মানুষ যারা অভিজ্ঞতা
জেট ল্যাগ বা অনিদ্রা মাঝে মাঝে মেলাটোনিন ধারণ করে ঘুমের ওষুধ খান। কিন্তু খুব বেশি হলে, একজন ব্যক্তির ঘুমের ওষুধের অতিরিক্ত মাত্রা বা মেলাটোনিনের মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা হতে পারে। ফলস্বরূপ, সার্কাডিয়ান ছন্দ বিঘ্নিত হবে। এই সার্কাডিয়ান ছন্দ ঘুম এবং জেগে ওঠার চক্র নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে শরীর প্রাকৃতিকভাবে মেলাটোনিন হরমোন তৈরি করে। ঘুমের বড়ি থেকে মেলাটোনিনের মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা থাকলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেবে।
ঘুমের ওষুধের অতিরিক্ত মাত্রা সনাক্ত করা কঠিন
মাদকের অপব্যবহারের বিপরীতে যা সহজেই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখায়, ঘুমের ওষুধের ওভারডোজ সনাক্ত করা আরও কঠিন। আরো কি, প্রত্যেকের জন্য কোন ডোজ সঠিক তার কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। এমন কিছু লোক আছে যারা ঘুমের বড়ি থেকে মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্টের প্রভাবের প্রতি অন্যদের তুলনায় বেশি সংবেদনশীল। একই ডোজ A এবং B-এর মধ্যে বিভিন্ন প্রভাব দিতে পারে। উপরন্তু, ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে না থাকলে শিশুদের ঘুমের বড়ি বা মেলাটোনিন সম্পূরকগুলি এড়িয়ে চলতে হবে। 1-5 মিলিগ্রামের মধ্যে ডোজ একাই খিঁচুনি বা অন্যান্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ঘুমের বড়ি বা মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্টের আদর্শ ডোজ 1-10 মিলিগ্রামের মধ্যে। কিন্তু আবার, কোন এক সঠিক ডোজ নেই. আপনি যদি 30 মিলিগ্রাম স্পর্শ করেন তবে এই ডোজটি বিপজ্জনক বলা যেতে পারে। নিরাপদ থাকার জন্য, সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন ঘুমের বড়ি খাওয়ার সঠিক ডোজ কী। যারা প্রথমবার এটি চেষ্টা করছেন, আপনার সর্বনিম্ন ডোজ দিয়ে শুরু করা উচিত এবং শরীরের উপর প্রভাব পর্যবেক্ষণ করা উচিত। ঘুমের ওষুধ বা মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার পরও যদি ঘুমের সমস্যা থেকে যায়, তাহলে আবার আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ঘুমের ওষুধ ওভারডোজের লক্ষণ
ঘুমের ওষুধের মাত্রাতিরিক্ত মাত্রায় দুঃস্বপ্ন দেখা দিতে পারে। অত্যধিক মেলাটোনিন আসলে এর কার্যকারিতার বিপরীত প্রভাব ফেলবে। যারা ঘুমের ওষুধের মাত্রাতিরিক্ত সেবন করেছেন তাদের ঘুমের সমস্যা হতে পারে কারণ তাদের স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত হয়। এছাড়াও মনে রাখবেন যে মেলাটোনিন মানুষকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, ঘুমের বড়ি সবার জন্য নয়। এটা সম্ভব যে একজন ব্যক্তি ছোট ডোজেও মেলাটোনিন সহ্য করতে পারে না। একজন ব্যক্তি যখন ঘুমের ওষুধ বেশি মাত্রায় সেবন করেন তার কিছু লক্ষণ হল:
- দিনের বেলায় অলসতা অনুভব করা
- দুঃস্বপ্ন
- বমি বমি ভাব
- মাথাব্যথা
- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা
- সহজে বিক্ষুব্ধ
- ডায়রিয়া
- সংযোগে ব্যথা
কিছু লোকের মধ্যে, ঘুমের ওষুধের অতিরিক্ত মাত্রা রক্তচাপকেও প্রভাবিত করতে পারে। যে ওষুধগুলি রক্তচাপ কমাতে কাজ করে সেগুলি শরীরের মেলাটোনিনের প্রাকৃতিক উৎপাদন কমাতে পারে। এই কারণেই, শরীরে মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় না। একজন ব্যক্তির ঘুমের ওষুধের মাত্রাতিরিক্ত মাত্রায় থাকা অবস্থায় যে অবস্থাগুলিকে জরুরি বলা যেতে পারে:
- শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া
- হঠাৎ বুকে ব্যাথা
- রক্তচাপ 180/120 mmHg এর চেয়ে বেশি
উপরের লক্ষণগুলি একটি জরুরী অবস্থা নির্দেশ করে যাতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
কীভাবে নিরাপদে ঘুমের ওষুধ সেবন করবেন
ডোজ অনুযায়ী ঘুমের বড়িগুলি গ্রহণ করুন মেলাটোনিন ধারণকারী ঘুমের বড়িগুলি একজন ব্যক্তির ঘুম এবং জাগ্রত চক্রের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, সেগুলি খাওয়ার জন্য আপনার নিরাপদ উপায়গুলি করা উচিত যেমন:
- অ্যালকোহল বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের সাথে একযোগে সেবন এড়িয়ে চলুন
- অন্যান্য ওষুধের সাথে ঘুমের ওষুধ সেবন করলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন
- এই ধরনের জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল মেলাটোনিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, তাই এটি ঘুমের ওষুধের মতো একই সময়ে নেওয়া হলে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
- আপনি যদি লুপাস বা ডায়াবেটিসের মতো অটোইমিউন রোগে ভোগেন তবে মেলাটোনিন খাওয়া এড়িয়ে চলুন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
যদি ঘুমের বড়ি বা মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট ঘুম সংক্রান্ত অভিযোগের সমাধান না করে, তাহলে সমস্যার মূলে অন্য কিছু হতে পারে। আপনার লাইফস্টাইল, ডায়েট বা শয়নকালের রুটিন থেকে শুরু করে। অনিদ্রা মোকাবেলা করার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। ঘুমের ওষুধের নিরাপদ ডোজ ওজন, বয়স এবং মেলাটোনিনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া কতটা সংবেদনশীল তার মতো অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। ঘুমের ওষুধ এবং মেলাটোনিন সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
ঘুমের ওষুধের মাত্রাতিরিক্ত মাত্রায় দুঃস্বপ্ন দেখা দিতে পারে। অত্যধিক মেলাটোনিন আসলে এর কার্যকারিতার বিপরীত প্রভাব ফেলবে। যারা ঘুমের ওষুধের মাত্রাতিরিক্ত সেবন করেছেন তাদের ঘুমের সমস্যা হতে পারে কারণ তাদের স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত হয়। এছাড়াও মনে রাখবেন যে মেলাটোনিন মানুষকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, ঘুমের বড়ি সবার জন্য নয়। এটা সম্ভব যে একজন ব্যক্তি ছোট ডোজেও মেলাটোনিন সহ্য করতে পারে না। একজন ব্যক্তি যখন ঘুমের ওষুধ বেশি মাত্রায় সেবন করেন তার কিছু লক্ষণ হল: 
ডোজ অনুযায়ী ঘুমের বড়িগুলি গ্রহণ করুন মেলাটোনিন ধারণকারী ঘুমের বড়িগুলি একজন ব্যক্তির ঘুম এবং জাগ্রত চক্রের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, সেগুলি খাওয়ার জন্য আপনার নিরাপদ উপায়গুলি করা উচিত যেমন: 
