সুস্থ দাঁত থাকা অবশ্যই অনেক মানুষের স্বপ্ন। অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর পাশাপাশি, সুস্থ দাঁত থাকা আপনাকে বিভিন্ন গুরুতর রোগ থেকেও রক্ষা করে। যদি অবস্থার চিকিত্সা এবং যত্ন না করা হয়, তাহলে দাঁতের ক্ষয় অনিবার্য। আসলে, এমন অনেক তুচ্ছ অভ্যাস আছে যা আসলে আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে না বুঝেই।
তুচ্ছ অভ্যাস যা দাঁতের ক্ষতি করতে পারে
যেহেতু আপনি আপনার দাঁতের উপর খারাপ প্রভাব জানেন না, তাই অনেক তুচ্ছ অভ্যাস আছে যা আপনি চালিয়ে যাচ্ছেন, আপনার দাঁতের ক্ষতি হয়েছে তা বুঝতে না পেরে। এটি হওয়ার আগে, এই দশটি তুচ্ছ অভ্যাস যা আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে তা বোঝা ভাল।
ঠান্ডা পানীয়তে চুমুক দেওয়ার পরে, গ্লাসে বরফের টুকরো থাকতে পারে। কারণ এটি একটি অভ্যাস, বরফের টুকরোগুলি দাঁত দিয়ে কামড়ে খাওয়ার প্রবণতা রয়েছে, যতক্ষণ না সেগুলি পিষে যায়। এই তুচ্ছ অভ্যাস দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। এর কারণ হল বরফের কিউবগুলির টেক্সচার শক্ত এবং দাঁত দিয়ে গুঁড়ো করা কঠিন, যা দাঁতের নরম টিস্যুগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে। শীঘ্রই বা পরে, দাঁত ব্যথা আসবে।
পরের বার, আপনার যদি বরফের টুকরো চিবানোর তাগিদ থাকে, তাহলে চিবানোর জন্য আপনি চিনি-মুক্ত আঠা খোঁজা ভালো।
জিহ্বা ছিদ্র একটি অনস্বীকার্য প্রবণতা. এটি উপলব্ধি না করে, এটি দেখা যাচ্ছে যে জিহ্বা ছিদ্র করা দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। অতএব, ধাতু যা প্রায়ই দাঁতের বিরুদ্ধে ঘষে, তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। উপরন্তু, জিহ্বা ছিদ্র এবং সেখানে একটি ছোট গর্ত ছেড়ে, ব্যাকটেরিয়া আপনার মুখ উন্মুক্ত করতে পারেন. ফলস্বরূপ, ক্ষত এবং সংক্রমণ হতে পারে।
লাল এবং সাদা ওয়াইন পান করা
রেড ওয়াইনে ক্রোমোজেন এবং ট্যানিন নামক পিগমেন্ট থাকে। উভয়ই রেড ওয়াইনে অ্যাসিড তৈরি করতে পারে, আরও দাঁত দাগ দিতে পারে। বারগান্ডি রঙ এবং দুটি পিগমেন্টের সংমিশ্রণ, দাগ দাঁতে দীর্ঘস্থায়ী করবে। আপনি যদি মনে করেন যে সাদা ওয়াইন পান করা আপনার দাঁতকে প্রভাবিত করবে না, তবে খুব বেশি আত্মবিশ্বাসী হবেন না। এর কারণ হোয়াইট ওয়াইনে অ্যাসিড থাকে যা এনামেলকে দুর্বল করতে পারে, যা দাঁতকে ছিদ্রযুক্ত করে তোলে এবং অন্যান্য পানীয় যেমন কফি দ্বারা সহজেই "দাগ" হয়ে যায়।
শুধু মিছরি চিবানোই দাঁতের ক্ষতি করে না, অতিরিক্ত সোডা খাওয়াও দাঁতের স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সোডায় রয়েছে ফসফরিক এবং সাইট্রিক অ্যাসিড, যা দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে। চিনিযুক্ত ফলের রস খাওয়াকেও দাঁতের জন্য ক্ষতিকর বলা হয়। এটা ভালো, চিনিযুক্ত ফলের জুস পান করার অভ্যাস পরিবর্তন করুন, ফলের রসে কোন মিষ্টি থাকে না, তা দুধের শরবত বা চিনিই হোক না কেন। এছাড়াও, এনার্জি ড্রিংকস দাঁতের এনামেলে অ্যাসিড আক্রমণের আকারে প্রভাব ফেলে। আপনি যদি এটি প্রায়শই পান করেন তবে এটি দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টি করবে।
দাঁত দিয়ে খাবারের প্যাকেজিং খোলা
যখন আঙ্গুলগুলি খাবারের প্লাস্টিকের প্যাকেজিং খুলতে পারে না, তখন দাঁতের শক্তি কাজ করে। স্পষ্টতই, এই অভ্যাস দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। আরও খারাপ, দাঁত ফাটতে পারে, যদি আপনাকে জোর করে শক্ত টেক্সচার দিয়ে প্যাকেজটি খুলতে হয়।
ভারী খাওয়ার থেকে আলাদা, স্ন্যাকিং কার্যকলাপ আমাদের মুখের কম লালা উৎপন্ন করে। ফলস্বরূপ, খাবারের অবশিষ্টাংশ ঘন্টার জন্য দাঁতে স্থির হতে পারে এবং দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। খুব ঘন ঘন স্ন্যাকিং এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যেসব খাবারে চিনি বা মিষ্টি বেশি থাকে। এমনকি যদি আপনি একটি জলখাবার আকাঙ্ক্ষা করেন, তবে কম চিনির পরিমাণ খাওয়া ভাল।
