাবেন, এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। বোনাস হিসাবে, মানসিক স্বাস্থ্যও শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে হাত মিলিয়ে যাবে। কে হবে না? দৈনন্দিন কাজকর্মে বিষণ্ণতা বা বিরক্ত বোধের লক্ষণগুলি নিয়ে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.