আপনি কি কখনও অ্যাথলেটিক চাল, অ্যাক্রোব্যাটিক্স, আপনার শ্বাস ধরে রাখা, সংগীতের বীট অনুসরণ করার এবং এখনও মার্জিত দেখাতে কল্পনা করেছেন? সুন্দরী সাঁতারুদের ক্ষেত্রে এমনটাই হয়। আশ্চর্যের বিষয় নয়, সুন্দর সাঁতারের খেলাটি যখন 2018 এশিয়ান গেমস অনুষ্ঠিত হয়েছিল তখন বেশ মনোযোগ আকর্ষণ করেছিল। আসুন, এখানে সুন্দর সাঁতার এবং এর ক্রীড়াবিদদের একটি সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন!
সাঁতার সুন্দর এবং একটি খেলা হিসাবে এর অর্থ
সুন্দর সাঁতার বা
শৈল্পিক সাঁতার একটি খেলা যা সাঁতার, জিমন্যাস্টিকস এবং নাচের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে। এই ধরনের খেলাধুলার একটি মোটামুটি জটিল মৌলিক আন্দোলন রয়েছে কারণ এটি অবশ্যই গতি, সহনশীলতা এবং শরীরের নমনীয়তার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। মূলত, সুন্দর সাঁতারের আন্দোলন হল একটি অ্যাথলেটিক আন্দোলন যা জলে সঞ্চালিত হয় এবং সঙ্গীতে কোরিওগ্রাফ করা হয়। এই খেলাটি অনুসরণ করতে সক্ষম হতে স্ট্যামিনা এবং বিশেষ দক্ষতা লাগে। এছাড়াও, সুন্দর সাঁতারুদের তাদের শ্বাস ধরে রাখার সময় বিভিন্ন নড়াচড়া যেমন বাঁকানো এবং তোলার জন্য শক্তি প্রয়োজন। তারা অবশ্যই সঙ্গীতের মাধ্যমে সঙ্গীতের ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হবে
স্পিকার বিভিন্ন আন্দোলনের সাথে এটি সারিবদ্ধ করার সময় পানির নিচে।
স্বাস্থ্যের জন্য সুন্দর সাঁতারের উপকারিতা
সুন্দর সাঁতার টিমওয়ার্ক দক্ষতা উন্নত করে। কারণ এটি সাঁতার, জিমন্যাস্টিকস এবং নাচের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে, সাঁতারের এই খেলাটির বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। লাভ কি কি?
1. বায়বীয় ক্ষমতা উন্নত করুন
অ্যারোবিক্স হল এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যার জন্য অক্সিজেনের সঠিক ব্যবহার প্রয়োজন। সুন্দর সাঁতারের মাধ্যমে, আপনি আপনার বায়বীয় ক্ষমতা বাড়াতে পারেন। সুন্দরী সাঁতারুদের গড়ে ৩ মিনিট পর্যন্ত শ্বাস ধরে রাখার ক্ষমতা থাকে। এটি ফুসফুসের ক্ষমতাকে সাহায্য করতে পারে, তাই এটি হাঁপানির মতো শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ভাল।
2. নমনীয়তা বাড়ান
সুন্দর সাঁতার পুল এবং জমিতে বিভিন্ন খেলাধুলায় শরীরকে আরও নমনীয় বা নমনীয় হতে সাহায্য করতে পারে। সুন্দর সাঁতারুরা জিমন্যাস্টিক অ্যাথলিটদের পরে সবচেয়ে নমনীয় ক্রীড়াবিদ হিসাবে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে।
3. সহনশীলতা এবং সহনশীলতা বাড়ান
