অল্প সময়ের মধ্যে কঠোর ওজন বৃদ্ধি সবসময় অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে হয় না। একটি অসুস্থতা বা চিকিৎসা অবস্থার আকারে হঠাৎ ওজন বৃদ্ধির জন্য অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা অবিলম্বে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। কারণ কি?
স্বাস্থ্যগত অবস্থা যা হঠাৎ ওজন বৃদ্ধির কারণ
আসলে, সময়ের সাথে সাথে মোটা শরীর একটি সাধারণ জিনিস। যাইহোক, এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে কোনও আপাত কারণ ছাড়াই ওজন মারাত্মকভাবে বেড়ে যেতে পারে। এখানে কিছু চিকিৎসা শর্ত রয়েছে যা হঠাৎ ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে:
1. ওষুধ খাওয়া
কিছু ওষুধের কারণে হঠাৎ ওজন বেড়ে যেতে পারে। ওবেসিটি অ্যাকশন কোয়ালিশনের মতে, এমন অনেক ওষুধ রয়েছে যা মাত্র এক মাসে উল্লেখযোগ্য ওজন বাড়াতে পারে। প্রশ্নবিদ্ধ ওষুধের মধ্যে রয়েছে খিঁচুনির ওষুধ, ডায়াবেটিস মেলিটাস ওষুধ, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ, বিষণ্নতার ওষুধ এবং মানসিক রোগ।
2. অনিদ্রা
অনিদ্রা হঠাৎ ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে আপনি কি জানেন যে অনিদ্রা স্থূলতার একটি কারণ হতে পারে যা প্রায়শই উপলব্ধি করা যায় না? 2013 সালের একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ঘুম বঞ্চিত অনিদ্রা রোগীরা তাদের শক্তির চাহিদা মেটাতে বেশি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন। ফলে অল্প সময়ে ওজন উল্লেখযোগ্য হারে বেড়ে যাবে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের আরও ক্যালোরি গ্রহণ করতে দেখা গেছে, বিশেষ করে রাতের খাবারের পরে। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে মোটা করে এমন অভ্যাসগুলি কমাতে হবে, যেমন দেরি করে জেগে থাকা এবং রাতে খাওয়া।
3. ধূমপান ত্যাগ করুন
কিছু লোক যারা শুধু ধূমপান ছেড়ে দেয় তারা আসলে অল্প সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ওজন বাড়াতে পারে। বিশেষজ্ঞদের ধারণা, সিগারেটের মধ্যে থাকা নিকোটিন ক্ষুধা নিবারণ করতে পারে বলেই এমনটা হয়। এ কারণে তারা ধূমপান ছেড়ে দিলে তাদের ক্ষুধা বেড়ে যায়। এছাড়াও, ধূমপানের ইচ্ছা থেকে উদ্ভূত মানসিক চাপও অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ হতে পারে। গবেষণা অনুসারে, যারা সবেমাত্র ধূমপান ছেড়েছেন তাদের ওজন প্রথম মাসে 1 কিলোগ্রামের মতো বাড়বে। ধূমপান ছাড়ার প্রথম 3 মাসে এই ওজন বৃদ্ধি খুব দৃশ্যমান হবে। তদুপরি, ষষ্ঠ মাসে ওজন বাড়তে শুরু করে।
4. পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের রোগীরা বিশেষ করে পেটে উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি অনুভব করতে পারে। এই রোগের কারণে ডিম্বাশয় উচ্চ পরিমাণে পুরুষ যৌন হরমোন তৈরি করে। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অনিয়মিত মাসিক
- পিঠ, বুকে এবং পেটে চুলের বৃদ্ধি
- চুল পরা
- পিম্পল
- বগল, স্তন এবং ঘাড়ে কালো চামড়া।
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের কোন প্রতিকার নেই। যাইহোক, ডাক্তাররা সাধারণত জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দেন, যেমন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা। উপসর্গ উপশমের জন্য হরমোনের ওষুধও দেওয়া যেতে পারে।
5. হার্ট ফেইলিউর
ওজন বৃদ্ধি বা শরীরের কিছু অংশে ফুলে যাওয়া তরল ধরে রাখার কারণে হতে পারে এবং এটি হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার লক্ষণ হতে পারে। ইউনাইটেড স্টেটস হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) অনুসারে, 24 ঘন্টার মধ্যে 0.9-1.3 কিলোগ্রাম ওজন বৃদ্ধি হার্ট ফেইলিউরের লক্ষণ হতে পারে। হার্ট ফেইলিউরের রোগীরা সাধারণত পেট, গোড়ালি এবং পায়ে ফোলা অনুভব করেন।
6. তরল ধারণ
শরীরে তরল ধারণ বা তরল জমা হওয়াও হঠাৎ ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। এই অবস্থার কারণে শরীরের কিছু অংশ ফুলে যায় (এডিমা), যেমন হাত, মুখ এবং পেট। হার্ট ফেইলিউর, কিডনি রোগ এবং লিভারের রোগে আক্রান্ত রোগীরা প্রায়শই তরল ধরে রাখার কারণে আকস্মিক ওজন বৃদ্ধি অনুভব করেন।
