জেনে রাখা আবশ্যক, এখানে কিভাবে এআরআই প্রতিরোধ করা যায় তা সুপারিশ করা হয়েছে

আপনি কি জানেন যে আপার রেসপিরেটরি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন ওরফে ARI হল সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ যা একজন রোগীকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে আসে? হ্যাঁ, অনুনাসিক গহ্বরকে গলা পর্যন্ত আক্রমণ করে এমন সংক্রমণ প্রায়শই ছড়িয়ে পড়ে, বিশেষ করে বর্ষাকালে বা নোংরা পরিবেশে। যাইহোক, আপনি কি জানেন ARI আসলে কি? সহজ ভাষায়, ARI হল শুধু ঠান্ডা (সাধারণ ঠান্ডা), একটি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয় যা নাক বা মুখ দিয়ে শ্বাসতন্ত্রে প্রবেশ করে এবং সাধারণত 3 থেকে 14 দিনের মধ্যে নিজেই পরিষ্কার হয়ে যায়। যাইহোক, ARI একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে যখন রোগীর অন্যান্য শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকে, যেমন হাঁপানি। এআরআই সাইনাস সংক্রমণ (সাইনুসাইটিস) বা নিউমোনিয়াতেও বিকশিত হতে পারে।

বায়ু দূষণ হল ARI এর অন্যতম বড় কারণ

ARI একটি জরুরী রোগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় না। যাইহোক, ARI হল একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা প্রায়শই ঘটে এবং সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে যাতে ARI এর সমস্ত কারণ উপেক্ষা করা উচিত নয়। গবেষণার উপর ভিত্তি করে, বায়ু দূষণ ARI এবং অ্যালার্জি সহ মানুষের সংখ্যার একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর পালন করে। বায়ু দূষণ বিভিন্ন ধরনের আরো গুরুতর শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে, যেমন হাঁপানি, ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ এবং নিউমোনিয়া। এদিকে, স্বল্পমেয়াদে, বায়ু দূষণের কারণে ARI-তে সবচেয়ে বেশি প্রবণ বয়সী শিশুরা (0-14 বছর)। নাইট্রোজেন ডাই অক্সাইড (NO2) গ্যাসের এক্সপোজার হল সবচেয়ে সাধারণ দূষণকারী যা একটি শিশুকে হাসপাতালে যেতে বাধ্য করে। শিশুরা প্রকৃতপক্ষে এআরআই-এর প্রতি বেশি সংবেদনশীল কারণ তাদের ইমিউন সিস্টেম নিখুঁত নয় এবং বয়সের সাথে সাথে বৃদ্ধি পাচ্ছে। যদি প্রাপ্তবয়স্করা বছরে 2 থেকে 3 বার এআরআই-তে ভুগতে পারে, তবে শিশুরা এর থেকে বেশি হতে পারে, বিশেষ করে শিশুরা। ইন্দোনেশিয়ায়, এআরআই হল দূষণের কারণে নোংরা বায়ু পরিস্থিতির সমার্থক। উদাহরণস্বরূপ, বিশেষ রাজধানী অঞ্চলে (DKI) জাকার্তায়, 2016-2018 সময়কালে ARI রোগীরা ক্রমাগত বৃদ্ধি পেয়েছে বলে জানা গেছে, 2016 সালে 1,801,968 কেস থেকে 2018 সালে 1,817,579 কেস হয়েছে। এই বছর, DKI জাকার্তা স্বাস্থ্য অফিস রেকর্ড করেছে জানুয়ারী সময়ের জন্য ভুক্তভোগী। শুধুমাত্র মে 2019 পর্যন্ত, 905,270 টি মামলা হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, বায়ু দূষণ এবং ARI-এর মধ্যে সম্পর্ক বিশদভাবে বর্ণনা করা বেশ জটিল। যাইহোক, ডিকেআই হেলথ অফিস স্বীকার করে যে রাজধানীতে এআরআই-এর সংখ্যার জন্য খারাপ বায়ুর গুণমান সবচেয়ে বড় অবদান, যা 40% পর্যন্ত। শুধু জাকার্তা নয়, বেকাসি এবং রিয়াউ-এর মতো অন্যান্য শহর থেকেও বায়ু দূষণের কারণে সৃষ্ট ARI-র রিপোর্ট পাওয়া গেছে। তাই, স্থানীয় সরকার জনসাধারণকে এআরআই সম্পর্কে সচেতন হতে বলে, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে। ARI-তে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি লক্ষণ দেখাবেন, যেমন:

