কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে শরীরের বৃদ্ধি, এটি কার্যকর?
আপনারা যারা এখনও বয়ঃসন্ধিতে আছেন, তাদের জন্য সহজভাবে নিন। আপনার উচ্চতা, সম্ভাব্য এখনও বৃদ্ধি পেতে পারে, শরীরের উচ্চতা বাড়ানোর এই প্রাকৃতিক উপায়গুলির কিছু সহ।1. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
বৃদ্ধির সময়, স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নীচের কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার, আপনার প্রতিদিনের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:- টাটকা ফল
- তাজা শাকসবজি
- প্রোটিন
- দুগ্ধজাত পণ্য
- গম
2. একটি সুস্থ ঘুম প্যাটার্ন বাস
হ্যাঁ, নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম বা নিয়মিত ঘুমের ধরন তরুণদের লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে। কারণ, ঘুম শরীরে মানুষের গ্রোথ হরমোন তৈরি করবে বা মানব শরীর বৃদ্ধিকারক হরমোন (HGH), তাই শরীরের উচ্চতা, বাড়তে পারে। বৃদ্ধির সময় এক বা দুটি ঘুমের বঞ্চনা কোন প্রভাব ফেলবে না, তবে যদি এটি দীর্ঘমেয়াদে করা হয় বা প্রায়শই দেরি করে জেগে থাকে তবে শরীরে এই হরমোনের অভাব হবে।3. অধ্যবসায় সঙ্গে ব্যায়াম
সক্রিয় খেলাধুলা, স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উচ্চতা বৃদ্ধির এই পদ্ধতিটি স্বাভাবিকভাবেই, ছোট বাচ্চাদের মিস করা উচিত নয়। কারণ, নিয়মিত ব্যায়াম করলে পেশী, হাড় মজবুত হয়, ওজন বজায় থাকে এবং মানুষের গ্রোথ হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। স্কুল বয়সে শিশুদের, অন্তত প্রতিদিন 1 ঘন্টা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। খেলাধুলার গতিবিধি যেমন পুশ আপ বা সিট আপ, যোগব্যায়াম, দড়ি লাফানো, প্রতিদিনের "খাবার" হওয়া উচিত। 4. ভালো ভঙ্গি অনুশীলন করুন
খারাপ ভঙ্গি, আপনাকে খাটো দেখাবে। তাছাড়া আপনার শরীর যদি বেঁকে যায়।দাঁড়ানো, বসা এবং ঘুমানোর সময় ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা ভাল ভঙ্গি বজায় রাখার চাবিকাঠি। এছাড়াও আপনি অনেক ব্যায়াম করতে পারেন, আপনার ভঙ্গি আরও সোজা করতে এবং ঝুঁকে না পড়ে।
5. যোগব্যায়াম করুন
মাউন্টেন যোগব্যায়াম ভঙ্গি যোগব্যায়াম হল একটি শারীরিক কার্যকলাপ, যা শরীরকে উন্নত করার একটি প্রাকৃতিক উপায় বলে মনে করা হয়। খেলাধুলা যা শরীরের প্রতিটি অংশকে প্রভাবিত করে, পেশী শক্তিশালী করতে পারে, সারিবদ্ধ করতে এবং ভঙ্গি উন্নত করতে পারে। আপনি বাড়িতে, জিমে, ইন্টারনেটে ভিডিওগুলির সাহায্যে বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাহায্যে এটি করতে পারেন।কিছু যোগব্যায়াম আন্দোলন, যা শরীরকে উন্নত করে এবং ভঙ্গিমা উন্নত করে বলে বিশ্বাস করা হয়:
- পর্বত ভঙ্গি
- কোবরা পোজ
- শিশুর ভঙ্গি
- ওয়ারিয়র II পোজ
6. পরিপূরক নির্বাচন সতর্কতা অবলম্বন করুন
অনেক সম্পূরক বা ওষুধ রয়েছে যা আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করে বলে দাবি করে। আসলে, এই সম্পূরক, সবসময় কার্যকর হয় না. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মানব বৃদ্ধির হরমোন বা HGH কমে যায়। এই অবস্থার জন্য, আপনার ডাক্তার সিন্থেটিক HGH ধারণকারী একটি সম্পূরক সুপারিশ করবে। এদিকে, প্রাপ্তবয়স্ক যারা তাদের ভঙ্গি এবং উচ্চতা বজায় রাখতে চান তারা অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন। যাইহোক, আপনাকে পরিপূরকগুলি এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়, যা শরীরের বৃদ্ধির দাবি করে। কারণ, একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আপনার epiphyseal প্লেটের তরুণাস্থি বন্ধ হয়ে গেছে, তাই আপনার উচ্চতা আর "আলোচনা" করা যাবে না।উচ্চতার নির্ধারক
কীভাবে স্বাভাবিকভাবে লম্বা হওয়া যায় তা বোঝার পরে, একজন ব্যক্তির উচ্চতা নির্ণয় করে এমন কিছু বিষয়গুলি জেনে নেওয়া ভাল, নীচে:- জেনেটিক্স
- লিঙ্গ
- কিছু চিকিৎসা শর্ত
- পুষ্টি গ্রহণ
- ক্রীড়া কার্যক্রম
- দৈত্যবাদ
- বামনবাদ
- বাত
- চিকিত্সা না করা সিলিয়াক রোগ
- ক্যান্সার
- যে কোনো অবস্থার জন্য স্টেরয়েডের দীর্ঘায়িত ব্যবহার প্রয়োজন
- ডাউন সিনড্রোম
- টার্নার সিন্ড্রোম
- মারফান সিন্ড্রোম
