শাওয়ালের রোজা বা ঈদের 6 দিন পর রোজা রাখা সাধারণত অনেক মুসলমান ধর্মীয় উদ্দেশ্যে করে থাকে। যদিও শাওয়ালের রোজা রাখা সুন্নাত বা বাধ্যতামূলক নয়, তবুও দেখা যাচ্ছে যে সুস্বাস্থ্যের জন্য শাওয়ালের রোজা রাখার বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে।
শারীরিক সুস্থতার জন্য শাওয়ালের রোজা রাখার উপকারিতা
রমজানের 30 দিন রোজা রাখার পর, মুসলমানদেরকে ঈদের পরে 6 দিন শাওয়ালে রোজা রাখার রুটিন চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করা হয়। ধর্মীয় বিশেষজ্ঞদের পাশাপাশি যারা উপকারের কথা স্বীকার করেন, স্বাস্থ্যের জন্য শাওয়ালের রোজা রাখার উপকারিতাও প্রচুর। কিছু কি?
1. ইমিউন সিস্টেম বুস্ট
সাধারণভাবে রোজা রাখার সুবিধার মতোই শাওয়ালের রোজা রাখার একটি উপকারিতা হল এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এটি সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয় যারা উপবাস এবং একজন ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার মধ্যে যোগসূত্র অধ্যয়ন করতে আগ্রহী। গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে উপবাসের সময় ক্ষুধা শরীরের স্টেম সেলগুলিকে নতুন শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে ট্রিগার করতে পারে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। তারা উপবাসকে একটি "পুনরুত্থানকারী সুইচ" বলে যা স্টেম কোষকে নতুন শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে প্ররোচিত করে। নতুন শ্বেত রক্তকণিকা তৈরির ফলে সমগ্র রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার পুনর্জন্ম ঘটতে পারে যাতে উপবাসের সময় ক্ষতিগ্রস্থ, পুরানো বা অকার্যকর হতে পারে এমন শরীরের সিস্টেমের অংশগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সময় এটি শরীরকে রক্ষা করতে পারে।
2. হজমের ব্যাধি প্রতিরোধ করে
শাওয়ালের রোজা রাখার পরবর্তী উপকারিতা হলো বদহজম প্রতিরোধ করা। রমজান মাসে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের কারণে পরিপাকতন্ত্র স্বাভাবিকের চেয়ে ধীরে ধীরে কাজ করতে বাধ্য হয়। একবার ঈদুল ফিতর এসে গেলে, খাওয়ার ধরণ স্বাভাবিক হয়ে যায় যাতে মুসলমানরা প্রতি 3 দিন পর পর খেতে ফিরে আসতে পারে। এতে বদহজম হওয়ার আশঙ্কা থাকতে পারে। ঠিক আছে, যাতে পাচনতন্ত্র হতবাক না হয়, এটি একটি ট্রানজিশন পিরিয়ড নেয় যা সাধারণত 3 দিন থেকে 1 সপ্তাহের মধ্যে লাগে। তাই ক্রান্তিকাল নিয়ন্ত্রণে শাওয়ালের ৬ দিন রোজা রাখা খুবই উপকারী।
3. শরীরে চিনি ও চর্বি নিয়ন্ত্রণ করে
ঈদুল ফিতরের সময়, কিছু লোক তৈলাক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার খেতে পারে। শাওয়াল রোজা রাখার মাধ্যমে, শরীর আগত চিনি এবং চর্বি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে যাতে এটি খাওয়ার ধরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
4. ওজন হারান
অল্প কিছু লোক নয় যারা দ্রুত দৌড়ায় কারণ তারা ওজন কমাতে চায়। মূলত, উপবাস আসলেই আপনাকে কম খেতে দিতে পারে। রোজা রাখলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা কমবে, কিন্তু গ্রোথ হরমোন এবং নোরপাইনফ্রিনের মাত্রা বাড়বে। এটি শরীরকে চর্বি ভাঙতে এবং শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করতে ট্রিগার করতে পারে। রোজা শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে পারে যাতে শরীর আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে। তবে, যদি রোজা ভাঙার সময়, আপনি আসলে চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার খান, তবে ওজন কমানোর ইচ্ছা কেবল ইচ্ছাপূরণের চিন্তাভাবনা হতে পারে।
5. টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করা
এটাও বিশ্বাস করা হয় যে শাওয়ালের রোজা একজন ব্যক্তির টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। কারণ রোজা ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, উভয়ই ডায়াবেটিসের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
6. হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে
শাওয়ালের রোজা রাখার পরবর্তী উপকারিতা হল হৃদরোগের উন্নতি। হ্যাঁ, গবেষকরা প্রকাশ করেছেন যে উপবাস রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে পারে।
7. সুস্থ মস্তিষ্ক
পরীক্ষামূলক প্রাণীদের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উপবাস শেখার ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে। এছাড়াও, উপবাসের সুবিধাগুলি আল্জ্হেইমের রোগ, পারকিনসন রোগ এবং স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
8. ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন
শাওয়াল রোজা সহ রুটিন রোজা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শরীরে প্রদাহ বা প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। উভয়ই জৈবিক কারণ যা দীর্ঘদিন ধরে ক্যান্সার কোষ গঠনের সাথে যুক্ত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
সওয়াব বাড়ানোর পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্য শাওয়ালের রোজা রাখার উপকারিতা সত্যিই অনেক বৈচিত্র্যময়। যাইহোক, যদি আপনার অসুস্থতার ইতিহাস থাকে বা কিছু ওষুধ সেবন করে থাকেন, তাহলে শাওয়াল রোজা রাখার আগে আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
