প্রায়ই অভিযোগ? এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব

যখন সমস্যা সমাধানে অসুবিধা হয়, তখন অনেক লোক অভিযোগ করে এবং জীবনের সবচেয়ে যন্ত্রণা অনুভব করে। এটি করা হয়েছিল কারণ জিনিসগুলি পরিকল্পনা এবং প্রত্যাশা অনুযায়ী যায় নি। অভিযোগ করা আসলে জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ, তবে আপনার এটি অতিরিক্ত করা উচিত নয়। অতিরিক্ত করা হলে, অভিযোগ আপনার স্বাস্থ্য এবং অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

খারাপ প্রভাব প্রায়ই অভিযোগ

অত্যধিক অভিযোগ আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে, উভয় শারীরিক এবং মানসিকভাবে। উপরন্তু, এই অভ্যাস অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে। এখানে ঘন ঘন অভিযোগ করার কিছু খারাপ প্রভাব রয়েছে:

• সমস্যার দিকে মনোযোগ দিন, সমাধান নয়

অভিযোগ করা সাধারণত আপনাকে শুধুমাত্র সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করতে বাধ্য করে, এটি সমাধান করতে সক্ষম হওয়ার জন্য সম্ভাব্য সমাধানের সন্ধান না করে। এই মনোভাব আপনাকে রাগের ফাঁদে ফেলার এবং পরিস্থিতিতে দ্রবীভূত করার সম্ভাবনা রয়েছে। ফলে সমস্যাটি তখন সঠিকভাবে সমাধান করা সম্ভব হয়নি।

• একটি হতাশাবাদী মনোভাব গড়ে তুলুন

অভ্যাস থেকে মনোভাব গড়ে উঠতে পারে। ঘন ঘন অভিযোগ আপনার মধ্যে একটি হতাশাবাদী মনোভাব গড়ে তুলতে পারে। এই মনোভাব দেখা দেয় কারণ আপনি জীবনে ঘটছে এমন নেতিবাচক বিষয়গুলির প্রতি খুব বেশি মনোযোগী।

• রেগে যাওয়া সহজ

আপনি যখন অভিযোগগুলিকে ট্রিগার করার সম্ভাবনা রয়েছে এমন জিনিসগুলিতে খুব বেশি ফোকাস করেন, তখন আপনি আরও খিটখিটে হয়ে যান। ঘন ঘন রাগ শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। উপরন্তু, এই মনোভাব অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ককে ক্ষীণ করে তোলে।

• অন্য মানুষের শক্তি নিষ্কাশন

অভিযোগ করার অভ্যাস আপনাকে ক শক্তি ভ্যাম্পায়ার . আপনি যদি ভুল ব্যক্তির কাছে অভিযোগ করেন, তবে এটি তাকে অভিভূত করতে পারে এবং এমন সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার থেকে শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে যা তার ব্যবসা হওয়া উচিত নয়।

কীভাবে অভিযোগ করার অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন

যে খারাপ প্রভাব হতে পারে তা দেখে অতিরিক্ত অভিযোগ করার অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত। এর মানে এই নয় যে আপনি অভিযোগ করতে পারবেন না। সময় এবং স্থানের প্রতি মনোযোগ দিয়ে এই কাজটি করা যেতে পারে। অভিযোগ করার অভ্যাস ভাঙার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• প্রত্যাশা সামঞ্জস্য করুন

কিছু লোক প্রায়ই অভিযোগ করে কারণ যা ঘটেছে বা প্রাপ্ত হয়েছে তা তাদের প্রত্যাশার সাথে মেলেনি। অভিযোগ উঠা থেকে প্রতিরোধ করতে, আপনার প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করার চেষ্টা করুন যাতে তারা খুব বেশি দূরে না যায়।

• আত্ম প্রতিফলন

আপনি যদি খুব বেশি অভিযোগ করেন তবে কিছু আত্ম-প্রতিফলন করার চেষ্টা করুন। অভিযোগটি আপনার উপর অর্থপূর্ণ প্রভাব ফেলেছিল কিনা তা নিয়ে ভাবুন। সমস্যাটির উত্স খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে অনেক অভিযোগ করে, আগে এটি সমাধানের উপায়গুলি সন্ধান করুন।

• এটি একটি ইতিবাচক উপায়ে করুন

অভিযোগ করার সময়, এটি একটি ইতিবাচক উপায়ে করুন। অন্যদের আঘাত করতে পারে এমন শব্দ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। অন্যথায়, অন্য লোকেরা চুপ করে থাকবে এবং আপনাকে বিরক্তিকর ব্যক্তি হিসাবে ভাববে।

• কৃতজ্ঞ হতে শিখুন

কৃতজ্ঞতা অভিযোগ করার অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম প্রধান চাবিকাঠি। নিজেকে প্রতিদিন কৃতজ্ঞ হতে মনে করিয়ে দিন। এইভাবে, আপনি কম প্রায়ই অভিযোগ করবেন এবং শুধুমাত্র সঠিক সময়ে এটি উত্থাপন করবেন। আপনার যদি এই অভ্যাসটি ভাঙতে সমস্যা হয় তবে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে। পরে, আপনাকে সেই সমস্যার উৎস খুঁজে বের করতে শেখানো হবে যা আপনাকে প্রায়শই অভিযোগ করে এবং আরও ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

অভিযোগ করা এমন একটি মনোভাব যা আপনার স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই অভ্যাসটি হতাশাবাদী মনোভাব গড়ে তুলতে পারে যদি আপনি এটি চালিয়ে যান তবে অন্য লোকেদের শক্তি নিষ্কাশন করতে পারেন। কীভাবে প্রায়শই অভিযোগ করার অভ্যাস বন্ধ করা যায় তা হতে পারে প্রত্যাশা সামঞ্জস্য করে, আত্ম-প্রতিফলন করে এবং আরও কৃতজ্ঞ হতে শেখার মাধ্যমে। যদি এই অভ্যাসটি আপনার দৈনন্দিন কাজে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করে, সাহায্যের জন্য একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।