স্থূলতা এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তির বডি মাস ইনডেক্স (BMI) 30 বা তার বেশি হয়। যদি আপনার BMI স্থূলতার বিভাগে পড়ে, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে যেতে হবে। এই পদক্ষেপগুলি অবশ্যই স্থূলতার বিপদগুলি এড়াতে নিতে হবে যা উদ্ভূত হতে পারে এবং জীবনের নিরাপত্তাকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজনের বিপদ
স্বাস্থ্যের উপর স্থূলতার প্রভাব খুব বৈচিত্র্যময়, এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী রোগের উত্থানকে ট্রিগার করতে পারে। আপনি যদি কোভিড-১৯-এর আক্রান্ত হন, তাহলে স্থূলতার কারণে আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করেন তা আরও খারাপ হতে পারে। স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজনের ফলে উদ্ভূত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এমন বেশ কয়েকটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নিচে দেওয়া হল:
1. হজমের ব্যাধি
স্থূলতার কারণে আপনার হজমজনিত ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি সম্ভাব্যভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে। স্থূলতার কারণে অনেকগুলি হজমজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে রয়েছে যকৃত এবং পিত্তথলির সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্মুখীন হওয়া
অম্বল .
2. অস্টিওআর্থারাইটিস
স্থূলতা শরীরের ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলিতে চাপ বাড়ায়। শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত ওজনও শরীরে প্রদাহ বাড়ায়। এই দুটি কারণই অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
3. ডায়াবেটিস
স্থূলতার কারণে সবচেয়ে সাধারণ রোগ হল ডায়াবেটিস। স্থূলতা শরীরের ইনসুলিন ব্যবহার করার পদ্ধতিকে প্রভাবিত করতে পারে। স্থূলত্বের কারণে অগ্ন্যাশয় বিটা কোষের গ্লুকোজ বৃদ্ধির প্রতিক্রিয়া হ্রাস পায় এবং ইনসুলিন রিসেপ্টরের সংখ্যা হ্রাস পায়। ইনসুলিন সঠিকভাবে এবং সর্বোত্তমভাবে কাজ না করলে, রক্তে শর্করা অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যায় এবং আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
4. হৃদরোগ এবং স্ট্রোক
স্থূলতার বিপদগুলির মধ্যে একটি হল এটি উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, স্থূল ব্যক্তিদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা সাধারণত স্বাভাবিক সীমা ছাড়িয়ে যায়। উভয় অবস্থাই হৃদরোগ এবং স্ট্রোক শুরু করতে পারে।
5. নিদ্রাহীনতা
স্বাস্থ্যের উপর স্থূলতার প্রভাব ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। স্থূল রোগীদের অভিজ্ঞতার ঝুঁকি বেশি
নিদ্রাহীনতা ঘুমের সময়.
নিদ্রাহীনতা খুবই বিপজ্জনক এবং মৃত্যু ঘটাতে পারে। এই অবস্থা ঘুমের সময় বারবার আপনার শ্বাস বন্ধ করে দেয়।
6. প্রজনন এবং যৌন অঙ্গের ব্যাধি
মহিলাদের মধ্যে, স্থূলতা বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে এবং মাসিক চক্রকে ব্যাহত করতে পারে যাতে এটি অনিয়মিত হয়। এদিকে, পুরুষদের স্থূলতার কারণে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
7. বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার
অতিরিক্ত ওজনের কারণে যে রোগ হয় তার মধ্যে একটি হল ক্যান্সার। জরায়ু, জরায়ু, স্তন, ডিম্বাশয়, কোলন, মলদ্বার, খাদ্যনালী, লিভার, অগ্ন্যাশয়, কিডনি, প্রোস্টেট এবং গলব্লাডারের ক্যান্সার সহ আপনি মোটা হলে বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার আপনাকে আক্রমণ করতে পারে।
আরও পড়ুন: আপনার ওজনের যত্ন নিন, স্থূলতা ওভারিয়ান ক্যান্সার হতে পারে8. কোভিড-১৯-এর উপসর্গ বৃদ্ধি করা
স্থূলকায় ব্যক্তিরা কোভিড-১৯-এ আক্রান্ত হলে সাধারণ ওজনের মানুষের তুলনায় যে লক্ষণগুলি দেখা যায় তা আরও গুরুতর হতে পারে। লক্ষণগুলির তীব্রতা পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য নিবিড় যত্নের পাশাপাশি একটি শ্বাসযন্ত্রের প্রয়োজন হতে পারে।
9. উচ্চ রক্তচাপ
স্থূলতার প্রভাব উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের কারণও হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, স্থূলকায় শিশুদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি একটি আদর্শ শরীরের ওজনের শিশুদের তুলনায় তিনগুণ পর্যন্ত বেড়ে যায়। শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়া কোলেস্টেরলের পরিমাণ বৃদ্ধির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, চর্বি কোষগুলি সহজেই নির্গত হয় এবং রক্তনালীতে প্রবেশ করে, যার ফলে রক্তনালীতে বাধা সৃষ্টি হয় যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে।
