গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রাতটি অস্বস্তিকর হতে পারে, কারণ এটি একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পাওয়া কঠিন। অধিকন্তু, প্লাসেন্টা প্রিভিয়া সহ গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমের অবস্থানও বিবেচনা করা উচিত।
পাশে ঘুমাচ্ছে অথবা আপনার পাশে শুয়ে থাকা ভাল। প্লাসেন্টা প্রিভিয়া মানে গর্ভাবস্থার শেষের দিকে প্ল্যাসেন্টা জরায়ুকে ঢেকে রাখে। এটা সম্ভব যে এই অবস্থাটি প্রসবের পদ্ধতিকে প্রভাবিত করে, তাই একটি ভাল ঘুমের অবস্থান জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে অবস্থার অবনতি না হয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
প্ল্যাসেন্টা প্রিভিয়া শনাক্ত করা
গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার জরায়ুতে প্লাসেন্টা বিকশিত হয়। এই অঙ্গটি একটি থলির মতো আকৃতির এবং ভ্রূণের জন্য খাদ্য ও অক্সিজেন সরবরাহ করে। পুরো গর্ভাবস্থায়, জরায়ু আকারে বড় হওয়ার সাথে সাথে প্লাসেন্টা চলতে থাকে। প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, প্লাসেন্টা স্থির থাকা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। কিন্তু ত্রৈমাসিকের শেষের দিকে, আদর্শভাবে প্লাসেন্টা ইতিমধ্যেই শীর্ষে রয়েছে। যদি অবস্থানটি জন্ম খালকে ঢেকে রাখে তবে এটি প্রসবকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। এই অবস্থা প্লাসেন্টা প্রিভিয়া নামে পরিচিত।
আরও পড়ুন: সাবধান, এই প্ল্যাসেন্টাল অস্বাভাবিকতা আপনার জীবন এবং আপনার ভ্রূণকে বিপন্ন করতে পারেপ্লাসেন্টা প্রিভিয়া সহ গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমের অবস্থান
তাহলে, প্লাসেন্টা প্রিভিয়ায় আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদের কীভাবে শুয়ে থাকা উচিত? প্লাসেন্টা প্রিভিয়ার জন্য ঘুমের অবস্থানের জন্য নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োগ করতে হবে:
1. পাশে শুয়ে থাকা
প্লাসেন্টা প্রিভিয়া সহ গর্ভবতী মহিলাদের তাদের বাম দিকে শুয়ে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এই অবস্থানটি জরায়ুর উপর চাপ কমায় যাতে রক্ত প্রবাহের পাশাপাশি ভ্রূণ এবং প্লাসেন্টার জন্য পুষ্টি মসৃণ হয়। এছাড়াও, বাম দিকে শুয়ে থাকাও খুব চাপের হবে না। আরও আরামদায়ক হতে, আপনার পা বাঁকানোর চেষ্টা করুন এবং তাদের মধ্যে একটি বলস্টার বা বালিশ রাখুন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যাদের পিঠে ব্যথার অভিযোগ রয়েছে, পেটকে সমর্থন করার জন্য একটি পাতলা বালিশ রাখার চেষ্টা করুন। ডানদিকে মিথ্যা বলাও ভালো। যাইহোক, যদি উভয়ই করা যায় তবে বাম দিকে শুয়ে থাকা অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়।
2. সমর্থন সহ ঘুমান
প্লাসেন্টা প্রিভিয়া সহ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আরেকটি ঘুমের অবস্থান হল সমর্থনের জন্য একটি বালিশ নিয়ে শুয়ে থাকা। মাথায় ও পিঠে কয়েকটি বালিশ স্তূপ করুন যাতে অবস্থানটি অর্ধেক বসার মতো হয়। এই পদ্ধতিটি গর্ভবতী মহিলাদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। শুধু তাই নয়, আধা-বসা অবস্থানও ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে
অম্বল সন্ধ্যায় তাই রাতে ঘুমাতে বেশি আরাম লাগে। উপরের দুটি ঘুমের অবস্থান বেছে নেওয়া যেতে পারে যেটি সবচেয়ে আরামদায়ক বোধ করে। সাধারণত রাতে, অবস্থান শুধুমাত্র একই দিকে পরিবর্তন করা যাবে না।
