সহায়তা সিস্টেম আপনার জীবনের সবচেয়ে কাছের মানুষের বৃত্ত। তাই বলা হয় কারণ তারাই সামাজিক সহায়তা প্রদান করে যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণেই এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নিকটতম বৃত্ত আপনার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলছে। অন্যদিকে, ব্যক্তিদের পক্ষে আটকা পড়া সম্ভব
সহায়তা সিস্টেম নেতিবাচক. তারা ধ্বংসাত্মক হতে ঝোঁক. প্রায়ই ড্রপ। আসলে, আত্মবিশ্বাস নষ্ট করতে পারে এমন কাজ করতে দ্বিধা করবেন না। লক্ষণগুলি চিনুন এবং কীভাবে এই ধরণের বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসবেন।
ওটা কী সমর্থন সিস্টেম?
সম্পর্ক এবং মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের একটি মূল উপাদান হল সামাজিক সমর্থন। অস্তিত্ব
সহায়তা সিস্টেম এটি আপনার প্রয়োজনের সময় আত্মীয় এবং বন্ধুদের নিকটতম চেনাশোনা থেকে আসে যাদের কাছে আপনি ফিরে যান। অতএব
সহায়তা সিস্টেম এর মানে হল যে আপনি প্রথমবার কল করেন যখন আপনি সমস্যায় পড়েন বা যখন আপনি কথা বলতে চান। এই সমর্থনকারী ব্যক্তিদের ভূমিকাকে অবমূল্যায়ন করবেন না কারণ তারা দিনে দিনে আপনার অবস্থা নির্ধারণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কদাচিৎ নয়, তাদের জন্য ধন্যবাদ যখন জীবন চলে তখন আপনি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন
আশানুরূপ নয়। তারা বেঁচে থাকার জন্য শক্তি সহায়তা প্রদান করতে পারে।
থাকার সুবিধা সহায়তা সিস্টেম
বন্ধুরা হল আপনার সমর্থন সিস্টেমগুলির মধ্যে একটি যদি আপনার কাছে ইতিমধ্যে এমন লোক থাকে যারা এই বিভাগে পড়ে
সহায়তা সিস্টেম এই, তাদের নষ্ট করবেন না। প্রতিটি ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এর অস্তিত্ব খুবই গুরুত্বপূর্ণ। থাকার কিছু সুবিধা
সহায়তা সিস্টেম এই ধরনের হল:
1. মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
আপনার কাছের লোকদের সমর্থন থাকা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমন অনেক গবেষণা রয়েছে যা প্রমাণ করে যে দুর্বল সামাজিক সমর্থন বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। তদুপরি, একাকীত্ব মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে এবং ঝুঁকি বাড়াতে পারে:
- অ্যালকোহল আসক্তি
- হৃদরোগ
- বিষণ্ণতা
- হাজির আত্মঘাতী চিন্তা
7 বছরের মধ্যে মধ্যবয়সী পুরুষদের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায়, যারা মানসিক এবং সামাজিক সমর্থন পেয়েছিলেন তারা যারা পাননি তাদের চেয়ে বেশি দিন বেঁচে ছিলেন। এই অনুসন্ধানটি অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে বিষণ্নতা এবং অত্যধিক উদ্বেগের উত্থানের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
2. চাপ কমাতে
জীবনের প্রতিটি দিক চাপের জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে। এটা ধ্রুবক, চাপের জন্য কোন দিন ছুটি নেই। এ বিষয়ে ২০১৫ সালের এক জরিপে দেখা গেছে যে
সহায়তা সিস্টেম স্ট্রেস কমাতে পারে লেভেল 5 পর্যন্ত (সর্বোচ্চ লেভেল 10 থেকে)।
3. সিদ্ধান্ত নেওয়া
একটি কঠিন পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে, আছে
সহায়তা সিস্টেম এছাড়াও সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষেত্রে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে। তারা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় বিবেচনার ব্যাখ্যা করতে দ্বিধা করে না যাতে আপনি একটি পরিষ্কার ছবি পেতে পারেন। তাই বন্ধু এবং ভ্রাতৃত্বের একটি সহায়ক বৃত্ত থাকা চ্যালেঞ্জগুলিকে অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারে। আসলে, একটি সংকট পরিস্থিতির মধ্যেও সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হতে পারে।
