রোলিং স্কেট একটি স্বাস্থ্যকর এবং মজাদার কার্যকলাপ হতে পারে, বিশেষ করে শিশু এবং কিশোরদের জন্য। যাইহোক, এই ক্রিয়াকলাপের এখনও অনেকগুলি ঝুঁকি রয়েছে, তাই এটি করার জন্য আপনাকে নিরাপদ টিপস জানতে হবে। রোলার স্কেটিং অনেক ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে বলে জানা যায়। শুধু তাই নয়, এই শারীরিক কার্যকলাপ ভারসাম্য এবং শরীরের সমন্বয় উন্নত করতে সক্ষম। কিন্তু সাধারণভাবে যে কোনো খেলার মতোই, রোলারব্লেডিংয়ের কারণে খেলোয়াড়রা আহত হতে পারে যদি সাবধানে এবং যথাযথ প্রস্তুতি না নেওয়া হয়।
রোলারব্লেডিং এর বিভিন্ন ঝুঁকি
রোলার স্কেটিং এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা খেলোয়াড়দের পতন ঘটাতে পারে। কারণ হল, রোলার স্কেটিং খেলার জন্য একজন ব্যক্তির ভাল ভারসাম্য এবং শরীরের প্রতিচ্ছবি থাকা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটলে একজন স্কেটারকে ডজ করতে এবং তার গতি থামাতে প্রস্তুত থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, রাস্তায় নুড়ি আছে বা অন্য খেলোয়াড়দের সাথে সংঘর্ষ। প্রস্তুত ও সতর্ক না হলে খেলোয়াড়রা পড়ে যাবে বা আঘাত ও আহত হবে। আঘাতের অবস্থান বেশ বৈচিত্র্যময় হতে পারে। যাইহোক, আঘাত সাধারণত শরীরের জয়েন্ট বা বক্ররেখা যেমন হাঁটু, কনুই এবং কব্জিতে ঘটে। এটি ঘটে কারণ সাধারণত পতনের সময় অংশটি শরীরকে সমর্থন করার জন্য ব্যবহৃত হয়। অতএব, এই অংশগুলিতে কাটা, মোচ, ফ্র্যাকচার থেকে ফ্র্যাকচারগুলি রোলার স্কেটিং খেলার সময় ঘটতে পারে এমন আঘাতের ঝুঁকি। আট বছর বা তার কম বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে আঘাতের ঝুঁকি এবং প্রভাব বেশি হতে পারে। কারণ হল, তারা এখনও শৈশবকালে তাই তাদের প্রতিফলন নিখুঁত নয় এবং ধীরগতির হতে থাকে।
নিরাপদ রোলার স্কেটিং জন্য টিপস
রোলারব্লেডিংয়ের সময় আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করা যেতে পারে এবং প্রতিরোধ করা যেতে পারে যদি আপনি এটি নিরাপদে করেন। এখানে আপনি আবেদন করতে পারেন কিছু উপায় আছে:
সঠিক সরঞ্জাম নির্বাচন এবং ব্যবহার
রোলার স্কেটারদের প্রতিরক্ষামূলক প্যাড পরতে হবে। বিশেষ করে শরীরের যেসব অংশে আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, যেমন কনুই, হাঁটু এবং কব্জিতে। রোলার ব্লেডিংয়ের সময় খেলোয়াড়দের অবশ্যই হেলমেট পরতে হবে। এই পদক্ষেপের লক্ষ্য মাথার এলাকায় আঘাতের ঝুঁকি কমানো।
একটি বিশ্বস্ত অফিসিয়াল দোকান থেকে একটি হাফ হুইল এবং এর আনুষাঙ্গিক কিনুন
ডিসকাউন্ট বা কম দাম দ্বারা প্রলুব্ধ করা হবে না. আপনি একটি অফিসিয়াল এবং বিশ্বস্ত দোকান থেকে রোলার স্কেট এবং প্রয়োজনীয় প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম নির্বাচন করা উচিত। এর সাথে, গুণমান আরও নিশ্চিত এবং পরীক্ষা করা হয়েছে।
খেলার জায়গাটি সাবধানে বেছে নিন
রোলারব্লেডিংয়ের আগে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে খেলার জায়গাটি এমন জিনিস থেকে নিরাপদ যা দুর্ঘটনা ঘটাতে পারে। রোলার স্কেটিং এলাকাটি ক্ষতিগ্রস্ত রাস্তা হওয়া উচিত নয় এবং একটি ব্যস্ত পাবলিক রাস্তা নয়। আপনি যদি একজন নবীন খেলোয়াড় হন তবে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে যদি এটি সর্বজনীন রাস্তায় করতে হয় তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি রোলারব্লেডিংয়ের প্রাথমিক কৌশলগুলি বুঝতে পেরেছেন। উদাহরণস্বরূপ, ভারসাম্য এবং ব্রেক বজায় রাখতে সক্ষম হওয়া। রোলারব্লেডিং করার সময় আপনাকে সর্বদা সতর্ক এবং আপনার আশেপাশের বিষয়ে সচেতন থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। নবীন খেলোয়াড় বা শিশুদের জন্য, এটি একটি বিশেষ প্রশস্ত জায়গায় এবং একটি প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে স্কেট করার সুপারিশ করা হয়। এটি দিয়ে, তারা নিজেদের বা তাদের আশেপাশের লোকদের ক্ষতি করে না।
নিয়মিত স্কেটের অবস্থা পরীক্ষা করুন
এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি নিয়মিত আপনার রোলার স্কেটের অবস্থা পরীক্ষা করুন। ঢিলেঢালা বা জীর্ণ চাকা আছে কিনা তা পরীক্ষা করা থেকে শুরু করে, সেইসাথে ময়লা আটকে থাকতে পারে। আপনি যখন স্কেটিং করছেন তখন এই জিনিসগুলি আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
অন্যান্য খেলার মতো, রোলারব্লেডিংয়ের আগে ওয়ার্ম-আপ করা উচিত। আপনার পেশীগুলিকে আরও নমনীয় করতে আপনাকে কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্য গরম করতে হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
অন্যান্য বিষয় মনোযোগ দিতে
উপরের টিপসগুলি ছাড়াও, নিম্নলিখিত জিনিসগুলি রোলারব্লেডিংকে আরও নিরাপদ করতে সাহায্য করতে পারে:
- দিনের বেলা খেলুন, রাতে নয়।
- একা স্কেটিং করবেন না, আপনার সাথে বন্ধু বা পরিবারকে আমন্ত্রণ জানান।
- স্কেটিং করার সময় সর্বদা একটি যোগাযোগ ডিভাইস এবং আইডি বহন করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি পাবলিক এলাকায় খেলার সময় গাড়ির খুব কাছে না যান।
- আবহাওয়া গরম হলে সানস্ক্রিন পরুন এবং পানীয় জল আনুন।
- যখন আবহাওয়া ভালো না থাকে, যেমন বৃষ্টি হলে খেলবেন না, কারণ রাস্তা পিচ্ছিল হবে।
রোলার স্কেট খেলার কিছু ঝুঁকি আছে, যেমন পড়ে যাওয়া এবং আঘাত। যাইহোক, এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে যতক্ষণ না আপনি সর্বদা সুরক্ষা ব্যবহার করেন এবং খেলার সময় সতর্ক হন। এইভাবে, রোলারব্লেডিং একটি মজাদার এবং স্বাস্থ্যকর শারীরিক কার্যকলাপ হতে পারে। শুভকামনা!
