ইউস্ট্রেস হল ইতিবাচক চাপ মানুষের জন্য উপকারী

স্ট্রেস সবসময় একটি খারাপ জিনিস হিসাবে বিবেচিত হয় এবং নেতিবাচকভাবে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে, আপনি কি জানেন যে মানসিক চাপ সবসময় শরীর ও মনের জন্য খারাপ নয়? ইতিবাচক চাপ হিসাবে পরিচিত এক ধরনের মানসিক চাপ ইউস্ট্রেস হিসাবে পরিচিত। ইউস্ট্রেস হল স্ট্রেস যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে না এবং আসলে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য দরকারী! রাইড খেলার সময় ইউস্ট্রেস অনুভব করা যায়

ইউস্ট্রেস হল ইতিবাচক চাপ যা শরীরের প্রয়োজন

ইউস্ট্রেস বা ইতিবাচক চাপ মজাদার বা চাপের ঘটনা বা চ্যালেঞ্জের আকারে প্রকাশ পেতে পারে যা শরীরে রাসায়নিকগুলিকে ট্রিগার করে যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। ইউস্ট্রেস হল স্ট্রেস যা ঘটে যখন আপনি খুশি হন। আপনাকে জীবিত এবং জীবন সম্পর্কে সুখী বোধ করার জন্য ইউস্ট্রেস গুরুত্বপূর্ণ। এই ইতিবাচক চাপ হৃদস্পন্দনকে দ্রুত করে এবং হরমোন উৎপাদন বাড়ায়। সাধারণত, এই ধরনের মানসিক চাপ ভয় বা হুমকির কারণে হয় না। সংক্ষেপে, ইউস্ট্রেস আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার পাশাপাশি জীবনকে আরও ভাল অনুভব করতে ভূমিকা পালন করে। ইউস্ট্রেস জীবনের তিনটি দিকের উপর প্রভাব ফেলে, যথা:

• মানসিক, স্বাধীনতা, মানসিক সহনশীলতা এবং আত্ম-ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে
• শরীর, আপনাকে ব্যায়াম করতে অনুপ্রাণিত করে বা চ্যালেঞ্জ করে আপনার শরীরের আকৃতিকে প্রভাবিত করে
• আবেগপ্রবণ, নিজেকে ইতিবাচক আবেগ প্রদান, যেমন অনুপ্রেরণা, সন্তুষ্টি, এবং তাই

কিছু ঘটনা যা ইউস্ট্রেসের চেহারা ট্রিগার করতে পারে উদাহরণস্বরূপ খেলা রোলার কোস্টার, প্রথমবার ডেটে যাওয়া, নির্দিষ্ট প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া, কর্মসংস্থানের উন্নতি করা, ভ্রমণ অন্যান্য দেশে, এবং তাই। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কীভাবে জীবনে ইউস্ট্রেস বাড়ানো যায়?

প্রকৃতপক্ষে, দৈনন্দিন জীবনে, আপনি ইস্ট্রেস অনুভব করতে পারেন যা নিজেকে ইতিবাচক আবেগ দিয়েছে। যাইহোক, প্রতিদিন সেখানে ইউস্ট্রেস রাখতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন:

• লক্ষ্য নির্ধারণ করতে শিখুন. ব্যক্তিগত বা পেশাগত জীবনের লক্ষ্যগুলি সেট করুন যা চ্যালেঞ্জিং এবং বাস্তবসম্মত সেই লক্ষ্যগুলির প্রতি আপনার অগ্রগতি অর্জন এবং নিরীক্ষণ করুন।
• নতুন কিছু শেখা. প্রতিদিন বড় বা ছোট কিছু শেখা ইউস্ট্রেসকে ট্রিগার করতে পারে।
• আপনার আরাম জোন খুঁজে পান. কর্মক্ষেত্রে নতুন দক্ষতা বিকাশ করে বা নতুন বা ভিন্ন দায়িত্ব নেওয়ার চেষ্টা করে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।
• ব্যায়াম. খেলাধুলা নিজেকে আরও ভাল করার জন্য চ্যালেঞ্জ করুন এবং আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

