হেঁচকির 9 কারণ এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হয়

মনে হচ্ছে প্রায় সকলেই হেঁচকি অনুভব করেছেন। শিশু থেকে শুরু করে শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক, বয়স্ক সবাই হেঁচকির সম্মুখীন হয়েছে। হেঁচকির কারণ হল ডায়াফ্রাম পেশীর সংকোচন। হেঁচকি নিজে থেকেই চলে যেতে পারে। যাইহোক, হেঁচকি যা ক্রমাগত ঘটতে পারে, এমনকি কয়েকদিন ধরে, এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যার সংকেত হতে পারে।

হেঁচকির বিভিন্ন কারণ

মায়ো ক্লিনিকের মতে, হিক্কার প্রধান কারণ হল ডায়াফ্রামের একটি অনিয়ন্ত্রিত সংকোচন। ডায়াফ্রাম নিজেই একটি পেশী যা বুকের গহ্বর এবং পেটের গহ্বরকে আলাদা করে। এই সংকোচনের ফলে ভোকাল কর্ডগুলি হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায় এবং একটি 'হিক' শব্দ তৈরি করে। এমন বিভিন্ন জিনিস রয়েছে যা ডায়াফ্রামের পেশী সংকুচিত হতে পারে এবং হেঁচকি শুরু করতে পারে। খাওয়ার অভ্যাস থেকে শুরু করে, খাবার খাওয়া, নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থা পর্যন্ত। হেঁচকির কিছু সাধারণ কারণ নিচে দেওয়া হল।

1. খুব বেশি বা খুব দ্রুত খাওয়া

খুব বেশি খাওয়ার ফলে হেঁচকি হতে পারে খুব বেশি খাওয়া বা খুব দ্রুত হেঁচকি হতে পারে। এর কারণ হল আপনার পেটের গহ্বরের আয়তনের হঠাৎ পরিবর্তন। প্রদত্ত যে ডায়াফ্রাম হল পেটের গহ্বর এবং বুকের গহ্বরের মধ্যে বিভাজক, পেটের গহ্বরের পরিবর্তন অবশ্যই এর কাজকে প্রভাবিত করবে। আপনি যখন খুব দ্রুত বা খুব বেশি খান তখন পেট স্বাভাবিকের চেয়ে বড় হয়ে যাবে। এই বর্ধিত পেট ডায়াফ্রামে চাপ দিতে বা জ্বালাতন করতে পারে। এই কি আপনি হেঁচকি তোলে.

2. সোডা বা অ্যালকোহল পান করুন

ফিজি পানীয় বা অ্যালকোহলে সাধারণত বেশি গ্যাস থাকে। এখনও আগের বিন্দুর মতো একই কারণে, এই গ্যাসটি পেটকে আকারে বড় করে তোলে যাতে এটি ডায়াফ্রামের উপর চাপ দিতে পারে।

3. মশলাদার বা গরম খাবার

খাদ্যনালীতে হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তন বা মশলাদার খাবার হেঁচকির কারণ হতে পারে। এটি ঘটে কারণ তাপমাত্রার পরিবর্তন বা মশলাদার খাবার ডায়াফ্রাম পেশীকে জ্বালাতন করতে পারে। তাছাড়া খাদ্যনালীর (অন্ননালী) কাছে অবস্থিত স্নায়ুতে জ্বালাপোড়া দেখা দিলে। খাদ্যনালীতে সংবেদনশীল স্নায়ুর অবস্থানের কারণে, আপনি যখন বিরক্তিকর খাবার খান তখনই হেঁচকি হতে পারে। এই কারণেই আপনি যখন একটি মশলাদার বা খুব গরম খাবার গিলেছেন তখন আপনি হেঁচকি অনুভব করতে পারেন। গরম এবং মশলাদার খাবার ছাড়াও, খুব ঠান্ডা এবং অম্লযুক্ত খাবার বা পানীয়গুলিও হেঁচকির চেহারা শুরু করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

4. খুব শুষ্ক খাবার

খুব শুষ্ক রুটি ডায়াফ্রামকে জ্বালাতন করতে পারে এবং তারপরে হেঁচকি দেখা দেয়৷ যে খাবারগুলি খুব শুষ্ক, যেমন রুটি, আপনার খাদ্যনালীতে জ্বালাতন করতে পারে৷ তদুপরি, এই ধরণের খাবার সাধারণত চিবানো এবং গিলতে আরও কঠিন। সুতরাং, একটি প্রবণতা রয়েছে যে আপনি এটিকে বড় টুকরো করে গিলে ফেলবেন। বেশি বাতাস পাকস্থলীতে প্রবেশ করে (অ্যারোফ্যাগিয়া)। এই দুটি জিনিস আপনার পেটকে স্বাভাবিকের চেয়ে "প্রসারিত" করে তোলে। হেঁচকি দেখা দেয়।

5. মানসিক অবস্থা

প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থাও হেঁচকির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে অতিরিক্ত আবেগ অনুভব করা। অত্যধিক খুশি এবং উত্সাহী বা অতিরিক্ত মানসিক চাপ, উভয়ই হেঁচকির কারণ হতে পারে। যদিও সঠিক কারণ অজানা, উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং উত্তেজনা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী (অস্থির) হেঁচকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে। গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রি জার্নালের প্রাথমিক যত্ন সহচর উল্লেখ করে যে এটি সম্ভব যে এটি অ্যারোফ্যাগিয়ার সাথে সম্পর্কিত, ওরফে অত্যধিক বাতাস গিলে ফেলা। যারা স্ট্রেস অনুভব করেন তারা এটি উপলব্ধি না করেই বেশি বাতাস গ্রাস করেন। এটি পেটের আকারকে এত বড় করে তোলে, তাই এটি ডায়াফ্রামে চাপ দিতে পারে। ক্রমাগত হেঁচকির পাশাপাশি, যারা এগুলি অনুভব করেন তারাও বেলচিং অনুভব করবেন যা দূরে যায় না।

