হিউম্যানিস্টিক থেরাপি: প্রকার এবং কিভাবে এটি কাজ করে

ট্রমা এবং বিষণ্নতা এমন অবস্থা যেগুলির গুরুতর চিকিত্সার প্রয়োজন। যদি চেক না করা হয় তবে এটি রোগীর শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য, বিভিন্ন ধরণের পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে একটি হল মানবিক থেরাপি। এই থেরাপির মাধ্যমে, ভুক্তভোগীদের আরও ভালোর জন্য তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতার ক্ষমতা বিকাশের জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়।

মানবতাবাদী থেরাপি কি?

হিউম্যানিস্টিক থেরাপি হল মানসিক স্বাস্থ্যের একটি পদ্ধতি যা এই নীতির উপর ভিত্তি করে যে প্রত্যেকের বিশ্বকে দেখার নিজস্ব উপায় রয়েছে। এই দৃষ্টিভঙ্গিগুলি আপনি কীভাবে পছন্দ এবং কাজগুলি করেন তা প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, এই থেরাপিতে বিশ্বাস করাও জড়িত যে সমস্ত মানুষ ভাল এবং নিজেদের জন্য সঠিক পছন্দ করতে সক্ষম। আপনি যখন নিজেকে সম্মান করবেন না, অবশ্যই, আপনার সম্ভাবনাকে পূর্ণরূপে বিকাশ করা আরও কঠিন হবে। মানবতাবাদী থেরাপিতে থেরাপিস্টদের দ্বারা নেওয়া দুটি ধরণের পন্থা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

সহানুভূতি: একটি পদ্ধতি যেখানে থেরাপি আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বোঝার চেষ্টা করে। সহানুভূতি থেরাপিস্টকে তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত করতে দেয়।
ইতিবাচক মনোভাব: একটি পদ্ধতি যেখানে থেরাপিস্ট আপনার কথা শোনার সময় উষ্ণতা এবং গ্রহণযোগ্যতা (অন্যদের মতামতের জন্য গ্রহণযোগ্যতা এবং খোলামেলাতা) প্রদর্শন করে। থেরাপিস্ট বিচার ছাড়াই আপনার অভিজ্ঞতা শুনবেন।

মানবতাবাদী থেরাপির ধরন

হিউম্যানিস্টিক থেরাপি বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত। রোগীর সমস্যা মোকাবেলায় প্রতিটি প্রকারের আলাদা ফোকাস এবং লক্ষ্য থাকে। থেরাপির প্রকারগুলি নিম্নরূপ:

**1. ক্লায়েন্ট-কেন্দ্রিক থেরাপি (*ক্লায়েন্ট কেন্দ্রিক থেরাপি)***

ভিতরে ক্লায়েন্ট কেন্দ্রিক থেরাপি , থেরাপিস্ট আপনার উদ্বেগ শুনবেন, স্বীকার করবেন এবং ব্যাখ্যা করবেন। এই ধরণের থেরাপি বিশ্বাস করে যে আপনার চারপাশের পরিবেশ থেকে বিচারহীন সমর্থন আপনাকে নিজেকে নির্দ্বিধায় বোধ করতে পারে। অন্যদের সমালোচনা এবং অস্বীকৃতি মানুষের নিজেদের দেখার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে। এটি মানসিক চাপকে ট্রিগার করতে পারে, স্ব-বিকাশের প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনাকে জীবনে তৃপ্তি অনুভব করতে বাধা দিতে পারে। প্রক্রিয়ায়, থেরাপিস্ট নিঃশর্তভাবে গ্রহণ করবে, এমনকি যখন তারা আসলে আপনার মনোভাব এবং আচরণের সাথে একমত না হয়। থেরাপিতে বিচার ছাড়াই গৃহীত অনুভূতি সমালোচনা বা খারাপ মন্তব্যের ভয়ে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সময় আপনাকে আটকে রাখতে সাহায্য করে।

2. Gestalt থেরাপি

থেরাপিস্ট আপনাকে একটি খালি চেয়ারের সামনে বসতে বলবেন। Gestalt থেরাপি হল একটি থেরাপি যা আপনার নিজের অনুভূতি এবং আবেগ বোঝার কৌশল এবং দক্ষতার উপর ফোকাস করে। থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি বর্ণনা করতে বলবেন। এই ধরণের থেরাপি এই তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে অমীমাংসিত দ্বন্দ্বগুলি সমস্যার কারণ হতে পারে এবং জীবনে দুর্দশার কারণ হতে পারে। প্রক্রিয়ায়, থেরাপিস্ট আপনাকে একটি খালি চেয়ারের সামনে বসতে বলবেন। তারপরে আপনাকে এমনভাবে চ্যাট করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয় যেন আপনি যার সাথে দ্বন্দ্বে আছেন তিনি সেই চেয়ারে বসে আছেন।

3. অস্তিত্বশীল থেরাপি

এই ধরনের থেরাপি স্বাধীন ইচ্ছা, স্ব-সংকল্প এবং অর্থের অনুসন্ধানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। লক্ষ্য, আপনি বুঝতে পারবেন একজন পরিপূর্ণ মানুষ হিসেবে আপনার অস্তিত্ব কেমন। অস্তিত্বশীল থেরাপিতে, থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার জীবনের অর্থ বুঝতে এবং অন্বেষণ করতে আমন্ত্রণ জানায়। তাদের নির্দেশনার সাহায্যে, আপনি অবাধে জীবনে যে পছন্দগুলি করেন তার জন্য আপনাকে দায়িত্ব গ্রহণ করতে শেখানো হবে। পরিবর্তন করার জন্য পছন্দ করার স্বাধীনতা আপনার জীবনকে আরও বেশি অর্থ প্রদান করবে।

কাদের মানবিক থেরাপি করা উচিত?

মানবিক থেরাপি আপনার মধ্যে যারা জীবনে আরও সন্তুষ্টি পেতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত। এছাড়াও, এই থেরাপিটি সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার বিকল্প হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে যেমন:

ট্রমা
সম্পর্কের সমস্যা
বিষণ্ণতা
সাইকোসিস

মনে রাখবেন, এই থেরাপির কার্যকারিতা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হতে পারে। উপরন্তু, হিউম্যানিস্টিক থেরাপি আতঙ্ক এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) এর মতো কার্যকর হবে না। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

হিউম্যানিস্টিক থেরাপি এমন একটি থেরাপি যা একজন ব্যক্তিকে অর্থ খুঁজে পেতে এবং জীবনে আরও সন্তুষ্টি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে। এই থেরাপিটি ক্লায়েন্ট-কেন্দ্রিক থেরাপি, জেস্টাল্ট থেরাপি এবং অস্তিত্বগত থেরাপি সহ বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।