এই সুস্থ বাচ্চাদের বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার সন্তানের মধ্যে সনাক্ত করা সহজ

সুস্থ বাচ্চাদের শুধুমাত্র তাদের ওজন থেকে দেখা যায় না। এই মূল্যায়নটি অবশ্যই সামগ্রিকভাবে শারীরিক এবং আচরণগত দিকগুলিকে বিবেচনায় নিতে হবে। এখন, একটি সুস্থ শিশুর লক্ষণ কি এবং শিশুর সর্বোত্তম বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিশ্চিত করতে পিতামাতারা কী উদ্দীপনা করতে পারেন। Toddler হল একটি সাধারণ শব্দ যা 1-3 বছরের কম বয়সী শিশুদের (toddlers) এবং preschoolers (3-5 বছর) বোঝায়। এই সময়ে, শিশুরা এখনও তাদের পিতামাতার উপর খুব নির্ভরশীল, যার মধ্যে রয়েছে বৃদ্ধি ও বিকাশ এবং কার্যকলাপের জন্য পুষ্টি পূরণের পরিপ্রেক্ষিতে। সুস্থ বাচ্চাদের বৈশিষ্ট্যগুলি জানা পিতামাতাদের পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে যাতে তাদের সন্তানের বৃদ্ধি এবং বিকাশ আরও অনুকূল হয়। অন্যদিকে, যদি শিশুর নিচের লক্ষণগুলি না থাকে, তাহলে ভবিষ্যতে শিশুর জীবনমানের উন্নতি নিশ্চিত করতে বাবা-মা অবিলম্বে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

একটি সুস্থ শিশুর বৈশিষ্ট্য কি?

ইন্দোনেশিয়ান মেডিক্যাল নিউট্রিশন ডক্টরস অ্যাসোসিয়েশন (পিডিজিএমআই) অনুসারে, ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের ওয়েবসাইট দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে, একজন সুস্থ শিশু এমন শিশু নয় যে দেখতে মোটা। স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের অন্তত কিছু সূচক রয়েছে, যথা:

• বয়স অনুযায়ী উচ্চতা ও ওজন

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) নির্দেশিকাগুলির উপর ভিত্তি করে ইন্দোনেশিয়ান পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাসোসিয়েশন (আইডিএআই) দ্বারা জারি করা বৃদ্ধির বক্ররেখা এবং শরীরের ভর সূচক থেকে একটি সুস্থ বাচ্চার এই চিহ্নটি পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে। যে সকল শিশু সুপুষ্ট হয় তাদের বৃদ্ধির চার্টও ভালো থাকে।

• বলিষ্ঠ এবং আনুপাতিক শরীরের ভঙ্গি

স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের একটি বলিষ্ঠ এবং আনুপাতিক শারীরিক ভঙ্গি থাকে কারণ তাদের হাড়ের বৃদ্ধিও সর্বাধিক হয়। এটি প্রোটিন, খনিজ এবং ভিটামিনের আকারে পুষ্টির বিধান দ্বারা সমর্থিত যা পূরণ হয়।

• শক্তিশালী এবং টোনড শরীর

শুধু হাড়ই নয়, সুষম পুষ্টি শরীরের পেশীকেও শক্তিশালী ও টোনড করে। শিশুরা তাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদনে আরও নমনীয় হয়।

• চ্যাপ্টার/ব্যাঙ্ক মসৃণভাবে এবং ভাল ঘুম

মসৃণ মলত্যাগ এবং প্রস্রাব একটি ভাল পাচনতন্ত্রের সাথে একটি ছোট বাচ্চাকে নির্দেশ করে এবং পানিশূন্য হয় না। বিশেষ করে মলত্যাগের জন্য, ছোট বাচ্চারা দিনে প্রায় 1-3 বার এটি করতে পারে। পুষ্টিকর এবং ভরাট খাদ্য গ্রহণ শিশুদের ভালো ঘুমাতেও সাহায্য করতে পারে, তুমি জান.

