মাইক্রোস্লিপ এবং কারণ
মাইক্রোস্লিপ বিভিন্ন জিনিসের কারণে হতে পারে। আপনি যারা এটা অভিজ্ঞতা আছে, কারণ বুঝতে মাইক্রোস্লিপ অনেক গুরুত্বপূর্ণ. কারণ জানা থাকলে যে চিকিৎসা করা যায় তা জানতে পারবেন। নিম্নে কিছু কারণ উল্লেখ করা হলো মাইক্রোস্লিপ:- ঘুমের ব্যাধি অনিদ্রা দ্বারা সৃষ্ট তন্দ্রা
- অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ঘুমানোর সময় শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া)
- নারকোলেপসি (একটি স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি যা আপনার ঘুমের নিয়ন্ত্রণে হস্তক্ষেপ করে)
উপসর্গ মাইক্রোস্লিপ সনাক্ত করা কঠিন
ড্রাইভিং করার সময় মাইক্রোস্লিপ অবশ্যই লক্ষণগুলি জানতে সক্ষম হওয়া কঠিন মাইক্রোস্লিপ কারণ, এক মুহূর্তের জন্য মাইক্রোস্লিপ আক্রমণ, আপনি কিছুক্ষণের মধ্যেই ঘুমিয়ে পড়বেন। যাতে জাগ্রত হওয়ার পরে, আপনি যা ঘটেছে তা নিয়ে বিভ্রান্ত হন। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি প্রায়শই এর সাথে যুক্ত থাকে: মাইক্রোস্লিপ:- সাড়া দিচ্ছে না
- ফাঁকা তাকান
- মাথা ঝরাচ্ছে
- হঠাৎ ঝাঁকুনি দিল
- 1-2 মিনিট আগে কি হয়েছিল মনে করতে পারছি না
- চোখ ধাঁধিয়ে যায় ধীরে ধীরে
কখন মাইক্রোস্লিপ ঘটতে পারে?
মাইক্রোস্লিপ এটা আসলে যেকোনো সময় ঘটতে পারে, সাধারণত আপনার ঘুমানোর সময়। যে কারণে অনেক গাড়ি বা মোটরসাইকেল চালক যারা এখনও রাতে গাড়ি চালায় তাদের প্রায়ই অভিজ্ঞতা হয় মাইক্রোস্লিপ কারণ, যে সময়ে ঘুমানো উচিত ছিল, তখনও তারা বাড়ির বাইরে গাড়ি চালাচ্ছিল। যাহোক, মাইক্রোস্লিপ আপনার ঘুম বঞ্চিত হলে এটিও ঘটতে পারে। জেনে নিন, ঘুমের অভাবের অবস্থারও লক্ষণ রয়েছে, যেমন:- অতিরিক্ত তন্দ্রা
- রেগে যাওয়া সহজ
- খারাপ কার্যকলাপ কর্মক্ষমতা
- ভুলে যাওয়া সহজ
সাবধান, ঘুমের অভাব প্রায়শই বিভিন্ন রোগের সূত্রপাত করে, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং হার্ট অ্যাটাক!
বিপদ মাইক্রোস্লিপ
কিছু পরিস্থিতিতে, মাইক্রোস্লিপ নিরীহ বলে বিবেচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন বাড়িতে টেলিভিশন দেখছেন। হয়ত আপনি ঠিক যা ঘটেছে তা দেখে বিভ্রান্ত বোধ করবেন। যাইহোক, যদি মাইক্রোস্লিপ ড্রাইভিং বা মেশিন ব্যবহার করার সময় আপনার সাথে ঘটে যা উচ্চ ঘনত্বের প্রয়োজন হয়, তাহলে জীবন হুমকির সম্মুখীন হতে পারে। এটা শুধু আপনার জীবনই বিপদে পড়ে না, অন্য মানুষও।কিভাবে প্রতিরোধ মাইক্রোস্লিপ
সাধারণত গাড়ি চালানোর সময় মাইক্রোস্লিপ, মাইক্রোস্লিপ ঘুমের অভাবজনিত কারণে। এই কারণে আপনার ঘুমের ধরণ উন্নত করা আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে মাইক্রোস্লিপ ঘুমের আদর্শ ঘন্টা পাওয়া আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রাপ্তবয়স্কদের, প্রতিদিন প্রায় 7-9 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। নিয়মিত ঘুমের ঘন্টা পাওয়ার পাশাপাশি, ঘুমের দক্ষতা বৃদ্ধি আপনার ঘুমের গুণমানকেও উন্নত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ঘুমিয়ে থাকার সময় সঙ্গীত বা টেলিভিশন বন্ধ করে, যাতে আপনার ঘুমের গুণমানকে হস্তক্ষেপ করে এমন কোনও বিভ্রান্তি না হয়। ঝলকানি এবং উজ্জ্বল আলো আপনার ঘুমের দক্ষতা এবং গুণমানে হস্তক্ষেপ করতে পারে। তাই ঘুমানোর আগে লাইট বন্ধ করে দিন। আসলে, আপনার ঘুমের ঘন্টা এবং গুণমান বাড়ানোর আরও অনেক উপায় রয়েছে। যাইহোক, উপরের কিছু পদ্ধতি সবচেয়ে সাধারণ বলে মনে করা হয়। মাইক্রোস্লিপ এবং ড্রাইভ
অবশ্যই, মাইক্রোস্লিপ যখন ড্রাইভিং কঠোরভাবে এড়ানো উচিত. অতএব, ঘুমের মধ্যে কখনই গাড়ি চালান না, কারণ এটি হতে পারে মাইক্রোস্লিপ নীচের কিছু চিহ্ন হল "লাল আলো" যার জন্য আপনাকে অবিলম্বে টানতে হবে এবং গাড়ি চালানো বন্ধ করতে হবে:- গাড়ি চালানোর সময় ভুল লেন
- বারবার হাঁপাচ্ছে
- যেতে ভুলে গেছি
- "ভারী" চোখ