আরও পড়ুন: গর্ভাবস্থায় ঘুমের অসুবিধা হতে পারে বিপজ্জনক, কারণগুলি খুঁজে বের করুন এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠবেন ঘুমানোর অবস্থান এড়াতে হবে
আমেরিকান প্রেগন্যান্সি থেকে উদ্ধৃত, গর্ভাবস্থায়, আপনাকে নির্দিষ্ট ঘুমের অবস্থান এড়াতে হবে যা ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে। কিছু ঘুমের অবস্থান যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভাল নয় এবং এড়ানো উচিত:
1. সুপাইন
সুপাইন হল একটি ঘুমের অবস্থান যা প্রিভিয়া সহ গর্ভবতী মহিলাদের এড়ানো উচিত। আপনার পিঠে শুয়ে থাকলে পিঠে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, হজমের সমস্যা, নিম্ন রক্তচাপ এবং হেমোরয়েডের মতো সমস্যা হতে পারে। আসলে, এই অবস্থানের কারণে হৃৎপিণ্ড এবং ভ্রূণের রক্ত সঞ্চালন এবং পুষ্টি ব্যাহত হতে পারে। কারণ, একটি বর্ধিত পেট আসলে অন্ত্র এবং প্রধান রক্তনালীগুলিকে চাপ দেয়।
2. পেট
আপনার পেটে শুয়ে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না, এমনকি যদি গর্ভকালীন বয়স এখনও বেশ অল্প হয়। এই অবস্থানটি প্রধান রক্তনালীগুলির সংকোচনের কারণ হতে পারে এবং প্লাসেন্টা প্রিভিয়া সহ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উচ্চ ঝুঁকির কারণ হতে পারে।
আরও পড়ুন: কোনটি ভাল: আপনার পিঠে, আপনার পাশে বা আপনার পেটে ঘুমানো?জীবনধারা পরিবর্তন
গর্ভাবস্থার জটিলতা রোধ করার জন্য, শুধুমাত্র প্লাসেন্টা প্রিভিয়ায় আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমের অবস্থানই বিবেচনা করা উচিত নয়। এই অবস্থার সাথে গর্ভবতী মহিলারাও কিছু জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারেন, যেমন:
1. বিশ্রাম সময় উপভোগ করুন
প্রসূতি বিশেষজ্ঞরা গর্ভবতী মহিলাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন
বিছানায় বিশ্রাম অথবা গর্ভাবস্থার ঝুঁকি যথেষ্ট বেশি হলে বিশ্রাম নিন। অবশ্যই এটি অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে কারণ আপনি স্বাধীনভাবে চলাফেরা করতে পারবেন না। যাইহোক, পড়া, শোনার মতো আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করে এই সময়টিকে উপভোগ করুন
পডকাস্ট, জার্নাল লেখা, এবং আরো.
2. খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন
নিশ্চিত করুন যে গর্ভবতী মহিলাদের খাবার সত্যিই পুষ্টিকর এবং ভ্রূণের জন্য পুষ্টি সরবরাহ করে। এই ঘটনা এড়াতে শোবার সময় খুব কাছাকাছি রাতের খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন
অম্বল কমপক্ষে, এটি প্রায় 3 ঘন্টা বিরতি দিন।
3. প্রচুর পান করুন
পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ রাখুন যাতে পানিশূন্যতা না হয়। যাইহোক, ঘুমানোর আগে পানি পান করা কমিয়ে দিন যাতে আপনি রাতে খুব বেশি প্রস্রাব না করেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, প্লাসেন্টা প্রিভিয়ার অবস্থা একটি সতর্কতা হতে পারে। এটি সম্পর্কে আরও গবেষণা করা এবং পড়ার সাথে কোনও ভুল নেই তাই আপনি জানেন কী করতে হবে৷ এই অবস্থা ভবিষ্যতে শ্রম প্রভাবিত কিভাবে আলোচনা. প্লাসেন্টা প্রিভিয়া সহ গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমের অবস্থান সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, আপনি করতে পারেন
একজন ডাক্তারের সাথে সরাসরি পরামর্শ SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
