পূর্বে
মেরু নাচ প্রকৃতপক্ষে নাইটক্লাবগুলিতে কামুক নাচের সাথে যুক্ত। কিন্তু এখন
মেরু নাচ খেলাধুলার ধরণ হিসেবেও জনপ্রিয়, তাই এটিকে আর নিষিদ্ধ বলে মনে করা হয় না। খেলা
মেরু নাচ পেশী শক্তির জন্য কার্ডিও এবং আইসোমেট্রিক প্রশিক্ষণকে একত্রিত করে। এইভাবে, করছেন
মেরু নাচ ব্যায়ামের একটি ফর্ম হিসাবে একসাথে দুটি সুবিধা পাবেন, যথা কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা এবং পেশী শক্তিশালীকরণ।
পোল ড্যান্সের সুবিধা যা আপনি পেতে পারেন
নিম্নলিখিত মেরু নৃত্যের কিছু সুবিধা আপনাকে এটি চেষ্টা করতে আগ্রহী করে তুলতে পারে:
1. ওজন হারান
অন্যান্য ধরনের কার্ডিওর সাথে মিলিত হলে ব্যায়াম করুন
মেরু নাচ শরীরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জুম্বা, সাঁতার, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা
পাউন্ডফিট . এক ট্রেনিং সেশনে
মেরু নাচ , আপনি কমপক্ষে 250 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। কিছু অনুশীলন সেশন করুন
মেরু নাচ এক সপ্তাহের মধ্যে বা অন্যান্য খেলার সাথে সংমিশ্রণে দ্রুত ওজন কমাতে।
2. পেশী শক্তিশালী করে এবং তৈরি করে
ব্যায়াম
মেরু নাচ আরোহণ আকারে
মেরু (নাচের জন্য একটি মেরু), আপনাকে আপনার বাহু, শরীরের উপরের অংশ এবং পেটের পেশীগুলির শক্তি দিয়ে আপনার সমগ্র শরীরের ওজনকে সমর্থন করার অনুমতি দেবে। উরুর পেশীগুলিকে শরীরের অবস্থান ধরে রাখতে মেরুটিকে আঁকড়ে ধরার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। আপনি যদি আপনার বাহু, বুক, কাঁধ, উপরের পিঠ এবং অ্যাবস তৈরি করতে চান,
মেরু নাচ ওজন উত্তোলন ব্যতীত শারীরিক ব্যায়ামের একটি ভিন্নতা হিসাবে একটি বিকল্প হতে পারে।
3. শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি
আপনি কি আপনার শরীরকে বাঁকাতে পারেন যাতে আপনার হাত আপনার হাঁটু না বাঁকিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করে? না হলে অনুশীলনে যোগ দিন
মেরু নাচ আপনার নমনীয়তা প্রশিক্ষণ দিতে সক্ষম হতে পারে. প্রশিক্ষণের জন্য ওয়ার্ম আপ করুন
মেরু নাচ পেশী এবং জয়েন্টের শক্ততা কমাতে অনেকগুলি প্রসারিত আন্দোলন নিয়ে গঠিত। নাচ চলে, মত
বিভক্ত এবং
ব্যাকবেন্ড , ধারাবাহিকভাবে করা হলে শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি করবে। একটি নমনীয় শরীর, পেশী এবং জয়েন্টগুলি হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার সময় আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।
4. আত্মবিশ্বাস বাড়ান
অন্যান্য খেলার মতো,
মেরু নাচ মেজাজ উন্নত করতে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে দরকারী। সমস্ত ধরণের ব্যায়ামের এই প্রভাব রয়েছে কারণ এই শারীরিক কার্যকলাপ শরীরকে এন্ডোরফিন মুক্ত করে। এই হরমোনটি আমাদের সুখী, আরামদায়ক এবং একটি ভাল মেজাজ বোধ করবে।
মেজাজ ) যা ইতিবাচক।
মেজাজ ইতিবাচকতা এবং বর্ধিত আত্মবিশ্বাস একজন ব্যক্তিকে স্বাস্থ্যকর, তরুণ দেখাবে এবং আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য,
মেরু নাচ এছাড়াও তাদের নিজেদের শরীরের সাথে আরামদায়ক এবং যৌনতা বোধ করে।
5. ধড়কে শক্তিশালী করে
চলন এবং ভঙ্গি করছেন
মেরু নাচ একটি শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল ধড় প্রয়োজন. আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে প্রভাব অনুশীলনের মতোই হবে
আপ বসুন এবং
চূর্ণ যার লক্ষ্য পেটের পেশী এবং ধড়কে শক্তিশালী করা।
6. কার্ডিওর বিকল্প হিসাবে
কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান
মেরু নাচ . আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাবে এবং আপনি যখন খুঁটির চারপাশে নাচবেন তখন আপনি প্রচুর ঘামবেন। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, আপনার হৃদয়ের প্রতিরোধ ক্ষমতা তত বাড়বে। সহজাতভাবে, আপনি উচ্চতর তীব্রতায় দীর্ঘ প্রশিক্ষণের জন্য শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। নাচ একটি মজাদার কার্ডিও ওয়ার্কআউট, তাই এটি আপনার বিরক্ত হওয়ার প্রবণতা কমিয়ে দেয়। অনুশীলনের ধরণটি মজাদার এবং উপভোগ্য হলে এক ঘন্টার প্রশিক্ষণ দীর্ঘ মনে হয় না, তাই না?
7. পিঠকে শক্তিশালী করে
আন্দোলন
মেরু নাচ পিছনের পেশী তৈরি এবং শক্তিশালী করবে। শক্তিশালী পেটের পেশীর সাথে মিলিত হলে, দৈনন্দিন শারীরিক কার্যকলাপ থেকে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করা হয়। ভারী মুদি বা গ্যালন পানীয় জল উত্তোলন করা একটি সহজ কার্যকলাপ হয়ে ওঠে।
8. শরীরের নড়াচড়ার ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করুন
করবেন
মেরু নাচ অঙ্গগুলির চমৎকার ভারসাম্য এবং সমন্বয় প্রয়োজন। আপনাকে ঝুলতে, মোচড়, সোমারসল্ট নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার শরীরকে নির্দিষ্ট ভঙ্গিতে ধরে রাখতে সক্ষম হতে হবে। ব্যায়াম
মেরু নাচ রুটিন আপনার গতির ভারসাম্য এবং শরীরের নড়াচড়ার সমন্বয় করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
9. ব্যায়াম প্রশিক্ষণ মত মনে হয় না
সুবিধা
মেরু নাচ যারা ব্যায়াম পছন্দ করেন না, তাদের জন্য এই কার্যকলাপটি মনে হয় না যে তারা ব্যায়াম করছে। এর সাথে, শারীরিক ব্যায়াম অনুশীলন করা আরও মজাদার, কম বিরক্তিকর এবং চালিয়ে যাওয়া সহজ হয়ে ওঠে। অনুশীলন সেশন
মেরু নাচ যা সাধারণত আনন্দে পূর্ণ এবং সঙ্গীতও ইতিবাচক মানসিক সুবিধা প্রদান করে, বিশেষ করে স্ট্রেস রিলিভার হিসেবে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] কিভাবে? আপনি চেষ্টা করতে আগ্রহী
মেরু নাচ উপকারিতা জানার পর
মেরু নাচ চালু? যদি তাই হয়, নিশ্চিত করুন যে আপনি একজন প্রত্যয়িত পেশাদার প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় অনুশীলন করছেন। এই পদক্ষেপটি আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও নিরাপদ করে তুলবে যাতে আপনি এটি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে পারেন।
