এস
সামাজিক ধূমপায়ী আপনার পরিচিত হতে পারে যে একটি শব্দ.
সামাজিক ধূমপায়ী হালকা ধূমপায়ী যারা শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সামাজিক অবস্থার মধ্যে ধূমপান করেন। ক
সামাজিক ধূমপায়ী সাধারণত মেজাজ হালকা করতে বা সামাজিকীকরণের জন্য ধূমপান করুন, বিশেষ করে এমন জায়গায় যেখানে ধূমপান সাধারণ বিষয়, যেমন ক্যাফে, বার বা নাইটক্লাব। এই ধরনের ধূমপায়ী সাধারণত ধূমপান করে যখন বন্ধু বা ক্লায়েন্টদের সাথে আড্ডা দেয় যারা ধূমপান করে যাতে আরও সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য হয়। সক্রিয় ধূমপায়ী বা সিগারেট আসক্তদের মতো ধূমপান না করলেও, এই অভ্যাসের এখনও স্বাস্থ্যঝুঁকি রয়েছে যা থেকে সতর্ক থাকতে হবে।
হওয়ার বিপদ সামাজিক ধূমপায়ী
সিগারেট খাওয়ার সংখ্যার উপর ভিত্তি করে, তিন ধরণের ধূমপায়ী রয়েছে।
- হালকা ধূমপায়ী যারা প্রতিদিন 1-10টি সিগারেট খান
- মাঝারি ধূমপায়ীরা যারা প্রতিদিন 11-24টি সিগারেট খান
- ভারী ধূমপায়ী যারা প্রতিদিন 24 টির বেশি সিগারেট খান।
সামাজিক ধূমপায়ী এক ধরনের হালকা ধূমপায়ী কারণ সাধারণত শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে ধূমপান করে, সাধারণত দিনে 5টি সিগারেট। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] প্রকৃতপক্ষে, সামাজিক ধরণের ধূমপায়ীরাও রয়েছে যারা খুব কমই ধূমপান করেন, যেমন শুধুমাত্র নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে মাঝে মাঝে ধূমপান করেন বা প্রতিদিন ধূমপান করেন না। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনার ধূমপানের বিপদের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি নেই। যে ধরনের ব্যক্তি কখনও কখনও ধূমপান করেন তাদের স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি একজন সক্রিয় ধূমপায়ীর মতো খারাপ নাও হতে পারে। যাইহোক, যারা ধূমপান করেন না তাদের তুলনায় ক্যান্সার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি এখনও বেশি। কারণ, সিগারেটে অনেক রাসায়নিক যৌগ থাকে যা ফুসফুস ও অন্যান্য অঙ্গের ক্ষতি করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি পাঁচটি লাঠি হোক বা দুটি প্যাক, উভয়ই একই বৈশিষ্ট্যের সাথে ফুসফুসের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকিতে সমান। এখানে বেশ কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকি লুকিয়ে আছে
সামাজিক ধূমপায়ী। - শ্বাস নালীর সংক্রমণ
- দুর্বল মহাধমনী প্রাচীরের পেশী (অর্টিক অ্যানিউরিজম)
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ (হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালী) থেকে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি এমনকি ধূমপান করেন না এমন লোকেদের তুলনায় 64 শতাংশ বেশি পৌঁছায়
- ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়
- খাদ্যনালী, পাকস্থলী এবং অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি
- উচ্চ রক্তচাপ এবং ধমনীতে কোলেস্টেরল ব্লকেজের কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়
- মহিলাদের গর্ভধারণে অসুবিধা এবং পুরুষদের শুক্রাণুর কার্যকারিতা দুর্বল
- ছানি।
সামাজিক ধূমপায়ী এছাড়াও ধূমপানের অন্যান্য বিপদের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে, যেমন দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমোনারি ডিজিজ (ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস বা এমফিসেমা), স্ট্রোক, পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ, স্তন ক্যান্সার এবং অন্যান্য অবস্থা। শুধু আপনার ক্ষতিই নয়, হয়েও যায়
সামাজিক ধূমপায়ী পরিবেশের জন্যও বিপজ্জনক। কারণ, সিগারেটের ধোঁয়া নিঃশ্বাসে নেওয়া হবে এবং অবশ্যই তা অন্য মানুষকে বিষাক্ত করবে। যারা ধূমপায়ীদের দ্বারা প্রভাবিত হয় যদিও তারা ধূমপান করে না তাদেরও বলা হয়
দ্বিতীয় হাত ধূমপায়ী .
কিভাবে ধূমপান ত্যাগ করবেন সামাজিক ধূমপায়ী
সামাজিক ধূমপায়ীদের সাধারণত সক্রিয় ধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপান ত্যাগ করা সহজ। যাইহোক, একজন সামাজিক ধূমপায়ীর মধ্যে দীর্ঘ সময় ধূমপান না করার পর হঠাৎ করে নির্দিষ্ট সময়ে নিকোটিন খাওয়ার প্রবণতা রয়েছে। উল্লেখ করার মতো নয়, অনেক ধরনের সামাজিক ধূমপায়ীরা বিশ্বাস করেন যে তাদের মাঝে মাঝে ধূমপানের অভ্যাস ঝুঁকিপূর্ণ নয়। এই বোঝাপড়া সাধারণত থামানো কঠিন করে তোলে। ধূমপান বন্ধ করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন
সামাজিক ধূমপায়ী , এটাই:
- জেনে নিন ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
- সিগারেটের জন্য নিকোটিন প্রতিস্থাপন পণ্য ব্যবহার করা, যেমন নিকোটিন গাম দিয়ে।
- ধূমপান বন্ধ করার জন্য ওষুধ খাওয়া, যেমন ভেরেনিক্লিন বা বুপ্রোপিয়ন।
- কথোপকথনের উপাদান হিসাবে আকর্ষণীয় বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করা যাতে আপনাকে সামাজিকীকরণে মধ্যস্থতাকারী হিসাবে সিগারেট ব্যবহার করতে হবে না।
- অন্যান্য ধূমপায়ীদের যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য।
- শুধু ধূমপানের চেয়ে আপনার সাথে বেশি মিল (আগ্রহ) আছে এমন লোকেদের সাথে মেলামেশা করুন।
- আপনার বাড়িতে বা অফিসে একটি ধূমপানমুক্ত অঞ্চল তৈরি করুন। মিটিং চলাকালীন একটি ধূমপানমুক্ত এলাকা বেছে নিন।
- ধূমপান না করার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দিন, উদাহরণস্বরূপ এটি প্রদর্শন করে ওয়ালপেপার সেল ফোন বা ল্যাপটপ।
- আপনার উদ্দেশ্য পরিষ্কার করুন এবং অন্য লোকেদের আপনার মন পরিবর্তন করতে দেবেন না।
- আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যা আপনাকে ধূমপান করতে চায়, অবিলম্বে চলে যান। অন্য একটি অধূমপায়ী ঘরে যান।
সামাজিক ধূমপায়ীদের ধূমপান ত্যাগ করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার আশেপাশের লোকেদের ধূমপান না করার জন্য উৎসাহিত করা বা সাহায্য চাওয়া। এছাড়াও, আপনার কাছের কাউকে বলুন যেন আপনাকে ধূমপান করতে না দেয় বা সিগারেট না দেয়, এমনকি যদি আপনি সত্যিই এটি চান। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
