আমরা 24 ঘন্টার বেশি ঘুমালে কি হবে?

যদি কেউ ভাবতে থাকে যে একজন মানুষ 24 ঘন্টার বেশি ঘুম ছাড়া কতক্ষণ থাকতে পারে, রেকর্ডটি 264 ঘন্টা। এটি টানা 11 দিনের সমান। কিন্তু 11 দিন অপেক্ষা না করেও, 24 ঘন্টা আপনার শরীরকে বিশ্রাম না দেওয়া ইতিমধ্যেই খুব ঝুঁকিপূর্ণ। তদুপরি, নিদ্রাহীনতার সময়কাল যত বেশি, ঝুঁকি তত বেশি। এমনকি 3-4 দিন ঘুম না হলেও, মানুষ হ্যালুসিনেশন অনুভব করতে শুরু করতে পারে।

শরীরের কি হয়?

কিছু লোকের জন্য, 24 ঘন্টার বেশি না ঘুমানো স্বাভাবিক হতে পারে। ট্রিগারগুলি কাজের সময়সীমা, কাজ, অসুস্থ শিশুদের যত্ন নেওয়া থেকে শুরু করে ঘুমের অন্যান্য সমস্যা পর্যন্ত। দুর্ভাগ্যবশত, না ঘুমানোর প্রভাব শরীরের উপর বেশ তাৎপর্যপূর্ণ, যেমন:

1. অসুস্থ হয়ে পড়ুন

24 ঘন্টার বেশি না ঘুমানোর প্রথম এবং সবচেয়ে অনিবার্য পরিণতি হল অসুস্থ হওয়া। কারণ হলো, ঘুমের চাহিদা পূরণ না হলে রোগের সঙ্গে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতা মারাত্মকভাবে কমে যায়। 2014 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ঘুম এবং মানুষের ইমিউন সিস্টেমের মধ্যে একটি পারস্পরিক সম্পর্ক রয়েছে।

2. হার্টের স্বাস্থ্য বিরক্ত হয়

ঘুমের অভাব একজন ব্যক্তির হার্টের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলবে। ইউরোপিয়ান হার্ট জার্নালে প্রকাশিত একটি বিশ্লেষণ অনুসারে, ঘুমের অভাব এবং অত্যধিক ঘুম হার্টের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। তদুপরি, ঘুম বঞ্চিত ব্যক্তিদের মধ্যে করোনারি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

3. ভুলে যাওয়া

তার ঘুমের চাহিদাকে অগ্রাধিকার না দেওয়ায় কেউ যদি অনেক বিষয়ে ভুলে যায় তবে অবাক হবেন না। কারণ ঘুম তথ্য শোষণের প্রক্রিয়া এবং একজনের স্মৃতিতে প্রভাব ফেলে। নতুন জিনিস শোষণ করতে এবং তাদের স্মৃতিতে রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য, মানুষের পর্যাপ্ত এবং যথাযথ বিশ্রাম প্রয়োজন।

4. সেক্স ড্রাইভ কমে যাওয়া

শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই নয়, ঘুমের অভাব হলে লিবিডোও কমে যেতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের একটি গবেষণায় যারা এক সপ্তাহের জন্য ঘুমাননি, তাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা নাটকীয়ভাবে কমে গেছে। আসলে, তার যৌন হরমোন প্রায় 5-10% কমে গেছে। শুধু তাই নয়, মেজাজ এছাড়াও দিন দিন খারাপ হচ্ছে.

5. ওজন বৃদ্ধি

স্কেলের সংখ্যা বাড়তে পারে যখন একজন ব্যক্তি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যায় বা 24 ঘন্টার বেশি ঘুমাতে বাধ্য হয় না। 20 বছরের বেশি বয়সী 21,649 প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি গবেষণা ছিল যা ঘুম এবং ওজনের মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করে। ফলস্বরূপ, যারা প্রতি রাতে 5 ঘন্টার কম ঘুমান তাদের ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতার ঝুঁকি বেশি। এটি এমন লোকদের বিপরীতে যারা প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পান যাদের শরীরের ওজন আরও স্থিতিশীল।

6. দুর্ঘটনার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ

সারা রাত একা একা থাকা একজন ব্যক্তিকে পরের দিন সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে অক্ষম করে তুলতে পারে। তন্দ্রা এবং অলসতা, এটি একটি নির্দিষ্ট পরিণতি। আসলে, এই ঝুঁকি বাড়ে যখন আপনাকে উচ্চ ঘনত্বের সাথে ক্রিয়াকলাপ করতে হয় যেমন গাড়ি চালানো। অবশ্য দুর্ঘটনা ঘটার সম্ভাবনাই বেশি। এই ঝুঁকির সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ মানুষ হল শ্রমিক স্থানান্তর, ড্রাইভার, এবং অনিয়মিত কাজের সময় সহ সমস্ত পেশা। ব্যবসায়িক ব্যক্তিদের সহ যাদের এক দেশ থেকে অন্য দেশে উড়তে হবে এবং অভিজ্ঞতার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ জেট ল্যাগ

