যখন কেউ সমস্যার সম্মুখীন হয়, বিশেষ করে যারা জীবনের উপর খুব প্রভাবশালী, তাদের কাছের লোকদের সমর্থন খুবই প্রয়োজন। শুধু শারীরিক নয়, মানসিক সমর্থনও প্রয়োজন। কিছু লোকেদের জন্য, মানসিক সমর্থন তাদের সাহায্য করতে পারে যে তারা যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা ভালভাবে কাটিয়ে উঠতে। এটা দেখতে কেমন? এটা কিভাবে করতে হবে? নীচের ব্যাখ্যা দেখুন.
মানসিক সমর্থন কি?
শারীরিক এবং মানসিক সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেদের আপনি দুই ধরনের সহায়তা প্রদান করতে পারেন। সরাসরি কর্মের আকারে শারীরিক সহায়তা যা সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাছের লোকেরা কোভিড -19 মহামারীর কারণে আর্থিক সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে। এটি দেখে, আপনি তখন দৈনন্দিন প্রয়োজনে কিছু অর্থ এবং জিনিসপত্র দান করে শারীরিক সহায়তা প্রদান করেন। এদিকে, মানসিক সমর্থন হল এক ধরনের সমর্থন যা তাদের মনস্তাত্ত্বিক বা মানসিকভাবে উত্তোলন করতে সাহায্য করে। মানসিক সমর্থনের ফর্মগুলির মধ্যে রয়েছে সহানুভূতি দেখানো, উত্সাহ দেওয়া, সমস্যায় থাকা লোকেদের উত্সাহ, আশ্বাস এবং স্নেহ দেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সবচেয়ে ভালো বন্ধুদের একজন সম্প্রতি তার বাবাকে একটি অসুস্থতায় হারিয়েছেন। তারপর আপনি সমবেদনা এবং উত্সাহের শব্দের মাধ্যমে মানসিক সমর্থন প্রদান করেন।
কিভাবে অন্যদের মানসিক সমর্থন প্রদান করতে হয়
কিছু লোকের জন্য, সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে মানসিক সমর্থন প্রয়োজন। এই ধরনের সমর্থন তাদের উঠতে এবং মানসিক সমস্যা এড়াতে সাহায্য করতে পারে। এখানে অন্যদের মানসিক সমর্থন প্রদানের বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন:
1. অন্যদের অনুভূতি সম্মান
অন্য মানুষের অনুভূতিকে সম্মান করা মানসিক সমর্থন প্রদানের একটি উপায়। আপনি যখন সমস্যায় পড়েন, যখন আপনি হতাশ হন বা যখন আপনি আপনার কাছের কাউকে হারাবেন, তখন তাদের জানান যে আপনি সর্বদা তাদের জন্য আছেন। আপনি যদি কথা বলতে না চান তবে নিজেকে জোর করবেন না এবং তাদের জায়গা দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। নিজের জন্য জায়গা তৈরি করা হল এটি দেখানোর একটি উপায় যে আপনি তাদের সম্পর্কে যত্নশীল।
2. জনসমক্ষে প্রশংসা করা
জনসমক্ষে পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা অংশীদারের প্রশংসা করা এক ধরনের মানসিক সমর্থন। এই ক্রিয়াগুলি তাদের নিজেদের মধ্যে আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে। শুধু তাই নয়, জনসমক্ষে প্রশংসা করাও তাদের আনন্দিত করবে
3. তাদের গল্প গভীরভাবে শুনুন
গভীরভাবে আপনার কাছের লোকদের গল্প শোনার মাধ্যমে মানসিক সমর্থন প্রদান করা যেতে পারে। আপনার কাছের কেউ যখন গল্প বলে, তখন গভীরভাবে শুনুন। এছাড়াও, মাঝে মাঝে উদ্ধৃত করে তাদের কী বলতে হবে তা তাদের জানাতে যে আপনি সত্যিই শোনেন এবং যত্ন নেন।
4. বিচারপ্রবণ হবেন না
কেউ বিচার করা পছন্দ করে না। অতএব, যখন তারা সমস্যায় পড়ে তখন অন্যদের বিচার করবেন না। আপনি পরে যে বিচারমূলক পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেন তা কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এড়িয়ে চলুন যা তাদের দোষী বা কোণঠাসা বোধ করতে পারে। এছাড়াও, আপনার কথাগুলি এমন একটি কণ্ঠে এবং সুরে প্রকাশ করুন যা বলার সময় ভালবাসা এবং সহানুভূতিতে পূর্ণ।
5. জিজ্ঞাসা না করে পরামর্শ দেওয়া এড়িয়ে চলুন
বেশির ভাগ মানুষই সমস্যায় পড়া মানুষকে জিজ্ঞেস না করেই পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এখন থেকে এই কাজটি এড়িয়ে চলুন। কখনও কখনও, কিছু লোক কেবল শুনতে চায়, পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনি যদি একটি সমাধান নিয়ে আসতে সাহায্য করতে চান, তাহলে অপেক্ষা করুন যে তারা নিজেরাই এটি জিজ্ঞাসা করবে।
6. তাদের সমাধান সমর্থন করুন
আপনার কাছের লোকেরা যখন তাদের সমস্যার সমাধান খুঁজে পেয়েছে, তখন এর কার্যকারিতা নিয়ে আপনার সন্দেহ থাকতে পারে। যদি তাদের সমাধান ঝুঁকিপূর্ণ এবং বিপজ্জনক না হয়, সহায়ক হতে চেষ্টা করুন. তারা আপনার মতামত না চাইলে তাদের কি করা উচিত বলে আপনি মনে করেন তা তাদের বলা এড়িয়ে চলুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
মানসিক সমর্থন শারীরিক হিসাবেই গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের সমর্থন কাউকে উঠতে এবং মানসিক সমস্যা এড়াতে সাহায্য করতে পারে। মানসিক সমর্থন প্রদানের কিছু উপায়ের মধ্যে রয়েছে বিচার না করা, জনসমক্ষে প্রশংসা করা, গল্পগুলি গভীরভাবে শোনা এবং শুধুমাত্র যখন চাওয়া হয় তখনই পরামর্শ দেওয়া। আপনি যে মানসিক সমর্থন প্রদান করেন তা সমস্যা সমাধানে সাহায্য করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী না হলে, নিকটতম ব্যক্তিকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার নির্দেশ দিন। ধীরে ধীরে এবং আলতো করে এটি করুন যাতে তারা বিরক্ত না হয়। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
