একাকী সময় উপভোগ করার বিপরীতে যা অনেক সুবিধা নিয়ে আসতে পারে, একাকীত্ব আসলে স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। তাই ভালো বন্ধু ফিগার থাকাটা জরুরি। আসলে, বন্ধুত্বের সুবিধাগুলি আপনাকে অতিরিক্ত উদ্বেগ সমস্যার ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে পারে। শুধু একটি অনুমান নয়, এই বিভিন্ন সুবিধা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। তাই, এখন থেকে, একজন সত্যিকারের বন্ধু খুঁজে পেতে সময় এবং ভালো গুণাবলি বিনিয়োগে কোনো ভুল নেই।
বন্ধুত্বের সুবিধা
এমনকি যদি কেউ দাবি করে যে এই জীবন একা থাকতে পারে, তবুও বন্ধুত্বের অনেক বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপকারিতা রয়েছে। কিছু?
1. দীর্ঘায়ু
যদি আপনার জন্মদিনে আপনার ইচ্ছাগুলির মধ্যে একটি দীর্ঘায়ু হয়, তবে একজন ভাল বন্ধু এটি অর্জনের উপায় হতে পারে। 1979 সালে 7,000 অংশগ্রহণকারীর উপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের বন্ধু ছিল না তাদের মৃত্যু ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের তুলনায় দ্বিগুণ ছিল। এমনকি যদি অংশগ্রহণকারীরা নিষ্ক্রিয়তা এবং ধূমপানের মতো অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে, তবে ঘনিষ্ঠ সামাজিক যোগাযোগের লোকেরা দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে। মজার বিষয় হল, এটি এমন লোকদের সাথে তুলনা করা হয় যারা সুস্থ জীবন যাপন করে কিন্তু তাদের কোন বন্ধু নেই।
2. একাকীত্বের কারণে অসুস্থতা প্রতিরোধ করুন
এটি গবেষণা থেকে নিশ্চিত করা হয়েছে যে একাকীত্বের অনুভূতি এবং দুর্বল স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। বিষণ্ণতা, পদার্থের অপব্যবহার, হৃদরোগ, এমনকি ক্যান্সার পর্যন্ত ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। 309,000 জনের তথ্য নিয়ে 2010 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের দৃঢ় বন্ধুত্ব ছিল তাদের উপরে উল্লিখিত রোগে অকালে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 50% কম।
3. ইতিবাচক আচরণ ট্রিগার
বন্ধুত্বের আরেকটি সুবিধা যা অনেক অর্থবহ করে তোলে তা হল ইতিবাচক আচরণের উপস্থিতি। এটা কোন অতিরঞ্জিত নয় যে একজন বন্ধুর ভালো অভ্যাস যেমন পরিশ্রমের সাথে ব্যায়াম করা বা শাকসবজি খাওয়া দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে। আসলে, আপনার জীবনধারা বিচ্যুত হতে শুরু করলে একজন বন্ধুর উপস্থিতিও তত্ত্বাবধান করতে পারে এবং একটি সতর্কতা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করার সময়। এই ঘটনাটিও এই কারণে যে কেউ ডায়েটে যাওয়ার সময় বা বন্ধুদের সাথে ব্যায়াম করার সময় প্রতিশ্রুতিতে আরও বাধ্য হতে পারে। একজন বন্ধু আপনার সাথে থাকলে সক্রিয় থাকা অনেক সহজ।
4. আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে যেতে সাহস করুন
একজন ভাল বন্ধু থাকা আপনাকে আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসতে আরও সাহসী করে তুলতে পারে। এটা হতে পারে, বন্ধুরা আসলে এমন ক্রিয়াকলাপ করার জন্য আমন্ত্রণ জানায় যা আগে কখনও ঘটেনি। অবশ্যই, কার্যক্রম এখনও ইতিবাচক করিডোরে রয়েছে। এই কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসার সাহস মানসিক ক্ষমতার জন্য নিজস্ব চ্যালেঞ্জ প্রদান করবে। যাদের অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করার প্রবণতা রয়েছে, তাদের জন্য এটি করা একটি আকর্ষণীয় জিনিস হবে।
5. মানসিক সমর্থন প্রদান
