রাগ মোকাবেলা করার দুটি উপায় আছে:
ব্যাখ্যা করা বা
প্রকাশ করা . রাগ প্রকাশ করার পরিবর্তে, আপনি কেন রাগ করছেন তা ব্যাখ্যা করা ভাল। যাইহোক, যদি এই দুটি জিনিস করা না যায় এবং আপনি কেবল আপনার রাগ ধরে রাখতে পারেন এবং আপনার হৃদয়ে রাখতে পারেন? এমন সময় আছে যখন আপনি একটি পরিস্থিতি বা ব্যক্তির প্রতি রাগ প্রকাশ করতে চান। অন্যদিকে, আপনি ঠিক তখন এবং সেখানে এটি প্রকাশ করতে পারবেন না। তারপর, এই আবেগগুলি সঠিকভাবে প্রকাশ করা হয় না এবং শুধুমাত্র একটি লুকানো গল্পে পরিণত হয়। সমস্যাটি হল, ক্রমাগত রাগ করা স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ক্ষতির কারণ হতে পারে। আপনি যদি চাপা রাগ কাটিয়ে উঠতে না পারেন তবে অদূর ভবিষ্যতে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হতে পারে।
কীভাবে একজন রাগ পোষণ করতে পারে?
কিছু লোকের জন্য, কোন আবেগ না দেখানো তাদের অন্যদের চোখে শক্তিশালী দেখাবে। দুর্ভাগ্যবশত, সমস্ত আবেগকে গভীরতম অতল গহ্বরে লুকিয়ে রাখতে হবে না যেখানে তারা কেবল বেরিয়ে আসতে পারে না। প্রশ্নে আবেগ একটি নেতিবাচক আবেগ বেশী. উদাহরণস্বরূপ, রাগ, হতাশা, দুঃখ, ভয়, হতাশা থেকে। এই অনুভূতিগুলি প্রকাশ করলে তাৎক্ষণিকভাবে অন্য লোকেরা আপনাকে কীভাবে দেখে তা পরিবর্তন করতে পারে। এই কারণে, আপনি সহ অনেক লোক, এমনকি কাছের মানুষের কাছ থেকেও এই অনুভূতিগুলি লুকিয়ে রাখে। প্রকৃতপক্ষে, যখন আপনি সত্যিই ভয় পান তখন অন্য লোকেদের আপনাকে শান্ত থাকতে বলা অস্বাভাবিক নয়। আপনি যখন হতাশ বা দুঃখ বোধ করেন তখন আপনার পরিবার আপনাকে কান্না বন্ধ করতে বলে থাকতে পারে। অনেক লোক মনে করে যে রাগ, দুঃখ এবং হতাশার মতো, এমন একটি আবেগ নয় যা ধরে রাখা বা অনুভব করার যোগ্য। এমনকি যদি আপনার রাগ অব্যাহত থাকে তবে আপনার এটি কারও কাছে প্রকাশ করা উচিত নয়। লোকেরা কেবল ইতিবাচক আবেগগুলি দেখে যা প্রকাশ করা উচিত। দুর্ভাগ্যবশত, এটি আসলে স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রত্যেকে তার অনুভূতি প্রকাশ করতে স্বাধীন।
রাগ চেপে রাখার ফলে যে রোগগুলো হতে পারে
আসলে, এমন কোনও গবেষণা বা গবেষণা নেই যা বলে যে আপনার আবেগকে ধরে রাখা আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে একটি বিপজ্জনক রোগে পরিণত করবে। এটা ঠিক যে রাগ ধরে রাখা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেবে একটি গবেষণায়। ফলস্বরূপ, কিছু রোগ দেখা দিতে পারে, যেমন:
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- হৃদরোগের
- পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা
- ক্ষুধা পরিবর্তন
- কাল পেশী
- ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় ক্লান্তি
আপনি যদি রাগকে বেশিক্ষণ ধরে রাখেন, তবে এটি অসম্ভব নয় যে একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ আপনাকে তাড়া করবে।
রাগ পোষণকারী মানুষের বৈশিষ্ট্য
হয়তো আপনিও জানেন না যে আপনি দীর্ঘদিন ধরে আপনার আবেগকে ধরে রেখেছেন। নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্যগুলি যারা তাদের আবেগকে ধরে রাখে:
1. অনুভূতি বলা কঠিন
যারা রাগ পোষণ করে তারা কি অনুভব করছে তা জানে না। এটি তাদের পক্ষে অন্যদের কাছে তাদের অনুভূতি বর্ণনা করা কঠিন করে তোলে।
2. খালি বোধ করা
যখন তারা তাদের আবেগ প্রকাশ করতে পারে না বা করতে চায়, সেই সময় যে ব্যক্তি তাদের আবেগকে দমন করে সে একটি মৌলিক মানবিক অনুভূতির সৌন্দর্য অনুভব করতে পারে না। ফলস্বরূপ, আপনি শূন্যতা অনুভব করবেন।
3. বিষণ্ণ বোধ করা এমনকি এটি কোন আপাত কারণ ছাড়া ঘটতে পারে। তারা দীর্ঘ সময় ধরে খুব নার্ভাস, দু: খিত এবং চাপ অনুভব করতে পারে।
4. ঝামেলা থেকে পালিয়ে যাওয়া
যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য আবেগ ধরে রাখে তারা কাজগুলি সম্পূর্ণভাবে সম্পন্ন করতে চায় না। তারা কিছু ভুলে যাওয়ার প্রবণতা বা এমনকি ভান করে যে এটি কখনও হয়নি।
5. অস্বস্তি বোধ করা
অন্য লোকেদের তাদের অনুভূতি শেয়ার করা দেখে বা শুনে যারা প্রায়শই তাদের রাগ ধরে রাখে তাদের অস্বস্তিকর অনুভূতি দেয়। এটি তাদের একই জিনিস করার অসুবিধার কারণে।
6. সত্য অনুভূতি লুকানো
যাদের আবেগ চেপে রাখার অভ্যাস আছে তারা আরও প্রফুল্ল এবং শান্ত দেখাবে। এই কারণটি এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে তারা যে জিনিসগুলিকে সত্যিই ঘৃণা করে সেগুলি সম্পর্কে তারা খুব বেশি ভাবতে চায় না।
7. নিজের সাথে বিরক্ত বোধ করা
অন্য কেউ অনুভব করা অনুভূতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করলে উদ্ভূত বিরক্তি ঘটতে পারে। যারা আবেগ পোষণ করে তারা সাধারণত চায় না যে অন্য লোকেরা তাদের অনুভূতি জানুক। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
লোকেরা রাগ পোষণ করতে পারে কারণ অনেকে মনে করে যে নেতিবাচক আবেগ দেখানো উচিত নয়। দুর্ভাগ্যবশত, খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য আবেগ ধরে রাখা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি বয়ে আনবে। এর জন্য, আপনার রাগ ধরে রাখা ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করা উচিত। রাগ ধরে রাখার নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, আপনার ডাক্তারকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন
HealthyQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ . এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .
