পিঠে ব্যথা বা ব্যথা একটি সংবেদনশীল সংবেদন যা মেরুদণ্ড বা তার চারপাশে টিস্যুর ক্ষতির কারণে অস্বস্তিকর বোধ করে। সাধারণভাবে, কোমর ব্যথার লক্ষণগুলি হল ব্যথা যা প্রায়ই আসে এবং যায় এবং রাতে খারাপ হয়। সাধারণভাবে, এই ব্যথা বা পিঠে ব্যথা কঠোর কার্যকলাপ দ্বারাও শুরু হতে পারে; বসা, দাঁড়ানো বা বাঁকানোর সময় আদর্শ ভঙ্গি; এবং অন্যান্য বিভিন্ন কারণ। আরও বিশদ বিবরণের জন্য, পিঠের ব্যথার লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সার নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি দেখুন।
পিঠে ব্যথার লক্ষণ
প্রত্যেকেই একে অপরের থেকে আলাদাভাবে পিঠে ব্যথা অনুভব করে। এই কারণেই, পিঠের ব্যথার লক্ষণগুলি সাধারণত ঘটে থাকে খুব বৈচিত্র্যময়, যেমন:
- ঘাড়ের গোড়া থেকে লেজের হাড় পর্যন্ত মেরুদণ্ড বরাবর অবিরাম ব্যথা বা শক্ত হওয়া।
- ঘাড়ে, পিঠের উপরের অংশে এবং পিঠের নিচের দিকে ছুরিকাঘাতের অনুভূতি।
- মাঝখানে বা পিঠের নিচের দিকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, বিশেষ করে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার বা দাঁড়ানোর পর।
- পিঠের ব্যথা যা পিঠের নীচের দিক থেকে নিতম্ব পর্যন্ত, সেইসাথে উরুর পিছনে, বাছুর থেকে পায়ে ছড়িয়ে পড়ে।
- সোজা হয়ে দাঁড়াতে অক্ষম এবং দাঁড়ানোর চেষ্টা করার সময় নীচের পিঠে ব্যথা বা পেশীতে খিঁচুনি হয়।
পিঠে ব্যথার কারণ
কোমর ব্যথার কারণ অনেকগুলি, দৈনন্দিন কাজকর্ম, খারাপ অভ্যাস থেকে শুরু করে দুর্বল ভঙ্গি। এছাড়াও, ব্যায়ামের সময় দুর্ঘটনা, পেশীতে খিঁচুনি, আঘাতের ফলেও পিঠে ব্যথা হতে পারে। যদিও তাদের বিভিন্ন কারণ রয়েছে, তবে যারা পিঠে ব্যথা অনুভব করেন তাদের মধ্যে যে লক্ষণগুলি দেখা যায় তা তুলনামূলকভাবে একই। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথা সাধারণত যান্ত্রিক হয়। এর অর্থ হল পিঠের উপাদানগুলিতে (মেরুদন্ড, পেশী, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক এবং স্নায়ু) ব্যাঘাত রয়েছে। নিম্ন পিঠে ব্যথার যান্ত্রিক কারণগুলির কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
1. জন্মগত পিঠে ব্যথা
- কঙ্কালের অনিয়ম যেমন স্কোলিওসিস (মেরুদণ্ডের বক্রতা), লর্ডোসিস (পিঠের নিচের অস্বাভাবিক বক্রতা), কাইফোসিস (মেরুদণ্ডের অত্যধিক বাহ্যিক বক্রতা), এবং মেরুদণ্ডের অন্যান্য জন্মগত অসঙ্গতি।
- স্পাইনা বিফিডা যা মেরুদন্ডের অসম্পূর্ণ বিকাশের সাথে জড়িত, মেরুদন্ডের ত্রুটি, অস্বাভাবিক সংবেদন এবং এমনকি পক্ষাঘাতের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
2. আঘাতের কারণে পিঠে ব্যথা
- মোচ (প্রসারিত বা ছেঁড়া লিগামেন্ট), স্ট্রেন (টেন্ডন বা পেশীতে অশ্রু), এবং খিঁচুনি (পেশী বা পেশীগুলির গ্রুপের আকস্মিক সংকোচন)।
- ইনজুরি ট্রমা যেমন খেলাধুলার সময়, গাড়ি দুর্ঘটনা, পতন যা টেন্ডন, লিগামেন্ট বা পেশীতে আঘাত করে যা ব্যথা সৃষ্টি করে এবং মেরুদণ্ডে চাপ দেয় এবং ডিস্ক ফেটে যায় বা হার্নিয়া হয়।
3. অবক্ষয়জনিত সমস্যার কারণে পিঠে ব্যথা
- ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের অবক্ষয় ঘটে যখন সাধারণত স্থিতিস্থাপক ডিস্কগুলি বার্ধক্যজনিত কারণে শেষ হয়ে যায় এবং তাদের ভারবহন ক্ষমতা হারায়।
- স্পন্ডাইলোসিস, মেরুদণ্ডের একটি সাধারণ অবক্ষয় যা বয়সের সাথে সাথে মেরুদণ্ডের জয়েন্ট, ডিস্ক এবং হাড়ের স্বাভাবিক পরিধানের সাথে সম্পর্কিত।
- আর্থ্রাইটিস বা মেরুদণ্ডের অন্যান্য প্রদাহজনিত রোগ, যার মধ্যে অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং স্পন্ডিলাইটিস, মেরুদণ্ডের প্রদাহ।
4. স্নায়ু এবং মেরুদণ্ডের কারণে পিঠে ব্যথা
- মেরুদন্ডের কম্প্রেশন, প্রদাহ এবং আঘাত।
- সায়াটিকা (ও বলা হয় রেডিকুলোপ্যাথি) সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ দেওয়ার কারণে ঘটে যা নিতম্বের মধ্য দিয়ে চলে এবং পায়ের পিছনের দিকে প্রসারিত হয়। সায়াটিকা আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিতম্ব এবং এক পায়ে ব্যথার সাথে জ্বলন্ত সংবেদন সহ পিঠের নীচের দিকে ব্যথা হতে পারে।
- স্পাইনাল স্টেনোসিস, মেরুদণ্ডের সংকীর্ণতা যা মেরুদন্ড এবং স্নায়ুর উপর চাপ দেয়।
- স্পন্ডাইলোলিস্থেসিস, যখন মেরুদণ্ডের নীচের অংশটি স্থান থেকে সরে যায় এবং মেরুদণ্ড থেকে বেরিয়ে আসা স্নায়ুগুলিকে চিমটি দেয় তখন ঘটে।
- ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক সংকুচিত হয়ে প্রসারিত হলে হার্নিয়াস হতে পারে।
- মেরুদণ্ড জড়িত সংক্রমণ.
- কউডা ইকুইনা সিন্ড্রোম ঘটে যখন একটি ফেটে যাওয়া ডিস্ক মেরুদণ্ডে ধাক্কা দেয় এবং কটিদেশীয় স্নায়ুর শিকড়ের উপর চাপ দেয়। স্থায়ী স্নায়বিক ক্ষতি ঘটতে পারে যদি এই সিন্ড্রোমের চিকিত্সা না করা হয়।
- অস্টিওপোরোসিস (হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তিতে প্রগতিশীল হ্রাস যা বেদনাদায়ক মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার হতে পারে)।
5. পিঠে ব্যথা যা সরাসরি মেরুদণ্ড দ্বারা প্রভাবিত হয় না
- কিডনিতে পাথর হলে পিঠের নিচের অংশে, সাধারণত একপাশে তীব্র ব্যথা হতে পারে।
- এন্ডোমেট্রিওসিস (জরায়ুর বাইরের জায়গায় জরায়ুর টিস্যু তৈরি হওয়া)।
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া (একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোম যার মধ্যে ব্যাপক পেশী ব্যথা এবং ক্লান্তি জড়িত)।
- একটি টিউমার যা মেরুদন্ড বা মেরুদণ্ডের কর্ড এবং স্নায়ুগুলিকে চাপ দেয় বা ধ্বংস করে বা মেরুদণ্ডের বাইরে পিছনের অন্য কোথাও।
- গর্ভাবস্থা (পিঠের লক্ষণগুলি প্রায় সবসময়ই প্রসবের পরে সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়)।
পিঠে ব্যথার চিকিৎসা
সাধারণ পিঠে ব্যথার অবস্থার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন:
- সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম। সক্রিয় হওয়া এবং ব্যায়াম করা আপনার হাড় এবং পেশীগুলিকে নমনীয় এবং শিথিল করার গুরুত্বপূর্ণ উপায়। আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। এইভাবে, আপনি কীভাবে আপনার জন্য সঠিক ব্যায়াম করবেন তার দিকনির্দেশ পাবেন।
- ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন। যদি ব্যথা এবং যন্ত্রণা সত্যিই অসহ্য হয়, আপনি কিছু ব্যথা উপশমক নিতে পারেন, যেমন প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন।
- ভিটামিন বি 12 নিন। আপনি ভিটামিন B12 দিতেও বেছে নিতে পারেন কাটিয়ে উঠতে। এই ক্ষেত্রে, ভিটামিন B12 ক্ষতিগ্রস্থ বা আহত হওয়া মেরুদণ্ডের স্নায়ু পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াতে সুবিধা প্রদান করতে পারে।
- শরীরের অঙ্গবিন্যাস মনোযোগ দিন। আপনার শরীরকে সর্বদা একটি আদর্শ ভঙ্গিতে রাখতে ভুলবেন না। এই ভঙ্গি শুধুমাত্র দাঁড়ানো, হাঁটা এবং বসার সময় নয়। ঘুমের সময় ভঙ্গি মেরুদণ্ডের ব্যথাকেও ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে যা একটি অনুপযুক্ত বিছানার কারণে হতে পারে।
- আপনি যদি মনে করেন আপনার পিঠের ব্যথা সত্যিই অসহনীয়, সঠিক চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- পিঠে ব্যথা মোকাবেলা করার উপায় যা আপনি পরবর্তী চেষ্টা করতে পারেন তা হল একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা। কারণ অতিরিক্ত ওজন আপনার পিঠে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে। অতএব, শারীরিক কার্যকলাপে পরিশ্রমী হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিন যাতে আপনার ওজন বজায় থাকে।
- কোমর ব্যথা মোকাবেলা করার পরবর্তী উপায় হল ভিটামিন ডি গ্রহণ করা। কারণ ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ভিটামিন রোদে শুয়ে থাকা বা এতে থাকা খাবার খেলে পাওয়া যায়।
পিঠে ব্যথার উপসর্গ, কারণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে সেগুলি কিছু পর্যালোচনা যা আপনার জানা উচিত। এইভাবে, আশা করি আপনি সঠিক পদক্ষেপ নিতে পারেন যদি আপনি মনে করেন যে পিঠে ব্যথা বা ব্যথার সাথে কিছু ভুল হয়েছে।