7. হরমোনের পরিবর্তন
মেনোপজের সময় নারীর শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যায়। এই অবস্থা বর্ধিত পেট এবং নিতম্বের কারণে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। এই হরমোনের পরিবর্তনগুলিও শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। এমন কিছু চিকিৎসা শর্ত রয়েছে যা পুরুষ ও মহিলা উভয়ের মধ্যেই হরমোনের পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যেমন হাইপোথাইরয়েডিজম, কুশিংস সিনড্রোম (বর্ধিত কর্টিসল হরমোন), অ্যালডোস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি।
8. কিডনির সমস্যা
সাবধান, হঠাৎ ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে কিডনির সমস্যা।'রহস্যময়' ওজন বৃদ্ধির সাথে শরীরে ফুলে যাওয়া কিডনি রোগ বা নেফ্রোটিক সিনড্রোমের (কিডনি ড্যামেজ) লক্ষণ হতে পারে। যখন কিডনি সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন শরীর তরল ধরে রাখবে যাতে আপনার ওজন বাড়তে পারে। এছাড়াও, ক্ষতিগ্রস্ত কিডনিও শরীর থেকে বর্জ্য এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে পারে না। কিডনি রোগের সংকেত অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ক্লান্তি
- ছোট প্রস্রাবের পরিমাণ
- ফেনাযুক্ত প্রস্রাব
- চুলকানি
- ক্ষুধা নেই
- পেশী শিরটান
- সংযোগে ব্যথা
- মাথাব্যথা
- এটা মনোনিবেশ করা কঠিন.
9. হাইপোথাইরয়েডিজম
থাইরয়েডের একটি ব্যাধি, হাইপোথাইরয়েডিজম, শরীরের বিপাককে ধীর করে দিতে পারে। এটি হঠাৎ ওজন বৃদ্ধির কারণ বলে মনে করা হয়। থাইরয়েডের সমস্যাও শরীরে তরল ধরে রাখতে পারে। হাইপোথাইরয়েডিজমের অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ক্লান্তি বোধ করা
- শরীর ঠান্ডা লাগছে
- শুষ্ক ত্বক এবং চুল
- ভঙ্গুর নখ
- শক্ত জয়েন্টগুলোতে
- পেশী aches
- কোষ্ঠকাঠিন্য.
10. ওভারিয়ান ক্যান্সার
ওভারিয়ান ক্যান্সারও হঠাৎ করে ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে। সাধারণত, ওজন বৃদ্ধি নিম্নলিখিত উপসর্গ দ্বারা অনুষঙ্গী হবে:
- পেট এবং শ্রোণীতে ব্যথা
- ঘুমানো কঠিন
- ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হয়
- ক্ষুধা নেই
- খুব দ্রুত পূর্ণ লাগছে
- অস্বাভাবিক মাসিক চক্র
- বদহজম।
আরও পড়ুন: দ্রুত ওজন কমানোর 8 টি টিপসঅভ্যাস যা আপনার ওজন বাড়ায়
উপরোক্ত বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য অবস্থার পাশাপাশি, দৃশ্যত এখনও ঘন ঘন অভ্যাসের কারণে ওজন বৃদ্ধির অনেক কারণ রয়েছে, যেমন:
1. খুব দ্রুত এবং তাড়াহুড়ো করে খাওয়া
তাড়াহুড়া বা তাড়াতাড়ি খাওয়ার অভ্যাস দ্রুত ওজন বাড়াতে পারে। গবেষণা থেকে উদ্ধৃত, যাদের এই অভ্যাস আছে তাদের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়। আপনি যখন খুব দ্রুত খাবেন, তখন আপনার শরীর আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে বলার সুযোগ দেবে না যে আপনার পেট ভরা। অতএব, আপনি আরও খান যাতে আপনার ওজন মারাত্মকভাবে বৃদ্ধি পায়।
2. খাবার এড়িয়ে যাওয়া
খাওয়ার ধরণগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে মোটা করে তোলে তা হল খাবার এড়িয়ে যাওয়া। আপনি যখন খাবার এড়িয়ে যান, আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন তাই আপনার বিপাক ক্রিয়া কমে যায়। শরীরের ক্ষুধার্ত বোধের ফলে, আপনি বড় অংশে খাওয়ার প্রবণতা পাবেন। আপনার বিপাক ঠিক রাখতে, প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টা পরপর ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি ফাইবার এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার খান যাতে শরীরের বিপাক ক্রিয়া বজায় থাকে।
3. খুব বেশি ঘুম
