ইন্টারনেট মানুষের জন্য পাঠ্য, ছবি, অডিও এবং ভিডিও উভয় আকারে বিভিন্ন তথ্য অ্যাক্সেস করা সহজ করে তোলে। সুবিধা এবং সুবিধার পিছনে, ইন্টারনেটও সহজেই পর্নোগ্রাফির অ্যাক্সেস সরবরাহ করে। এমনকি 2018 সালে, এটি পাওয়া গেছে যে 98.3% ইন্দোনেশিয়ান ছাত্র পর্নোগ্রাফির মুখোমুখি হয়েছিল। যাইহোক, পর্ন দেখা অবশ্যই শুধু ছাত্ররা নয়, সমাজের বিভিন্ন মহলও করে থাকে। পর্ণ সিনেমা বা প্রায়ই বলা হয় সিনেমা
পর্ণ একটি বাস্তব খারাপ প্রভাব আছে. আপনি যদি এটি একবার দেখে থাকেন তবে এটি প্রায়শই আসক্তি সৃষ্টি করতে পারে যা থামানো কঠিন। প্রথমদিকে, পর্ন দেখা ভাল লাগে, কিন্তু ধীরে ধীরে আপনি বুঝতে শুরু করেন যে এই কার্যকলাপ আপনার সময়, এমনকি আপনার কাজ, সামাজিক সম্পর্ক এবং জীবনকে নষ্ট করছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে পর্ন দেখা বন্ধ করবেন?
আপনি একা নন, কারণ এখনও অনেক লোক আছে যারা পর্ন দেখা বন্ধ করতে অসুবিধার সম্মুখীন হয়। আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি নিতে হবে তা হল স্বীকার করা যে আপনার দেখার আচরণ আপনার জীবনে একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আচরণটি একটি সমস্যা তা স্বীকার করার পাশাপাশি, আপনার পরিবর্তন এবং বন্ধ করার ইচ্ছাও থাকতে হবে। এছাড়াও, আপনি পর্ন দেখা বন্ধ করার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি করতে পারেন:
1. আপনি সততার সাথে এবং খোলাখুলিভাবে বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে পর্ন দেখার সমস্যার কথা বলুন
আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তার সাথে কথা বলা এবং সমস্যাটি বলার অর্থ আপনাকে বিব্রত করা নয়, বরং আপনার চারপাশের লোকেদের কাছ থেকে সমাধান এবং সাহায্য চাওয়া। আপনি আপনার সমস্যা এবং বন্ধু, পরিবার, মনোবিজ্ঞানী বা বিশ্বস্ত ধর্মীয় নেতাদের সাথে পর্ন দেখা থেকে মুক্ত থাকার ইচ্ছা শেয়ার করতে পারেন।
2. সমস্ত পর্ণ মুভি মুছে ফেলুন
অবশ্যই, আকাঙ্ক্ষা এবং প্রতিশ্রুতি বাস্তব পদক্ষেপ ছাড়া সত্য হবে না, তাই আপনাকে সমস্ত টেপ ফেলে দিতে হবে বা আপনার সেলফোন, ট্যাবলেট, কম্পিউটার, ল্যাপটপ এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক বস্তুতে সঞ্চিত সমস্ত পর্নোগ্রাফিক ফিল্ম মুছে ফেলতে হবে।
3. পর্ণ সিনেমা অ্যাক্সেস করা কঠিন করুন
এর পরে, আপনাকে অবশ্যই পর্ণ দেখা সহজ করে তোলে এমন যেকোনো অ্যাক্সেসকে আটকাতে হবে। আপনাকে আপনার সমস্ত ইলেকট্রনিক্স ফেলে দিতে হবে না, তবে আপনি দেখা কঠিন করে তুলতে পারেন। আপনি এমন অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে পারেন যা আপনার সেলফোন, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ এবং আপনার মালিকানাধীন অন্যান্য ইলেকট্রনিক বস্তুতে ইন্টারনেটের মাধ্যমে অ্যাক্সেস ফিল্টার এবং লক করতে পারে। উপরন্তু, আপনি পাবলিক জায়গায় ইলেকট্রনিক বস্তু ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, ব্যবহার না
হেডফোন বা
ইয়ারফোন ইলেকট্রনিক বস্তু ব্যবহার করার সময়, এবং শোবার ঘরে ইলেকট্রনিক বস্তু ব্যবহার না করার সময়।
4. পর্ণ দেখার অভ্যাসের কারণ কী তা খুঁজে বের করুন
পর্ন দেখার মূল কারণগুলি জানা আপনাকে অভ্যাসটি ভাঙতে সহায়তা করতে পারে। আপনাকে বুঝতে হবে কি আপনাকে এটি করতে চাচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখনই চাপ অনুভব করেন তখনই আপনি এটি করেন, তাহলে আপনাকে আপনার চাপের মাত্রা পরিচালনা করতে হবে এবং অন্যান্য, স্বাস্থ্যকর চ্যানেলগুলি খুঁজে বের করতে হবে, যেমন ব্যায়াম করা বা অন্য শখ নেওয়া।
5. আত্মীয়স্বজন এবং পরিবারের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন
আমাকে ভুল বুঝবেন না, যখন আপনি পর্ণ আসক্তির সমস্যায় ভুগছেন, তখন আপনার আসলে বন্ধু, পরিবার এবং ভালো সম্প্রদায়ের সাথে ভালো সম্পর্ক গড়ে তোলা উচিত যা আপনাকে ছেড়ে দিতে সহায়তা করতে পারে।
পর্ন দেখার প্রতি আসক্তির কারণ কী?