অধ্যয়ন বা কাজে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করার সময় হয়তো আপনি একটি পেন্সিল কামড়েছেন। স্পষ্টতই, এটি সত্যিই দাঁতের ক্ষতি করতে পারে কারণ পেন্সিলের টেক্সচার রুক্ষ এবং ঘন, দাঁত ফাটল হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে।
ঘন ঘন কফি খেলে দাঁতে হলুদ রঙের দাগ পড়ে যায়। মনে রাখবেন, কফির কারণে দাঁতের হলুদের সমস্যা আবার দাঁত সাদা করা কঠিন করে তোলে।
ফুসফুস এবং হার্টের মতো অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্ষতি করার পাশাপাশি, ধূমপান দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। সিগারেট বা অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য, দাঁতে দাগ রেখে যেতে পারে। এছাড়া ধূমপানের কারণে মুখ, জিহ্বা ও ঠোঁটের ক্যান্সারও হতে পারে। আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার অন্য একটি কারণ মনে করেন, আপনার হাসির কথা ভাবুন।
যেসব শিশুকে থাম্ব চোষার অভ্যাস করার অনুমতি দেওয়া হয় তাদের দাঁত বাঁকানো এবং ঠেলে বেরিয়ে যায়। আপনি যখন বড় হন, তখন আত্মবিশ্বাসের সমস্যাগুলি ঝুঁকিতে থাকে। পরিবর্তে, পিতামাতাদের সর্বদা শিশুর অভ্যাসগুলির প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত যা প্রাপ্তবয়স্ক হলে তার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে, যার মধ্যে একটি হল থাম্ব চোষা।
সুস্থ দাঁত থাকার উপকারিতা
স্বাস্থ্যকর দাঁত থাকা আপনার সামাজিক এবং পেশাগত উভয় জীবনেই প্রভাব ফেলতে পারে। যদি উপরের দশটি তুচ্ছ অভ্যাস এখনও বাহিত হয়, আপনার অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত। এই সমস্ত খারাপ অভ্যাস বন্ধ করা, করতে পারেন:
উপরের তুচ্ছ অভ্যাসের কারণে ক্ষতিগ্রস্থ দাঁত এবং মাড়ি প্রায়ই কুৎসিত দাঁত এবং দুর্গন্ধের সাথে যুক্ত। এটি আপনার আত্মবিশ্বাস, আত্ম-চিত্র এবং আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করতে পারে। মাড়ির রোগ এবং গহ্বর থেকে মুক্ত একটি মুখ দিয়ে, আপনার জীবনযাত্রার মানও অবশ্যই উন্নত হবে। আরামদায়ক খাওয়া থেকে শুরু করে, নিশ্চিন্তে ঘুমানো থেকে শুরু করে, দাঁতের ব্যথা বা মাড়িতে ব্যথা ছাড়াই মনোনিবেশ করা।
দিনে 2 বার দাঁত ব্রাশ করা, চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা এবং নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার মতো ভাল অভ্যাস করে আপনি দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করেছেন। উভয় অবস্থাই দাঁতকে দাঁতহীন করে তুলতে পারে।
ক্যান্সার এবং ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করুন
স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মাড়ি বজায় রাখার মাধ্যমে, আপনি কিছু ক্যান্সার, এমনকি ডিমেনশিয়া এড়াতে পারেন। একটি নতুন গবেষণায় উপসংহারে বলা হয়েছে, 65,000 নারীর প্রায় 14%
মেনোপজ, যাদের মাড়ির রোগের ইতিহাস রয়েছে তাদের ফুসফুস, স্তন এবং ত্বকের ক্যান্সারের মতো ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। দাঁতের ক্ষতি করতে পারে এমন কিছু তুচ্ছ অভ্যাস জানার পরে, অবিলম্বে সেগুলি বন্ধ করা ভাল। প্রথমে অভ্যাসটা খারাপ লাগেনি। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, ক্ষতিগ্রস্ত দাঁত এসে আপনাকে তাড়িত করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
যদি আপনার কিছু শখ উপরের অভ্যাসের মধ্যে পড়ে, তাহলে অবিলম্বে একজন ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করুন, সর্বোত্তম চিকিৎসা পেতে। দাঁতের ক্ষতি করতে পারে এমন খারাপ অভ্যাস বন্ধ করতে দ্বিধা করবেন না। কারণ, সন্দেহ আপনার পক্ষে এটি বন্ধ করা কঠিন করে তুলবে এবং শেষ পর্যন্ত আফসোস সবসময় পরে আসে।
