কিছু লোকের জন্য, বৃষ্টি হলে বজ্রপাতের সাক্ষী হওয়া হৃদয়ে নিজের সন্তুষ্টি দিতে পারে। তবে, বজ্রপাত দেখে কিছু লোকও ভয় পায়নি। আপনি যদি তাদের একজন হয়ে থাকেন তবে বজ্রপাতের ভয় অ্যাস্ট্রাফোবিয়া নামে পরিচিত একটি অবস্থার কারণে ঘটে।
অ্যাস্ট্রাফোবিয়া কী?
অ্যাস্ট্রাফোবিয়া হল একটি চরম ফোবিয়া বা বজ্রপাত এবং বজ্রপাতের ভয়। এই ফোবিয়া সাধারণত শিশুদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়, কিন্তু কদাচিৎ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও ঘটে না। অ্যাস্ট্রাফোবিয়া ছাড়াও, বজ্রপাতের ভয়ও পরিচিত:
- অ্যাস্ট্রাপোফোবিয়া
- টনিট্রোফোবিয়া
- ব্রন্টোফোবিয়া
- কেরাউনোফোবিয়া
বজ্রপাতের এই ভয় উদ্বেগ থেকে শুরু করে ভুক্তভোগীকে দুর্বল এবং শক্তিহীন বোধ করা পর্যন্ত বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রদান করতে পারে। যাদের উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং আবহাওয়া-সম্পর্কিত ট্রমার ইতিহাস রয়েছে তাদের অ্যাস্ট্রাফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
অ্যাস্ট্রাফোবিয়ার লক্ষণ
প্রতিটি রোগীর মধ্যে অ্যাস্ট্রাফোবিয়ার লক্ষণগুলি আলাদা হতে পারে। কিছু লোক বজ্রপাতের শব্দ শুনে এবং দেখে কাঁপতে পারে এবং ঘামতে পারে। এদিকে, আরও কেউ কেউ কাঁদতে পারে। অ্যাস্ট্রাফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি একা থাকলে সৃষ্ট লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। যখন তারা বজ্রপাত দেখে বা শুনতে পায়, তখন অ্যাস্ট্রাফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত কম্বল দিয়ে ঢেকে রাখা থেকে শুরু করে পায়খানায় লুকানোর জায়গা খোঁজে। এছাড়াও, এমন কিছু লোকও আছে যারা পর্দা এবং কান ঢেকে বজ্রপাতের ঝলক দেখা ও শোনা থেকে আটকায়। নিম্নোক্ত কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা সাধারণত অ্যাস্ট্রাফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অনুভব করেন:
- বমি বমি ভাব
- অসাড়
- বুক ব্যাথা
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- শরীর কাঁপছে
- অনিয়ন্ত্রিত কান্না
- ঘর্মাক্ত হাতের তালু
- অন্যদের থেকে সুরক্ষার জন্য জিজ্ঞাসা
- হৃদস্পন্দন (হৃদপিণ্ডের স্পন্দন)
- ক্রমাগত ঝড় পর্যবেক্ষণ করার আবেশী ইচ্ছা
- বজ্রপাত শোনা ও দেখা যায় না এমন জায়গায় লুকিয়ে সুরক্ষা সন্ধান করুন
যদি এই অবস্থাটি 6 মাসের বেশি স্থায়ী হয় এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, অবিলম্বে সাহায্যের জন্য একজন ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা হলে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।
অ্যাস্ট্রাফোবিয়া কি নিরাময় করা যায়?
অ্যাস্ট্রাফোবিয়া একটি নিরাময়যোগ্য অবস্থা, যদি এটি সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয়। এই অবস্থার চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ধরণের থেরাপি এবং ওষুধ দেওয়া হয়। অ্যাস্ট্রাফোবিয়ার চিকিত্সার জন্য সাধারণত ব্যবহৃত কিছু থেরাপির মধ্যে রয়েছে:
1. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)
CBT হল সাইকোথেরাপির একটি রূপ (টক থেরাপি)। এই থেরাপির মাধ্যমে, আপনাকে কিছু বস্তুর প্রতি নেতিবাচক বা ভুল চিন্তাভাবনার ধরণ পরিবর্তন করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হবে এবং সেগুলিকে আরও যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনার সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে।
2. দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি (DBT)
ডিবিটি হল একটি থেরাপি যা ফোবিয়াস কাটিয়ে উঠতে মেডিটেশন এবং স্ট্রেস কমানোর কৌশলগুলির সাথে সিবিটিকে একত্রিত করে। এই থেরাপিটি আপনাকে আবেগকে প্রক্রিয়া ও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনার উদ্বেগ এবং ভয় কম হয়।
3. গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (ACT)
অ্যাস্ট্রাফোবিয়ায় আক্রান্তদের বজ্রপাতের ভয় কাটিয়ে উঠতে ACT একটি সমাধান হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই থেরাপির মাধ্যমে, অ্যাস্ট্রাফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের আমন্ত্রণ জানানো হয় ভয়ঙ্কর জিনিসগুলি কাটিয়ে উঠতে তাদের দক্ষতা উন্নত করার জন্য।
4. এক্সপোজার থেরাপি
এই থেরাপিতে, অ্যাস্ট্রাফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সরাসরি তাদের ভয়ের মুখোমুখি হবেন। সঙ্গে
এক্সপোজার থেরাপি , অ্যাস্ট্রাফোবিয়ায় আক্রান্তরা ধীরে ধীরে বজ্রপাতের ভয়ের মুখোমুখি হতে এবং পরাস্ত করতে সক্ষম হবে বলে আশা করা হচ্ছে।
5. স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল
বেশ কিছু স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল রয়েছে যা অ্যাস্ট্রাফোবিয়ার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল যা আপনি বজ্রপাতের ভয় কাটিয়ে উঠতে প্রয়োগ করতে পারেন তা হল ধ্যান। মেডিটেশন ফোবিয়ার কারণে উদ্বেগ কমাতে এবং দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি দীর্ঘমেয়াদে ফোবিয়াস পরিচালনা করতেও সহায়তা করতে পারে।
6. বিরোধী উদ্বেগ চিকিত্সা
থেরাপির পাশাপাশি, আপনার চিকিত্সক সম্ভবত অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ লিখে দেবেন যাতে আপনি যখন বজ্রপাত শুনতে এবং দেখেন তখন আপনি যে মানসিক চাপ অনুভব করেন তা কমাতে সহায়তা করে। তবুও, এই পদ্ধতিটি বজ্রপাতের ফোবিয়া নিরাময় করতে পারে না, তবে সৃষ্ট লক্ষণগুলির তীব্রতা কমাতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
অ্যাস্ট্রাফোবিয়া হল একজন ব্যক্তির মধ্যে একটি চরম ভীতি যা বজ্রপাত শুনতে এবং দেখার সময় উদ্ভূত হয়। এই অবস্থাটি বেশ কয়েকটি উপসর্গকে ট্রিগার করতে পারে যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদি এই অবস্থাটি 6 মাসের বেশি স্থায়ী হয় এবং লক্ষণগুলি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে বিরক্ত করে, তাহলে অবিলম্বে চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা আপনার অবস্থা খারাপ হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। অ্যাস্ট্রাফোবিয়া কী এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয় তা নিয়ে আরও আলোচনা করতে,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
