প্রায় সব নারীই সন্তান নিতে চায়। তা সত্ত্বেও, এমন মহিলারাও আছেন যারা দৃশ্যত সন্তান না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। কারণগুলি নিজেই পরিবর্তিত হয়, যার মধ্যে একটি হল গর্ভবতী হওয়ার চরম ভয়। আপনার যদি একই রকম ভয় থাকে তবে এই অবস্থাটিকে টোকোফোবিয়া বলা হয়।
টোকোফোবিয়া কি?
টোকোফোবিয়া হল এমন একটি অবস্থা যা আপনাকে চরম উদ্বেগ এবং গর্ভবতী হওয়ার এবং জন্ম দেওয়ার ভয় অনুভব করে। এই অবস্থাটি দুটি প্রকারে বিভক্ত, যথা প্রাথমিক টোকোফোবিয়া এবং সেকেন্ডারি টোকোফোবিয়া। এই ধরনের প্রাথমিক টোকোফোবিয়া এমন মহিলাদের মধ্যে ঘটে যাদের কখনও প্রসব হয়নি। ইতিমধ্যে, সেকেন্ডারি টোকোফোবিয়া এমন মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় যারা পূর্বে গর্ভবতী হয়েছিলেন এবং জন্ম দিয়েছেন।
গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের ফোবিয়ার কারণগুলি
গর্ভপাত হওয়ার ফলে মানসিক আঘাতের অনুভূতি ট্রিগার হয় যা টোকোফোবিয়া সৃষ্টি করে। প্রাথমিক প্রকারে, গর্ভবতী হওয়া এবং সন্তান প্রসবের ভয় অন্য মহিলাদের গর্ভবতী এবং সন্তান প্রসব করার পরে ঘটতে পারে। অপব্যবহার বা ধর্ষণের শিকার হওয়ার ফলে আঘাতমূলক অনুভূতিও এই অবস্থার বিকাশকে ট্রিগার করতে পারে। এদিকে, গৌণ প্রকারে, গর্ভাবস্থা বা প্রসবের ব্যর্থতার কারণে টোকোফোবিয়া দেখা দিতে পারে। কিছু অবস্থা যা ট্রমাকে ট্রিগার করতে পারে এবং গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের ভয় সৃষ্টি করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে অস্বাভাবিক প্রসব, গর্ভপাত বা শিশুর জন্ম। এই দুই ধরনের ছাড়াও, টোকোফোবিয়াতে অবদান রাখে এমন অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শিশুর জীবন হারানোর ভয়
- চিকিৎসা কর্মীদের উপর আস্থার অভাব
- গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় যে ব্যথা হয় তার ভয়
- জন্ম দেওয়ার পরে জটিলতা বা মারা যাওয়ার ভয়
- হরমোনের পরিবর্তন যা রোগীদের উদ্বেগ পরিচালনা করা কঠিন করে তোলে
- মনোসামাজিক কারণ যেমন অল্প বয়সে গর্ভবতী হওয়া, দারিদ্র্য এবং পরিবার এবং তাদের আশেপাশের লোকদের কাছ থেকে সমর্থনের অভাব
টোকোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা সাধারণত উপসর্গ দেখা যায়
অন্যান্য ফোবিয়ার মতো, টোকোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি গর্ভাবস্থা এবং জন্ম সম্পর্কে চিন্তা করার সময় কিছু লক্ষণ অনুভব করতে পারে। বেশ কয়েকটি লক্ষণ যা সম্ভাব্যভাবে প্রদর্শিত হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- বিষণ্ণতা
- দুশ্চিন্তা
- ঘুমের ব্যাঘাত
- প্যানিক অ্যাটাক
- চরম ভয়
- যৌন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন যাতে গর্ভবতী না হয়
- অবস্থা নির্বিশেষে একটি সিজারিয়ান ডেলিভারি প্রয়োজন
মনে রাখবেন, প্রতিটি রোগীর উপসর্গগুলি একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। আপনি যদি উপরের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অন্তর্নিহিত অবস্থাটি খুঁজে বের করতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কিভাবে টোকোফোবিয়া মোকাবেলা করতে?