সংকটের সময়ে, বন্ধু এবং সঙ্গীদের উপস্থিতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাদের সাথে, কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য অস্থির হলে রূপান্তর প্রক্রিয়া সহজ হতে পারে। গবেষণা অনুসারে, সুখ একজন ব্যক্তি এবং তার বন্ধুর মধ্যেও সংক্রামক। সমীক্ষার ফলাফলগুলি দেখিয়েছে যে বিষণ্ণ কিশোর-কিশোরীরা যখন সুখী বন্ধুদের দ্বারা বেষ্টিত থাকে তখন তাদের পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা দ্বিগুণ ছিল। শুধু তাই নয়, যেসব কিশোরদের সঙ্গে বন্ধুত্ব রয়েছে
মেজাজ স্থিতিশীল 50% বিষণ্নতার ঝুঁকি কম। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে বিপরীতটিও সত্য। সুখের বিপরীতে, একটি বিষণ্ণ বন্ধু তার চারপাশের পরিবেশে ছড়িয়ে পড়বে না।
6. আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন
একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসের সংকট অনুভব করা স্বাভাবিক। যাইহোক, ভাল বন্ধু থাকা আত্মবিশ্বাস পুনর্গঠনের একটি মূল বিষয়। মানুষের প্রশংসা করা এবং নির্মাণ করা সহজ হয়ে যায়
আত্বভালবাসা. যখন আপনি সন্দেহের মধ্যে থাকেন তখন একজন বন্ধু আপনাকে আশ্বস্ত করে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটি তাদের সবচেয়ে কাছের লোকেরা হতে পারে যারা নিজের দ্বারা উপলব্ধি না করা সম্ভাবনার অন্বেষণ করতে পারে।
7. চাপ পরিত্রাণ পেতে
বন্ধুদের সাথে সময় কাটালে মানসিক চাপ কমতে পারে। এই স্ট্রেস-প্রতিরোধকারী সামাজিক সংযোগ হার্ট, হজম, ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ এবং ইমিউন সিস্টেমের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকিও কমায়। তদুপরি, বন্ধুরাও চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করে। সমীক্ষা অনুসারে, যে শিশুরা তাদের বন্ধুদের সাথে চাপের পরিস্থিতিতে খেলে তাদের কর্টিসল হরমোন কম তৈরি হয়। এটি একটি হরমোন যা উত্পাদিত হয় যখন শরীর চাপ অনুভব করে। সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, একজন বন্ধুর চিত্র একজন ব্যক্তিকে নিজের সেরা সংস্করণ হতে সাহায্য করে। এটি তাদের ইতিবাচক প্রভাবের কারণে ঘটে।
8. ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করুন
লাইভসায়েন্স থেকে রিপোর্ট করা, বন্ধুত্বের সুবিধাগুলি আসলে মেডিক্যাল কন্ডিশন ডিমেনশিয়ার আগমনকে প্রতিরোধ করতে পারে। কারণ, বন্ধু থাকা আমাদের মধ্যে একাকীত্বের অনুভূতি দূর করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। প্রকাশিত এক গবেষণায় ড
নিউরোলজি, নিউরোসার্জারি এবং সাইকিয়াট্রির জার্নাল, অনেক বিশেষজ্ঞ 65 বছর বা তার বেশি বয়সী প্রায় 2,000 অংশগ্রহণকারীদের তিন বছর ধরে পরীক্ষা করার চেষ্টা করেছিলেন। গবেষণার শুরুতে, অংশগ্রহণকারীদের কারোরই ডিমেনশিয়া ছিল না। যাইহোক, প্রায় 13.4 শতাংশ অংশগ্রহণকারী যারা একাকীত্ব অনুভব করেছেন গবেষণার সময় তাদের ডিমেনশিয়া হয়েছে। এটি একটি কারণ যে একাকীত্ব সম্ভাব্য ডিমেনশিয়াকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে। তবুও, এই দাবি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
SehaQ থেকে নোট
একজনের ব্যক্তিত্বের জন্য বন্ধুদের পরিসংখ্যান কতটা সংক্রামক এবং তাৎপর্যপূর্ণ তা বিবেচনা করে, নিশ্চিত করুন যে এই নির্বাচিত ব্যক্তি একটি ইতিবাচক প্রভাব আনতে পারে, অন্যভাবে নয়। সামাজিক সংযোগ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে আরও আলোচনার জন্য,
সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.
