যেকোন কিছুর ডাকনাম এবং চিহ্নের ক্ষেত্রে, ইন্দোনেশিয়ান লোকেরা সেরা। উদাহরণস্বরূপ, "ঠান্ডা" শব্দটি সর্বদা এমন অবস্থাকে নির্দেশ করে যখন আপনি ভাল বোধ করেন না। যেখানে চিকিৎসা জগতে, "ঠাণ্ডা" শব্দটি নেই। যাইহোক, সর্দি-কাশির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা জানা এখনও গুরুত্বপূর্ণ। সর্দি আসলে এমন একটি অবস্থাকে বর্ণনা করে যখন একজন ব্যক্তি জ্বর, পেট ফাঁপা, অম্বল, বমি বমি ভাব, ঠান্ডা লাগার মতো ফ্লুর লক্ষণ অনুভব করেন। সাধারণত এটি ঘটে যখন কেউ ভাইরাসের সংস্পর্শে আসে, বিশেষ করে যখন তারা ফিট থাকে না। সর্দি-কাশির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা থেকে আপনি কীভাবে শরীর থেকে সংকেত শুনতে পারেন। যখন শরীর খারাপ বোধ করে, এটি আসলে বিশ্রামের সংকেত। ক্লান্তিকর রুটিন ত্যাগ করুন এবং বিরতি নেওয়া একটি বুদ্ধিমান পছন্দ হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে সর্দি মোকাবেলা করতে
সর্দি-কাশির সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা শরীর যখন অযোগ্য বোধ করতে শুরু করে তখন চেষ্টা করা মূল্যবান, যথা:
1. পুষ্টিকর খাবার খান
শরীর যখন অযোগ্য অবস্থায় থাকে, তখন তার প্রধান যে জিনিসটি প্রয়োজন তা হল পুষ্টিকর এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার। স্বাস্থ্যকর খাবার শরীরে আক্রমণকারী ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শ্বেত রক্তকণিকাকে সাহায্য করবে। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে খনিজ এবং ভিটামিনের ভোজনের পর্যাপ্ত পরিমাণ যতক্ষণ না শরীর আকৃতিতে থাকে। শাকসবজি এবং ফলের মতো ক্ষারীয় খাবার বেছে নিন এবং প্রথমে অ্যাসিডিক খাবার যেমন মাংস, মাছ এবং অ্যালকোহল কমিয়ে দিন।
2. বিভিন্ন রঙের সাথে খান
এখনও সর্দি-কাশি মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে খাদ্য গ্রহণ সম্পর্কে, বিভিন্ন রঙের খাবার গ্রহণ করুন। আপনি যত বেশি রঙিন খাবার খান, তত বেশি পুষ্টি এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সামগ্রী। এটি শরীরকে আকৃতিতে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। তাছাড়া, যখন আপনার ঠান্ডা লাগে তখন আপনার ক্ষুধা মারাত্মকভাবে কমে যেতে পারে। আপনি যখন খেতে শুরু করেন, সেইগুলি বেছে নিন যা শরীরের জন্য সত্যিই উপকারী।
3. প্রচুর বিশ্রাম
যখন আপনার শরীর ঠান্ডা বোধ করে, তখন আপনার রুটিন থেকে বিরতি নিতে দ্বিধা করবেন না কারণ এটিই শরীরের সত্যিই প্রয়োজন। সুতরাং, আপনার শরীর সত্যিই দুর্বল হওয়া সত্ত্বেও নিজেকে কাজ চালিয়ে যেতে বাধ্য করার পরিবর্তে, আপনার বিশ্রামের জন্য আরও সময় নেওয়া উচিত। রুম যতটা সম্ভব আরামদায়ক করে আপনার বিশ্রামের সময় গুণমান নিশ্চিত করুন। আপনার সেলফোনের দিকে তাকিয়ে সময় ব্যয় করবেন না কারণ আপনি এটি অনুভব না করে বিশ্রামের সময় কাটাতে পারেন। এছাড়াও মনে রাখবেন, নিজেকে ক্রিয়াকলাপ করতে বাধ্য করা শুধুমাত্র নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে আরও বেশি সময় নিতে বাধ্য করবে।
4. নিশ্চিত করুন যে শরীর হাইড্রেটেড
যদি স্বাস্থ্যকর অবস্থায় শরীরে প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস তরল গ্রহণের প্রয়োজন হয়, তাহলে সর্দি-কাশি মোকাবেলা করার উপায় হল আরও বেশি তরল গ্রহণ করা। প্রচুর পানি পান করা আপনার ফ্লু উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে। অবশ্যই সেরা হল প্লেইন ওয়াটার বা
মিশ্রিত জল এবং কফি এবং অ্যালকোহলের মতো পানীয় এড়িয়ে চলুন। শরীরকে আরও আরামদায়ক করতে আপনি গরম স্যুপ, লেবু এবং মধুর সাথে জলের মিশ্রণ বা গরম চা খেতে পারেন।
5. ওষুধ খান
ওষুধ খেয়ে সর্দি-কাশির মোকাবিলা করার পদ্ধতি বেছে নেওয়ার মধ্যে কোনো ভুল নেই। আপনি একটি সুনির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় খুঁজে বের করতে এবং আপনার জন্য কোন ওষুধটি সঠিক তা জানতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার অভিযোগ অনুযায়ী ওষুধের ডোজ এবং প্রকার নিশ্চিত করা।
6. অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন নেই
সব রোগের চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হয় না। যেমন সর্দি-কাশির ক্ষেত্রে। শরীর ভাইরাসের সাথে লড়াই করছে ব্যাকটেরিয়া নয়। অর্থাৎ সর্দি-কাশির চিকিৎসায় অ্যান্টিবায়োটিক সঠিক নয়। এটা অসম্ভব নয় যে অ্যান্টিবায়োটিক আসলে ব্যাকটেরিয়াকে আরও প্রতিরোধী করে তোলে।
7. পরিষ্কার রাখুন
সর্দি-কাশি মোকাবেলার উপায় হিসেবে একটি জিনিস যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হল শরীর এবং আশেপাশের পরিবেশের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা। সর্দি হলে আপনার প্রচুর হাঁচি বা নাক ফুঁকানো স্বাভাবিক। নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা আপনার হাত ধোয়া বা ব্যবহৃত ওয়াইপগুলি সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করেছেন। ভাইরাসের সংস্পর্শে আসা হাতগুলিকে শরীরের অন্যান্য অংশে স্পর্শ করতে দিলে ভাইরাসটি আরও ছড়িয়ে পড়তে সাহায্য করবে। শুধু তাই নয়, চারপাশে ছড়িয়ে থাকা ব্যবহৃত স্নট টিস্যুও আপনি যেখানে বিশ্রাম নিচ্ছেন সেই ঘরটিকেও অস্বাস্থ্যকর করে তোলে। আপনার সর্দি লাগলে সর্বদা আপনার শরীর থেকে সংকেত শুনুন। ঠান্ডা মোকাবেলা কিভাবে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন হতে পারে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস একটি বিরতি দিতে হয় যাতে শরীর শিথিল এবং বিশ্রাম করতে পারে। শরীরকে কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করা কেবল নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে আরও বেশি সময় নিতে বাধ্য করবে। এটা অসম্ভব কিছু নয়, এর ফলে যে রোগটি আসলে সর্দির মতোই সহজ ছিল তা আরও তীব্র হয়ে ওঠে।
