প্রতিটি মানুষের নিজস্ব ত্রুটি থাকতে হবে, কোন মানুষই নিখুঁত নয়। কখনও কখনও, আপনি নিজের উপর অত্যধিক চাপ দেন এবং যখন আপনি এটি অর্জন করতে পারেন না তখন বিরক্তি এবং রাগান্বিত বোধ করেন। এমনকি আপনি নিজের এমন দিকগুলির জন্য কয়েকবার কাঁদতেও পারেন যা আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী বাঁচেনি। নিজেকে গ্রহণ করা সহজ নয় এবং সময় লাগে এবং একটি পুনরাবৃত্তিমূলক প্রক্রিয়া, তবে নিজেকে গ্রহণ করা আপনাকে আরও স্বস্তি বোধ করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কেন নিজেকে মেনে নিতে কষ্ট হয়?
কিছু লোকের জন্য, নিজেকে গ্রহণ করা খুব কঠিন কিছু। আত্ম-বোঝার অভাব এবং অতীতে আঘাত করা অনুভূতির কারণে নিজেকে গ্রহণ করতে আপনার কঠিন সময় হতে পারে। আপনি যখন আপনার মধ্যে থাকা বিভিন্ন আবেগ বুঝতে বা উপলব্ধি করতে পারবেন না তখন নিজেকে গ্রহণ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। কখনও কখনও এটি অতীতের ট্রমা থেকে আসে, আপনি তাদের দমন করে সেই আবেগগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করেন এবং আপনি নিজেকে অস্বীকার করেন। পিতামাতার কাছ থেকে শিক্ষা আপনাকে নিজেকে অস্বীকার করার অনুমতি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পিতামাতার দ্বারা শক্তিশালী এবং গৃহীত হওয়ার জন্য আপনাকে কঠোর হতে হবে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে এবং আপনাকে নিজের হওয়ার পরিবর্তে আপনার চারপাশের লোকদের দ্বারা গ্রহণযোগ্য হওয়ার জন্য সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন অনুভব করে। আপনি মনে করেন যে লোকেরা আপনাকে ভালবাসবে না এবং গ্রহণ করবে না আপনি আসলে কে, এবং অবশেষে নিজেকে গ্রহণ করতে কঠিন সময় হবে। নিজেকে গ্রহণ করতে অসুবিধা অতীতের লোকেদের কথা থেকেও আসতে পারে, যেমন আপনার বাবা-মা, যারা জোর দিয়েছিলেন যে আপনি অকেজো। এই শব্দগুলি প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে এবং আপনার পক্ষে নিজেকে গ্রহণ করা কঠিন করে তোলে।
নিজেকে গ্রহণ করতে কি করতে হবে?
সৌভাগ্যবশত, এই অবস্থাটি স্থায়ী কিছু নয়, কারণ প্রতিটি ব্যক্তি নিজেকে গ্রহণ করতে শিখতে পারে। নিজেকে গ্রহণ করার প্রক্রিয়া কখনও কখনও ব্যথা এবং দুঃখের কারণ হতে পারে। যদিও এটি সহজ নয়, তবে আপনি নিজেকে মেনে নিতে নীচের টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন।
নিজেকে গ্রহণ করার প্রথম ধাপ হল নিজেকে পরিবর্তন করতে এবং গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়ার ইচ্ছা বা সংকল্প। আপনি যদি সত্যিই এটি বাস না করেন তবে আপনি এখনও আপনার নেতিবাচক দিকটি ঢেকে রাখার চেষ্টা করবেন। নিজেকে গ্রহণ করার প্রক্রিয়াটি সত্যিই কঠিন কারণ আপনাকে নিজের অবাঞ্ছিত দিকগুলি এবং আপনি যে অভ্যন্তরীণ ক্ষতগুলি অনুভব করেন তার সাথে মোকাবিলা করতে হবে। যাইহোক, নিজেকে গ্রহণ করতে সক্ষম হতে এই সমস্ত কিছু পাস করা প্রয়োজন।
আপনি যেমন অন্য কাউকে আঘাত করতে চান না, নিজেকেও আঘাত করবেন না। নিজেকে সম্মান করুন এবং বুঝুন যে নিজের প্রতিটি দুর্বলতা এবং ঘাটতি স্বাভাবিক।
আপনার 'অন্ধকার দিক' গ্রহণ করুন
প্রত্যেকেরই একটি 'অন্ধকার দিক' বা একটি নেতিবাচক দিক আছে যা মনে রাখলে আসলে নিজেকে গ্রহণ করতে অসুবিধা হয়। যাইহোক, সর্বোপরি, নিজেকে গ্রহণ করার অর্থ হল আপনি কে তার সমস্ত দিক গ্রহণ করা। এই নেতিবাচক দিকটি স্বীকার করা এবং গ্রহণ করা নিজেকে গ্রহণ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
