প্রত্যেকের অন্ত্রের অভ্যাস আলাদা। তবে একটি বিষয় নিশ্চিত: অন্ত্রের নড়াচড়া খুব ঘন ঘন ধরে রাখার অভ্যাস কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। এমনকি দীর্ঘমেয়াদে, এই খারাপ অভ্যাসটি অন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তি দিনে কতবার মলত্যাগ করেন সে সম্পর্কে কোনও নির্দিষ্ট লিখিত নিয়ম নেই। এছাড়াও, যখন তা করার ইচ্ছা জাগে তখন সঙ্গে সঙ্গে মলত্যাগ করার দরকার নেই। এটা সব প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। যাইহোক, মলত্যাগের অভ্যাস অবাঞ্ছিত স্বাস্থ্যের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
স্বাস্থ্যের জন্য মলত্যাগের বিপদ
আদর্শভাবে, অবশিষ্ট পদার্থগুলি মলদ্বারে না পৌঁছানো পর্যন্ত যে কোনও খাবার শরীরে প্রবেশ করে তা হজম হবে। মলদ্বার পূর্ণ হলে, শরীর এটি খালি করার জন্য একটি সংকেত পাঠাবে। যখন এই সংকেতটি প্রথম আসে তখন অন্ত্রের আন্দোলনকে উপেক্ষা করা বা আটকে রাখা বা অন্য কথায় এটি বিলম্বিত করা সম্ভব। অবশ্যই এটি কোন ব্যাপার না, উদাহরণস্বরূপ আপনি বাড়িতে না আসা পর্যন্ত প্রায় 1-2 ঘন্টা অপেক্ষা করুন। যাইহোক, আপনার মলত্যাগকে অভ্যাস করা উচিত নয় কারণ এটি শরীরের উপর প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে শিশুদের জন্য। মলত্যাগ বন্ধ রাখার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে:
- মল শক্ত হয়ে যায় কারণ মলত্যাগ বন্ধ রাখার প্রক্রিয়ার সাথে পানির উপাদান শোষিত হয়
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- কঠিন মল সহ অধ্যায় মলদ্বারের দেয়ালে ঘা হতে পারে এবং অর্শ্বরোগ হতে পারে
- মলত্যাগ করতে ইচ্ছা করার সংবেদন হারানো
বিশেষ করে মলত্যাগ করার সংবেদন হারানোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য, দীর্ঘমেয়াদে মলত্যাগের অভ্যাস করা হলে এটি ঘটতে পারে। অন্ত্রের নড়াচড়া প্রায়শই ধরে রাখলে মলদ্বারের চারপাশের পেশীগুলি প্রসারিত হতে থাকবে যতক্ষণ না তারা আর মলত্যাগ করতে চাওয়ার অনুভূতি অনুভব করবে না। ফলস্বরূপ, আরও দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটতে পারে।
কিভাবে নিয়মিত মলত্যাগে অভ্যস্ত হওয়া যায়
শিশুদের জন্য, তারা যখন খুশি মলত্যাগ করতে পারে। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নয়, বিশেষ করে যখন এমন অনেক বিবেচনা থাকে যেগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে হয় এবং ফলস্বরূপ মলত্যাগ বন্ধ করে। এর চারপাশে উপায় হল মলত্যাগের জন্য একটি নিয়মিত সময়সূচী তৈরি করা যাতে শরীর সঠিকভাবে এই জৈবিক ঘড়িটি ক্যাপচার করতে পারে। আপনার শরীরকে প্রতিদিন একই সময়ে টয়লেট ব্যবহার করতে প্রশিক্ষণ দিন, যেমন সকালে। যাদের প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিয়মিত করা হলে, মলত্যাগ মসৃণ এবং সহজ হবে। সুতরাং, আপনার আর মলত্যাগের খারাপ অভ্যাসটিকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয় কারণ শরীরের উপর অনেক নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। যদি সম্ভব হয়, যখন শরীর থেকে মল অপসারণের সংকেত থাকে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
একটি পাঁজক রাখা এছাড়াও বিপজ্জনক?
এটা স্বাভাবিক যে আমরা যখন মলত্যাগ বন্ধ রাখার কথা বলি, তখন আমরা এটাও ভাবি যে পাঁজরে রাখা ঠিক ততটাই বিপজ্জনক কিনা? সুসংবাদটি হল, পাঁজরে ধরে রাখা মলত্যাগের মতো খারাপ ঝুঁকি নেই কারণ আপনি যা আটকে রাখেন তা বায়ু। যাইহোক, একটি ফার্টে ধরে রাখার ফলে মলদ্বারে চাপ তৈরি হয়। শুধু তাই নয়, পাঁজর ধরে রাখলে অস্বস্তিও হয়। অস্বস্তি গ্যাসের কারণে ফোলা অনুভূতি থেকে আসে যা জমেছে এবং তা বের করে দেওয়া উচিত ছিল। বেশিক্ষণ না সরিয়ে নিলে পেটে ব্যথা হয়। আরও খারাপ, যখন অন্ত্রে গ্যাস তৈরি হয়, তখন এই গ্যাসের পুনরায় সঞ্চালন করা সম্ভব। যদি খুব বেশি সময় রেখে দেওয়া হয়, তাহলে যা হয় তা এমন কিছু যা একেবারেই প্রত্যাশিত নয়: ফার্ট যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। এমনকি আরও চরম, অন্ত্রে গ্যাস জমা হওয়ার ফলে অন্ত্রগুলি বেলুনের মতো প্রসারিত হতে পারে। প্রাচীর দুর্বল হলে, এটি ছিঁড়ে যেতে পারে। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র গুরুতর অসুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যেই সম্ভব এবং এটিও একটি বিরল ঘটনা।
