জীবনে, আমাদের সবসময় আমাদের নিজস্ব দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখা উচিত নয়। যদিও এটি কখনও কখনও কঠিন হয়, অন্য লোকের মতামত বা মতামত শোনা আরও ভারসাম্যপূর্ণ হওয়ার জন্য খুব প্রয়োজন। যাইহোক, কিছু মানুষ আছে যারা অন্য মানুষের মতামত শুনতে খুব ভয় পায়। আসলে, তারা যে অতিরিক্ত ভয় অনুভব করে তা প্রায়শই উদ্বেগে পরিণত হয়। আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা এটি অনুভব করেন তবে এটি অ্যালোডক্সাফোবিয়ার লক্ষণ হতে পারে।
অ্যালোডক্সাফোবিয়া কী?
অ্যালোডক্সাফোবিয়া হল একটি ফোবিয়া যা অন্যদের মতামত সম্পর্কে অযৌক্তিক ভয় বা উদ্বেগ সৃষ্টি করে। এই শব্দটি গ্রীক থেকে এসেছে, যেখানে "অ্যালো" মানে পার্থক্য, "ডক্সো" মানে মতামত এবং "ফোবিয়া" মানে ভয়। যদি চেক না করা হয়, এই ফোবিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিকে সমাজ থেকে প্রত্যাহার করতে পারে। খুব গুরুতর অবস্থায়, তারা সামাজিক ক্রিয়াকলাপ, স্কুল বা এমনকি কাজের সাথে জড়িত হওয়া বন্ধ করতে পারে। অন্য মানুষের মতামতের এই ফোবিয়া যে কোন বয়সে হতে পারে, তা শিশু, কিশোর, প্রাপ্তবয়স্ক, বয়স্ক সকলেই হতে পারে। কিছু ভুক্তভোগীর ক্ষেত্রে, এই ফোবিয়া তাদের মতামত প্রত্যাখ্যান করার ভয়ে তাদের মতামত দিতে অস্বীকার করতে পারে।
অ্যালোডক্সাফোবিয়ার লক্ষণ
আপনি যখন অন্য লোকেদের মতামত শুনেন, তখন বিভিন্ন ধরণের উপসর্গ দেখা যায় যা অ্যালোডক্সাফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অনুভব করতে পারে। যে লক্ষণগুলি উপস্থিত হয় তা শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই তাদের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির একটি সংখ্যা যা অ্যালোডক্সাফোবিয়ার লক্ষণ:
- মতামত বিনিময়ের অনুমতি দেয় এমন পরিস্থিতি এবং স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন
- অন্য মানুষের মতামত শোনার সময় অতিরিক্ত ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করা
- বুঝতে পারে যে অন্য লোকেদের মতামতের ভয় অস্বাভাবিক কিন্তু এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন
- ঘাম
- শরীর কাঁপছে
- আত্মসম্মান হ্রাস
- মেজাজ পরিবর্তন
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন
- মতামত চাওয়া হলে উদ্বিগ্ন
- অতিরিক্ত আত্মসমালোচনা
প্রতিটি রোগীর দ্বারা অনুভব করা লক্ষণগুলি একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। আপনি যদি উপরের লক্ষণগুলির উপস্থিতি অনুভব করেন, অন্তর্নিহিত অবস্থাটি খুঁজে বের করতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
একজন ব্যক্তির অ্যালোডক্সাফোবিয়া অনুভব করার কারণ কী
একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ, অ্যালোডক্সাফোবিয়ার কারণ এখনও নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। তা সত্ত্বেও, এই ফোবিয়ার বিকাশে অবদান রাখতে পারে এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে। এই কারণগুলির একটি সংখ্যা, সহ:
অ্যালোডক্সাফোবিয়াকে ট্রিগার করে এমন একটি কারণ হতে পারে জেনেটিক্স। যদি আপনার বাবা-মা বা পরিবারের সদস্যরা এই ফোবিয়ায় ভুগে থাকেন তবে একই জিনিসের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি অবশ্যই বৃদ্ধি পাবে।
অতীতে অনুভব করা আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাগুলি অ্যালোডক্সাফোবিয়াতে বিকশিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাবা-মা বা শিক্ষকরা প্রায়ই অনেক লোকের সামনে বাচ্চাদের অতিরিক্ত তিরস্কার করেন। এটি তাদের অনুভব করে যে তাদের দুর্বল আত্মসম্মান আছে এবং মতামত শুনতে বা মতামত দিতে ভয় পায়।
কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার প্রভাব
অ্যালোডক্সাফোবিয়া মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি (এসএডি) এর ফলে দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD)ও এই ফোবিয়ার বিকাশের অন্যতম কারণ হতে পারে।
কীভাবে অ্যালোডক্সাফোবিয়া মোকাবেলা করবেন?
অ্যালোডক্সাফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে, বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে থেরাপি, ওষুধ লিখতে বা দুই ধরনের চিকিত্সার সংমিশ্রণ করার জন্য সুপারিশ করতে পারেন। অ্যালোডক্সাফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে, থেরাপিস্ট চিন্তার ধরণ এবং আচরণগুলি সনাক্ত করবে যা ভয়কে ট্রিগার করে। এই চিন্তার ধরণগুলি দূর করার পাশাপাশি, আপনাকে আরও ইতিবাচক উপায়ে কীভাবে আপনার ফোবিয়ার প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তাও শেখানো হবে।
অ্যালোডক্সাফোবিয়া চিকিত্সার জন্য এক্সপোজার থেরাপি একটি কার্যকর উপায়। এই থেরাপির মাধ্যমে, আপনি ধীরে ধীরে ভয়ের ট্রিগারগুলির সংস্পর্শে আসবেন, যতক্ষণ না ভুগছেন এমন ফোবিয়া অদৃশ্য হয়ে যায়। প্রক্রিয়ায়, থেরাপিস্ট আপনাকে ফোবিয়ার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য শিথিলকরণের কৌশল শেখাবেন।
আপনার ডাক্তার অ্যালোডক্সাফোবিয়ার উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য কিছু ওষুধ লিখে দিতে পারেন। মনে রাখবেন, ওষুধ দেওয়া নিরাময়ের জন্য নয়, শুধুমাত্র উপসর্গগুলি কাটিয়ে উঠতে। যে ওষুধগুলি নির্ধারিত হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehatQ থেকে নোট
অ্যালোডক্সাফোবিয়া হল এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি অন্যের মতামত সম্পর্কে চরম ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করেন। যদি চিকিৎসা না করা হয়, এই অবস্থা আক্রান্ত ব্যক্তিকে সামাজিক পরিবেশ থেকে সরে যেতে পারে। এই ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে বিভিন্ন উপায় করা যেতে পারে। থেরাপি, নির্দিষ্ট ওষুধ খাওয়া বা দুটির সংমিশ্রণে এটিকে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে পারে। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে সরাসরি SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে বিনামূল্যে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
