প্রত্যেকের নিজের একটি ইমেজ থাকতে হবে। তারপর, তারা নিজেদের একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়ন দিতে পারে। একে বলা হয় সেলফ ইমেজ বা সেলফ ইমেজ। স্ব-ইমেজের ধারণা বা
স্ব-ইমেজ নিজের সম্পর্কে একটি ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি। আপনি ব্যক্তিত্বের বিভিন্ন শারীরিক বৈশিষ্ট্য যেমন সুন্দর, দয়ালু, লম্বা, উদার থেকে মূল্যায়ন করতে পারেন। আপনার দেওয়া মূল্যায়ন অবশ্যই অন্যান্য লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়া দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হবে। এছাড়াও আপনি বেশ কিছু কাজ করে নিজের একটি ইমেজ তৈরি করতে পারেন। আরো বিস্তারিত জানার জন্য, নিচে কিভাবে দেখুন.
জানি স্ব-ইমেজ এর অংশ হিসাবে স্ব ধারণা
অল্প অল্প করে অভিজ্ঞতা চাষ করে স্ব-ইমেজ পাওয়া যায়। এই স্ব-ইমেজ তৈরি করা অল্প বয়সে শুরু হয়। প্রথমে, আপনি এটি পিতামাতার কাছ থেকে অবচেতনভাবে খুঁজে পাবেন এবং অভিভাবকত্ব প্রয়োগ করেছেন। আপনি যত বেশি বয়সী হবেন, তত বেশি লোকের সাথে দেখা হবে। আপনি বিভিন্ন জিনিস গ্রহণ করবেন যা লোকেরা অন্য লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়া থেকে পায়। আপনি বিভিন্ন তথ্য শোষণ করবেন এবং পরবর্তীতে স্ব-উন্নয়ন হিসাবে ব্যবহারের জন্য এটি নির্বাচন করবেন। কার্ল রজার্স নামে একজন মনোবিজ্ঞানী আত্মের ধারণাটিকে তিনটি ভাগে ভাগ করেছেন:
- আদর্শ স্ব : আপনি চান কেউ
- স্ব-ইমেজ : আপনি নিজেকে যেভাবে দেখেন, আপনার শারীরিক অবস্থা, ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক পরিবেশে আপনার ভূমিকা থেকে শুরু করে
- আত্মসম্মান : আপনি যেভাবে গ্রহণ করেন এবং নিজেকে মূল্য দেন। অন্য লোকেরা কীভাবে আপনাকে বিচার করে বা অন্যদের সাথে তুলনা করে তার দ্বারা এটি ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়
ইতিবাচক এবং নেতিবাচক স্ব-চিত্র আছে. একটি ইতিবাচক স্ব-ইমেজ সহ, আপনি আপনার বাধ্যবাধকতা এবং সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে বাস্তববাদী হবেন। অন্যদিকে, একটি নেতিবাচক স্ব-ইমেজ আপনাকে আপনার দুর্বলতা এবং অপূর্ণতার দিকে মনোনিবেশ করে। একটি সুস্থ স্ব-ইমেজ অবশ্যই নিজের মধ্যে থাকা সমস্ত কিছু গ্রহণ করে শুরু করতে হবে। এই ভাবে, আপনি অন্যদের দ্বারা গ্রহণ করা যেতে পারে. যাইহোক, একটি জিনিস আপনার জানা দরকার, সেলফ ইমেজ স্থায়ী নয়। স্ব-ইমেজের বেশ কয়েকটি দিক রয়েছে যা খুব গতিশীল এবং পরিবর্তন করতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি আপনার জীবনকাল জুড়ে ঘটবে।
কীভাবে একটি ইতিবাচক স্ব-ইমেজ তৈরি করবেন
একটি ইতিবাচক স্ব-ইমেজ সর্বদা অনেক লোকের দ্বারা চাওয়া হবে। যে কেউ বিকাশ করতে পারে
স্ব-ইমেজ অন্যদের দেখানোর জন্য ইতিবাচক। এখানে কীভাবে একটি ইতিবাচক স্ব-ইমেজ তৈরি করা যায় যা করা যেতে পারে:
- আপনি ইতিমধ্যেই আছে স্ব-ইমেজ জানুন
