আইসোটোনিক, হাইপোটোনিক এবং হাইপারটোনিক এমন শব্দ যা সাধারণত স্পোর্টস ড্রিংকের সমার্থক। তিনটিই একটি সমাধানের টনিসিটির সাথে সম্পর্কিত। অতএব, আইসোটোনিক, হাইপোটোনিক এবং হাইপারটোনিকের অর্থ নিয়ে আলোচনা করার আগে, টনিসিটি এবং অভিস্রবণ বলতে কী বোঝায় তা আগে থেকেই জেনে নেওয়া ভাল। টনিসিটি হল একটি অর্ধভেদযোগ্য ঝিল্লির মধ্যে আপেক্ষিক দ্রবণ ঘনত্বের একটি অনুমান। সহজ কথায়, অন্যান্য সমাধানের সাথে তুলনা করলে টনিসিটি হল একটি দ্রবণের ঘনত্ব। এই ঘনত্ব দ্রবণে দ্রবণের পরিমাণ বর্ণনা করে। যদি একটি দ্রবণে অন্যটির তুলনায় উচ্চতর দ্রবণ ঘনত্ব (কম জল) থাকে তবে এটি হাইপারটোনিক হিসাবে পরিচিত। অন্যদিকে, একটি হাইপোটোনিক দ্রবণে অন্যান্য দ্রবণের তুলনায় কম দ্রবণ ঘনত্ব এবং বেশি জল থাকে। এদিকে, আইসোটোনিক দ্রবণগুলিতে দ্রবণের একই ঘনত্ব থাকে।
হাইপোটোনিক, হাইপারটোনিক এবং আইসোটোনিকের সংজ্ঞা দাও
আইসোটোনিক, হাইপোটোনিক এবং হাইপারটোনিক শব্দগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে যখন তাদের মধ্যে দ্রবণীয় ঘনত্বের মানের উপর ভিত্তি করে দুটি ভিন্ন তরল তুলনা করা যায়।
1. হাইপোটোনিক
হাইপোটোনিক একটি শব্দ যা অন্য দ্রবণে দ্রবণের পরিমাণের তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম দ্রাবক ঘনত্ব সহ একটি দ্রবণের প্রকৃতি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। হাইপোটোনিক এমন একটি দ্রবণের অবস্থা বা প্রকৃতির সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে যার অন্যান্য দ্রবণের তুলনায় কম টনিসিটি রয়েছে।
2. হাইপারটোনিক
হাইপারটোনিক হল এমন একটি শব্দ যা একটি দ্রবণের প্রকৃতি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় যেখানে দ্রবণের ঘনত্ব অন্যান্য দ্রবণে পদার্থের ঘনত্বের তুলনায় তুলনামূলকভাবে বেশি। হাইপারটোনিক একটি দ্রবণের অবস্থা বা প্রকৃতির সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে যার অন্যান্য দ্রবণের তুলনায় টনিসিটির মাত্রা বেশি।
3. আইসোটোনিক
আইসোটোনিক এমন একটি শব্দ যা একটি দ্রবণের সম্পত্তি বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় যেখানে দ্রবণের ঘনত্ব তুলনা করা অন্য দ্রবণের সাথে সমান। আইসোটোনিক দ্রবণগুলিতেও একই বা সমান অসমোটিক চাপ এবং জলের সম্ভাবনা রয়েছে কারণ উভয় দ্রবণেই জলের অণুর একই ঘনত্ব রয়েছে। আইসোটোনিক এমন একটি দ্রবণের অবস্থা বা বৈশিষ্ট্যের সাথে সম্পর্কিত যেটির অন্যান্য দ্রবণের সাথে তুলনা করা হচ্ছে একই টনিসিটি। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ক্রীড়া পানীয়তে হাইপোটোনিক, হাইপারটোনিক এবং আইসোটোনিক
স্পোর্টস ড্রিংকগুলিকেও আইসোটোনিক, হাইপোটোনিক এবং হাইপারটোনিক প্রকারে বিভক্ত করা হয়, মানবদেহ বা টনিসিটির সাথে তুলনা করার সময় তাদের ঘনত্বের উপর নির্ভর করে।
- হাইপোটোনিক তরল হল এমন একটি পানীয় যাতে রক্তের তুলনায় তরল, চিনি এবং লবণের ঘনত্ব কম থাকে।
- একটি আইসোটোনিক তরল হল এমন একটি পানীয় যাতে রক্তের মতো তরল, চিনি এবং লবণের ঘনত্ব থাকে।
- হাইপারটোনিক লিকুইড হল এমন একটি পানীয় যাতে রক্তের তুলনায় তরল, চিনি এবং লবণের ঘনত্ব বেশি থাকে।
স্পোর্টস ড্রিংকগুলির টনিসিটি কার্বোহাইড্রেট, ইলেক্ট্রোলাইট এবং তরলগুলির পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে যা আপনার রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, সেইসাথে আপনার কার্যক্ষমতা উন্নত করতে আপনার শরীর কত দ্রুত তাদের শোষণ করতে পারে।
1. হাইপোটোনিক ক্রীড়া পানীয়
হাইপোটোনিক স্পোর্টস ড্রিংকগুলিতে সাধারণত 5 শতাংশের কম কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব থাকে। দ্রুত এবং কার্যকরভাবে রিহাইড্রেট করার জন্য এটি সেরা পানীয় পছন্দ। হাইপোটোনিক তরল ব্যবহার করা যেতে পারে:
- প্রিহাইড্রেশন
- সংক্ষিপ্ত প্রশিক্ষণ সময়কাল
- দীর্ঘ যাত্রা
- গরম আবহাওয়া.
হাইপোটোনিক তরল ঘাটতি শক্তি বাড়ানোর জন্য সর্বাধিক কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ প্রদান করছে না। যাইহোক, এই তরলটি দ্রুত ঘামের সময় হারিয়ে যাওয়া তরলগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং অ্যাথলেটদের জন্য উপযুক্ত যারা কার্বোহাইড্রেট না বাড়িয়ে তাদের তরল গ্রহণ বাড়াতে চান।
2. আইসোটোনিক ক্রীড়া পানীয়
আইসোটোনিক স্পোর্টস ড্রিংকগুলিতে রক্তের মতো জল, লবণ এবং কার্বোহাইড্রেটের সমান ঘনত্ব থাকে (প্রায় 6-8 শতাংশ)। আইসোটোনিক পানীয়গুলি ঘামের মাধ্যমে হারানো তরল প্রতিস্থাপন এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের জন্য ভাল। এই পানীয়টি মাঝারি বা দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়বিদ সহ বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের জন্য ভাল। যাইহোক, অনেক আইসোটোনিক পানীয়তে চিনি, সুইটনার এবং অ্যাডিটিভ বেশি থাকে, যা পেট ফাঁপা এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে।
3. Hypertonic ক্রীড়া পানীয়
হাইপারটোনিক তরল হল এমন পানীয় যাতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। এই পানীয়টি তীব্র বা টেকসই ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। যদিও তারা ম্যাচের আগে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করতে পারে, হাইপারটোনিক পানীয় ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে। অতএব, হারানো তরল প্রতিস্থাপন করতে আপনার আইসোটোনিক পানীয়ের সাথে এই পানীয়টি ব্যবহার করা উচিত। এটি আইসোটোনিক, হাইপোটোনিক এবং হাইপারটোনিক পানীয়ের তুলনা। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি এটি পান করার আগে আপনার প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্য করুন। আপনার যদি বিশেষ স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে, তাহলে এই স্পোর্টস ড্রিংকগুলির মধ্যে একটি খাওয়ার আগে আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
