চর্মসার শিশু, অভিভাবকদের অবশ্যই এই পদক্ষেপটি করতে হবে

শরীরের ওজন একশ শতাংশ শিশুর স্বাস্থ্যের অবস্থা প্রতিফলিত করতে পারে না। যাইহোক, এই সূচকগুলি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য থেকে যায়। একজন অভিভাবক হিসাবে, আপনার এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানো কঠিন হতে পারে যে আপনার ছোট্টটি পাতলা এবং তার ওজন কম। যাইহোক, আপনি যদি কখনও আপনার ছোট্টটির উচ্চতা এবং ওজন পরিমাপ করে থাকেন তবে আপনি তাদের পুষ্টির অবস্থা জানতে ইন্টারনেটে উপলব্ধ BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন। নিশ্চিত হওয়ার জন্য, আপনি আপনার বাচ্চাকে স্বাস্থ্য কেন্দ্র, ক্লিনিক বা হাসপাতালে নিয়ে যেতে পারেন পরীক্ষার জন্য।

শিশুরা রোগা হয় কেন? এই কারণ হতে পারে

একটি পরীক্ষা পরিচালনা করার সময়, ডাক্তার কম ওজনের কারণে শিশুর ওজন কম হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অনেকগুলি কারণের দিকে নজর দেবেন। এই পরীক্ষায় অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, শিশুর খাদ্যাভ্যাস, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থা, শরীরের ওজন এবং গঠন এবং কিছু স্বাস্থ্যগত ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত থাকে। ডাক্তার বডি মাস ইনডেক্স বা গণনাও করবেন বডি মাস ইনডেক্স (BMI) শিশু। যদি BMI 5% শতাংশের নিচে হয়, তাহলে শিশুটিকে কম ওজনের হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। কম ওজনের কারণে শিশুদের রোগা হতে পারে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে। সময়ের আগে জন্ম নেওয়া শিশুদের সাধারণত শরীরের ওজন কম থাকে। কারণ, তাকে তার বয়সী অন্যান্য শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশের বিষয়টি "ধরতে" হবে। যাইহোক, শিশুদের কম ওজনের একটি সাধারণ কারণ হল খাদ্য গ্রহণ যা তাদের চাহিদা পূরণ করে না। এটি হতে পারে কারণ শিশুটি খাবার সম্পর্কে পছন্দ করে পিকি ভক্ষক, বা অন্যান্য অবস্থার ফলস্বরূপ, যেমন নিম্নলিখিত:

1. নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার:

ওষুধ, উদাহরণস্বরূপ যেগুলি অবস্থার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় মনোযোগের ঘাটতি-অতি সক্রিয়তা ব্যাধি (ADHD), শিশুদের ক্ষুধা কমাতে পারে।

2. খাদ্য এলার্জি:

খাবারের অ্যালার্জির কারণে শিশুদের ক্যালোরির অভাব হতে পারে। অতএব, একটি শিশুর যত বেশি খাবারে অ্যালার্জি হবে, ক্যালোরির ঘাটতির ঝুঁকি তত বেশি।

3. হরমোন বা হজমের সমস্যা:

হরমোনের সমস্যা, হজমের সমস্যা বা পুষ্টির শোষণে অন্যান্য সমস্যা, কখনও কখনও বাচ্চাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ওজন বাড়ানো কঠিন করে তোলে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

রোগা বাচ্চাদের জন্য সুষম খাদ্য

সমস্ত শিশুর ক্যালোরি এবং পুষ্টির প্রয়োজন যা একটি সুষম এবং বৈচিত্র্যময় পুষ্টিকর খাদ্য থেকে আসে। এখানে ডায়েট মানে ওজন কমানোর ডায়েট নয়। শিশুদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি খাদ্য থেকে ভিন্ন। এর কারণ হল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশ করা স্বাস্থ্যকর খাবার শিশুদের খাওয়ার জন্য অগত্যা উপযুক্ত নয়। এমন কেন? শিশুদের পেটের ক্ষমতা অবশ্যই বড়দের মতো বড় নয়। অতএব, শিশুদের জন্য আদর্শ খাবারের অংশ হল দিনে ৩টি বড় খাবার, সাথে ৩টি ছোট খাবার। প্রকৃতপক্ষে, সম্ভবত একজন পিতামাতা হিসাবে আপনি উচ্চ-ক্যালোরি কিন্তু অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যেমন ক্যান্ডি, চকোলেট, প্রদান করতে প্রলুব্ধ হন কেক, চিনিযুক্ত পানীয় এবং চর্বিযুক্ত খাবার। তবে মনে রাখবেন, আপনার শিশুকে সুষম খাদ্যে অভ্যস্ত করুন, যাতে তার ওজন স্বাস্থ্যকর উপায়ে বৃদ্ধি পায়। এই সুষম খাদ্য খাদ্য ও পানীয়ের উদাহরণ কি?

