দৃশ্যত এটি শুধুমাত্র একটি পরামর্শ নয় যে অন্যদের সাহায্য করা আপনাকে খুশি করতে পারে। গবেষণা অনুসারে, অন্যদের সাহায্য করার কাজ যেমন অভাবীদেরকে দেওয়া মস্তিষ্কের জন্য খুব ভাল। প্রকৃতপক্ষে, যারা সাহায্য করে তারা প্রায়ই কম অসুস্থ হয় এবং দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
অন্যদের সাহায্য করা মস্তিষ্কের জন্য ভালো
এই গবেষণাটি পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি উদ্যোগ যাতে 45 জন স্বেচ্ছাসেবক জড়িত। তাদের এমন ক্রিয়াকলাপ করার পছন্দ দেওয়া হয় যা নিজেদের উপকার করে, বন্ধুদের প্রয়োজনে সাহায্য করে বা সামাজিক ক্রিয়াকলাপ করে। বিভিন্ন পছন্দ, বিভিন্ন ফলাফল. যে অংশগ্রহণকারীরা একজন বন্ধুকে প্রয়োজনে সাহায্য করার জন্য বেছে নিয়েছিলেন তারা মস্তিষ্কে বর্ধিত কার্যকলাপ দেখিয়েছেন যা একটি "পুরস্কার কেন্দ্র" এর মতো কাজ করে। মজার বিষয় হল, মস্তিষ্কের যে অংশটি রক্তচাপ এবং প্রদাহ বৃদ্ধির মাধ্যমে চাপের প্রতিক্রিয়া জানায় তা আসলে কার্যকলাপে হ্রাস অনুভব করে। শুধু মস্তিষ্কের জন্য নয়, অন্যদের সাহায্য করার প্রক্রিয়াটিও স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে পরিচিত, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদে। পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের দ্বিতীয় পর্যায়ের অধ্যয়নের সাথে জড়িত স্বেচ্ছাসেবীরা - 400 জনেরও বেশি লোক - কম প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়ে। স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য সুবিধা হল:
- আত্মবিশ্বাস বাড়ান
- আশেপাশের অবস্থার জন্য আরও সংবেদনশীল
- ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ হ্রাস করুন
- বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পান
- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা কাটিয়ে ওঠা
কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, অন্যদের সাহায্য করার অভ্যাসটিও আপনাকে "আসক্ত" বোধ করে, একই জিনিস চালিয়ে যেতে চায়। আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যদের সাহায্য করার অনেক সুবিধার সাথে, এর অর্থ বিনিয়োগ করা নিজেকে সাহায্য করার মতোই।
অন্যকে সাহায্য করা, সুখের রহস্য
এখনও বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, অন্যান্য লোকেদের মস্তিষ্কের একই অংশগুলিকে সক্রিয় করতে সহায়তা করে যা সাধারণত সুস্বাদু খাবার খাওয়া বা প্রেম করার সময় উদ্দীপিত হয়। কার্যকরী চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং বা fMRI প্রযুক্তি ব্যবহার করে গবেষণার মাধ্যমে এই সত্যটি পাওয়া গেছে। মজার কাজ করার সময় মস্তিষ্কে এমন রাসায়নিক পদার্থ থাকে যা সক্রিয় থাকে, নাম এন্ডোরফিন। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, ভাল আচরণ যেমন অন্যদের সাহায্য করা এন্ডোরফিন উৎপাদনের জন্য একটি উদ্দীপক। যখন কেউ প্রয়োজনে অন্যদের সাহায্য করে, তখন অবশ্যই আনন্দের অনুভূতি থাকবে কারণ তারা দরকারী বোধ করে। এইভাবে, জীবনকে আরও অর্থবহ করতে অন্যদের জন্যও একই কাজ করার ইচ্ছা বাড়বে। তদুপরি, স্বেচ্ছাসেবকরা যারা অন্যদের সাহায্য করার সাথে জড়িত থাকতে চান তারাও দীর্ঘজীবী হন। এর সাথে সম্পর্কিত
টেলোমেরেস, অর্থাৎ, রৈখিক ডিএনএর একেবারে শেষ যা সবসময় নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে। দীর্ঘমেয়াদী চাপ এটিকে ছোট করে তুলবে, যার অর্থ একটি ছোট আয়ুও। কিন্তু ইতিবাচক আবেগ তৈরি করা এবং অন্যদের সাহায্য করার অভ্যাস তৈরি করতে পারে
টেলোমেরেস দীর্ঘ হতে
অন্যদের সাহায্য করা কি সবসময় আপনাকে খুশি করে?
কিন্তু এমন কিছু সময় আছে যখন অন্যদের সাহায্য করা আপনাকে খুশি করে না। কি সমস্যা? নিচের বিষয়গুলো দেখে নিন:
যদি অন্যদের সাহায্য করা আপনাকে খুশি না করে তবে আপনি যা করছেন তা আপনার আগ্রহের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ কিনা তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এটি খুব মানবিক যখন একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট দিক সম্পর্কে বেশি যত্নশীল, এবং অন্যদের সম্পর্কে সত্যিই চিন্তা করেন না। অন্যদের সাহায্য করার সময়, কোন উপায়টি সবচেয়ে "আহ্বান" যাতে এটি আন্তরিকভাবে করা যায়।
অন্যদের সাহায্য করার জন্য অবশ্যই অর্থের চেয়ে মূল্যবান কিছু প্রয়োজন, যথা সময়ের। স্পষ্টতই, সময় এটি নির্ধারণ করে যে একজন ব্যক্তি কীভাবে অন্যকে সাহায্য করার সময় খুশি বোধ করতে পারে। সারাজীবন উত্সর্গ করা হোক না কেন, বছরে একবার, বা দিনে কয়েক ঘন্টা।
আপনি যথেষ্ট সক্রিয় হয়েছে?
বন্ধুদের দ্বারা আমন্ত্রিত হলে অন্যদের সাহায্য করাকে নিজের দ্বারা শুরু করা জিনিসগুলির তুলনায় তুলনা করুন। অবশ্যই দ্বিতীয়টি আরও সুখী বোধ করবে কারণ এটি যা সাহায্য করা হবে তার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ, এটি নিজের মধ্যে থাকা মূল্যবোধের সাথেও সঙ্গতিপূর্ণ। অতএব, অন্যদের সাহায্য করার সময় শুধুমাত্র প্রতিক্রিয়াশীল নয় সক্রিয় হন।
আপনি কি আন্তরিকভাবে এটি করেছেন?
অন্যদের সাহায্য করার সময় আন্তরিকতা আপনি পরে খুশি হবেন কিনা তা নিয়েও একটি জুয়া। যদি উদ্দেশ্য আন্তরিক না হয়, যেমন প্রচার, প্রতিপত্তি বা প্রশংসা পাওয়ার জন্য, তবে এটি কেবল শূন্যতার অনুভূতির কারণ হবে। অর্থাৎ, অন্যদের সাহায্য করার অর্থ শুধুমাত্র চমত্কার তহবিল পাওয়ার লক্ষ্যে সামাজিক ইভেন্টগুলি চালু করা নয়। এমনকি অন্যদের সাহায্য করার মতো সাধারণ কাজগুলি যেমন পিছনে কারও জন্য দরজা আটকে রাখা, একজন বয়স্ক ব্যক্তিকে রাস্তা পার হতে সাহায্য করা, বা শারীরিকভাবে ছাড়া অন্যদের প্রশংসা করাও অন্যদের জন্য অনেক সাহায্য করতে পারে। তাহলে, আপনি কি আজ অন্য কাউকে সাহায্য করেছেন?