10. ডিসলিপিডেমিয়া
অতিরিক্ত ওজনের কারণে ডিসলিপিডেমিয়া হতে পারে। ডিসলিপিডেমিয়া এমন একটি অবস্থা যখন রক্তে চর্বির মাত্রা বেড়ে যায়। যখন শরীরে চর্বি জমে, এটি আপনাকে বিপাকীয় ব্যাধি অনুভব করতে পারে। হার
কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন কোলেস্টেরল (এলডিএল), খুব কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন কোলেস্টেরল (ভিএলডিএল),এবং ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধি পাবে। উপরন্তু, কোলেস্টেরল উপাদান যা প্রতিরক্ষামূলক,
উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (HDL),একটি পতন অভিজ্ঞতা হবে. ডিসলিপিডেমিয়া বিভিন্ন ভাস্কুলার রোগের কারণ হতে পারে ফলক তৈরির কারণে যা রক্তনালীগুলিকে আটকে রাখে।
11. কিডনি ব্যর্থতা
শরীরের অতিরিক্ত ওজনের কারণে কিডনি ফেইলিউরের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এছাড়াও, স্থূলতায় উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের বর্ধিত ঘটনা কিডনি ব্যর্থতাকে বাড়িয়ে তুলবে এবং এই রোগের শেষ পর্যায়ের ঘটনাকে ত্বরান্বিত করবে। স্থূলতার অবস্থাও কিডনিতে পাথর এবং অসংযম হওয়ার সহজ ঘটনা ঘটায়।
বিভিন্ন কারণ যা স্থূলতা সৃষ্টি করে
স্থূলতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল অনেক বেশি ক্যালোরি খাওয়া। যাইহোক, অন্যান্য কারণ রয়েছে যা আপনার স্থূলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অতিরিক্ত ওজনের কারণ হতে পারে এমন কয়েকটি কারণ হল:
- জেনেটিক্স, যা প্রভাবিত করতে পারে কিভাবে শরীর খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ করে এবং চর্বি সঞ্চয় করে
- ক্রমবর্ধমান বয়স, যা বিপাকীয় গতিকে ধীর করে দেয় যাতে ওজন বাড়ানো সহজ হয়
- ঘুমের অভাব, যা হরমোনের পরিবর্তন ঘটায় যা আপনাকে প্রায়ই ক্ষুধার্ত বোধ করে এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে চায়
- গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি এবং সন্তান জন্মদানের পর তা হারাতে অসুবিধা হয়
কিভাবে স্থূলতা মোকাবেলা করতে?
আপনি যখন স্থূল হন, তখন আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি ওজন কমানোর জন্য ডায়েট করা উচিত। যদি আপনার ওজন কমাতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার উচিত একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা। সাধারণত, স্থূল ব্যক্তিদের কীভাবে তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করে এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য খাওয়ার মাধ্যমে ওজন কমানো যায় সে সম্পর্কে সুপারিশ দেওয়া হবে। আপনি যে স্থূলত্বে ভুগছেন তা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য চিকিৎসা চিকিত্সা যেমন সার্জারি এবং কিছু ওষুধের প্রশাসন করা যেতে পারে।
আরও পড়ুন: ঝুঁকি ছাড়াই ওজন কমানোর 10টি প্রাকৃতিক উপায়স্থূলতা প্রতিরোধের টিপস
অতিরিক্ত মোটা হওয়ার বিপদ অনেক। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে। এখানে স্থূলতা প্রতিরোধের টিপস রয়েছে যা করা সহজ:
- নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন দ্রুত হাঁটা এবং সপ্তাহে 150 থেকে 300 মিনিট সাঁতার কাটা
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান, কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেছে নিন যা পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যেমন শাকসবজি, ফল এবং গোটা শস্য
- খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করুন এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন
- সপ্তাহে অন্তত একবার ওজনের অগ্রগতি নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করুন
SehatQ থেকে নোট
স্থূলতার বিপদ বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যাকে ট্রিগার করে। একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত স্থূলতা হৃদরোগ, স্ট্রোক, স্লিপ অ্যাপনিয়া, ডায়াবেটিস থেকে ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। অতএব, এই ঝুঁকিগুলি এড়াতে আপনাকে অবশ্যই একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখতে হবে। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করে এবং খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করে শরীরের একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখতে পারেন। স্থূলতার বিপদ এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
