ফ্যাসিকুলেশন বা পেশীর মোচড় এমন একটি অবস্থা যা স্নায়ুর উদ্দীপনার (উদ্দীপনা) কারণে ঘটে। স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব নেই বলে বিবেচনা করা হয়, বেশিরভাগ লোকেরা প্রায়শই প্রতারণাকে উপেক্ষা করে। ফ্যাসিকুলেশনগুলি স্বাভাবিক হলেও, পেশীর ঝাঁকুনিও আপনার স্নায়ুতন্ত্রের একটি ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে।
পেশী twitching কারণ কি?
পেশী কামড়ানোর বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল আপনার শরীরে কোনো সমস্যার লক্ষণ। এখানে শরীরের কিছু শর্ত রয়েছে যা ফ্যাসিকুলেশনকে ট্রিগার করতে পারে:
1. স্ট্রেস
পেশী কাঁপানো এবং মাথাব্যথার অন্যতম কারণ হল মানসিক চাপ। এই অবস্থার সমাধান করার জন্য, আপনি ধ্যান বা ম্যাসেজ থেরাপির মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি প্রয়োগ করতে পারেন।
2. বিশ্রামের অভাব
শরীরে বিশ্রামের অভাবে মাংসপেশিতে কাঁপতে পারে।বিশ্রামের অভাবে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়লে পেশী কামড়াতে পারে। এই পেশীর মোচড় আপনার শরীরকে কিছুক্ষণ বিশ্রাম দেওয়ার জন্য একটি সংকেত। শুধুমাত্র ফ্যাসিকুলেশনই নয়, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়লে পেশীগুলি ব্যথা এবং কালশিটে অনুভব করতে পারে।
3. খুব বেশি ক্যাফেইন খাওয়া
ক্যাফিন ধারণকারী পানীয় গ্রহণ কার্যকলাপের জন্য আপনার উত্সাহ ট্রিগার করতে পারে. যাইহোক, আপনাকে অতিরিক্ত ক্যাফেইন সেবন না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। স্বাস্থ্যের জন্য ভাল না হওয়া ছাড়াও, এই অভ্যাসগুলি আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে মুগ্ধতা সৃষ্টি করতে পারে।
4. শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব
পেশী সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণ যেমন পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন। যখন ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব থাকে, তখন আপনার শরীর আপনাকে পেশীর ঝাঁকুনি এবং ক্র্যাম্পের মাধ্যমে সংকেত দেবে। কিছু শর্ত যা আপনার শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব সৃষ্টি করে তার মধ্যে রয়েছে অত্যধিক ব্যায়াম, নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের প্রভাব, বমি এবং ডায়রিয়া।
5. ওষুধের প্রভাব
নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ সেবন করা পেশী কামড়ানোর একটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে। কিছু ওষুধ যা ফ্যাসিকুলেশনকে ট্রিগার করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে মৃগীরোগের কিছু ওষুধ, সাইকোসিস। এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং মূত্রবর্ধক।
6. ডিহাইড্রেশন
শরীরে তরল পদার্থের অভাব বা ডিহাইড্রেশন পেশীগুলিকে নাড়া দিতে পারে। তরলের অভাবে সৃষ্ট ফ্যাসিকুলেশনগুলি সাধারণত শরীরের পেশী যেমন পা, বাহু এবং ধড় আক্রমণ করে।
7. অত্যধিক ধূমপান
সিগারেটের নিকোটিন পেশী কামড়ানোর কারণ হতে পারে। আপনি যখন অত্যধিক ধূমপান করেন তখন পেশী কাঁপতে পারে। এটি সিগারেট এবং অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্যের নিকোটিনের ভূমিকা থেকে আলাদা করা যায় না। ধূমপানের কারণে পেশীর ঝাঁকুনি প্রায়শই আপনার পায়ে আক্রমণ করে।
8. পুষ্টির অভাব
পুষ্টির অভাব চোখের পাতা, বাছুর এবং হাতে ফ্যাসিকুলেশন শুরু করতে পারে। এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে, আপনি ভিটামিন ডি, বি ভিটামিন এবং ক্যালসিয়ামযুক্ত পরিপূরক বা খাবার গ্রহণ করতে পারেন।
যে রোগের কারণে পেশী কামড়ানো হয়
আপনার শরীরের অবস্থা দেখানোর পাশাপাশি, পেশী কাঁপানো স্নায়ুর সমস্যা এবং কিছু রোগের লক্ষণও হতে পারে। কিছু স্নায়বিক ব্যাধি এবং রোগ যা পেশীর কামড় সৃষ্টি করে তার মধ্যে রয়েছে:
1. লু গেহরিগের রোগ
প্রায়শই অ্যামিওট্রফিক ল্যাটারাল স্ক্লেরোসিস (ALS) নামে পরিচিত, এই অবস্থাটি আপনার স্নায়ু কোষের মৃত্যু ঘটায়। পেশীর ঝাঁকুনি শরীরের যে কোনো অংশকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে প্রাথমিকভাবে এগুলি সাধারণত প্রথমে পায়ে এবং বাহুতে দেখা যায়।
2. স্পাইনাল মাসকুলার অ্যাট্রোফি (SMA)
এই রোগটি মেরুদন্ডের মোটর স্নায়ু কোষের ক্ষতির কারণে ঘটে, যার ফলে পেশী চলাচলের নিয়ন্ত্রণে হস্তক্ষেপ হয়। এই ব্যাধি একটি ভাঁজ জিহ্বা লক্ষণ হতে পারে.