শিশুদের জন্য একটি সুষম খাদ্য মেনু প্রস্তুত করুন

শিশুদের জন্য বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ করুন। কম ওজনের শিশুদের জন্য সুষম খাদ্যের খাদ্য বা পানীয় মেনুর জন্য নিম্নোক্ত নির্দেশিকা:

• প্রতিদিন বিভিন্ন ফল ও সবজির অন্তত 5টি পরিবেশন
• যেসব খাবারে স্টার্চি কার্বোহাইড্রেট থাকে যেমন আলু, রুটি, ভাত এবং পাস্তা
• দুগ্ধজাত পণ্য বা বিকল্প, যেমন সয়া দুধ এবং দই, কম চর্বিযুক্ত এবং কম চিনিযুক্ত পণ্যগুলি বেছে নিন
• প্রোটিনের উৎস যেমন বাদাম, মাছ, ডিম বা মাংস। প্রতি সপ্তাহে 2টি মাছ দিন, যার মধ্যে 1টি তৈলাক্ত মাছ রয়েছে, যেমন সালমন বা ম্যাকেরেল
• অসম্পৃক্ত তেল বা অসম্পৃক্ত চর্বির ছোট অংশ
• প্রচুর পরিমাণে তরল, প্রতিদিন কমপক্ষে 6-8 গ্লাস জল

2 বছরের কম বয়সী শিশুদের, চর্বি থেকে আসা ঘনীভূত শক্তি প্রয়োজন। এছাড়া কিছু ভিটামিন আছে যেগুলো শুধুমাত্র চর্বি খেলেই পাওয়া যায়। সেজন্য, শক্তির উপর খাদ্য বা পানীয় যেমন দুধ, দই, পনির, তেলযুক্ত মাছ, শিশুদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একবার আপনার সন্তানের বয়স 2 বছর হয়ে গেলে, আপনি ধীরে ধীরে কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য প্রবর্তন শুরু করতে পারেন এবং আর অন্য খাবার থেকে চর্বি সরবরাহ করবেন না। এটি করুন, যতক্ষণ না শিশু খেতে পছন্দ করে এবং ভালভাবে বেড়ে উঠছে। 5 বছর বয়সে পৌঁছানোর সময়, বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর, কম চর্বিযুক্ত খাবার খেতে অভ্যস্ত করা উচিত, যেমনটি প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়েটে সুপারিশ করা হয়েছে।

এছাড়া অভিভাবকদের এটা করতে হবে

একজন অভিভাবক হিসাবে, আপনি আপনার ছোট্টটির জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য দায়ী। আপনি কি করতে পারেন?

• নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু প্রতিদিন কমপক্ষে 60 মিনিট সক্রিয় থাকে। কম ওজনের কারণে আপনি পাতলা হলেও আপনার সন্তানের শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, এই কার্যকলাপ শিশুদের শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে, এবং সুস্থ পেশী এবং হাড় আছে.
• সবজি এবং ফল দিয়ে শিশুর প্লেট অর্ধেক পূরণ করুন। আপনার ছোট্টটিকে জল দিন, চিনিযুক্ত পানীয় নয়।
• আপনার শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পায় তা নিশ্চিত করুন। কারণ আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনার সন্তানের শরীর চাপ অনুভব করবে।
• সীমা পর্দা সময়, সহ স্মার্টফোন, টেলিভিশন, ভিডিও গেমস, পাশাপাশি কম্পিউটার।

এই মৌলিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য বিকাশ দিতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।

SehatQ থেকে নোট:

ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি ৬ মাস-৫ বছর বয়সী শিশুদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই খাবারটি বিশেষত কম ওজনের শিশুদের জন্য প্রয়োজন কারণ তারা বৈচিত্র্যময় স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে না এবং পুষ্টির অভাব রয়েছে। সঠিক ডোজ খুঁজে বের করতে, আপনার সন্তানের ডাক্তারের সাথে চেক করুন।