তারা যে জীবন যাপন করছে তাতে যখন তারা হারিয়ে গেছে এবং অসন্তুষ্ট বোধ করে, তখন বেশিরভাগ লোকেরা তাদের জীবনের অর্থ নিয়ে প্রশ্ন তোলে। যৌবনে প্রবেশ করার সময় প্রায়শই এই চিন্তাগুলি দেখা দেয়। কিছু লোকের জন্য, জীবনের অর্থ জানা তাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে। যখন কেউ অনুভব করে যে তাদের জীবনের কোন অর্থ নেই, তখন এই অবস্থাটি এমন কর্মের দিকে নিয়ে যেতে পারে যা তাদের নিজের নিরাপত্তাকে বিপন্ন করার সম্ভাবনা রাখে।
মনোবিজ্ঞান অনুসারে জীবনের অর্থ
মনোবিজ্ঞানে, এমন অনেক তত্ত্ব রয়েছে যা জীবনের অর্থ নিয়ে আলোচনা করে। Steger, Frazier, Oishi, and Kaler (2006) দ্বারা উপস্থাপিত তত্ত্বে, জীবনের অর্থকে দুটি পৃথক মাত্রায় বিভক্ত করা হয়েছে, যথা সংগতি (সম্পর্ক) এবং উদ্দেশ্য। সমন্বয় বলতে আপনি জীবনকে কীভাবে বোঝেন তা বোঝায়, যখন লক্ষ্যগুলি আপনি জীবনে কী অর্জন করতে চান বা লক্ষ্য করতে চান তার সাথে সম্পর্কিত। এদিকে, রেকার এবং ওং (1988) দ্বারা উত্থাপিত তত্ত্বটি বলে যে জীবনের অর্থ তিনটি মাত্রা নিয়ে গঠিত, যার মধ্যে সমন্বয়, উদ্দেশ্য এবং তাৎপর্য রয়েছে। তাৎপর্য বলতে বোঝায় যে জীবনের অন্তর্নিহিত মূল্যবোধ রয়েছে এবং বেঁচে থাকার যোগ্য।
কিভাবে জীবনের অর্থ খুঁজে পেতে?
কিছু লোক প্রায়ই তাদের জীবনের অর্থ খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়। যে জীবন যাপন করা হচ্ছে তার অর্থ বোঝার জন্য, বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. আপনার মান সনাক্ত করুন
আপনার মানগুলি সনাক্ত করার উপায় হল কী কী বৈশিষ্ট্য এবং আচরণ যা আপনাকে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করে এবং গাইড করে। যখন কেউ তার মূল্যবোধ অনুসারে আচরণ করে, তখন জীবন অর্থ এবং উদ্দেশ্য পূর্ণ অনুভব করবে। এদিকে, আপনি যখন আপনার মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় এমনভাবে আচরণ করেন তখন আপনি অসন্তুষ্ট বোধ করবেন। অতএব, জীবনের অর্থ জানার জন্য আপনার মূল্যবোধগুলি সনাক্ত করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত সাধারণ মান:
- চাকরি/ক্যারিয়ার
- আধ্যাত্মিকতা/ধর্ম
- পরিবারের সাথে সম্পর্ক
- শারীরিক স্বাস্থ্য/সুস্থতা
- সম্প্রদায়ে অংশগ্রহণ
- বন্ধুত্ব এবং অন্যান্য সামাজিক সম্পর্ক
- ব্যক্তিগত বৃদ্ধি/শিক্ষা/শিক্ষা
- অন্তরঙ্গ সম্পর্ক (যেমন বিবাহ)
আপনার কি মান আছে তা শনাক্ত করার পর সেগুলো লিখে রাখুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে মানগুলি রাখতে চান তা নয়, আপনার কাছে যে মানগুলি রয়েছে তা লিখে রাখুন।
2. ক্রমবর্ধমান প্রেরণা এবং উদ্দীপনা
অনুপ্রেরণা এবং উদ্দীপনা ক্রিয়াকলাপে একজনের ইচ্ছা এবং আগ্রহকে উত্সাহিত করে। বিরক্তিকর বলে মনে করা হয় এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করার জন্য অনুপ্রেরণা কার্যকর। এদিকে, উদ্যম অর্থপূর্ণ বা গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ করার প্রেরণা। এই উভয় চাষ করার জন্য, আপনাকে এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে হবে যারা একই রকম আবেগ ভাগ করে নেয়। এইভাবে, প্রেরণা এবং উদ্দীপনা আপনার মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই বৃদ্ধি পাবে।
3. অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন
অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন এবং বজায় রাখা একটি উপায় যা জীবনের অর্থের বোধ বিকাশের জন্য করা যেতে পারে। ন্যূনতম সামাজিক সংযোগযুক্ত লোকেরা প্রায়শই অনুভব করে যে তাদের জীবনের কোনও অর্থ নেই।
4. এমন সম্পর্কগুলিতে ফোকাস করুন যা আপনার আত্মীয়তার অনুভূতি বাড়ায়
সামাজিক সম্পর্ক জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক, কিন্তু সবাই সমান নয়। অর্থবোধের বিকাশের জন্য, এমন সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে তাদের মধ্যে থাকা লোকেদের সাথে নিজেকে আপন এবং উপযুক্ত মনে করে। আপনি যে সাহায্য, সমর্থন এবং প্রশংসা পান তা জীবনকে আরও অর্থবহ করে তুলতে পারে।
5. মেজাজ পরিচালনা
ইতিবাচক মেজাজ অর্থপূর্ণতার উচ্চতর বোধের ফলে রিপোর্ট করা হয়। যদিও কখনও কখনও কঠিন, মেজাজ পরিচালনা করার জন্য কিছু সহজ পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে শখের জন্য সময় নেওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা, স্ব-শিথিল করা (যেমন ধ্যান বা যোগ)। আপনার যদি জীবনের অর্থ বুঝতে অসুবিধা হয় তবে অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে, এই অবস্থা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, এমনকি জীবন শেষ করার আকাঙ্ক্ষার দিকে নিয়ে যায়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
জীবনের অর্থ উপলব্ধি মানসিকতা এবং একজন ব্যক্তির আচরণ এবং আচরণের পদ্ধতিকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি পেতে, বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে যার মধ্যে রয়েছে স্ব-মূল্য সনাক্ত করা, অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলা, অনুপ্রেরণা এবং উত্সাহ বৃদ্ধি করা এবং মেজাজ ভালভাবে পরিচালনা করা। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