যদি গর্ভাবস্থার ভয় এতই বিরক্তিকর হয়, আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের ভীতি কাটিয়ে উঠতে, টোকোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিভিন্ন উপায় বেছে নিতে পারেন। আপনি নিম্নলিখিত থেরাপি, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়ন, নির্দিষ্ট ওষুধ সেবনের সাথে চিকিত্সার মধ্য দিয়ে যাওয়া থেকে বেছে নিতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি।
মোকাবিলা পদ্ধতি প্রয়োগ করা
মোকাবিলা এমন একটি পদ্ধতি যা আপনি যখন গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের কথা চিন্তা করার সময় চরম ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করেন তখন ব্যবহার করা যেতে পারে। যখন ভয় বা উদ্বেগ আঘাত করে, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে যেমন যোগব্যায়াম, ধ্যান, ব্যায়াম বা শখ করা।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে, থেরাপিস্ট আপনাকে চিন্তার ধরণগুলি সনাক্ত করতে এবং পরিবর্তন করার জন্য আমন্ত্রণ জানাবেন যা গর্ভাবস্থা বা প্রসবের চরম ভয়কে আরও যুক্তিযুক্ত হতে ট্রিগার করে। এই থেরাপিটি আপনার ফোবিয়া সম্পর্কে চিন্তা করার সাথে যে ভয় এবং চাপ আসে তা মোকাবেলা করার দক্ষতাও শেখায়।
এই থেরাপিতে, গর্ভাবস্থা বা প্রসবের কথা চিন্তা করার সময় উদ্ভূত ভয় বা উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনাকে আমন্ত্রণ জানানো হবে। এটি ঘটতে সক্ষম হওয়ার জন্য, থেরাপিস্ট আপনার সচেতনতা এবং নিজের সম্পর্কে বোঝা বাড়াতে সাহায্য করবে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গর্ভাবস্থা বা প্রসবের কথা চিন্তা করার সময় উদ্ভূত ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। টোকোফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য বেশ কিছু পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং এটি প্রয়োগে পরিশ্রমী হওয়া।
মননশীলতা ধ্যান .
টোকোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যে ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করে তার চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তার নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ লিখে দিতে পারেন। বিকল্প হতে পারে এমন কিছু ওষুধের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ড্রাগ এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস। সর্বাধিক ফলাফল পেতে ওষুধের ব্যবহার কখনও কখনও থেরাপির সাথে মিলিত হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
টোকোফোবিয়া এমন একটি অবস্থা যা গর্ভাবস্থা বা প্রসবের বিষয়ে চিন্তা করার সময় ভুক্তভোগীদের চরম ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করে। এই অবস্থা থেকে উত্তরণের জন্য বেশ কিছু উপায় করা যেতে পারে, মোকাবেলা করার পদ্ধতি, থেরাপি করা থেকে শুরু করে কিছু ওষুধ খাওয়া পর্যন্ত। টোকোফোবিয়া এবং এর ফলে উদ্ভূত ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।
গর্ভপাত হওয়ার ফলে মানসিক আঘাতের অনুভূতি ট্রিগার হয় যা টোকোফোবিয়া সৃষ্টি করে। প্রাথমিক প্রকারে, গর্ভবতী হওয়া এবং সন্তান প্রসবের ভয় অন্য মহিলাদের গর্ভবতী এবং সন্তান প্রসব করার পরে ঘটতে পারে। অপব্যবহার বা ধর্ষণের শিকার হওয়ার ফলে আঘাতমূলক অনুভূতিও এই অবস্থার বিকাশকে ট্রিগার করতে পারে। এদিকে, গৌণ প্রকারে, গর্ভাবস্থা বা প্রসবের ব্যর্থতার কারণে টোকোফোবিয়া দেখা দিতে পারে। কিছু অবস্থা যা ট্রমাকে ট্রিগার করতে পারে এবং গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের ভয় সৃষ্টি করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে অস্বাভাবিক প্রসব, গর্ভপাত বা শিশুর জন্ম। এই দুই ধরনের ছাড়াও, টোকোফোবিয়াতে অবদান রাখে এমন অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: 
যদি গর্ভাবস্থার ভয় এতই বিরক্তিকর হয়, আপনি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের ভীতি কাটিয়ে উঠতে, টোকোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিভিন্ন উপায় বেছে নিতে পারেন। আপনি নিম্নলিখিত থেরাপি, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়ন, নির্দিষ্ট ওষুধ সেবনের সাথে চিকিত্সার মধ্য দিয়ে যাওয়া থেকে বেছে নিতে পারেন এমন পদক্ষেপগুলি। 