6. স্নায়ু সমস্যা

ক্রমাগত হেঁচকির অন্যতম কারণ স্নায়ুর সমস্যা। ভ্যাগাস নার্ভ বা স্নায়ুর জ্বালা ফ্রেনিক ডায়াফ্রামের মধ্যে যা একজন ব্যক্তিকে ক্রমাগত হেঁচকি অনুভব করে। বেশ কিছু অবস্থা ডায়াফ্রামের স্নায়ুকে জ্বালাতন করতে পারে এবং ক্রমাগত হেঁচকির কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
  • GERD
  • ল্যারিঞ্জাইটিস (গলা ব্যাথা)
  • গলায় টিউমার বা সিস্ট

7. কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি

ক্রমাগত হেঁচকির কারণ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি থেকে আসতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী হেঁচকি, যা 48 ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয়, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে। টিউমার বা সংক্রমণ যা ঘটতে পারে তা মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে আপনার শরীরের হেঁচকি রিফ্লেক্স নিয়ন্ত্রণে হস্তক্ষেপ হয়। কিছু কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি যা হেঁচকির কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
  • স্ট্রোক
  • এনসেফালাইটিস
  • মেনিনজাইটিস
  • মস্তিস্কের ক্ষতি

8. অপারেশন চালানোর পর

কিছু লোক জেনারেল অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে অস্ত্রোপচারের পরে হেঁচকি অনুভব করে। বিশেষ করে, হজম অঙ্গ বা অন্যান্য পেটের গহ্বরে জড়িত অপারেশন। এটি একটি ব্যাধির কারণে হতে পারে যা নিউরাল রিফ্লেক্সকে প্রভাবিত করে ফ্রেনিক . ফলস্বরূপ, ডায়াফ্রাম্যাটিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায় এবং হেঁচকি দেখা দেয়।

9. ওষুধ

থেকে উদ্ধৃতি নিউরোগ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি এবং গতিশীলতার জার্নাল , কিছু ঔষধ এছাড়াও হেঁচকি হতে পারে. হেঁচকির কারণ হতে পারে এমন কিছু ওষুধের মধ্যে রয়েছে পার্কিনসনিজমের ওষুধ, ট্রানকুইলাইজার, যেমন অ্যারিপিপ্রাজল এবং কেমোথেরাপির ওষুধ (সিসপ্ল্যাটিন এবং কার্বোপ্ল্যাটিন)। আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী হেঁচকির ইতিহাস থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন। হেঁচকি প্রতিরোধ করার জন্য আপনার ডাক্তার বিকল্প ওষুধ লিখে দিতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কিভাবে হেঁচকি থেকে মুক্তি পাবেন

হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল পানি পান করা। সাধারণত, হেঁচকি কয়েক মিনিটের মধ্যে নিজে থেকেই চলে যায়। যাইহোক, যদি এটি সত্যিই আপনাকে বিরক্ত করে, তবে হেঁচকি বন্ধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন, যথা:
  • আপনার শ্বাস ধরে রাখা
  • নিঃশ্বাস নাও
  • একটি কাগজের ব্যাগ ব্যবহার করে শ্বাস নিন
  • ধীরে ধীরে পানি পান করুন
  • জিহ্বা পিছনে টানুন
  • গার্গল
  • লেবু চুষা
  • হাঁটু গেড়ে বসে আছে
  • কাউকে অবাক করতে বলুন
যদি আপনার হেঁচকি দুই দিন পরে না যায়, তাহলে একজন ডাক্তারকে দেখুন। আপনার ডাক্তার হেঁচকি উপশমের জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন, যেমন গ্যাবাপেন্টিন, ব্যাক্লোফেন এবং ক্লোরপ্রোমাজিন।

কিভাবে হেঁচকি প্রতিরোধ করা যায়

নির্দিষ্ট ওষুধের কারণে হেঁচকি প্রতিরোধ করতে, আপনার ডাক্তার বিকল্প হতে পারে এমন অন্যান্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন। এদিকে, হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে ওষুধ দেওয়া হতে পারে, সেগুলি প্রতিরোধ করার জন্য অস্ত্রোপচারের আগে। যাইহোক, হেঁচকির সবচেয়ে সাধারণ কারণ অভ্যাস থেকে আসে তা বিবেচনা করে, হেঁচকি প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে, যেমন আরও ধীরে খাওয়া, খুব মশলাদার খাবার না খাওয়া, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা।

SehatQ থেকে নোট

যদি আপনার হেঁচকি মাত্র কয়েক মিনিট বা ঘন্টা স্থায়ী হয়, চিন্তা করবেন না। কারণ হেঁচকি স্বাভাবিক এবং নিজে থেকেই চলে যাবে। কদাচিৎ চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। যাইহোক, যদি হেঁচকি দুই দিন বা তার বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। বিশেষ করে যদি অন্যান্য উপসর্গের সাথে থাকে, যেমন মাথাব্যথা, ভারসাম্য হারানো বা অসাড়তা। হেঁচকির অন্যান্য, আরও গুরুতর কারণ থাকতে পারে যেগুলোর সমাধান করা দরকার। আপনিও করতে পারেন ডাক্তারের সাথে অনলাইন পরামর্শ SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে যদি এখনও আপনার অবস্থা সম্পর্কে সন্দেহ থাকে। ডাউনলোড করুন এখন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .