উর্বরতা বাড়ানোর জন্য একটি শক্তিশালী গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের জন্য ফল

সঙ্গীর সাথে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করা কখনও কখনও খেলার মতো হয় গেমস: কৌশলে ভালো হতে হবে। শরীরে প্রবেশ করা খাবারের বিষয়গুলি সহ, যেমন গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য ফল। কিছু ফল খুব ভালো কারণ এতে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড বেশি থাকে। আসলে, ফল খাওয়ার জন্য গর্ভধারণের পরিকল্পনা করার সময় অপেক্ষা করার দরকার নেই। ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ উপাদান শরীরের জন্য ভালো বন্ধু। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এছাড়াও গর্ভাবস্থার প্রক্রিয়া মসৃণ করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যখন কেউ একটি গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। শরীরে যা প্রবেশ করে তা আরও নির্বাচনী হওয়া দরকার, কোনটি আসলেই উপকার নিয়ে আসে, বিশেষ করে পুরুষ ও মহিলাদের উর্বরতার জন্য। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

গর্ভবতী প্রোগ্রামের জন্য ফল

আপনার ডায়েট সহ আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে কখনই দেরি হয় না। গর্ভাশয়ে নিষিক্ত খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, গর্ভাবস্থার জন্য ফল মিস করা উচিত নয়। কিছু খাবারের তালিকা যা দম্পতিদের জন্য উপযুক্ত যারা শিশুর উপস্থিতি কামনা করে: শুধু ভিটামিন সি নয়, লেবুতে রয়েছে ফোলেট যা গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন

1. সাইট্রাস

ফল যেমন কমলালেবু, জাম্বুরা লেবু, কিউই, চুন এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি-এর সেরা উৎস। শুধু তাই নয়, এতে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফোলেটের পরিমাণও বিস্ময়কর। অধিকন্তু, ফলিক অ্যাসিড হল একটি বি ভিটামিন যা ডিমের কোষের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করে যাতে ডিম্বস্ফোটনের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। এই গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের জন্য ফল প্রতিদিন অন্তত একবার খাওয়া যেতে পারে।

2. বেরি

শুধু সাইট্রাস নয়, গর্ভাবস্থার জন্য অন্যান্য ফল রয়েছে বেরি উদাহরণ হল ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরি যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ যা প্রদাহ প্রতিরোধ করে। এই ফলগুলো নারী ও পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে ভালো। উপরন্তু, ফল বেরি এটি ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস এবং মহিলাদের জন্য একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখে। আমরা জানি, অতিরিক্ত ওজন বা কম ওজন নারীর উর্বরতা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে।

3. অ্যাভোকাডো

এটি এখনও ফলিক অ্যাসিডের ব্যাপার, আপনি গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য ফল প্রাইমা ডোনা থেকে আরেকটি গ্রহণ করতে পারেন, অ্যাভোকাডো। এই ফলটি ভিটামিন কে সমৃদ্ধ যা শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নিশ্চিত করার সাথে সাথে শরীরকে সর্বোত্তমভাবে পুষ্টি শোষণ করতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, অ্যাভোকাডোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন ই এর উচ্চ ঘনত্ব কোষগুলিকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্ষা করে। এর উচ্চ ট্রান্স ফ্যাট কন্টেন্ট সম্পর্কে কি? চিন্তা করবেন না কারণ অ্যাভোকাডোতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা এখনও শরীরের জন্য ভাল। আপনি যখন গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন দিনে একবার অ্যাভোকাডো খাওয়া সঠিক পছন্দ হতে পারে। ডুমুরে থাকা উচ্চ আয়রন উর্বরতা বৃদ্ধি করবে

4. ডুমুর

ইংরেজিতে ডুমুর বা ডুমুর নামে পরিচিত ডুমুর এটি সেরা গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের জন্য একটি ফল। পুষ্টি উপাদান, বিশেষ করে আয়রন, খুব বেশি যাতে এটি পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য উর্বরতা বাড়ায়।

5. আম

অনেকের প্রিয় ফলটিও গর্ভবতী অনুষ্ঠানের ফলের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত হওয়ার যোগ্য। আমে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান যেমন ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন এমন মহিলাদের খাওয়ার জন্য খুবই উপযুক্ত।

6. পেঁপে

শুধু স্বাদই নয়, পেঁপে দৃশ্যত গর্ভাবস্থার জন্যও একটি ফল হতে পারে। পেঁপেতে থাকা পুষ্টি উপাদান যেমন ভিটামিন এ এবং ক্যালসিয়াম শরীরে পুষ্টি জোগায়, বিশেষ করে যারা গর্ভবতী হতে চান তাদের জন্য। আপেল খেলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়বে

7. আপেল

দৃশ্যত অভিব্যক্তি প্রতিদিন একটি আপেল ডাক্তারকে দূরে রাখবে যারা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপেল কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শরীরকে পুষ্ট করতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, আপেল একজন মানুষকে ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। এটা সম্ভব আপেল খাওয়া উর্বরতা বৃদ্ধি করতে পারে যাতে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা ব্যাপকভাবে খোলা থাকে।

8. কলা

পটাসিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ ফল যেমন কলাও গর্ভাবস্থার কর্মসূচির জন্য ফলের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত। নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির গবেষণা অনুসারে, ডিম নিষিক্ত হওয়ার আগে কমপক্ষে 50% বেশি জিঙ্ক প্রয়োজন। অর্থাৎ পর্যাপ্ত জিঙ্ক গ্রহণ নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

9. জাম্বুরা

কমলার মতোই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ জাম্বুরা, জাম্বুরা এছাড়াও পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ। এই সংমিশ্রণটি একজন ব্যক্তিকে সফলভাবে গর্ভধারণ করতে সাহায্য করতে পারে ডিম্বস্ফোটন আরও নিয়মিত করে এবং ডিমের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করে।

10. তরমুজ

জল-সমৃদ্ধ ফল, তরমুজ, এছাড়াও গ্লুটাথিয়ন সরবরাহ করতে পারে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ডিমের গুণমানের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুধু তাই নয়, সারাদিন শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতেও সাহায্য করে তরমুজ। উপরের স্বাস্থ্যকর ফলগুলি ছাড়াও, বাদামগুলি আপনার মধ্যে যারা গর্ভাবস্থার প্রোগ্রাম করছেন তাদের জন্য খাওয়ার জন্যও ভাল যাতে তারা দ্রুত সন্তান লাভ করতে পারে। কারণ হল, মটরশুটি এবং মসুর ডাল স্বাস্থ্যের জন্য ফাইবার এবং ফোলেটের খুব ভালো উৎস। স্বাস্থ্যকর হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উভয়ই অপরিহার্য। বাদামে উচ্চ মাত্রার পলিমাইন স্পার্মিডিনও থাকে, যা শুক্রাণুকে ডিম্বাণু নিষিক্ত করতে সাহায্য করে। বাদাম প্রোটিন সমৃদ্ধ যা স্বাস্থ্যকর ডিম্বস্ফোটন প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে। উপরের গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য ফলের সারি অবশ্যই আপনার খাবারের পাশে একটি মজাদার স্ন্যাক বিকল্প হতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী হতে চান তবে পুষ্টি গ্রহণের চাহিদা পূরণের দ্বারা বোঝা বোধ করবেন না, আপনার ডায়েটকে ধারাবাহিকভাবে উন্নত করে এটিকে আরামদায়ক করুন। বোনাস? গর্ভাবস্থার জন্য আরও ভাল প্রস্তুত বা ভাল শুক্রাণুর গুণমান নয়, তবে একটি স্বাস্থ্যকর শরীরও।