ওজন বৃদ্ধির অন্যান্য কারণও খারাপ অভ্যাসের কারণে হতে পারে, যেমন অতিরিক্ত ঘুম। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, যে কেউ 6 বছর ধরে প্রতিদিন 9 ঘন্টার বেশি ঘুমায় তার 21% বেশি স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা থাকে যারা কেবল 7-8 ঘন্টা ঘুমায়। ওজন বজায় রাখার জন্য সর্বোত্তম ঘুমের সময় হল দিনে 6-8 ঘন্টা। নিশ্চিত করুন যে আপনি দিনে উত্পাদনশীল থাকেন এবং রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান।
4. যথেষ্ট মদ্যপান না করা
মদ্যপানের অভাবে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে, যার মধ্যে একটি হল দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করা। গবেষণা দেখায় যে তৃষ্ণা প্রায়শই শরীর দ্বারা ক্ষুধা বলে ভুল হয়। তাই যারা সকালের নাস্তার আগে দুই কাপ পানি পান করেন তারা 22% কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন, যারা একেবারে পান করেন না তাদের তুলনায়। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে প্রচুর পরিমাণে পান করা হয় তা জল। অনেক বেশি চিনিযুক্ত পানীয় যেমন সোডা খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
5. প্রচুর কৃত্রিম মিষ্টি খাওয়া
স্ন্যাকস খাওয়ার সময়, আপনার এতে চিনির পরিমাণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। কারণ হল, কিছু অস্বাস্থ্যকর খাবারে উচ্চ কৃত্রিম চিনির উপাদান থাকে যা ওজন বাড়াতে পারে। কৃত্রিম মিষ্টি হরমোন ইনসুলিন নিঃসৃত করবে যা চর্বি সঞ্চয় করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, খাদ্য পণ্য সাধারণত ক্রিম বা পাম তেল দিয়ে চিনি প্রতিস্থাপন করে যাতে চর্বি থাকে যা শরীরের জন্য ভালো নয়। এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনি কম চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত স্ন্যাকস খেতে পারেন। স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসগুলির মধ্যে একটি হল সয়াবিন। সয়াবিনে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোটিন থাকে।
আরও পড়ুন: স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য 9 টি টিপসSehatQ থেকে নোট
হঠাৎ ওজন বৃদ্ধির বিভিন্ন কারণকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। কিভাবে কঠোর ওজন বৃদ্ধি কাটিয়ে উঠতে পারে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা চালানোর মাধ্যমে, যথা নিয়মিত ব্যায়াম করা, প্রচুর প্রোটিন এবং শাকসবজি খাওয়া, ক্যালোরি গ্রহণ সীমিত করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। যদি আপনি কোন আপাত কারণ ছাড়াই ওজন বৃদ্ধি অনুভব করেন, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে বিনামূল্যে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এখন অ্যাপ স্টোর বা Google Play থেকে এটি ডাউনলোড করুন!
অনিদ্রা হঠাৎ ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে আপনি কি জানেন যে অনিদ্রা স্থূলতার একটি কারণ হতে পারে যা প্রায়শই উপলব্ধি করা যায় না? 2013 সালের একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ঘুম বঞ্চিত অনিদ্রা রোগীরা তাদের শক্তির চাহিদা মেটাতে বেশি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন। ফলে অল্প সময়ে ওজন উল্লেখযোগ্য হারে বেড়ে যাবে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের আরও ক্যালোরি গ্রহণ করতে দেখা গেছে, বিশেষ করে রাতের খাবারের পরে। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে মোটা করে এমন অভ্যাসগুলি কমাতে হবে, যেমন দেরি করে জেগে থাকা এবং রাতে খাওয়া। 
সাবধান, হঠাৎ ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে কিডনির সমস্যা।'রহস্যময়' ওজন বৃদ্ধির সাথে শরীরে ফুলে যাওয়া কিডনি রোগ বা নেফ্রোটিক সিনড্রোমের (কিডনি ড্যামেজ) লক্ষণ হতে পারে। যখন কিডনি সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন শরীর তরল ধরে রাখবে যাতে আপনার ওজন বাড়তে পারে। এছাড়াও, ক্ষতিগ্রস্ত কিডনিও শরীর থেকে বর্জ্য এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে পারে না। কিডনি রোগের সংকেত অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: 