• কাশি
• হাঁচি
• নাক থেকে স্রাব
• নাক বন্ধ
• ঠান্ডা লেগেছে
• জ্বর
• গলা চুলকায় বা শুকনো

কিছু ক্ষেত্রে, এআরআই আক্রান্তরা মাথাব্যথা, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, ব্যথা এবং ব্যথা, হাইপোসমিয়া (গন্ধের ক্ষমতা হ্রাস) এবং চোখ চুলকায়। এই উপসর্গগুলি রোগীকে অস্বস্তিকর বোধ করে, কিন্তু ARI উপসর্গগুলি কমে না যাওয়া পর্যন্ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য আপনার গ্রহণ বজায় রেখে আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে। ARI সাধারণত একটি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয় যা নিজে থেকেই মারা যাবে তাই অ্যান্টিবায়োটিক খাওয়ার প্রয়োজন নেই। যাইহোক, যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার ARI ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে হয়েছে তাহলে আপনার ডাক্তার অ্যান্টিবায়োটিক দিতে পারেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কিভাবে এআরআই প্রতিরোধ করবেন

প্রকৃতপক্ষে, বায়ু দূষণের কারণে সৃষ্ট ARI-এর ঘটনা রোধ করার কোনো নির্দিষ্ট উপায় নেই। এটা ঠিক যে, আপনি একটি নোট সহ একটি দূষণ বিরোধী মুখোশ ব্যবহার করতে পারেন:

• এমন একটি মুখোশ বেছে নিন যাতে অন্তত একটি N95 স্তর থাকে, যা বাতাসের 95% ধূলিকণা ফিল্টার করতে সক্ষম
• নিশ্চিত করুন যে মুখোশটি আপনার মুখের রূপের সাথে মানানসই
• নিশ্চিত করুন যে মাস্কটি এখনও আপনাকে ভালভাবে শ্বাস নিতে পারে, এমনকি এটিকে ঠাসা বা শ্বাসকষ্টও না করে
• নিশ্চিত করুন যে মাস্কটি সূক্ষ্ম ধূলিকণা ফিল্টার করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ PM2.5 25 মাইক্রনের কম)

এছাড়াও, আপনি সাধারণভাবে ARI প্রতিরোধ করার জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপও নিতে পারেন, যেমন:

• ধূমপান করবেন না বা সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানের সংস্পর্শে এড়ান
• ভিড় এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে বন্ধ ঘরে
• অন্য মানুষের সাথে কাটলারি বিনিময় এড়িয়ে চলুন
• প্রথমে একসাথে ব্যবহার করা জিনিসগুলি পরিষ্কার করুন
• হাঁচি বা কাশির সময় মুখ ও নাক ঢেকে রাখুন
• পুষ্টিকর খাবার খান
• সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন
• ব্যায়াম নিয়মিত

আইসিএসআই অনুসারে, হাতের স্বাস্থ্যবিধি এবং ব্যবহার হাতের স্যানিটাইজার ফ্লুর বিস্তার রোধ করার একটি কার্যকর উপায় এবং ভাইরাল উপরের শ্বাস নালীর সংক্রমণ লক্ষণের শুরুতে এবং জ্বরের সময় সবচেয়ে সংক্রামক। শুধু তাই নয়, সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশনও সুপারিশ করে যে আপনি একটি পরিষ্কার জীবনযাপনের পরিবেশ বজায় রাখুন। যদি আপনি ঘন ঘন স্পর্শ করেন এমন পৃষ্ঠগুলি শ্বাস প্রশ্বাসের ফোঁটা বা নিঃসরণ দ্বারা দূষিত হয়, তাহলে একটি টিস্যু বা জীবাণুনাশক দিয়ে দৃশ্যমান কোনও উপাদান পরিষ্কার করুন, তারপরে ব্যবহৃত টিস্যু একটি ট্র্যাশ ব্যাগে ফেলে দিন। উপরের সতর্কতা অবলম্বন করে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে একটি ARI ধরার ঝুঁকি কমাতে পারেন। নিয়মিত এই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন, যাতে আপনার স্বাস্থ্য সবসময় বজায় থাকে।