4. ইতিবাচক প্রভাব আনা
সহায়তা সিস্টেম ভাল অবশ্যই আপনার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি আপনাকে সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম করতে বা ধূমপান ত্যাগ করতে উত্সাহিত করেন। যদিও কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে যে আপনি পরামর্শ দেওয়া পছন্দ করেন না, তবে তার পরামর্শ বিবেচনায় কোনও ভুল নেই।
5. আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন
আপনি নির্ভর করতে পারেন এমন কাউকে থাকলে আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করতে পারেন। এছাড়াও, আপনিও অনুভব করেন যে আপনার পূর্ণ সমর্থন রয়েছে
সহায়তা সিস্টেম তাই এটি আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
6. শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করুন
একটি ভাল সমর্থন ব্যবস্থা শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে আপনার বয়স হিসাবে। কারণ আপনি একা অনুভব করেন না।
কিভাবে আছে সহায়তা সিস্টেম
পরিবার হল আপনার প্রথম সমর্থন ব্যবস্থা৷ প্রকৃতপক্ষে, প্রত্যেকেরই কাছের মানুষদের একটি বৃত্ত দিয়ে আশীর্বাদ করা হয় না যারা হতে পারে৷
সমর্থন সিস্টেম। ঠিক আছে. সামাজিক সংযোগ তৈরি বা শক্তিশালী করার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যথা:
তারা কেমন আছেন তা জিজ্ঞাসা করা বা বন্ধু বা আত্মীয়দের সাহায্যের প্রস্তাব দেওয়া তাদের সাথে ঘনিষ্ঠতার সেতু তৈরি করার একটি উপায়। এটিকে একটি রুটিন করুন যাতে আপনি মুখোমুখি না হলেও একটি সংযোগ থাকে৷
দূরত্ব এবং সময় অন্য লোকেদের সাথে সংযোগ স্থাপন না করার জন্য কোন অজুহাত নয়। ব্যক্তিগত পছন্দ অনুসারে প্রযুক্তির সুবিধার সুবিধা নিন। টেক্সট মেসেজ, ই-মেইল, টেলিফোন বা পাঠানো থেকে শুরু করে
ভিডিও কল অনুরূপ আগ্রহের সাথে গ্রুপে যোগদানের জন্য সময় বরাদ্দ করুন। এটি একটি ক্লাব, স্বেচ্ছাসেবক বা কোর্স হতে পারে যাতে এটি বন্ধুত্বকে প্রসারিত করতে পারে। কে জানে, সেখান থেকে বন্ধুর ফিগার খুঁজে পাবে কে হতে পারে
সহায়তা সিস্টেম কোর পরে পাওয়ার সারমর্ম
সামাজিক সমর্থন ভালো জিনিস হল অন্য লোকেদের প্রতি সদয় হওয়া। চুম্বকের মতো, আপনি যখন সদয় হন এবং অন্যদের সাহায্য করতে দ্বিধা করবেন না, তখন একই ইতিবাচক জিনিসগুলি আপনার কাছে ফিরে আসবে। কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, আকারের তুলনা করবেন না
সহায়তা সিস্টেম আপনার সাথে অন্য কেউ। পার্থক্য থাকতে হবে। এটি গঠন করতেও সময় লাগে কারণ তাৎক্ষণিকভাবে গঠন করা অসম্ভব। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আবিষ্কার প্রক্রিয়া চলাকালীন সর্বদা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন
সহায়তা সিস্টেম নিকটতম একজন ভাল শ্রোতা হওয়ার অনুশীলন করাও আপনার সাথে একই ফ্রিকোয়েন্সিতে কাউকে খুঁজে পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি কাছের ব্যক্তির গুরুত্ব এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য তাদের ভূমিকা সম্পর্কে আরও জানতে চান,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
বন্ধুরা হল আপনার সমর্থন সিস্টেমগুলির মধ্যে একটি যদি আপনার কাছে ইতিমধ্যে এমন লোক থাকে যারা এই বিভাগে পড়ে সহায়তা সিস্টেম এই, তাদের নষ্ট করবেন না। প্রতিটি ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এর অস্তিত্ব খুবই গুরুত্বপূর্ণ। থাকার কিছু সুবিধা সহায়তা সিস্টেম এই ধরনের হল: 
পরিবার হল আপনার প্রথম সমর্থন ব্যবস্থা৷ প্রকৃতপক্ষে, প্রত্যেকেরই কাছের মানুষদের একটি বৃত্ত দিয়ে আশীর্বাদ করা হয় না যারা হতে পারে৷ সমর্থন সিস্টেম। ঠিক আছে. সামাজিক সংযোগ তৈরি বা শক্তিশালী করার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যথা: 