7. আক্রান্ত ত্বক

যদি উপরের ঝুঁকিগুলি এতটা হুমকি মনে না করে কারণ সেগুলি খালি চোখে অদৃশ্য, তবে ভুলে যাবেন না যে ত্বকের স্বাস্থ্যও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। 30-50 বছর বয়সী একদল লোকের উপর করা একটি সমীক্ষায় এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যাদের ঘুমের অভাব ছিল তাদের বলিরেখা, শুষ্কতা, অসম ত্বকের স্বর এবং ঝুলে যাওয়া ত্বক বেশি ছিল।

8. হরমোন গোলমাল

একজন ব্যক্তির ঘুম এবং জাগরণ চক্র কর্টিসল, ইনসুলিন এবং সহ হরমোন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে মানব শরীর বৃদ্ধিকারক হরমোন. ফলস্বরূপ, বেশ কিছু দিন জেগে না থাকলে শরীরের কার্যকারিতা পরিবর্তন হতে পারে, যেমন ক্ষুধা, বিপাক, তাপমাত্রা, মেজাজ স্ট্রেস লেভেলে [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

২৪ ঘণ্টার বেশি না ঘুমানোর প্রভাব

ক্লান্তি এবং তন্দ্রা প্রধান প্রভাব। একজন ব্যক্তি যত বেশি সময় জেগে থাকে, তত বেশি ঝুঁকি। 36 ঘন্টার বেশি না ঘুমানোর কিছু প্রভাব হতে পারে:

• অবিশ্বাস্য ক্লান্তি
• অনুপ্রেরণা হ্রাস
• ঝুঁকিপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণ
• যৌক্তিকভাবে চিন্তা করা যায় না
• ফোকাস পরিসীমা কমে গেছে
• কথা বলতে সমস্যা (স্বর এবং শব্দ চয়ন)

তারপরে আপনি যদি 48 ঘন্টা না ঘুমাতে থাকেন তবে 30 সেকেন্ডের জন্য স্বল্প ঘুমের সময়কাল থাকবে মাইক্রোস্লিপ এটি অনিয়ন্ত্রিতভাবে ঘটে। পরে মাইক্রোস্লিপ যখন এটি ঘটবে, একজন ব্যক্তি বিভ্রান্ত বা দিকনির্দেশনা বোধ করবেন। 72 ঘন্টা না ঘুমানোর পরে, আদর্শভাবে একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়ার প্রচন্ড ইচ্ছা অনুভব করবেন। এক্সিকিউটিভ ফাংশন যেমন বিশদ মনে রাখা এবং ফোকাস করা মারাত্মকভাবে হ্রাস পেয়েছে। আসলে, তারা এমনকি সহজ জিনিসগুলি সম্পূর্ণ করা কঠিন বলে মনে করতে পারে। আপনার মানসিক অবস্থার ঝুঁকি ভুলবেন না. তারা আরও খিটখিটে, হতাশাগ্রস্ত, অত্যধিক উদ্বিগ্ন, প্যারানয়ায় আক্রান্ত হবে। আসলে, এই অবস্থায় থাকা লোকেরা যখন রাগান্বিত বা খুশি হয় তখন অন্য লোকের অভিব্যক্তিকে আলাদা করা কঠিন হবে। তদ্ব্যতীত, কয়েকদিন দেরি করে জেগে থাকা একজন ব্যক্তিকে হ্যালুসিনেশন অনুভব করে। এটি এমন কিছুর একটি ভুল ব্যাখ্যা যা সত্যিই ঘটেনি। ঘুমের অভাবের পরে যে লক্ষণগুলি বেশ চরম হয় তা না ঘুমানোর 36 ঘন্টা পরে প্রদর্শিত হবে। জরুরী অবস্থার কারণে মাঝে মাঝে এটি ঘটলে, 24 ঘন্টার বেশি জেগে থাকা ঠিক আছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

কিন্তু যদি এটি ঘন ঘন ঘটতে থাকে - ইচ্ছাকৃত হোক বা না হোক - এটি পদক্ষেপ নেওয়ার সময়। অন্যথায়, আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। পেশাদার চিকিত্সা প্রয়োজন ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.