পর্ন দেখার অভ্যাসের কারণ শুধুমাত্র একটি কারণের কারণে হয় না, তবে বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা এটিকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন:
1. জৈবিক কারণ
কিছু লোক আছে যারা জিনগতভাবে বেশি আবেগপ্রবণ, উত্তেজনাপূর্ণ আচরণ খোঁজার প্রবণতা বা আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়। জিন ছাড়াও, উচ্চতর যৌন হরমোন, যেমন টেস্টোস্টেরন বা ইস্ট্রোজেন যৌন উত্তেজনাকে প্রভাবিত করতে পারে যা আবেগপ্রবণ আচরণের দিকে পরিচালিত করে
2. মনস্তাত্ত্বিক কারণ
কিছু মানসিক ব্যাধি, যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, ব্যক্তিত্বের ব্যাধি ইত্যাদির অভিজ্ঞতা একজন ব্যক্তিকে পর্ন দেখার প্রতি আসক্ত হওয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
3. সামাজিক এবং পরিবেশগত কারণ
পরিবেশগত কারণ বা শৈশবের অভিজ্ঞতায় যৌন হয়রানির শিকার হওয়া বা যৌন উপাদান আছে এমন জিনিসের সংস্পর্শে আসার কারণে অভ্যাসগতভাবে পর্নোগ্রাফিক ফিল্ম দেখার প্রবণতা দেখা দিতে পারে। এদিকে, সামাজিক কারণগুলি তাদের আশেপাশের লোকেদের দ্বারা সামাজিকভাবে বঞ্চিত বা প্রত্যাখ্যানের আকারে হতে পারে, যা একজন ব্যক্তিকে কম প্রশংসনীয় কাজ করে তার মানসিক চাপকে চ্যানেল করে তুলতে পারে। অন্য লোকেদের দেখা বা একটি সামাজিক পরিবেশে থাকা যারা পর্ণ দেখতে পছন্দ করে একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।
SehatQ থেকে নোট
পর্নোগ্রাফিক ফিল্ম দেখার প্রতি আসক্তির কারণগুলি জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক, সেইসাথে সামাজিক এবং পরিবেশগত কারণগুলি নিয়ে গঠিত। আপনি যদি অভ্যাসটি বন্ধ করতে চান তবে আপনি যে সমস্যাটি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনাকে সচেতন হতে হবে এবং এটি বন্ধ করার ইচ্ছা থাকতে হবে। এটি করা যেতে পারে এমন কিছু উপায় হল:
- একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে পর্ন দেখার সমস্যা সততার সাথে এবং খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করা
- সব পর্ণ মুভি মুছে দিন এবং বাতিল করুন
- পর্ণ মুভি দেখা কঠিন প্রবেশাধিকার
- কী কী কারণে পর্ন দেখার অভ্যাস তৈরি হয় তা জেনে নিন
- আত্মীয়স্বজন ও পরিবারের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন
আপনি যদি এখনও পর্নো দেখার সমস্যা মোকাবেলা করতে সমস্যায় পড়ে থাকেন, তাহলে লজ্জিত হবেন না এবং থেরাপি বা কাউন্সেলিং এর জন্য মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