- ইতিবাচক চিত্রগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন
- আপনার কাছে থাকা ইতিবাচক গুণাবলীর মূল্যায়ন করতে আপনার নিকটতমদের কাছ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
- অর্জনের জন্য যুক্তিসঙ্গত জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
- নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা থেকে বিরত থাকুন
- আপনার শক্তি বিকাশ শুরু করুন
- আপনাকে বিরক্ত করছে এমন সমস্ত কিছুর সাথে লড়াই করুন
- নিজেকে ভালবাসতে শিখুন
- একটি ইতিবাচক রেটিং দিন
- আপনি এখন পর্যন্ত যে কঠোর পরিশ্রম করেছেন তার জন্য প্রশংসা করুন
- মনে রাখবেন আপনি সহ সবাই অনন্য
স্ব-ছবিতে শরীরের চিত্রের গুরুত্ব
সেলফ ইমেজের মতো, শরীরের ইমেজ বয়সের সাথে বদলে যাবে। আপনাকে একটি ইতিবাচক শরীরের ইমেজ বজায় রাখতে হবে। যাইহোক, আপনার শরীরের ইমেজ পরিবর্তন শুধুমাত্র আপনার শরীরের গঠন সম্পর্কে নয় যাতে এটি অন্যদের চোখে আনন্দদায়ক হয়। শরীরের প্রতিচ্ছবি পরিবর্তনের সাথে আপনার শরীরের প্রতি আপনার চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়াও হওয়া দরকার। আপনার শরীরের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক রাখতে শেখা আপনাকে আপনার শরীরকে ভালবাসবে। শরীর সম্পর্কে কিছু খারাপ চিন্তা এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এইভাবে, আপনি অবিলম্বে লক্ষ্য করতে পারেন যখন আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন বা প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব হয়। শরীর অন্বেষণ করা আপনাকে আপনার নিজের শরীরকে দেখার উপায় পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারে। আপনার শরীরের চিত্রের কাছাকাছি যাওয়ার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:
- শরীর অন্বেষণ এবং এর সীমাবদ্ধতা বুঝতে
- শরীরের সাথে সম্পর্কিত মনের সমস্ত বিক্ষিপ্ততার সাথে লড়াই করুন
- শরীরের চেহারা সম্পর্কে বিভ্রান্তিকর অনুমান উপেক্ষা করুন
- আপনি যেমন আছেন নিজেকে ভালোবাসুন
- গ্রহণ করুন এবং আপনার শরীরের সাথে আরামদায়ক থাকুন
- আপনার শরীরে একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা দিন
- আপনার শরীরের জন্য সেরা দিন
SehatQ থেকে নোট
স্ব-ইমেজ বা
স্ব-ইমেজ একজন ব্যক্তির দ্বারা তৈরি অভিজ্ঞতা এবং মিথস্ক্রিয়া দ্বারা জাগ্রত হবে। নিজের সম্পর্কে সবকিছু ইতিবাচক করা এবং অন্যদের সাথে তুলনা না করা একটি ইতিবাচক স্ব-ইমেজ তৈরির একটি উপায়। আপনার স্ব-ইমেজ বিকাশের পাশাপাশি, আপনার কাছে থাকা সমস্ত কিছুর কাছাকাছি যাওয়ার জন্য আপনাকে আপনার শরীরের চিত্রটিও দেখতে হবে। কীভাবে একটি ইতিবাচক স্ব-ইমেজ তৈরি করবেন সে সম্পর্কে আপনি যদি আরও জানতে চান, তাহলে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ . এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
