নিজেকে বা দোষারোপ করুন
নিজেকে দোষারোপ করা সাধারণত করা হয় যখন কিছু কাজ করা উচিত হিসাবে কাজ না. আপনি মনে করতে পারেন যে এই ব্যর্থতা বা উদ্ভূত সমস্যাগুলি আপনার নিজের দায়িত্ব।
নিজেকে দোষারোপ করা আপনি করতে পারেন মানসিক সহিংসতা এক. খারাপ খবর হল যে মানসিক সহিংসতা বিপজ্জনক বিভাগে পড়ে। এটি একজন ব্যক্তির নিজের জন্য ক্ষমা এবং অপরাধ প্রকাশের অক্ষমতার কারণে হতে পারে। আপনি কিছু করতে অনুপ্রাণিত হয়ে উঠতে পারেন এবং মনে হচ্ছে আপনি স্থির হয়ে আছেন। এটা কাটিয়ে ওঠার পথ অবশ্যই নিজের থেকে শুরু করতে হবে। নীচের ব্যাখ্যা দেখুন.
এর ফলে নিজেকে দোষারোপ করা
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে মানুষ নিখুঁত প্রাণী। আমরা যে সব পরিস্থিতিতে সাড়া কারণ এবং অনুভূতি দেওয়া হয়. অন্যদিকে, মানুষও এমন প্রাণী যা কিছু উপায়ে নিখুঁত থেকে অনেক দূরে। এটা মানতে হবে যে মানুষ ভুল করে। আপনি পরিপূর্ণতা আশা করতে পারেন না এবং পারফেকশনিজম চালিয়ে যেতে পারেন। যখন কেউ ব্যর্থ হয়, তখন এটি তাদের বলবে যে জীবনে এখনও ভারসাম্যের প্রয়োজন রয়েছে। এর বেশ কিছু পরিণতি রয়েছে
নিজেকে দোষারোপ করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর:
নিজেকে দোষারোপ করা আপনাকে অসহায় করে তুলতে পারে। মানুষ নতুন জিনিস এড়াতে বা ভয় পায়। আপনি অতীতের পুনরাবৃত্তির ভয়ে আপনার কাছে আসা একটি ধারণা বা এমনকি আরও আকর্ষণীয় কাজ বন্ধ করতে পারেন।
নিজেকে দোষারোপ করা নিজেকে অপমান করার সমান। আপনি ক্রমাগত নিজেকে একটি সাফল্যের সাথে তুলনা করবেন বা ব্যর্থতাকে আসা থেকে বিরত রাখতে চান। আপনি যখন ব্যর্থতার মতো অনুভব করেন, তখন কিছু উন্নতি করা উচিত এবং নিজেকে দোষ দেওয়া উচিত নয়।
একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে আত্ম-দায়িত্ব একজন ব্যক্তিকে অকেজো বোধ করতে পারে যাতে সে দুঃখিত, হতাশাগ্রস্ত এবং বিষণ্নতার অন্যান্য লক্ষণগুলির উপস্থিতি অনুভব করবে।
কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে নিজেকে দোষারোপ করা
আপনি যখন নিজেকে আরও দোষারোপ করার প্রবণতা রাখেন, তখন আপনার অভ্যাস ভাঙতে শুরু করার একটি উপায় প্রয়োজন। কারণটি হল, নিজেকে দোষারোপ করা আপনাকে পরবর্তীতে কেবল অন্ধকারের দিকে নিয়ে যাবে। এগুলো কাটিয়ে ওঠার জন্য পদক্ষেপ নিতে হবে
নিজেকে দোষারোপ করা :
1. দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন
অনেক মানুষ সবসময় "উচিত" উপলব্ধি সঙ্গে জিনিস দেখতে. এই অনুমান শুধুমাত্র আপনি অপরাধী বোধ করা হবে যদি আপনি না. তাই আপনি এটি করতে পারেন ভেবে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। কিছু একটা করতে পারব ভাবলে যে নেতিবাচক চিন্তা আসে তা দূর হবে। আপনি এটা করতেও খুশি হবেন।
2. বড় চশমা দিয়ে দেখুন
প্রতিটি ঘটনা সর্বদা জীবনের পাঠ হিসাবে আসে। ক্রমাগত নিজেকে দোষারোপ না করে ঘটে যাওয়া সবকিছু থেকে শিক্ষা নিন। একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনি কী পাঠ শিখতে পারেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
3. নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন
প্রস্থান করার সেরা উপায়
নিজেকে দোষারোপ করা হয় আত্মবিশ্বাসী অনুশোচনা ঘটতে পারে কারণ আমরা আমাদের নিজেদের ক্ষমতায় বিশ্বাস করি না। হয়তো আপনি ভুল সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। যাইহোক, এটিকে বাড়ানোর একটি উপায় করুন এবং পরবর্তী সিদ্ধান্তে আরও আত্মবিশ্বাসী হন।
সুবিধা নিজেকে দোষারোপ করা
কখনও কখনও, আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনাকে নিজেকে একটু দোষারোপ করতে হবে। যাইহোক, মহান দায়িত্ব সঙ্গে সবকিছু. এর মানে হল যে এটি করার পরে আপনাকে কিছু আত্মদর্শন করতে হবে। এখানে করার সুবিধা আছে
নিজেকে দোষারোপ করা :
- ব্যর্থতার সম্মুখীন হলে স্ব-মূল্যায়নের উপাদান হয়ে উঠুন
- ভুল সংশোধন করতে সক্ষম হতে উত্সাহ দেয়
- এগিয়ে যেতে সাহায্য করুন এবং আবার চেষ্টা করুন
- ভবিষ্যতে একজন ভালো মানুষ হতে উৎসাহিত করা
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
যে সিদ্ধান্তগুলি নেওয়া হয়েছে তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করা ভাল হতে পারে যদি আপনি এটিকে বেঁচে থাকার উত্সাহ হিসাবে ব্যবহার করেন। যাহোক,
নিজেকে দোষারোপ করা অত্যধিক এবং আপনি নিজেকে বিব্রত মনে শুধুমাত্র একটি মন্দার দিকে নিয়ে যাবে. কিভাবে প্রতিরোধ করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করতে
নিজেকে দোষারোপ করা অতিরিক্ত, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ . এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
