মানুষের অনুরোধে হ্যাঁ বলার অভ্যাস করুন? এটা না বলার সাহস করার সময়

আপনার জীবনে কতবার আপনি অনুভব করেছেন যে আপনি না বলার সাহস পাচ্ছেন না? কারণটি অবশ্যই অন্য লোকেদের অস্বস্তি বোধ করতে চায় না। আসলে, অন্য কারো আমন্ত্রণে রাজি হওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই নিজের কথা শুনতে হবে। এটা স্বার্থপর হওয়ার থেকে আলাদা। নিজের স্বার্থকে প্রথমে রাখা মানে নিজের সীমাবদ্ধতা জানা। কখন প্রত্যাখ্যান করতে হবে, কখন গ্রহণ করতে হবে তা জানুন। এতে অভ্যস্ত হলে জীবন আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।

না বলার সাহস কিভাবে হয়

তাহলে, কীভাবে নিজেকে শক্তিশালী করবেন এবং না বলার সাহস করবেন?

1. আপনার নিজের ইচ্ছা জানুন

অন্য লোকেদের আমন্ত্রণে সাড়া দেওয়ার আগে, প্রথমে কী গুরুত্বপূর্ণ এবং কী নয় তা চিহ্নিত করুন। প্রত্যেকের অগ্রাধিকার স্কেল ভিন্ন, এবং এটি ঠিক আছে। হয়তো অন্য লোকেরা মনে করে ইভেন্ট A খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু আপনি অন্যথায় অনুভব করেন, সবকিছু ঠিক আছে। আত্মবিশ্বাসের সাথে না বলার উপায় হল আপনি ঠিক কী চান এবং কী চান না তা জানা। তোমার নিজের মনের কথা শোনো. আপনাকে আমন্ত্রণ গ্রহণ করতে বাধ্য করতে হবে না কারণ এটি একটি প্রবণতা বা অন্যদের স্বার্থে আপনার অনুভূতি রাখতে হবে।

2. প্রশংসা করতে থাকুন

একটি আমন্ত্রণের উত্তর যাই হোক না কেন - হ্যাঁ বা না - তবুও যিনি জিজ্ঞাসা করেছেন তার প্রশংসা করুন। প্রস্তাব এবং আমন্ত্রণ জন্য আপনাকে ধন্যবাদ. মনে রাখবেন, এর অর্থ এই নয় যে এটি অনুমোদনের সাথে উত্তর দিতে হবে।

3. অনুরোধ প্রত্যাখ্যান, ব্যক্তি নয়

আপনি যদি অন্যদের অপমান করার ভয়ে না বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে মনে রাখবেন যে এটি আমন্ত্রণ ছিল, ব্যক্তি নয়, যা প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল। নিশ্চিত করুন যে এটি সত্যিই শুরু থেকে স্পষ্টভাবে জানানো হয়েছে। এইভাবে, এটি বিনীতভাবে এবং সুন্দরভাবে যোগাযোগ করা যেতে পারে যে আপনার অনুরোধটি পূরণ করা যাবে না।

4. কারণ ব্যাখ্যা করুন

প্রত্যাখ্যান করার সময়, আপনি কেন তাদের অনুরোধ গ্রহণ করতে পারবেন না তার কারণগুলিও বলুন। বলতে দ্বিধা করবেন না যে আপনার কাছে সময় নেই, আপনার সামর্থ্য নেই এবং অন্যান্য কারণ যা সম্পূর্ণ সৎ।

5. আপনার অবস্থানে দৃঢ় থাকুন

এমন কিছু লোক আছে যারা যখন তা পূরণ না হওয়া পর্যন্ত ক্রমাগত কান্নাকাটি করতে বলে। এটা তাদের অধিকার এবং তারা যা চায় তা পাওয়ার উপায়। আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তির সাথে আচরণ করেন তবে আপনারও আপনার প্রত্যাখ্যান আরও জোরদার করার সমান অধিকার রয়েছে। অন্যদিকে, স্পষ্টভাবে তাদের প্রত্যাখ্যান তাদের আরও সম্মান অর্জন করবে। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি জানি আপনি সহজে হাল ছাড়বেন না, কিন্তু আমিও করি না। আমি এখনও আপনার অনুরোধ গ্রহণ করতে পারি না।"