3. আইজ্যাক সিনড্রোম
স্নায়ুগুলিকে প্রভাবিত করে যা পেশী ফাইবারগুলিকে উদ্দীপিত করে, যাতে পেশীগুলি প্রায়শই কুঁচকে যায়। এই পেশীর মোচড় সাধারণত শরীরের অংশে যেমন বাহু এবং পায়ে ঘটে।
4. পেশীবহুল ডিস্ট্রোফি
পেশী ডিস্ট্রোফি একটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত ব্যাধি যা পেশীকে দুর্বল করে এবং ক্ষতি করে। এই অবস্থা মুখ, ঘাড়, নিতম্ব এবং কাঁধের মতো শরীরের অংশগুলিতে ফ্যাসিকুলেশন শুরু করতে পারে।
কিভাবে পেশী twitching মোকাবেলা করতে
যেহেতু ফ্যাসিকুলেশনগুলি সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে কমে যায়, তাই পেশী কামড়ানোর জন্য আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট চিকিত্সা করতে হবে না। সাধারণত, ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টি এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে, পেশী মোচড়ের লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, যদি অভিযোগ অব্যাহত থাকে এবং আরও খারাপ হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত কিছু পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারেন:
- ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা এবং থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা দেখতে রক্ত পরীক্ষা
- সিটি/স্ক্যান বা এমআরআই
- পেশী কার্যকলাপ এবং এটি নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুর সাথে এর সম্পর্ক দেখতে ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফি
কিছু ধরণের ওষুধ যা সাধারণত ডাক্তাররা পেশী কামড়ানোর চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত করে থাকে:
- কর্টিকোস্টেরয়েড, উদাহরণস্বরূপ বেটামেথাসোন (সেলেস্টোন) এবং প্রেডনিসোন (রেয়োস)
- পেশী শিথিলকারী, যেমন ক্যারিসোপ্রোডল (সোমা) এবং সাইক্লোবেনজাপ্রিন (অ্যামরিক্স)
- নিউরোমাসকুলার ব্লকার, যেমন ইনকোবোটুলিনামটক্সিনএ (জেওমিন) এবং রিমাবোটুলিনামটক্সিনবি (মায়োব্লক)
পেশী twitching প্রতিরোধ করা যাবে?
পেশী কাঁপানো এমন একটি শর্ত যা আপনি প্রতিরোধ করতে পারবেন না। এই অভিযোগগুলি সাধারণত নিজেরাই চলে যায়। তা সত্ত্বেও, ফ্যাসিকুলেশনের ঝুঁকি কমাতে আপনি বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল যা আপনি পেশী ঝাঁকুনির ঝুঁকি কমাতে প্রয়োগ করতে পারেন:
- স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং প্রোটিন খান
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
- মানসিক চাপ উপশম করতে শিথিলকরণের পদক্ষেপ নিন
- শরীরে প্রবেশ করে ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করা
- ধুমপান ত্যাগ কর
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
পেশীর মোচড় বা ফ্যাসিকুলেশন হওয়া স্বাভাবিক অবস্থা। যাইহোক, ফ্যাসিকুলেশন কখনও কখনও আপনার স্নায়ুর রোগ এবং ব্যাধিগুলির লক্ষণ হতে পারে। যদি পেশীর ঝাঁকুনি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে বা আরাম কমায়, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। পেশী মোচড় এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
শরীরে বিশ্রামের অভাবে মাংসপেশিতে কাঁপতে পারে।বিশ্রামের অভাবে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়লে পেশী কামড়াতে পারে। এই পেশীর মোচড় আপনার শরীরকে কিছুক্ষণ বিশ্রাম দেওয়ার জন্য একটি সংকেত। শুধুমাত্র ফ্যাসিকুলেশনই নয়, আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়লে পেশীগুলি ব্যথা এবং কালশিটে অনুভব করতে পারে। 
সিগারেটের নিকোটিন পেশী কামড়ানোর কারণ হতে পারে। আপনি যখন অত্যধিক ধূমপান করেন তখন পেশী কাঁপতে পারে। এটি সিগারেট এবং অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্যের নিকোটিনের ভূমিকা থেকে আলাদা করা যায় না। ধূমপানের কারণে পেশীর ঝাঁকুনি প্রায়শই আপনার পায়ে আক্রমণ করে। 