সুন্দর সাঁতারের নড়াচড়া যা জটিল এবং শরীরের সমস্ত অংশকে জড়িত করে আপনার স্ট্যামিনা তৈরি করতে পারে। শুধু কল্পনা করুন, এই খেলাটি করার সময়, আপনাকে বিভিন্ন ধরণের নড়াচড়া করতে হবে এবং পুলের নীচে স্পর্শ না করে শরীরের সমস্ত সদস্যকে একত্রিত করতে হবে। কঠোর প্রশিক্ষণের সময়সূচীর সাথে মিলিত এই জটিল আন্দোলনগুলি অবশ্যই সুন্দর সাঁতারুদের সহনশীলতা বাড়াতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ক্রীড়াবিদরা সপ্তাহে ছয় দিন প্রতিদিন আট ঘন্টা প্রশিক্ষণ দেয়।
4. পেশী শক্তি বৃদ্ধি
সাঁতারের বিভিন্ন আন্দোলনের সহযোগিতা অবশ্যই শরীরের বিভিন্ন পেশী জড়িত। এটা অনস্বীকার্য, এই ব্যায়ামে সঞ্চালিত আন্দোলন পেশী শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।
5. মস্তিষ্কের ক্ষমতা তীক্ষ্ণ
সুন্দর সাঁতারের জন্য অবশ্যই সমন্বয়, ফোকাস এবং নড়াচড়া মনে রাখার ক্ষমতা প্রয়োজন যা সবই মস্তিষ্কের কাজ জড়িত।
6. আত্মবিশ্বাস বাড়ান
সাঁতারের সুন্দর খেলা, যা বেশিরভাগই টিমওয়ার্ক জড়িত, আপনাকে কোচ, সহকর্মী ক্রীড়াবিদ এবং অনেক লোকের সাথে দেখা করতে, জানতে এবং আলোচনা করতে দেয়। এটি আত্মবিশ্বাস এবং টিমওয়ার্ক দক্ষতা প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
7. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি
খেলাধুলা এবং শিল্পের সাথে জড়িত সুন্দর সাঁতারের ক্রিয়াকলাপগুলি ক্রিয়াকলাপের সময় শরীরকে সুখের হরমোন, যথা এন্ডোরফিন নিঃসরণ করতে দেয়। এটি মেজাজ উন্নতি, বিষণ্নতা উপশম এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভাল। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
সুন্দর সাঁতারের নিয়ম
ক্রীড়াবিদদের চশমা পরতে দেওয়া হয় না
গুগল বেশ জটিল আন্দোলনের সাথে, সুন্দর সাঁতারের মৌলিক নিয়ম রয়েছে যা সুন্দর সাঁতারের ক্রীড়াবিদদের মেনে চলতে হবে। নিয়ম কি?
- সাঁতারুদের পুলের নীচে স্পর্শ করা উচিত নয়।
- সাঁতারুদের গয়না পরা নিষিদ্ধ, আপ করা, বা চটকদার পোশাক।
- সাঁতারুদের গগলস পরতে দেওয়া হয় না গুগল, নির্দিষ্ট কিছু প্রতিযোগিতা ছাড়া।
- সাঁতারুদের অবশ্যই দলের সমন্বয় বজায় রাখতে হবে। গ্রুপ সাঁতারের খেলায় সাধারণত একটি দলে 4-6 জন লোক থাকে, তাই তাদের একে অপরের সাথে সমন্বয় এবং সমন্বয় বজায় রাখতে হবে।
- সাঁতারুদের অবশ্যই একটি পূর্বনির্ধারিত সময়সূচী মেনে চলতে হবে। সাধারণত, লঙ্ঘনকারী সাঁতারুরা কিছু নিষেধাজ্ঞা পাবেন।
সুন্দর ইন্দোনেশিয়ান এবং আন্তর্জাতিক সাঁতারু
এখনই সময় কিছু সুন্দর ইন্দোনেশিয়ান এবং আন্তর্জাতিক সাঁতারের ক্রীড়াবিদদের সাথে পরিচিত হওয়ার যারা অনুপ্রাণিত করে। তারা কারা?