6. অনুশীলন করুন

যদিও এটি তুচ্ছ শোনাচ্ছে, এটি আসলে অন্যদের না বলা সহজ নয়। অস্বস্তি বা অনিচ্ছার অনুভূতি চলতে থাকে, বিশেষ করে যদি যারা জিজ্ঞাসা করে তারা ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি, উচ্চপদস্থ বা বয়স্ক আত্মীয়। তার জন্য, সাধারণ জিনিসগুলি থেকে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি রাস্তায় একটি খাদ্য বিক্রেতা পাস করার সময় প্রত্যাখ্যান করেন, মিষ্টান্ন অফার করে এমন একজন ওয়েটারকে প্রত্যাখ্যান করুন ইত্যাদি।

7. জিজ্ঞাসা করার আগে প্রত্যাখ্যান করুন

যদি আপনার আশেপাশে কিছু লোক থাকে যারা সাহায্য চাওয়ার জন্য বিখ্যাত যা বেশ বোঝা, জিজ্ঞাসা করার আগে প্রত্যাখ্যান করা ঠিক আছে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে যে আপনি একই সময়ে বেশ কয়েকটি বিষয়ের উপর ফোকাস করছেন বা আপনার অন্যান্য এজেন্ডা পরিকল্পনা রয়েছে।

8. FOMO করবেন না

কারণ একটি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে অনিচ্ছুক মানুষের জন্য একটি প্রবণতা আছে হারিয়ে যাওয়ার ভয় ওরফে FOMO। আপনি যদি না বলতে শিখছেন, তাহলে বুঝবেন যে আপনি একটি দুর্দান্ত সুযোগ হাতছাড়া করছেন না। পরিবর্তে, এটি একটি মিস ইভেন্টের চেয়ে বেশি মূল্যের কিছুর বিনিময়। যেমন একটি অনুষ্ঠানে যোগদান না করা রাতের খাবার বাচ্চাদের সাথে পড়াশোনা করতে। উভয়ই মূল্যবান জিনিস, এটা শুধু যে অগ্রাধিকার স্কেল ভিন্ন।

9. সাহস সংগ্রহ করুন

যারা সবসময় অন্যদের আমন্ত্রণ এবং অনুরোধ গ্রহণ করেছেন তাদের জন্য না বলতে শেখা নিজেই একটি চ্যালেঞ্জ। খারাপ আত্মীয়, বন্ধু বা সহকর্মী হওয়ার অনুভূতি থাকতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, এটি এমনও মনে হতে পারে যে অন্য ব্যক্তি আপনার প্রত্যাখ্যানের দ্বারা অসন্তুষ্ট বা আহত হয়েছেন। চিন্তা করবেন না, এটি আপনার মনের একটি চিত্র মাত্র। কে জানে কি ঘটবে যে অন্য লোকেরা আপনার সিদ্ধান্তকে সম্মান করবে এবং এটিকে একটি বড় সমস্যা হিসাবে বিবেচনা করবে না। অন্যদিকে, যদি এটি অন্য লোকেদের হতাশ করে, তবে এটির মুখোমুখি হওয়ার সাহস জোগাড় করুন। যদি এটি তাদের বিরক্ত করে তবে দুঃখিত বলুন, তবে প্রত্যাখ্যান করার প্রয়োজনীয়তা পুনরাবৃত্তি করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

প্রত্যেকের একটি সীমা আছে বা সীমানা যাকে সম্মান করতে হবে। বলার সাহস একজন ব্যক্তিকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে দেয় না। এটি একটি রূপ আত্বভালবাসা গুরুত্বপূর্ণ একটি মানসিক বৈধতা এবং না বলার সাহসের সাথে এর সম্পর্ক নিয়ে আরও আলোচনার জন্য, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.