• শুষ্ক ত্বক এবং চুল

স্বাস্থ্যকর বাচ্চারা যারা ভিটামিন এ, ই এবং জিঙ্কের চাহিদা পূরণ করে, তাদের ত্বক আর্দ্র এবং শুষ্ক নয়। এছাড়া চুলও চকচকে ও মজবুত হবে তাই সহজে পড়ে না।

• পরিষ্কার এবং ঝকঝকে চোখ

পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং ভিটামিন গ্রহণের ফলে শিশুর দৃষ্টিশক্তিও ভালো হবে এবং চোখের গোলা পরিষ্কার ও ঝকঝকে হবে। এটি বজায় রাখার জন্য, পিতামাতাদের তাদের সন্তানদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার দিকেও মনোযোগ দিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ গ্যাজেট ব্যবহার সীমিত করে এবং সামাজিক মিডিয়া প্রয়োগ করে পর্দা সময়

• প্রতিক্রিয়াশীল এবং সর্বদা প্রফুল্ল

স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের এই সূচকটি কার্বোহাইড্রেট এবং আয়রনের আকারে পুষ্টি গ্রহণের সাথে সম্পর্কিত। যেসব শিশুর এই দুটি পুষ্টির অভাব রয়েছে তারা সাধারণত সহজে অলস হয়ে পড়ে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে উৎসাহী হয় না। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

তাদের বাচ্চারা সুস্থ আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে বাবা-মা কী করতে পারেন?

প্রত্যেক পিতা-মাতার তাদের সন্তানের জন্য অভিভাবকত্বের ধরণ ভিন্ন, তবে একটি সাধারণ থ্রেড রয়েছে যা শিশুরা তাদের বয়স অনুযায়ী সুস্থভাবে বেড়ে উঠতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য আঁকা যেতে পারে। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল যা বাবা-মায়েদের সুস্থ শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করতে পারে:

• পুষ্টিকর খাবারের পরিচয় দিন

পিতামাতারা নিশ্চিত করতে বাধ্য যে তাদের বাচ্চাদের খাওয়া খাবারে ভাল পুষ্টি রয়েছে, যেমন ভিটামিন এ, ডি এবং আয়রন রয়েছে এমন খাবার। যতটা সম্ভব, শর্করা, প্রোটিন (মাংস, মাছ, বা বাদাম থেকে), দুধ, ফল, শাকসবজি এবং ভালো চর্বির উৎসের সংমিশ্রণ এমন খাবারের সাথে বাচ্চাদের পরিচয় করিয়ে দিন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ করে, উদাহরণস্বরূপ তার কার্যকলাপের ফাঁকে তাকে একটি পানীয় অফার করে। বরং যেসব খাবারে পুষ্টিগুণ কম থাকে, সেগুলো থেকে দূরে রাখুন, যেমন জাঙ্ক ফুড, চিপস, কোমল পানীয় এবং ভাজা খাবার।

• ভালো খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন

শুধু খাওয়াই নয়, শিশুদের ভালো খাদ্যাভ্যাসও গড়ে তুলতে হবে, যেমন পরিবারের সঙ্গে রাতের খাবার টেবিলে খাওয়া। পিতামাতারাও তাদের সন্তানদের তাদের পছন্দের খাবার বেছে নেওয়ার স্বাধীনতা দেন (যতক্ষণ এটি পুষ্টিকর হয়) এবং সম্ভব না হলে ছোটটিকে খাবার শেষ করতে বাধ্য করবেন না।

• শারীরিক কার্যকলাপ সমর্থন

স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের প্রতিদিন কমপক্ষে তিন ঘন্টা বেশি শারীরিক কার্যকলাপ করতে সহায়তা করা উচিত। উপরন্তু, এছাড়াও গ্যাজেট ব্যবহার সীমিত এবং পর্দা সময় ইন্দোনেশিয়ান পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাসোসিয়েশন (আইডিএআই) প্রতিটি পিতামাতাকে সবসময় কার্ড টুওয়ার্ডস হেলথ (কেএমএস) এবং মা ও শিশু স্বাস্থ্য বই (কেআইএ) এর মাধ্যমে তাদের শিশুর বৃদ্ধির প্রাথমিক সনাক্তকরণ পর্যবেক্ষণ বা পরিচালনা করার পরামর্শ দেয়। এছাড়াও ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের PRIMaku অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা স্মার্টফোনের মাধ্যমে ডাউনলোড করা যেতে পারে। আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার শিশু সুস্থ শিশু নয় তাহলে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা শিশু বিকাশ বিশেষজ্ঞের সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। বৃদ্ধির প্রাথমিক সনাক্তকরণ শিশুদের তাদের দৈনন্দিন কাজগুলি আরও ভালভাবে চালাতে সাহায্য করতে পারে।