1. ইসাবেল থর্প
ইসাবেল থর্প এই মুহূর্তে সবচেয়ে প্রতিশ্রুতিশীল ব্রিটিশ সাঁতারু। তিনি 2016 এবং 2017 সালে জাতীয় খেতাব জিতেছেন। 4 মার্চ, 2001 সালে জন্ম নেওয়া এই মহিলা জাতীয় ও আন্তর্জাতিক অঙ্গনে বিভিন্ন অর্জন করেছেন। তিনি 2011 থেকে 2016 সাল পর্যন্ত ন্যাশনাল এজ গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন, 2016 এবং 2017 সালে জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ, 2017 সালে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ, 2016 সালে ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ, বিশ্ব জুনিয়র চ্যাম্পিয়নশিপ সহ বিভিন্ন ম্যাচ, একক, যুগল এবং দল উভয় থেকে বিভিন্ন স্বর্ণ ও রৌপ্য পদক সংগ্রহ করেছেন। 2018 সালে, এবং 2019 সালে ইউরোপীয় জুনিয়র চ্যাম্পিয়নশিপ।
2. কেট শর্টম্যান
কেট শর্টম্যান হলেন একজন ব্রিটিশ সাঁতারু যিনি সিনিয়র এবং জুনিয়র উভয় স্তরেই একাধিক ডুয়েট এবং একক জিতেছেন। ২০০১ সালের ১৯ নভেম্বর ব্রিস্টলে জন্ম নেওয়া এই নারী জাতীয় ও আন্তর্জাতিক অঙ্গনে বিভিন্ন অর্জন করেছেন। তিনি 2011 থেকে 2016 সাল পর্যন্ত ন্যাশনাল এজ গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন, 2016 এবং 2017 সালে জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ, 2017 সালে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপ, 2016 সালে ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ, বিশ্ব জুনিয়র চ্যাম্পিয়নশিপ সহ বিভিন্ন ম্যাচ, একক, যুগল এবং দল উভয় থেকে বিভিন্ন স্বর্ণ ও রৌপ্য পদক সংগ্রহ করেছেন। 2018 সালে, এবং 2019 সালে ইউরোপীয় জুনিয়র চ্যাম্পিয়নশিপ।
3. নাইমা সৈয়দা শরীতা
নাইমা সৈয়দা শারিতা একজন সুন্দর সাঁতারু যিনি ডুয়েট এবং দলে পারদর্শী। 2020 সালের 20 অক্টোবর জাকার্তায় জন্মগ্রহণকারী এই মহিলা জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক অঙ্গনে বিভিন্ন অর্জন করেছেন। তিনি 2013 এবং 2016 সালে সিঙ্গাপুরে সুন্দর সাঁতার চ্যাম্পিয়নশিপ, 2015 সালে হংকংয়ে উন্মুক্ত সাঁতার চ্যাম্পিয়নশিপ, 2017 সালে মালয়েশিয়ায় সাগর গেমস এবং 2017 সালে মালয়েশিয়ায় সাঁতারের চ্যাম্পিয়নশিপ সহ বিভিন্ন সুন্দর সাঁতার প্রতিযোগিতা থেকে বিভিন্ন স্বর্ণ ও রৌপ্য পদক সংগ্রহ করেছেন। .
4. আন্দ্রিয়ানি শিন্ত্য
আন্দ্রিয়ানি শিন্ত্যা একজন ইন্দোনেশিয়ান মহিলা এবং সেইসাথে সুন্দর সাঁতার খেলার একজন ক্রীড়াবিদ। 1995 সালের 4 সেপ্টেম্বর জাকার্তায় জন্ম নেওয়া এই মহিলা জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক স্তরে অর্জন করেছেন। তিনি বিভিন্ন সুন্দর সাঁতার প্রতিযোগিতা থেকে স্বর্ণ ও রৌপ্য পদক সংগ্রহ করেন, যার মধ্যে 2017 সালের পালেমবাংয়ের ইন্দোনেশিয়ান জলজ উত্সব, 2017 ইন্দোনেশিয়া ওপেন অ্যাকোয়াটিক চ্যাম্পিয়নশিপ, 2017 প্যানাসনিক প্যান এশিয়া সিঙ্ক্রোনাইজড সুইমিং চ্যাম্পিয়নশিপ হংকং এবং 2017 সি 51 গেমস।
SehatQ থেকে নোট
সুন্দর সাঁতারের শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। অবশ্যই, বিশেষ দক্ষতা প্রয়োজন যার জন্য এই খেলায় দৃঢ়তা এবং শৃঙ্খলার প্রয়োজন।
সুন্দর সাঁতার টিমওয়ার্ক দক্ষতা উন্নত করে। কারণ এটি সাঁতার, জিমন্যাস্টিকস এবং নাচের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে, সাঁতারের এই খেলাটির বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। লাভ কি কি? 
ক্রীড়াবিদদের চশমা পরতে দেওয়া হয় না গুগল বেশ জটিল আন্দোলনের সাথে, সুন্দর সাঁতারের মৌলিক নিয়ম রয়েছে যা সুন্দর সাঁতারের ক্রীড়াবিদদের মেনে চলতে হবে। নিয়ম কি? 