ভিতরে সমস্ত আবেগ গ্রহণ করুন
কখনও কখনও, আপনি নিজেকে গ্রহণ করার প্রক্রিয়ায় থাকাকালীন উদ্ভূত আবেগগুলিকে অস্বীকার বা দমন করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। সেই সময়ে, আপনার এই আবেগগুলিকে দমন করা উচিত নয়। দুঃখ, রাগ, বেদনা ইত্যাদির সমস্ত আবেগ অনুভব করুন যা আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে চলে, তাই আপনি আপনার ভিতরে কী ঘটছে তা উপলব্ধি করতে এবং মনোযোগ দিতে সক্ষম হবেন।
আপনার ইতিবাচক দিকগুলি মনে রাখবেন
শুধু নেতিবাচক দিকগুলোই গ্রহণ করবেন না, আপনার ইতিবাচক দিকগুলোও ভুলে যাবেন না। শুধু নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করবেন না, তবে স্বীকার করুন যে আপনার আকর্ষণীয় শক্তিও রয়েছে। নিজের মধ্যে ইতিবাচক জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন, যদি এটি কঠিন হয় তবে আপনার সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিসগুলি সম্পর্কে আপনার চারপাশের লোকদের মতামত জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন
কখনও কখনও খুব চরম দৃষ্টিভঙ্গিগুলি নিজেকে গ্রহণ করতে আপনার অসুবিধার মূল কারণ হতে পারে। ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক থেকে নিজেকে সামগ্রিকভাবে দেখুন।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিজেকে গ্রহণ করার প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলি আপনাকে নিজের সম্পর্কে চরম দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে পারে। আপনাকে আত্মসমালোচনার খারাপ অভ্যাস উপলব্ধি করতে হবে এবং ভাঙতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রায়শই মনে করেন যে আপনি ভুল করার জন্য বোকা, তাহলে এই চিন্তাটিকে চ্যালেঞ্জ করুন যে আপনি বোকা ছিলেন বলে নয়, বরং আপনি যথেষ্ট সতর্ক ছিলেন না।
নিজেকে গ্রহণ করার মধ্যে নিজেকে ক্ষমা করার প্রক্রিয়াও জড়িত। সংঘটিত প্রতিটি ভুল নিজেকে শাস্তি দেওয়ার জন্য ব্যবহার করার মতো কিছু নয়। এই ভুলগুলি একটি পদক্ষেপের পাথর হওয়া উচিত এবং আরও ভাল হতে শেখা উচিত।
আপনি যখন বিভ্রান্ত হন, আপনি নিজেকে পরামর্শ চাইতে পারেন। কল্পনা করুন যে আপনার একজন বন্ধু আছে যে নিজেও নিজেকে গ্রহণ করতে চায়, সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার 'বন্ধু'কে পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং পরামর্শটি নিজের কাছে প্রয়োগ করুন। যদি আপনার সমস্যা হয়, আপনি একজন বন্ধুকে নিজে খেলতে সাহায্য করতে এবং পরামর্শের জন্য একজন হতে পারেন।
আপনার চারপাশের সমস্ত লোকের ইতিবাচক, গঠনমূলক প্রভাব নেই। কিছু লোক আসলে আপনার পক্ষে নিজেকে গ্রহণ করা আরও কঠিন করে তোলে। যেমন, একজন বয়ফ্রেন্ড যে সবসময় আপনাকে অকেজো মনে করে, ইত্যাদি। সঠিক লোকেদের সাথে সম্পর্ক তৈরি করুন যারা আপনাকে নিজেকে গ্রহণ করতে উত্সাহিত করতে পারে। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] নিজেকে গ্রহণ করার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার নেতিবাচক দিকগুলি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করবেন না, এটি হল নিজেকে গ্রহণ করার মাধ্যমে, আপনি সেই নেতিবাচক দিকগুলির প্রতিটি বুঝতে পারেন এবং আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করেন। উপরের টিপসগুলি প্রয়োগ করার পরেও যদি আপনার নিজেকে গ্রহণ করতে সমস্যা হয় তবে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