অতিরিক্ত esutress নেতিবাচক চাপ হতে পারে

যখন ইউস্ট্রেস নেতিবাচক চাপে পরিণত হয়

যদিও ইউস্ট্রেস ইতিবাচক চাপ, তার মানে এই নয় যে এটি একটি খারাপ চাপ হতে পারে না। আপনি যখন খুব বেশি ইস্ট্রেস অনুভব করেন তখন ইউস্ট্রেস নেতিবাচক চাপে পরিণত হতে পারে। অতিরিক্ত ইস্ট্রেস অন্যান্য স্ট্রেসের সাথে তৈরি হতে পারে এবং মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। ইউস্ট্রেস খারাপ স্ট্রেস বা যন্ত্রণায় পরিণত হওয়া আপনাকে শারীরিক, মানসিক এবং মানসিকভাবে অভিভূত বোধ করতে পারে। এটি এই কারণে যে আপনি অনুভব করেন, আপনি মানসিক চাপ বা অভিজ্ঞতার সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম নন। এই নেতিবাচক চাপের ফলে কর্মক্ষমতা হ্রাস, উদ্বেগ এবং এমনকি বিষণ্নতাও হতে পারে। ইউস্ট্রেসকে কষ্টদায়ক হওয়া থেকে রক্ষা করার প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল নিজের সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং আপনি যে স্ট্রেসটি অনুভব করছেন তা অত্যধিক এবং অপ্রতিরোধ্য হয় তা জানা। আপনি মানসিক চাপের মাত্রা মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন উপায় করতে পারেন, যেমন ধ্যান, যোগব্যায়াম ইত্যাদি। আপনি কষ্টকে ইস্ট্রেসে পরিণত করতে পারেন

কষ্ট কি ইউস্ট্রেস হতে পারে?

ইউস্ট্রেস যদি কষ্টে পরিণত হতে পারে, তবে আপনি নেতিবাচক চাপকে ইতিবাচক চাপে পরিণত করতে পারেন। যদিও সমস্ত খারাপ স্ট্রেস ইতিবাচক মানসিক চাপে পরিণত হতে পারে না, আপনি কষ্টকে ইস্ট্রেসে পরিণত করতে পারেন। একটি উপায় হল নেতিবাচক মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী জিনিস বা ঘটনা সম্পর্কে আপনার ধারণা পরিবর্তন করা। আপনি জিনিস বা ঘটনাটিকে অ-হুমকি বা ক্ষতিকারক হিসাবে উপলব্ধি করতে পারেন। উপলব্ধির এই পরিবর্তন মানসিক চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়ার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যখন আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করেন, তখন যে চাপের সৃষ্টি হয় তা হবে চাপ যা কোনো হুমকি বা ভয়ের উপর ভিত্তি করে নয়। হুমকি বা ভয় প্রত্যাশা বা উত্তেজনায় পরিণত হতে পারে।

কীভাবে নেতিবাচক ধারণাগুলিকে ইতিবাচকগুলিতে পরিবর্তন করবেন

কিছু জিনিস যা উপলব্ধি পরিবর্তন করার জন্য করা যেতে পারে:

• আপনার ইতিবাচক বা শক্তির কথা মনে করিয়ে দিন
• উপস্থাপিত চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যে আপনার আছে জিনিস উপর ফোকাস
• আশাবাদী হওয়ার চেষ্টা করে একটি ইতিবাচক চিন্তা বা মানসিকতা রাখুন
• মানসিক চাপ সৃষ্টি করে এমন একটি জিনিস বা ঘটনা থেকে সম্ভাব্য, সুবিধা বা ইতিবাচক জিনিস দেখা

প্রথমে, এই পদ্ধতিগুলিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য আপনার কিছুটা সময় লাগতে পারে, তবে সময় বাড়ার সাথে সাথে আপনি সেগুলিকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রয়োগ করতে সক্ষম হবেন এবং কষ্টকে ইস্ট্রেসে পরিণত করতে সক্ষম হবেন। আপনার যদি স্ট্রেস পরিচালনা করতে বা অত্যধিক কষ্ট অনুভব করতে সমস্যা হয়, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।