সাইনোসাইটিস হল সাইনাসের প্রদাহ, নাকের চারপাশে থাকা হাড়ের গহ্বর। এই রোগটি তীব্রভাবে বা দীর্ঘস্থায়ীভাবে যন্ত্রণাদায়ক লক্ষণগুলির সাথে ঘটতে পারে। সংক্রমণ বা অ্যালার্জির কারণে হতে পারে, সাইনোসাইটিস আসলে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। সাইনোসাইটিস প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি কী কী?
সাইনোসাইটিস প্রতিরোধে যা করা সহজ
সাইনোসাইটিস প্রতিরোধ করার জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি প্রয়োগ করা প্রয়োজন:
1. যত্ন সহকারে আপনার হাত ধোয়া
পরিশ্রমী হাত ধোয়া আমাদের সাইনোসাইটিস সহ বিভিন্ন ধরণের রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনার প্রাথমিকভাবে খাবার তৈরি করার আগে, খাওয়ার আগে, টয়লেট ব্যবহার করার পরে, আপনার নাক স্পর্শ করার পরে বা সর্দি এবং ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করার পরে আপনার হাত পরিষ্কার করা উচিত। পরিশ্রমী হাত ধোয়া হল সাইনোসাইটিসের প্রতিরোধের একটি পদক্ষেপ যা আসলে করা সহজ, যদিও এটি এখনও প্রায়ই সম্প্রদায় দ্বারা উপেক্ষা করা হয়।
2. মুখ চেপে ধরার অভ্যাস কমিয়ে দিন
সাইনোসাইটিস প্রতিরোধ করার উপায় এড়ানো কঠিন হতে পারে। মুখের ঘন ঘন স্পর্শ, বিশেষ করে যখন হাত এখনও নোংরা থাকে, তখন সাইনোসাইটিস বা সাইনাস সংক্রমণ সহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনি যদি আপনার মুখ স্পর্শ করতে চান তবে আপনার হাত পরিষ্কার আছে তা নিশ্চিত করুন, যেমন ত্বকের যত্নের পণ্য প্রয়োগ করার সময় বা ব্যায়াম করার পরে আপনার মুখ মোছার সময়।
3. পর্যাপ্ত জলের প্রয়োজন
একটি ভাল-হাইড্রেটেড শরীর শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের শ্লেষ্মাকে পাতলা হতে এবং সহজেই বের করে দিতে সাহায্য করে। আপনার কাছে সর্বদা পর্যাপ্ত জল রয়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং তৃষ্ণা পেলে অবিলম্বে পান করুন।
4. ইমিউন স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
ইমিউন স্বাস্থ্য বজায় রাখাও সাইনোসাইটিস প্রতিরোধের একটি পদক্ষেপ যা বিবেচনা করা প্রয়োজন। সাইনোসাইটিসের অনেক ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট ভাইরাল সংক্রমণ যেমন সর্দি এবং ফ্লু থেকে উদ্ভূত হয়। শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সর্দি এবং ফ্লু প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং এইভাবে আপনাকে সাইনোসাইটিস থেকে দূরে রাখে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার কিছু উপায়ের মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং অন্যান্য সব স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
5. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন
যেমন humidifiers ব্যবহার
হিউমিডিফায়ার সাইনোসাইটিস প্রতিরোধের একটি উপায় হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। আর্দ্র বায়ুর অবস্থা অনুনাসিক প্যাসেজের শুষ্কতা কমাতে পারে, এইভাবে শেষ পর্যন্ত সাইনোসাইটিস এড়ানো যায়।
6. ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত না হলে অ্যান্টিহিস্টামাইন এড়িয়ে চলুন
অ্যালার্জির জন্য অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মাকে ঘন করে তুলতে পারে এবং নিষ্কাশন করা কঠিন - এমন একটি অবস্থা যা একজন ব্যক্তির সাইনোসাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এইভাবে, সাইনোসাইটিস প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই নির্বিচারে অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করা নিষিদ্ধ। যাইহোক, যদি একজন ব্যক্তি অ্যালার্জি দ্বারা উদ্ভূত সাইনোসাইটিসে আক্রান্ত হন, তবে ডাক্তার এখনও অন্যান্য ওষুধের সাথে অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি লিখে দেবেন।
7. অ্যালার্জি ট্রিগার সতর্কতা অবলম্বন করুন
সাইনোসাইটিসের কিছু ক্ষেত্রে অ্যালার্জির কারণে হতে পারে। যে পদার্থগুলি একজন ব্যক্তির মধ্যে অ্যালার্জি সৃষ্টি করে, বা অ্যালার্জেন বলা হয়, তা ভিন্ন হতে পারে। সাইনোসাইটিসের বিরুদ্ধে সতর্কতা হিসাবে, আপনার শরীরে অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে এমন বস্তু এবং পদার্থের প্রতি আপনি সর্বদা সতর্ক রয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।
8. আপনার বার্ষিক ফ্লু শট পান
সাইনোসাইটিস প্রতিরোধের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল ইনফ্লুয়েঞ্জা টিকা সহ নির্দিষ্ট কিছু রোগের টিকা। ইনফ্লুয়েঞ্জা আসলে একটি বিপজ্জনক সংক্রমণ এবং সাইনোসাইটিস সহ বিভিন্ন উন্নত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। প্রতি বছর ইনফ্লুয়েঞ্জা টিকা দিতে হবে। কারণ হল, ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস ক্রমাগত মানিয়ে নিচ্ছে যা মানুষকে নতুন ভ্যাকসিন পেতে বাধ্য করে।
সাইনোসাইটিস কি নিজে থেকেই চলে যেতে পারে?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সাইনোসাইটিস বা সাইনাস সংক্রমণগুলি নিজেরাই চলে যাবে। যাইহোক, আপনি এখনও ডিকনজেস্ট্যান্ট, ব্যথা উপশমকারী যেমন ibuprofen, এবং গুরুতর উপসর্গ উপশম করতে স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রেগুলির জন্য একজন ডাক্তারকে দেখতে পারেন। কিন্তু ডিকনজেস্ট্যান্ট ওষুধ দীর্ঘমেয়াদে দেওয়া উচিত নয় কারণ এটি নাকের মধ্যে ব্লকেজ ফিরে আসতে পারে যা আরও গুরুতর। যদি আপনার সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলি খুব ঘন শ্লেষ্মা সহ 7 দিনের বেশি স্থায়ী হয় তবে আপনার সাইনোসাইটিস একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে হতে পারে। যদি ডাক্তার নির্ণয় করেন যে আপনার ব্যাকটেরিয়ার কারণে সাইনোসাইটিস হয়েছে, ডাক্তার অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দেবেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
সাইনোসাইটিস প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি করা খুব সহজ, বিশেষ করে অধ্যবসায়ীভাবে হাত ধোয়া, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা এবং বার্ষিক ফ্লু টিকা নেওয়ার মাধ্যমে। এছাড়াও আপনাকে অ্যালার্জেনিক পদার্থ থেকে দূরে থাকতে হবে এবং আপনার মুখ চেপে ধরার অভ্যাস কমাতে হবে। আপনার যদি এখনও সাইনোসাইটিস প্রতিরোধের বিষয়ে প্রশ্ন থাকে, আপনি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। SehatQ অ্যাপ্লিকেশনটি অ্যাপস্টোর এবং প্লেস্টোরে বিনামূল্যে পাওয়া যায় যা নির্ভরযোগ্য স্বাস্থ্য তথ্য প্রদান করে।
